# data[].attributes.body
Przedświąteczne ćwiczenia: planki.

# data[].attributes.attachment_link.title
PLANKI - Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń Fitness na Talię i Mięśnie brzucha

# data[].attributes.attachment_link.title
SZCZUPŁE UDA - TRENING NA POŚLADKI I WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ UD

# data[].attributes.body
Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące wytrzymałość.

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening w domu- Agnieszka iFitt 🏃‍♂️ To właśnie jest tabata

# data[].attributes.body
Prawidłowa technika biegu

# data[].attributes.body
Strzały do bramki.

# data[].attributes.body
Piłka nożna:
zwody pojedyncze, podwójne, odbicia zewnętrzną stroną stopy

# data[].attributes.body
Piłka nożna - prowadzenie piłki podeszwą.

# data[].attributes.body
Piłka nożna - odbicia wewnyętrznąstroną stopy.

# data[].attributes.body
Trening interwałowy

# data[].attributes.attachment_link.title
Tabata dla początkujących - Trening Interwałowy - Szybkie Spalanie

# data[].attributes.body
Ćwiczenia przygotowujące do przewrotu w tył.

# data[].attributes.body
klasa V
Ćwiczenia ogólnorozwojowe na bazie sportów walki.

# data[].attributes.body
Poranna gimnastyka

# data[].attributes.attachment_link.title
POBUDKA! | TRENING RANO | PORANNA GIMNASTYKA 2 | Codziennie Fit & Sonko

# data[].attributes.body
Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy. Kl. V

# data[].attributes.body
Ćwiczenia wyjściowe w staniu na rękach.

# data[].attributes.body
Ćwiczenia przygotowujące do przewrotu w przód.

# data[].attributes.body
Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące wytrzymałość.

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening w domu- Agnieszka iFitt 🏃‍♂️ To właśnie jest tabata

# data[].attributes.body
Zasady gry w piłkę siatkową. Mobilizacja kręgosłupa.

# data[].attributes.body
Aerobic z Mileną Maturą

# data[].attributes.body
Powtórzenie wiadomości z przepisów gry w piłkę ręczną.

# data[].attributes.attachment_link.title
Podstawowe przepisy gry w piłkę ręczną | Zasady piłki ręcznej

# data[].attributes.body
Rzut z wyskoku w piłce ręcznej.

# data[].attributes.body
Zwody ciałem w piłce ręcznej.

# data[].attributes.body
Rzut z przeskokiem w piłce ręcznej.

# data[].attributes.body
Krok odstawno-dostawny w piłce ręcznej.

# data[].attributes.body
Trening obwodowy z obciążeniem własnego ciała.

# data[].attributes.body
Wesołych Świąt!!!

# data[].attributes.body
klasa V
Pozycje niskie w przemieszczaniu się. (film z wczoraj)
klasa VII, VIII
Przemieszczanie się w pozycjach wysokich.

# data[].attributes.body
Pozycje niskie w przemieszczaniu się - judo

# data[].attributes.body
klasa VII, VIII
Ćwiczenia przygotowujące do padów.

# data[].attributes.body
klasa V
Wyzwanie dla Was.

# data[].attributes.body
Sprawdzamy zdobyte umiejętności żonglowania.

# data[].attributes.body
klasa V
Ćwiczenia przygotowujące do stania na rękach.

# data[].attributes.body
Trenujemy !!!

# data[].attributes.body
Jeśli nie masz piłki, skorzystaj z ćwiczeń poniżej

# data[].attributes.body
Dla osób, które mają piłkę do koszykówki lub siatkówki

# data[].attributes.body
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
klasa VIII
Ćwiczenia stabilizujące i rozciągające zaplanowane na dziś w adwentowym kalendarzu.

# data[].attributes.body
Wzmacniamy mięśnie pośladkowe.

# data[].attributes.body
klasa VII, VIII
Ćwiczenia równoważne wzmacniające mięśnie posturalne.

# data[].attributes.body
klasa V
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne.

# data[].attributes.body
Zdrowy kręgosłup

# data[].attributes.body
Quiz o siatkówce.

# data[].attributes.body
Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem dolnym

# data[].attributes.body
klasa V
Proszę jeszcze raz powtórzyć ćwiczenia z odbić sposobem górnym i dolnym, a następnie przejść do dzisiejszego filmu.
klasa VII, VIII
Nauka i doskonalenie odbić na trzy.

# data[].attributes.body
Nauka i doskonalenie zbicia.
klasa VII, VIII
klasa VIII
https://ewf.h1.pl/student/?token=Ll8RG5Jkb9skTBmYXOaEPx7XtsPgvFhykAPzffIAbHb1h6Jwpz

# data[].attributes.body
klasa V
Nauka i doskonalenie wystawienia

# data[].attributes.body
klasa V, VII
Nauka i doskonalenie wystawienia.

# data[].attributes.body
Nauka i doskonalenie zagrywki

# data[].attributes.body
klasa VII, VIII
Nauka i doskonalenie wystawienia.

# data[].attributes.body
klasa V
Ćwiczenia techniki odbić piłki sposobem górnym.

# data[].attributes.body
klasa VIII
Ćwiczenia techniki odbić piłki sposobem dolnym.
https://ewf.h1.pl/student/?token=V5FEEz3gCeeezSAcX65wZhjtjpoTwcAlHDCQHM1QhR5odEAJ5k

Nauka prawidłowego ustawienia w obronie.

# data[].attributes.body
klasa V, VII
Nauka techniki odbić piłki sposobem dolnym.

https://ewf.h1.pl/student/?token=14sey9gJ2zi6YZqJXtzLb2dIPFPyOeFLw1OK6xtFUiP7KVZhww

# data[].attributes.body
klasa V,VII
Ćwiczenia koordynacji kształtujące orientację ruchowo-przestrzenną.

# data[].attributes.body
klasa VII i VIII
Trening kondycyjny.

# data[].attributes.body
klasa V
Ćwiczenia z piłką. Wybierz piłkę jaką masz w domu o dowolnym rozmiarze.

# data[].attributes.attachment_link.title
Wychowanie fizyczne w domu cz. 1a: rozgrzewka nr 1 z piłką.

# data[].attributes.body
klasa VII, VIII
Proszę o wykonanie zestawu planków, które są dostępne obok. Wybierzcie kilka i nagrajcie filmik z ćwiczeniami. Prześlijcie do wtorku.
klasa VIII
Uczymy się podstawowych elementów jogi.

# data[].attributes.body
klasa V
Co to jest plank?
Obejrzyj krótki filmik i poćwicz.
Wybierz 4 planki i nagraj filmik jak je wykonujesz.

# data[].attributes.attachment_link.title
WF w domu - 10 ćwiczeń plank dla początkujących -  trening w domu

# data[].attributes.body
klasa VII i V
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwicz z Kasią Bigos - ćwiczenia na core. Wzmacniamy stabilizację centralną

# data[].attributes.body
klasa V
Trening równowagi z elementami wzmacniającymi.
klasa VII, VIII
Tabata 2 - trening interwałowy
https://ewf.h1.pl/student/?token=JSwWTPRd71UeKYHn7DkUYZ3NXWK3wI1wzX20AVTwMCShI7kIG5

# data[].attributes.body
klasa V
Ćwiczenia koordynacji nóg.
klasa VII, VIII
Trening równowagi z elementami wzmacniającymi.
https://ewf.h1.pl/student/?token=jTim2FcGYUjtHzpl6kHAnKccVCPg8nZgXgGw9v8lYaSbh3gi8n

# data[].attributes.body
klasa VII i VIII
1. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne i kształtujące prawidłową postawę.
2. Ćwiczenia przy muzyce.
https://www.youtube.com/watch?v=3bZOu-7eL94

# data[].attributes.body
klasa V
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.body
Dziś ćwiczenia, które pozwolą Wam rozciągnąć mięśnie spięte podczas siedzenia. Zapraszam

# data[].attributes.body
Dziś dla klas VII i VIII podstawy Tabaty. Spróbujcie! Polecam :)

# data[].attributes.body
klasa V
Rozgrzewka
https://youtu.be/IxA4sApBSuA

Zachęcam do wykonania choć kilku ćwiczeń Tabaty, które są widoczne obok. <-
Pamiętaj!
Przed rozpoczęciem ćwiczeń wykonaj krótką rozgrzewkę.

# data[].attributes.body
Niestety znów muszę użyć padletu, aby zachęcać Was do aktywności ruchowej.
Dziś proste ćwiczenia z nowymi prowadzącymi. Jeśli macie ochotę korzystajcie z z pozostałych filmów instruktażowych, które są tutaj dostępne.
Powodzenia!

# data[].attributes.body
Pamiętajcie, aby kolejne wakacje przeżyć szczęśliwie :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Bezpieczne wakacje. Porady słupeckiej policji. 16.06.2020

# data[].attributes.attachment_link.title
Dura - Daddy Yankee - Mao Zumba - Coreography

# data[].attributes.body
Podstawowe kroki w aerobiku

# data[].attributes.body
Jak trenują najlepsi ...

# data[].attributes.attachment_link.title
#55 Jak trenują najlepsi piłkarze? Jak poprawić szybkość, zwrotność i technikę? CRISTIANO RONALDO 2!

# data[].attributes.body
Technika prowadzenia piłki

# data[].attributes.body
Bieg sztafetowy

# data[].attributes.attachment_link.title
Film szkoleniowy - bieg sztafetowy   wstęp

# data[].attributes.body
Zasady przekazywania pałeczki w biegu sztafetowym.

# data[].attributes.attachment_link.title
Film szkoleniowy - bieg sztafetowy   wstęp

# data[].attributes.body
Poznajcie typowy trening biegowy. Zachęcam do spróbowania. Wykonujcie ćwiczenie bez obciążenia.

# data[].attributes.body
Trening biegowy. Jak skutecznie ćwiczyć bieg sprinterski?

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening Sprinterski | Podstawy, Rozgrzewka, Footwork...

# data[].attributes.body
Technika skoku w dal

# data[].attributes.body
Trening lekkoatletyczny

# data[].attributes.body
Przypomnijmy sobie technikę startu niskiego.

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdalna lekcja wf  31- technika startu niskiego

# data[].attributes.body
Proszę dokładnie zapoznać się z Testem Sprawności Fizycznej  Zuchory. Każdego dnia wykonaj jedno ćwiczenie z testu i wyślij wyniki na mój e-mail.
http://sporttopestka.pl/test-sprawnosci-fizycznej-indeks-zuchory/

# data[].attributes.body
Przygotuj swoje ciało do intensywnego wysiłku. Wykonaj dokładnie ćwiczenia rozgrzewki, następnie popracuj nad mięśniami brzucha i grzbietu. Wybierz do tego odpowiednie ćwiczenia. Masz duży wybór na tej ściance.
W przyszłym tygodniu wykonacie test sprawnościowy i wyślecie filmy z nagraniami. Życzę udanych treningów. :)

# data[].attributes.body
Przygotowania do sprawdzianu sprawności fizycznej.
Prawidłowa rozgrzewka lekkoatletyczna

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdalna lekcja wf nr 13 - rozgrzewka lekkoatletyczna

# data[].attributes.body
Proszę zapoznać się z Testem Sprawności Fizycznej  Zuchory.
http://sporttopestka.pl/test-sprawnosci-fizycznej-indeks-zuchory/

# data[].attributes.body
W tym tygodniu rozpoczniemy przygotowania do biegów. Zaczynamy od dobrej rozgrzewki.

# data[].attributes.body
Proszę, abyście zmierzyli, ile jesteście w stanie wykonać podskoków, czyli pajacyków bez zatrzymywania się. Wybierzcie dowolne pajace, z tych z filmiku.

# data[].attributes.attachment_link.title
WF w domu - Pajacyki 10 najlepszych wariacji dla początkujących - trening w domu

# data[].attributes.body
Koszykówka. Użyj takiej piłki jaką masz w domu.

# data[].attributes.body
Wyzwanie dla wszystkich!!!
Wykonaj trening pajacykowy w całości bez przerw.

# data[].attributes.attachment_link.title
WF w domu - Pajacyki 10 najlepszych wariacji dla początkujących - trening w domu

# data[].attributes.body
Mobilność i koordynacja

# data[].attributes.attachment_link.title
Rób Ruch 1 -  8 ćwiczeń -  mobilność, koordynacja,  siła brzucha

# data[].attributes.body
klasa VI

# data[].attributes.attachment_link.title
Zośka - Nauka Trików - Toe Delay & Inside Delay / teleTOON+ sport

# data[].attributes.body
Dziś dalszy ciąg Workout Dance. Kontynuujemy ćwiczenia.

# data[].attributes.attachment_link.title
HOME WORKOUT // 30 MIN. DANCE WORKOUT // Tanju

# data[].attributes.body
klasa VII i VIII

# data[].attributes.attachment_link.title
Zośka - Nauka Trików - Around The World & Clipper Delay / teleTOON+ sport

# data[].attributes.body
klasa VI

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdrowy Kręgosłup 8/ Wzmacnianie Grzbietu

# data[].attributes.body
klasa VI
Ćwiczenia z "Zośką"

# data[].attributes.body
klasa VIII
Poniżej układ do nauczenia. Na dziś pierwsze 8 minut rozgrzewki. Pozostałe części układu rozdzielimy na kilka etapów.

# data[].attributes.attachment_link.title
HOME WORKOUT // 30 MIN. DANCE WORKOUT // Tanju

# data[].attributes.body
Ćwiczenia z piłką siatkową.

# data[].attributes.attachment_link.title
Siatkówka - ćwiczenia w domu, odbicie sposobem górnym

# data[].attributes.body
Doskonalenie odbić piłki siatkowej.
klasa VI i VII

# data[].attributes.attachment_link.title
Doskonalenie odbić piłki siatkowej - Volleyball challenge at home

# data[].attributes.body
Ćwiczenia z piłkami.

# data[].attributes.body
Sposoby redukowania stresu
Nr 2

# data[].attributes.body
Sposoby redukowania stresu.
Nr 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda

# data[].attributes.body
Jaki wpływ na nasze zdrowie mają przeżywane emocje? Ciekawy, krótki film.

# data[].attributes.attachment_link.title
W jaki sposób różne emocje wpływają na twoje zdrowie

# data[].attributes.body
Ćwiczenia z piłki siatkowej