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Protegiendo nuestra salud mental del Covid-19

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https://m.youtube.com/watch?v=eCjoNnS5k7Y

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4. Desvía tu atención del problema

Limita la cantidad de tiempo que pasas leyendo o mirando cosas que no te hacen sentir mejor, sé selectivo con lo que lees o quizás, elige un momento específico para leer noticias.

Aprende a no centrar tu atención todo el tiempo en el problema, mantente alerta, pero también descansa y guarda recursos cuando no se puede hacer nada.

Si algunas publicaciones en redes sociales las encuentras demasiado abrumadoras ocúltalas y silencia ciertos grupos de WhatsApp.

5. Evita las sustancias con efecto activador

Evita consumir alcohol en exceso o algunas otras sustancias psicoactivas ya que esto puede resultar totalmente contraproducente aumentando este sentimiento o bien, empeorarlo.

6. Realiza actividades que te gusten y te relajen

Estas actividades dependerán de tus preferencias personales, como trabajar en un proyecto nuevo, leer el libro que has estado queriendo leer, juega videojuegos, si eres una persona a la que le gusta el arte, practica pintar, tocar un instrumento musical, ver un recorrido virtual de museos, etc. Trata de lograr un equilibrio entre tener una rutina y asegurarte de que cada día sea un poco diferente.

7. Sigue una rutina

Algo importante de convivir juntos es respetar el espacio y los tiempos que cada uno tiene. El hecho de convivir juntos no significa que todos tengamos las mismas tareas y objetivos.

Ya que muchos estamos trabajando desde casa les recomendamos seguir una rutina, por ejemplo:

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Centro Médico ABC - Coronavirus COVID-19

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4. Desvía tu atención del problema Limita la cantidad de tiempo que pasas leyendo o mirando cosas que no te hacen sentir mejor, sé selectivo con lo que lees o quizás, elige un momento específico para leer noticias.

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1.Manténgase informado y tome medidas prácticas para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos.
2.Realice actividades saludables: Duerma de 7 a 9 horas cada noche; coma una dieta saludable y bien equilibrada; no fume; no beba más de una bebida alcohólica por día o ninguna, según las indicaciones de su médico; y, finalmente, ejercite su cuerpo y su mente.
3.Asegúrese de tener al menos un suministro para un mes de los medicamentos recetados y de venta libre que necesite, para controlar su salud mental y otras afecciones.
4.Cumpla con sus rutinas regulares tanto como sea posible.
5.Manténgase conectado con su familia, amigos y otras redes de apoyo (fe, pasatiempos, etc.).
6.Intente en la medida de lo posible ser positivo y disfrutar de las cosas sencillas de la vida.

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Podcast :)

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...Opening Spotify...

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¿Qué es la salud emocional?
La salud emocional hace referencia al bienestar psicológico de la persona, entendiendo este bienestar como la capacidad de sentirse bien con uno mismo, de tener relaciones sociales de calidad y de manejar las emociones, tanto positivas como negativas, de forma adecuada y adaptativa.

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Aquí hay algunas recomendaciones de la organización panamericana de la salud.

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Aquí hay algunas recomendaciones de la organización panamericana de la salud.

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https://www.paho.org/es/salud-mental-covid-19

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¿Como cuidar la salud mental?
Mantén una actitud positiva, ejercítate, se agradecido, ve tu propósito de vida, conoce gente, medita

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¿Qué es la salud mental?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.