# data[].attributes.body
jlezon13lo@gmail.com

# data[].attributes.body
jlezon13lo@gmail.com

# data[].attributes.body
patryk.stuczynski@gmail.com

# data[].attributes.body
vadamowska.sp2@gmail.com

# data[].attributes.body
grzegorz.kara@o2.pl

# data[].attributes.body
hmarek491@gmail.com

# data[].attributes.body
Drodzy Uczniowie, na tej stronie umieszczono zadania dla tych z Was, którzy nie mogli uczestniczyć w lekcji zdalnej.

# data[].attributes.body
arli77@wp.pl

# data[].attributes.body
wf.sp2.bydgoszcz@gmail.com

# data[].attributes.body
solejniczak2105@gmail.com

# data[].attributes.body
vadamowska.sp2@gmail.com

# data[].attributes.body
joannasedzik7@wp.pl

# data[].attributes.body
justynabyd@interia.pl

# data[].attributes.body
justynab.sp2@gmail.com

# data[].attributes.body
justynab.sp2@gmail.com

# data[].attributes.body
niemieckisp2bydgoszcz@gmail.com

# data[].attributes.body
sp2jang@gmail.com

# data[].attributes.body
matematykasp2bydgoszcz@gmail.com

# data[].attributes.body
paulinasiewierska6@wp.pl

# data[].attributes.body
26.10.2020

TEMAT : Trening ogólnorozwojowy

Trening ogólnorozwojowy

Przygotuj wodę, dobrą muzykę.

Zaproś rodziców  by czuwali nad Twoim bezpieczeństwem i nagrali filmik jak ćwiczysz.

Chętnie zobaczymy jak sobie radzicie

•         Zaczynamy od rozgrzewki

https://youtu.be/u1OjinYZTss

•         Część główna treningu

https://youtu.be/UBMk30rjy0o

SUPER!!!!!

•         Rozciąganie

https://youtu.be/LwENFCg4QMU

Naprawdę poszło Wam bardzo dobrze

GRATULUJEMY!

27.10.2020

TEMAT: Wytrzymałość

•         Rozgrzewka

https://youtu.be/piQwBdQdaKY

•         Część zasadnicza

https://youtu.be/maWuUpO8pjQ

https://youtu.be/jP-xFDP1igU

https://youtu.be/mmq5zZfmIws

Dobrze Wam poszło !TOBYŁO SUPER

•         Rozciąganie

https://youtu.be/ly4JxeW77M8

Dziękujemy! Pozdrawiamy

28.10.2020r.

Co to znaczy trenować mądrze?

Trenowanie mądre to dostrzeganie wszystkich powiązań mających wpływ na końcowy efekt treningowy – regeneracja, odżywianie, strefa mentalna.

Trenowanie mądre to umiejętność wyboru odpowiednich metod treningowych, a następnie sprawdzenia ich skuteczności w praktyce.

Trenowanie mądre to umiejętność odrzucania wszystkiego, co się nie sprawdza i szukania coraz to nowszych rozwiązań, które przyniosą oczekiwany rezultat.

Trenowanie mądre to poszukiwanie indywidualnego modelu treningowego zamiast kurczowego trzymania się ogólnie przyjętych schematów.

Trenowanie mądre to ciągła analiza i kontrola efektów treningowych oraz wybieranie tych narzędzi, które przynoszą największe korzyści.

Trenowanie mądre to umiejętność bycia cierpliwym i konsekwentnym od początku do końca.

Trenowanie mądre to otaczanie się ludźmi z wyobraźnią, którzy mają pomysł na Ciebie i wiedzą, jak go zrealizować.

Trenowanie mądre to umiejętność słuchania własnego organizmu i dostrzeganie sygnałów, jakie nam wysyła.

Trenowanie mądre to włożenie na tyle małego wysiłku, aby wywołać maksymalne efekty.

Trenuj mądrze, bądź świadomy i cierpliwy, otaczaj się właściwymi ludźmi, wyznaczaj cele i konsekwentnie je realizuj. Stwórz warunki, które będą dla Ciebie optymalne i przybliżą Cię do realizacji własnych marzeń sportowych.

29.10.2020
Marszobieg terenowy nad Brdą w okolicy Klubu sportowego Astoria ok 6km.

30.10.2020
Trening siłowy

# data[].attributes.body
26.10

Rozgrzewka: 20x pajacyki, 20x pajacyki do przodu, 20xskip A,20xskip C, 20x krążenia oburącz przód, 20xkrążenia oburącz tył, 10xskłony w przód i do góry( nogi wyprostowane!), 10xprzysiady, 10xbrzuszki, 10xpompka, 10xgrzbiet
https://www.youtube.com/watch?v=y270jst92us

~3 minuty przerwy (łyk wody i zaraz zaczynamy)

Wariant siłowni powtórzeniowej:

4seriex12 powtórzeń (~przerwa 30-45s)

Zestaw ćwiczeń :

1.pompki

2.przysiady

3.brzuszki (stopy razem)

4.pompki nogi wyżej(krzesło. Łóżko)

5.wykroki 12/nogę(24 powt)

6.grzebiety (dłonie pod brodą)

7.deska 30s (bądź  jak najdłużej jeśli nie wytrzymasz 30s)

8.delfinki (tylko pełne do leżenia brzuchem na podłodze)

Do wykonania potrzebujesz miejsca w pokoju, mata do brzuszków/dywan/koc/ręcznik cokolwiek, żeby was kręgosłup nie bolał przy brzuszkach.

Wszystkie ćwiczenia jesteś w stanie zrobić w pokoju. Pamiętaj o dokładności i poprawnej technice, nie spiesz się. Wykonuj ćwiczenia w kolejności, 4 serie jednego ćwiczenia, dopiero 4 serie drugiego itd. Po każdej wykonanej serii masz 30-45s przerwy. Trening powinien zająć około 60 minut.

27.10
Jeśli masz możliwość wyjść do parku, lasu, bądź nad rzekę to świetnie. Załóż adidasy, ubierz się odpowiednio do panujących warunków atmosferycznych i rusz na biegi. 45 minut, w tym czasie powinnaś/ powinieneś przebiec 6-8 km. Daj znać jak Ci poszło.

28.10
Wariant obwodu stacyjnego.

Do wykonania potrzebujecie stoper, miejsca w pokoju, mata do brzuszków/dywan/koc/ręcznik cokolwiek, żeby was kręgosłup nie bolał przy brzuszkach.

Staramy się zrobić jak najwięcej powtórzeń w czasie 30 sekund, 15 sekund przerwy na zmianę ćwiczenia i kilka oddechów. Do wykonania masz 4-5 takich obwodów, przerwa między nimi to 2-3 minuty. Cały trening powinien zająć nie dłużej niż 60 minut.

Rozgrzewka: 20x pajacyki, 20x pajacyki do przodu, 20xskip A,20xskip C, 20x krążenia oburącz przód, 20xkrążenia oburącz tył, 10xskłony w przód i do góry( nogi wyprostowane!), 10xprzysiady, 10xbrzuszki, 10xpompka, 10xgrzbiet
https://www.youtube.com/watch?v=y270jst92us

~3 minuty przerwy (łyk wody i zaraz zaczynamy)

Część główna:4-5 serii, 30 sekund pracy ~15 sekund przerwy, ~2-3 minuty przerwy między seriami

Zestaw ćwiczeń :

1.pajacyki

2.wykroki

3. rowerek (w leżeniu tyłem, dłonie za głową, dotknięcie prawym łokciem lewego kolana, lewy łokieć do prawego kolana)

4.wznosy w podporze (jednocześnie unosimy prawą rękę i lewą nogę na zmianę z lewą ręką i prawą nogą)

5.pompki (można na kolanach)

6.scyzoryki poziome

7.przysiady z wyskokiem

8.wznosy rąk do boku w podporze

9.skip A

10.deska

https://www.youtube.com/watch?v=dCuke0IWCk4&t=23s

Powodzenia!

29.10
Dziś do obejrzenia są wyścigi Polaków w Mistrzostwach Świata, które odbyły się w Poznaniu w 2016 roku.

https://www.youtube.com/watch?v=Eb6TMQzPHsM

30.10
Do dzisiejszych ćwiczeń przygotuj stoper i zapisz/zapamiętaj wynik, który wyślesz po skończonym zadaniu.

https://youtu.be/MVTvilWZZcw

5 rund na czas:

10 delfinków z pompką

20 pompek 30 przysiadów

40 przysiadów

3 minuty odpoczynku

Wykonaj 5 rund w podanej kolejności. Po każdym zestawie 40 przysiadów masz przerwę 3 minuty. Wynik to całkowity czas ukończenia wszystkich 5 rund, w tym przepisanego odpoczynku. (Uwaga: nie wliczaj ostatniego 3-minutowego okresu odpoczynku po rundzie 5 do ogólnego wyniku). Ćwiczenia wykonuj na miarę swoich możliwości. Daj znać jak Ci poszło, wynik prześlij na e-mail lub Messenger. Powyższy zestaw ćwiczeń wykonujemy po wcześniejszej rozgrzewce, aby uniknąć kontuzji i przygotować ciało do wysiłku. Przykładową możesz zobaczyć poniżej.

https://www.youtube.com/watch?v=y270jst92us&t=12s
Powodzenia!

# data[].attributes.body
T: Porządkowanie i ochrona dokumentów.
Zadanie:
Proszę zapoznać się z tematem z książki strona 62 – 65.
Proszę udzielić odpowiedzi na pytania 1, 2, 3, 8, 11 strona 68.
Odpowiedzi proszę zapisać w pliku tekstowym pod nazwą: Imię Nazwisko – klasa – zadania.
Plik proszę przesłać na moją pocztę: hmarek491@gmail.com
W temacie listu proszę podać Imię Nazwisko – klasa.

# data[].attributes.body
W treści zadań mogą pojawić się linki prowadzące do innych stron.
Mogą również pojawić się karty pracy do pobrania w formie plików doc, pdf lub innych.
Po uzupełnieniu uczniowie, którzy nie byli obecni na lekcji online, odeślą zadania wskazane przez nauczyciela  na podany adres e-mail, przez e-dziennik lub aplikację Teams.

# data[].attributes.body
T: O ile procent więcej, o ile procent mniej.
Przeanalizuj informacje zamieszczone w podręczniku na stronach 44-47. Wykonaj ćwiczenie 1, 2, 5 na stronie 30-31 w zeszycie ćwiczeń.

# data[].attributes.body
T: Obliczenia procentowe.
Przeanalizuj informacje zamieszczone w podręczniku na stronach 52-54. Wykonaj ćwiczenie 1 na stronie 52 i ćwiczenie 5 na stronie 54 z podręcznika.

# data[].attributes.body
28 X 2020

# data[].attributes.headline
Temat: Powtórzenie wiadomości z rozdziału nr II.

# data[].attributes.subject
Temat: Powtórzenie wiadomości z rozdziału nr II.

# data[].attributes.body
T: Abraham- ojciec wielu narodów i przyjaciel Boga.
1. Abraham to pierwszy z wielkich patriarchów, ojciec narodu izraelskiego otwierający rodowód Jezusa, żył na przełomie XIX i XVIII w. przed Chrystusem.
2. Proszę przeczytać tekst w podręczniku na stronie 33 w tym temacie (Troska Abrahama o los sprawiedliwych mieszkańców Sodomy). oraz napisać do zeszytu informacje nt. miast Sodomy i Gomory (podręcznik po prawej stronie na marginesie).
Nie przesyłać zrobionych zadań!

# data[].attributes.body
Books, p. 24 - przeczytaj teksty.
Przypomnij sobie zasady tworzenia zdań:
I can...
Can you...
I can't...

Workbooks, p. 18 / ex. 1, 2

# data[].attributes.headline
Topic: Adverbs of manner - przysłówki sposobu

# data[].attributes.subject
Topic: Adverbs of manner - przysłówki sposobu

# data[].attributes.body
Books, p. 25 - zapoznaj się z tabelką wyjaśniającą tworzenie przysłówków.

Workbooks, p. 18 / ex. 3, 4

# data[].attributes.headline
Topic: Present simple vs. Present continuous 

# data[].attributes.subject
Topic: Present simple vs. Present continuous 

# data[].attributes.body
Powtórzenie wiadomości o czasach teraźniejszych

Books, p. 28 (zielona tabelka)

Quizizz
(link do testu podam na lekcji)

# data[].attributes.body
Temat: Góry w Polsce i Europie
Proszę zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w podręczniku na stronach 26-29.
Odpowiedz w zeszycie na pytania 1, 2, 3 i 4 na stronie 29.
Nie przesyłaj do mnie odpowiedzi.

# data[].attributes.body
Temat: Najważniejsze łańcuchy górskie Polski i Europy
Na podstawie atlasu geograficznego lub mapy zamieszczonej na końcu podręcznika szkolnego proszę wypisać nazwy łańcuchów górskich w Europie oraz w Polsce.
Nie przesyłaj do mnie zadania.

# data[].attributes.body
Temat: Rola wody w organizmie.
1. Funkcje wody- podręcznik str.66
Wypisz w zeszycie swoimi słowami 3 procesy z udziałem wody.
a.
b.
c.
2. Jakie jest i od czego zależy zapotrzebowanie na wodę?
3. Analiza diagramu- zawartość wody w narządach str.66
Do projektu- o wodzie !
Temat: Budowa ukł. pokarmowego.
1. Schemat str. 68
2. Funkcje gruczołów trawiennych str. 68
Do projektu- rola wątroby i trzustki oraz ruchy robaczkowe jelit.

# data[].attributes.body
Temat: Atomy i cząsteczki.

Notatka z podręcznika:
- co to jest atom, pierwiastek, cząsteczka,
- opisz na czym polega dyfuzja, w jakich stanach skupienia występuję, podaj przykłady,
- czy objętość po wymieszaniu substancji się zmienia?
- wykonaj zadania z podręcznika zad. 1,2 str. 49

Temat: Oddziaływania międzycząsteczkowe.

Notatka z podręcznika:

- czy atomy i cząsteczki oddziaływają na siebie?
- co to są siły spójności? podaj przykłady,
- co to są siły przylegania? podaj przykłady,
- określ wpływ odległości między cząsteczkami na wartość siły,
- jakie odległości są między cząsteczkami, aby powyższe siły działały?
- podaj przykład substancji, która ma bardzo duże siły spójności i siły przylegania,
- co to jest napięcie powierzchniowe?
- jak zmniejszyć  napięcie powierzchniowe wody?
- co to jest menisk?
- opisz menisk wypukły i wklęsły oraz podaj przykłady,
- wykonaj zadania z podręcznika zad. 1-5 str.54-55.

# data[].attributes.body
T: Śladami Abrahama.
1. Proszę przeczytać tekst w podręczniku na stronie 33 pt. Śladem Abrahama.
2. Pytanie do zeszytu: W jakim sensie Abraham może być dla nas wzorem wiary?
Odpowiedź w zeszytach- nie przesyłać do mnie odpowiedzi.