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10 pasos para combatir el estres con la risa

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10 pasos para combatir el estres con la risa

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1 Al reírte con sinceridad y espontaneidad el cuerpo se relaja, se contagia el buen humor y las preocupaciones pasan a un segundo plano. Además, hoy en día la risa está considerada como una buena terapia para combatir enfermedades, trastornos y dolores musculares.

2 Piensa en algo que te resulte gracioso o con lo que te hayas reído anteriormente.

3 Sonríe. Sonreír alegra el alma, aunque te cueste sonríe. Puede que te cueste creerlo, pero sonreír engañará a tu cerebro y te hará sentir mejor.

4  Mira alguna serie o película que te guste y que sea divertida.

5 Mira viñetas de humor o escucha monólogos de humor.

6 Habla con tus amigos sobre cosas divertidas o anécdotas que te hagan reír.

7 Mírate al espejo y sonríe. Puede que te resulte divertido y te rías contigo mismo.

8 Únete a grupos de risoterapia para reírte con más personas y establecer vínculos.

9 Deja los malos pensamientos a un lado y ten la risa como algo habitual en tu vida. Que los niños sean tu ejemplo, ellos ríen 300 veces al día y un adulto solo 25. Reír es una forma de manifestar alegría y levanta el ánimo. Además activa funciones orgánicas y elimina las tensiones del cuerpo.

10 Intenta reír al menos 30 veces al día y verás como la ansiedad y el estrés irán disminuyendo y podrás afrontar mejor tu día a día.

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La risa es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a determinados estímulos. La sonrisa se considera una forma suave y silenciosa de risa. Actualmente existen diversas interpretaciones acerca de su naturaleza.

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Vivir con alegria  | Como ser feliz  | Afirmaciones positivas | Motivacion Online

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Como vivir con alegria. Como ser feliz con afirmaciones positivas. Alcanzar la felicidad plena. Motivacion Online. YA DISPONIBLE nuestra aplicación para Android, MENTAL21 con todas las técnicas de reprogramación mental juntas https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.subliminal&hl=es A menudo la alegría por vivir parece irse y creemos que difícilmente regresará.

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Es un neologismo que define una técnica ya utilizada desde la antigüedad aunque no bajo el calificativo de terapia. Consiste, como su nombre indica, en humor terapéutico. En los últimos años han aparecido «clubes de la risa» e incluso asociaciones ​

Un pionero de esta técnica fue, no un médico, sino un paciente. Un alto ejecutivo de Nueva York, Norman Cousins, fue diagnosticado de espondilitis anquilosante, una enfermedad muy dolorosa. El agravamiento de los síntomas se acentuó cuando Norman entró en una depresión. A partir de que uno de sus médicos le recomendase ver películas cómicas, siguió el consejo a rajatabla y fue testigo de su mejoría. Posteriormente, en 1979, publicó un libro titulado en español Anatomía de una enfermedad, y en él explicaba que tan solo 10 minutos de carcajadas le proporcionaban alivio para las dos horas siguientes. En 1988 se creó la Asociación para el Humor Terapéutico y Aplicado (AATH en inglés), formada por especialistas que confían en el poder curativo de la risa. Definen el humor terapéutico como «cualquier intervención que promueva la salud y el bienestar estimulando el descubrimiento alegre, la apreciación o expresión de lo absurdo o lo incoherente de las situaciones de la vida

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Papá, ¿qué se siente tener un hijo tan guapo?

- No sé hijo, pregúntale a tu abuelo...
La maestra:

- Jaimito, si en esta mano tengo 8 naranjas y en esta otra 6 naranjas ¿Qué tengo?

- Unas manos enormes, señorita.

Profesora, ¿qué quiere decir 'why'?

- ¿Por qué?

- Por saberlo

El profesor repartiendo las notas:

- Luisito un diez. Pedrito un ocho. Juanito un seis. Jaimito, un cero. Y le pregunta Jaimito:

- Oiga profesor, ¿Y por qué a mí un cero?

- Porque has copiado el examen de Pedrito.

- ¿Y usted cómo lo sabe?

- Porque las cuatro primeras preguntas, están iguales, y en la última pregunta Pedrito respondió: "Esa, no me la sé" y tu has puesto: "Yo tampoco

Jaimito le pregunta a la maestra:

- Maestra, ¿usted me castigaría por algo que yo no hice?

- Claro que no, Jaimito.

-  Ahh, pues que bueno, porque yo no hice mi tarea

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Algunos indicadores relacionados con el estrés disminuían durante los episodios de risa, relacionados con la disminución de los niveles de epinefrina y cortisona.

La risa incrementaba la producción de anticuerpos y la activación de células protectoras como los linfocitos o los linfocitos T citotóxicos, que producen la inmunidad celular, importante para evitar la formación de tumores.

Las carcajadas o risas alegres y repetitivas mejoraban el estado de humor, reducían los niveles de colesterol en sangre y regulaban la presión sanguínea.

Más recientemente (2010), Berk ha descubierto una relación entre la risa y el apetito, de tal modo que la risa aumenta el apetito de modo análogo a como lo hace el ejercicio físico moderado. Según estos estudios, simultáneamente se produce una reducción del nivel de leptina y un aumento del de grelina en la sangre.

Otros efectos beneficiosos de la risa son los siguientes:

Libera del temor y la angustia.

Contribuye a aplacar la ira.

Contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades.

Favorece la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales.

Facilita la evacuación debido al “masaje” que produce sobre las vísceras.

Aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas “endorfinas”, permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias.

Disminuye la presencia del colesterol en la sangre pues equivale a un ejercicio aeróbico.

Ayuda a reducir la glucosa en sangre