# data[].attributes.body
Gotowe!
Smacznego!

# data[].attributes.body
1. Słonecznik moczymy przez całą noc w zimnej wodzie, następnie go odcedzamy
i opłukujemy.

2. Koncentrat pomidorowy podgrzewamy dodając do niego, sól, pieprz, czosnek
i przyprawę suszone pomidory.

3. Kaszę jaglaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Po ugotowaniu łączymy ją ze słonecznikiem i  koncentratem pomidorowym. Całość miksujemy za pomocą blendera na gęstą pastę.

# data[].attributes.body
Szklanka słonecznika,

Pół szklanki kaszy jaglanej,

Koncentrat pomidorowy,

Czosnek – 1-2 ząbki,

Sól, pieprz, bazylia, przyprawa suszone pomidory.

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Larysa Knioch-Szyszkowska

# data[].attributes.body
L.  Sokolovska, J.Vysniauskiene, M. Tylaite: Kosmetyki naturalne DIY.

# data[].attributes.body
1. Z kawałka gazy wytnij kwadrat o wymiarach 20x20 (ja uzyłam gotowego, bawełnianego woreczka).

2. Ułóż na nim wszystkie składiki i dodaj olejek eteryczny.

3. Ostrożnie zbierz rogi gazy i uformuj woreczek, a następnie zwiąż go mocno sznurkiem.

4. Gotową saszetkę możesz wrzucić bezpośrednio do kąpieli albo powiesić na kranie, aby ciepła przez nią przepływała.

# data[].attributes.body
2 łyżki suszonej melisy,

2 łyżki suszonej lawendy,

5-6 kropli olejku lawendowego.

# data[].attributes.body
W ramach profilaktyki stresu chciałabym Was dzisiaj zachęcić do wykonania ziołowej saszetki, która umożliwy zrelaksowanie się po dlugim i cieżkim dniu.

# data[].attributes.headline
Kojąca saszetka do kąpieli z melisą i lawendą

# data[].attributes.subject
Kojąca saszetka do kąpieli z melisą i lawendą

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Larysa Knioch-Szyszkowska

# data[].attributes.body
Klaudyna Hebda: „Kosmetyki naturalne, które zrobisz w domu”.

# data[].attributes.body
1. Oliwę lekko podgrzewamy do momentu aż będzie ciepła, ale nie gorąca.

2. Następnie dodajemy witaminę E oraz sok cytrynowy.

3. Gotowy preparat wcieramy w płytkę i skórki. Pozostawiamy na co najmniej 20 minut. Najlepsze efekty osiągniemy jeśli pozostawimy wcierkę na całą noc

# data[].attributes.body
3 łyżki oliwy,

1 łyżeczka soku cytrynowego,

1ml (ok. 27 kropli) witaminy E.

# data[].attributes.body
Dzisiaj chciałabym Was zachęcić do wykonania wcierki, która odżywi paznokcie, a także usunie przebarwienia.

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Larysa Knioch-Szyszkowska

# data[].attributes.body
J.J.

# data[].attributes.body
J.J.

# data[].attributes.body
Masz trudności ze wstawaniem?
Nie działa budzik i inne sposoby?
Obejrzyj planszę poniżej, na której zamieszczono parę sposobów.
J.J.

# data[].attributes.headline
Relaksacje można stosować o dowolnej porze dnia.           Poproś rodzica lub rodzeństwo o przeczytanie historyjki a sam wyobraź sobie miłe, bajkowe rzeczy.       

# data[].attributes.subject
Relaksacje można stosować o dowolnej porze dnia.           Poproś rodzica lub rodzeństwo o przeczytanie historyjki a sam wyobraź sobie miłe, bajkowe rzeczy.       

# data[].attributes.body
Rozluźnij ciało, ułóż spokojnie ręce, nogi, tak, żeby było Ci wygodnie. Teraz jest czas na głęboki oddech, na relaks, na przyjemność. Ciało się rozluźnia i staje się spokojne i miękkie. Czujesz jak twoje palce u stóp się rozluźniają. To przyjemne uczucie rozchodzi się w górę, wędrując przez stopy w górę nóg, jakby otulała Cię delikatna mgiełka. Uda się rozluźniają, brzuch robi się miękki i spokojny, unosi się i opada w rytm długiego i głębokiego oddechu. Wyobraź sobie, że Twój zadowolony brzuch się uśmiecha. Wdech i brzuch się unosi do góry. Wydech i brzuch opada. Klatka piersiowa, spokojna i zrelaksowana, unosi się i opada. Palce u rąk robią się spokojne i miękkie. Przyjemne uczucie relaksu wędruje w górę po rękach, aż do szyi i na twarz. Delikatna mgiełka spokoju otula Cię niczym kołderka. Buzia spokojna, język i usta odpoczywają, oczy spokojne i zamknięte, odpoczywają. Cała skóra na głowie i każdy włos są zrelaksowane, spokojne i szczęśliwe.

# data[].attributes.headline
Wyobraź sobie, że leżysz na ciepłej, pachnącej trawie…Wystarczy zacząć od paru spokojnych, głębokich oddechów….

# data[].attributes.subject
Wyobraź sobie, że leżysz na ciepłej, pachnącej trawie…Wystarczy zacząć od paru spokojnych, głębokich oddechów….

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Magdalena Płochocka-Sikora

# data[].attributes.body
Jak radzić sobie w trudnych sytuacjach

# data[].attributes.body
1. Zauważ sygnały stresu i przeformuj zachowanie tj. osoba zachowująca się źle nie jest z natury zła, lecz w danej chwili przeciążona stresem

2. Zidentyfikuj stresory w pięciu obszarach

3. Zredukuj ster

4. Poświęć chwilę na refleksję (rozwiń samoświadomość)

5.Zregeneruj się: zrób coś, co pozwala ci się uspokoić, odpocząć i odnowić zasoby energii

# data[].attributes.body
1. BIOLOGICZNY – niewyspanie, głód, ból, niewłaściwa dieta, zmęczenie choroba, zaskakujące lub zbyt intensywne bodźce zmysłowe

2. EMOCJI – silne, przykre emocje

3. POZNAWCZY – informacje zbyt złożone, abstrakcyjne, przekazywane zbyt szybko, wymóg skupienia się przez długi czas w stosunku do możliwości danej osoby

4. SPOŁECZNY – konflikty interpersonalne, bycie ofiarą lub świadkiem przemocy

5. PROSPOŁECZNY – konieczność rezygnacji z własnych potrzeb, konflikt celów lub wartości, poczucie winy lub niesprawiedliwości

# data[].attributes.body
(w ujęciu Self-reg) to każdy bodziec, który zakłóca wewnętrzną równowagę organizmu.

# data[].attributes.body
obejmują zakres od snu i senności poprzez niskie pobudzenie, spokój, wysokie pobudzenie aż po bardzo wysokie nazywane stanem walki i ucieczki.

# data[].attributes.body
dotyczy tego w jaki sposób ludzie radzą sobie ze stresem, ile energii zużywają i jak skutecznie odbudowują jej zasoby. Efektywna samoregulacja sprzyja rozwojowi, uczeniu się oraz dobrostanowi emocjonalnemu, społecznemu i fizycznemu. Jednym z aspektów samoregulacji jest uświadomienie sobie swojego stanu pobudzenia.

# data[].attributes.body
Choć rzadko o tym myślimy, często odczuwamy stres. Nowe sytuacje, presja czasu, nagromadzenie bodźców – to wszystko sprawia, że trudno nam poradzić sobie z napięciem. Metoda opracowana przez prof. Stuarta Shankera, kanadyjskiego eksperta w dziedzinie samoregulacji, pozwala lepiej zrozumieć stres i zarządzać napięciem oraz energią. Nazwa „Self-Reg” pochodzi od angielskiego self-regulation (samoregulacja). Opracowana metoda pozwala opanować nadmierny stres i zlikwidować przyczynę złego samopoczucia, a nie powstrzymać samo zachowanie, które z niego wynika.

# data[].attributes.headline
Jak radzić sobie w trudnych sytuacjach...  poznaj Self-reg

# data[].attributes.subject
Jak radzić sobie w trudnych sytuacjach...  poznaj Self-reg

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Magdalena Płochocka-Sikora

# data[].attributes.body
zawiera białko, węglowodany, cukry, witaminy –witaminy z grupy B (witamina B1, B2, B3, B6 i B9), witamina D, E i K oraz pierwiastki - cynk, fosfor, magnez, potas, sód, wapń i żelazo. Kakao jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, głównie polifenoli. Związki te zwalczają wolne rodniki, które mają swój bezpośredni udział w mutacji komórek i tworzeniu się zmian nowotworowych. Polifenole mają także korzystny wpływ na układ krążenia.

# data[].attributes.body
posiada unikalny profil odżywczy. Zawiera bardzo dużo błonnika, jest także bogaty w witaminy i minerały, takie jak witaminy z grupy B, witamina K, potas, miedź, witamina E i witamina C. Regularne spożywanie awokado wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia. Zmniejsza się między innymi ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

# data[].attributes.body
- stanowią bardzo dobre źródło energii, po które dobrze jest sięgnąć zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym

– uzupełniają nie tylko zasoby glikogenu, ale też powstałe niedobory elektrolitów,
dzięki zawartości witamin z grupy B, potasu i magnezu oddziałują korzystnie na pracę układu nerwowego, a także dostarczają tryptofanu – aminokwasu, który niezbędny jest do produkcji serotoniny – hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie,
- jako dobre źródło potasu obniżają ciśnienie tętnicze krwi, a także wpływają pozytywnie na profil lipidowy (ograniczają ilość cholesterolu i trójglicerydów) dzięki wysokiej zawartości błonnika – tym samym zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
- chronią błonę śluzową żołądka przed szkodliwym działaniem soków trawiennych, a także zawierają substancje przyczyniające się do niszczenia bakterii szczepu Helicobacter pylori – są pomocne w profilaktyce i leczeniu choroby wrzodowej, refluksu żołądka,
- działają lekko zapierająco – stanowią remedium na biegunkę,
- mają działanie alkalizujące – służą procesom odkwaszania organizmu,
- według licznych badań, zawarte w nich substancje biologicznie aktywne służą profilaktyce nowotworów, np. raka okrężnicy, nerki,
- dzięki bogactwu witamin, minerałów i fitozwiązków znajdują szerokie zastosowanie w kosmetyce

# data[].attributes.body
To proste! Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę i zdrowy deser gotowy.

Szybko i w prosty sposób otrzymujesz pyszny smakołyk. Deser nadaje się do jedzenia w zasadzie zaraz po przygotowaniu, jeśli masz możliwość włóż go do lodówki na godzinę, aby odrobinę stężał.

# data[].attributes.body
Przygotuj składniki:

dojrzałe awokado

banan

łyżka prawdziwego kakao

ewentualnie odrobina miodu lub syropu daktylowego
łyżka jogurtu

# data[].attributes.headline
                                   Czekoladowy mus z awokado                                                                      jako zdrowa alternatywa dla nutelli i propozycja dla wszystkich miłośników czekolady. Przygotowanie deseru jest bajecznie proste i zajmie kilka minut.                                            

# data[].attributes.subject
                                   Czekoladowy mus z awokado                                                                      jako zdrowa alternatywa dla nutelli i propozycja dla wszystkich miłośników czekolady. Przygotowanie deseru jest bajecznie proste i zajmie kilka minut.                                            

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Magdalena Plochocka-Sikora

# data[].attributes.body
Dla każdego człowieka bardzo ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania jest zdrowy sen.
Jakość naszego nocnego odpoczynku zależna jest od wielu czynników.
Zobaczcie na planszach poniżej co sprzyja,a co przeszkadza w dobrym śnie.
J.J.

# data[].attributes.body
J.J.

# data[].attributes.body
J.J.

# data[].attributes.body
J.J.

# data[].attributes.body
Po miesiącach ciężkiej pracy i stresów nadchodzi tak wyczekiwany przez wszystkich uczniów czas wakacji. Mamy nadzieję, że tegoroczne wakacje dla wszystkich będą przyjemne, a zwłaszcza bezpieczne. Oto kilka cennych rad   i wskazówek jak spędzić wakacje bezpiecznie.

# data[].attributes.body
Dialog jest podstawą do budowania dobrych relacji z ludźmi, ułatwia także nasze codzienne funkcjonowanie. Jeśli potrafimy „dobrze mówić” możemy dla siebie więcej uzyskać np. otrzymanie satysfakcjonującej pracy. Zachęcam Was do wysłuchania niezwykle interesującego wykładu prof. Bralczyka: Jak mówić żeby nas słuchano?

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak mówić, żeby nas słuchano? - Prof. Jerzy Bralczyk

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Larysa Knioch-Szyszkowska

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Jolanta Jeszka

# data[].attributes.body
oprac. mgr Jolanta Jeszka

# data[].attributes.body
Przygotowała Jola Jeszka
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.
W których produktach jest ich dużo?
Zobaczcie na planszy poniżej.

# data[].attributes.body
Przygotowała Jola Jeszka

Woda, aby uzupełnić płyny w organizmie człowieka, dodatki dla zdrowia.

# data[].attributes.body
Zbliżający się wakacyjny czas, pozwoli Wam na nowe fryzury. Zobaczcie propozycje prostych i bardziej skomplikowanych fryzur w linku poniżej:
https://pl.pinterest.com/pin/812970170224922654/

# data[].attributes.body
Przygotowała Jola Jeszka

# data[].attributes.body
Błyszczące, długie włosy to marzenie wielu młodszych i starszych kobiet.
Co powinniśmy jeść, aby właśnie takie były, zobaczcie na planszy poniżej.

# data[].attributes.body
Zdrowe, zadbane włosy to przede wszystkim prawidłowa, regularna pielęgnacja. Lecz powinniśmy także stosować inne środki, aby poprawić kondycję naszych włosów.
Przydatne mogą być naturalne olejki.
Zobacz jakie korzyści niosą i w jakich problemach z włosami pomagają.

# data[].attributes.body
Przygotowała Jola Jeszka

# data[].attributes.body
Przepis na kostki  zaczerpnęłam z książki:

L.  Sokolovska, J.Vysniauskiene, M. Tylaite: Kosmetyki naturalne DIY

# data[].attributes.body
Kostki zachowują świeżość przez około 6 miesięcy.

p.Larysa

# data[].attributes.body
1. Pietuszkę drobno siekamy, a następnie zalewamy wrzątkiem. Po wystygnięciu dodajemy cytrynę i dokładnie mieszamy.

2. Następnie przelewamy gotowy płyn do foremek do lodu i wstawiamy do zamrażarki.

# data[].attributes.body
· większą garść natki pietruszki,

· 1 szklankę wody,

· ½ cytryny,

· foremki do lodu.

# data[].attributes.body
Dzisiaj chciałabym Wam przestawić sposób na odświeżenie skóry pod oczami, a także ogólną poprawę wyglądu skóry – taki efekt możemy uzyskać dzięki pietruszce i cytrynie. Dodatkowo zimno kostek lodu wzmocni rezultat poprzez poprawę ukrwienia.

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Larysa Knioch-Szyszkowska

# data[].attributes.body
Odświeżacz wykonałam na podstawie przepisu z poniższej strony:

https://kobietamag.pl/domowy-odswiezacz-powietrza/

# data[].attributes.body
W miseczce dokładnie mieszamy ryż z sodą, a następnie wkraplamy ok. 10 kropli olejku eterycznego. Całość ponownie mieszamy. Gotową mieszankę przekładamy do ozdobnego pojemnika, a  do środka wkładamy kilka patyczków.

Gotowe!

# data[].attributes.headline
Wykonanie domowego odświeżacza jest niezwykle szybkie i proste. Potrzebujemy jedynie:

# data[].attributes.subject
Wykonanie domowego odświeżacza jest niezwykle szybkie i proste. Potrzebujemy jedynie:

# data[].attributes.body
naczynie ze szkła bądź ceramiki – np. wazonik,

drewniane patyczki (ja wykorzystałam wykałaczki do szaszłyków)

pół szklanki białego ryżu,

6 łyżeczek sody oczyszczonej,

ulubiony olejek eteryczny (ja użyłam pomarańczowego).

# data[].attributes.body
Dziś chciałabym Wam zaprezentować alternatywę dla odświeżaczy powietrza dostępnych
w sklepach.

Niestety bardzo często są one przepełnione szkodliwymi substancjami, które negatywnie oddziałują na nasz organizm.

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Larysa Knioch-Szyszkowska

# data[].attributes.body
Przepis na kosmetyk znajdziecie w książce:

L.  Sokolovska, J.Vysniauskiene, M. Tylaite: Kosmetyki naturalne DIY.

# data[].attributes.body
Cukier mieszamy z oliwą i cynamonem. Gotowe! Prawda, że proste?

Czas przechowywania kosmetyku wynosi 3 miesiące. Do przechowywania naturalnych kosmetyków idealnie nadają się szklane naczynia - w sklepach internetowych jest ogromny wybór specjalnych pojemników.

# data[].attributes.body
· 1 łyżka brązowego cukru,

· 1 ½ łyzki oliwy,

· szczypta cynamonu,

· pojemniczek.

# data[].attributes.body
Moją kolejną propozycją z serii eko kosmetyków jest słodki peeling do ust. Jego wykonanie zajmuje kilka minut. Kosmetyk ten naturalnie wygładzi i odżywi nasze usta.

# data[].attributes.body
/oprac. mgr Larysa Knioch-Szyszkowska

# data[].attributes.body
Przygotowała Jola Jeszka

# data[].attributes.body
p. Larysa