# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Jadłonomia · wegańskie przepisy nie tylko dla wegan

# data[].attributes.attachment_link.title
Jadłonomia · wegańskie przepisy nie tylko dla wegan

# data[].attributes.attachment_link.description
Blog z roślinnymi przepisami - wolnymi od mięsa, nabiału i produktów pochodzenia zwierzęcego.

# data[].attributes.attachment_link.description
YouTube's holistic health princess is here to help you listen to your body. This is channel where I share my passion for health, holistic living, natural healing, beauty and fitness. Uploading every 3 days, get ready for loads of workouts, diet tips, recipes, daily vlogs and secret spilling.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
vegan veganism vegetarian health healthy fitness workouts recipes simple tutorials "what i eat in a day" exercise vlog

# data[].attributes.attachment_link.description
🌱Passionate vegan, foodie & fitness enthusiast from Australia☀️🌊 Subscribe for Vegan Recipes, Workouts, Vlogs & over 100 'what I eat in a day' Follow me on I...

# data[].attributes.attachment_link.description
Hello beautiful soul! This channel is intended to help and guide your through your own transformation of body, mind, and spirit. I share what helps me along my own journey with hopes that it will do the same for you! It's about gaining confidence, self love and being patient with ourselves along the road.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tarta ze szpinakiem, jarmużem i bakłażanem.

Przez Marzena 7 kwietnia 2017

Szpinak, jarmuż, bakłażan i por to idealne połączenie na udaną tartę i posprzątanie lodówki. U mnie dzisiaj właśnie dzieje się to drugie. Jak widzicie, udało mi się zrobić wiosenne porządki i nie musiałam nawet wychodzić do sklepu. Jeżeli nie macie ciasta filo to spokojnie możecie użyć na spód kruche ciasto. Tartowego powodzenia i udanego sprzątania!

Składniki

Instrukcje

1. Warzywa smażymy na patelni do miękkości.

2. Tofu podsmażamy na patelni i miksujemy w blenderze z resztą składników na sos.

3. Sos mieszamy z warzywami.

4. W naczyniu do tarty układamy ciasto filo (phyllo) na blaszce do tarty. Układamy po 2 warstwy i każdą smarujemy wybranym przez siebie gatunkiem oleju. Układamy około 15 podwójnych warstw. Zbyt długie końce obcinamy nożyczkami. Na tak przygotowane ciasto dajemy warzywa.

5. Pieczemy w piekarniku w temperaturze 180 C (370F) przez około 40 minut.

5 gwiazdek, bazując na 1 ocenach
Add to Favourites

# data[].attributes.attachment_link.title
Tarta ze szpinakiem, jarmużem i bakłażanem.

# data[].attributes.attachment_link.description
Przez Marzena 7 kwietnia 2017 Szpinak, jarmuż, bakłażan i por to idealne połączenie na udaną tartę i posprzątanie lodówki. U mnie dzisiaj właśnie dzieje się to drugie. Jak widzicie, udało mi się zrobić wiosenne porządki i nie musiałam nawet wychodzić do sklepu. Jeżeli nie macie ciasta filo to spokojnie możecie użyć na spód kruche ciasto.

# data[].attributes.attachment_link.title
60+ Quick and Easy Breakfasts for Your Busiest Mornings

# data[].attributes.attachment_link.description
A fast breakfast can still be healthy! Start your morning off right with our easy recipes - plus some good-for-you pre-packaged breakfast ideas that aced our taste tests.

# data[].attributes.attachment_link.title
DietBox Catering Dietetyczny (@dietbox_) * Instagram photos and videos

# data[].attributes.attachment_link.description
2,922 Followers, 235 Following, 391 Posts - See Instagram photos and videos from DietBox Catering Dietetyczny (@dietbox_)

# data[].attributes.attachment_link.title
JINTI FELL (@jinti_fell) * Instagram photos and videos

# data[].attributes.attachment_link.description
151.5k Followers, 310 Following, 1,296 Posts - See Instagram photos and videos from JINTI FELL (@jinti_fell)

# data[].attributes.attachment_link.title
TEDTalks Health by TED Talks on Apple Podcasts

# data[].attributes.attachment_link.description
Download past episodes or subscribe to future episodes of TEDTalks Health by TED Talks for free.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
matt frazier talking vegan fitness with rich roll

# data[].attributes.attachment_link.title
No Meat Athlete Radio by Matt Frazier talking vegan fitness with Rich Roll, Colleen Patrick-Goudreau, Leo Babauta, Jeff Sanders, Chef AJ, Brendan Brazier, Mike Arnstein, Sid Garza-Hillman, Robert Cheeke, plus more vegan & vegetarian nutrition, fitness, running, and ultra runni on Apple Podcasts

# data[].attributes.attachment_link.description
Download past episodes or subscribe to future episodes of No Meat Athlete Radio by Matt Frazier talking vegan fitness with Rich Roll, Colleen Patrick-Goudreau, Leo Babauta, Jeff Sanders, Chef AJ, Brendan Brazier, Mike Arnstein, Sid Garza-Hillman, Robert Cheeke, plus more vegan & vegetarian nutrition, fitness, running, and ultra runni for free.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Niezależnie od tego, z jakich przyczyn chcesz ograniczyć lub odstawić mięso, na początku może Ci się wydawać, że opcji alternatywnych nie ma zbyt wiele. Kiedyś też tak myślałam, ale na szczęście już wiem, że dieta roślinna oferuje mnóstwo możliwości. Mam nadzieję, że wykorzystasz choć niektóre z moich propozycji. Nie wszystko musi smakować wszystkim, ale naprawdę jest w czym wybierać.

Jeśli rezygnujesz z mięsa, warto wprowadzić do diety dobre źródła białka, ale także niektórych składników mineralnych. Moje propozycje będą zatem nie tylko kręciły się wokół argumentów smakowych, ale zajmę się także produktami wartościowymi odżywczo.

Jak i czym zastąpić mięso w diecie?

Mięso w diecie można zastąpić mnóstwem wartościowych składników. Ich forma zależy od Twoich preferencji smakowych.

Jeśli do tej pory na Twoim stole gościły mielone kotlety to na pewno dobrym rozwiązaniem będzie wprawienie się w produkcji roślinnych kotletów. Jeśli uwielbiasz jeść mięso i trudno Ci je odstawić od razu, to może warto początkowo robić kotlety w połowie mięsne, a w połowie składające się ze składników roślinnych? Takie postępowanie zdaje egzamin również w przypadku dzieci. Pamiętaj: stopniowe zmiany zwiększają prawdopodobieństwo tego, że nie wrócisz z raz obranej drogi.

Jeśli często zdarzyło Ci się jeść gulasze pełne mięsa to warto postawić na gulasze wegańskie. Możesz zrobić podobnie, jak sugerowałam z kotletami: stopniowo zmniejszać ilość mięsa w swoich potrawach na rzecz roślin strączkowych i warzyw. Nie obejrzysz się, a przestaniesz potrzebować mięsa. Tylko daj sobie czas.

Dodatkowo warto mieć zawsze w lodówce jakiś (prawie) gotowy zamiennik mięsa. Kilka przykładów takich zamienników przedstawię Ci za chwilę. Nie zawsze będziesz mieć czas i energię na przygotowanie pełnowartościowego posiłku więc warto się na taką sytuację przygotować.

Soja zamiast mięsa?

Wiele osób sądzi, że wegetarianie zamieniają mięso po prostu na... soję i produkty z niej zrobione. Oczywiście wielu wegetarian korzysta z produktów sojowych, bo są bardzo dobrym źródłem białka, ale nie zapominajmy, że rodzina roślin strączkowych jest naprawdę duża i nie musimy jeść tylko soi.

Są osoby, które soi jeść nie mogą lub nie chcą i absolutnie nie przeszkadza to w przejściu na dietę wegetariańską czy wegańską. Piszę to nie bez powodu. Całkiem niedawno usłyszałam od jednej osoby, że ona mięsa nie lubi i nie chce jeść, ale nie może jeść soi więc wykluczyła dietę wegetariańską jako niemożliwą do zrealizowania i zmusza się do jedzenia mięsa.

Soja jest obecna w mojej kuchni: głównie pod postacią tofu i mleka sojowego fortyfikowanego aczkolwiek dbam o urozmaicenie i spożywam ją w ilościach zalecanych przez specjalistów. Nigdy nie jest więc tak, że produkty sojowe dodaję do każdego posiłku, a i unikam tych bardzo mocno przetworzonych jak gotowe burgery czy pasztety sojowe. Zawierają one niestety bardzo dużo tłuszczu i wiele, moim zdaniem zbędnych, składników. Zdarzają się też u mnie dni zupełnie bez soi.

Dawno temu popełniłam artykuł na temat tego, czy soja jest zdrowa. Życzę miłej lektury. Szczególnie tym, którzy znowu zechcą napisać mi w komentarzu, że cała soja świata jest modyfikowana, niezdrowa i trująca. Otóż nie jest. Oczywiście o ile nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do jej spożywania.

1. Rośliny strączkowe jako alternatywa dla mięsa

Roślinnymi produktami bogatymi w białko i składniki mineralne są z pewnością rośliny strączkowe. Czy warto jeść rośliny strączkowe, przeczytasz w moim artykule na ten temat, a już za chwilę zaproponuję Ci ich zastosowanie, aby wpisały się w Twoje potrzeby żywieniowe i smakowe.

Kotlety, gulasze i zupy doskonale wzbogacą smakowo i odżywczo różne typy fasoli (fasola biała, czerwona, fasola mung), ale również groch, bób, soczewica, ciecierzyca. Nie zapomnij również o sezonowych strączkach takich jak zielony groszek, fasolka szparagowa czy bób. Są również bardzo wartościowe!

Co możesz przygotować z ich użyciem zamiast używać mięsa?

Kotlety z roślin strączkowych

Kotlety, burgery czy mini-kotleciki to opcja znakomita dla wszystkich tych, którym zależy na tym, aby ich nowe zwyczaje żywieniowe były jak najbardziej zbliżone do diety minionej (kotletowej). Można je podać tradycyjnie: z kaszą lub ziemniakami, ale także jako burgera w bułce. Zerknij koniecznie na moje sprawdzone przepisy na wegańskie kotlety. Możesz zrobić ich więcej, zamrozić i mieć prawie gotowy posiłek na czarną godzinę, kiedy nie będziesz mieć zbyt wiele czasu na przygotowanie jedzenia.

Sprawdzają mi się zawsze ilekroć zapraszam na obiad osoby lubiące jeść mięso. Te kotlety zawsze dostają od nich 10 punktów za smak i wygląd.

Mini-kotleciki z roślinami strączkowymi są dobre na wszystko. Tzn. zarówno na klasyczny obiad, ale również jako przekąska imprezowa. Nadadzą się również do zabrania ze sobą do szkoły czy pracy.

Każdą, ugotowaną roślinę strączkową można wmiksować w kotleta czy burgera.

Gulasze z roślin strączkowych

Jeśli kotlety to nie do końca Twoja bajka i do tej pory zdarzało Ci się jadać przede wszystkim duszone lub gotowane mięso w formie gulaszu to mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Rośliny strączkowe w połączeniu z warzywami oraz bogactwem ziół i przypraw tworzą wyśmienite gulasze. Niech wymienię chociażby moje ulubione.

Sama nie wiem, czy to gulasz czy też zupa gulaszowa. Nazwij jak chcesz. Smakuje pysznie.

Kolejny prosty i przepyszny gulasz bezmięsny. Warto się skusić, bo takie potrawy może przygotować każdy - niezależnie od umiejętności kulinarnych. Gotowanie bez mięsa jest naprawdę proste!

2. Tofu zamiast ryby lub mięsa

Tofu może stanowić bardzo dobry zamiennik mięsa ze względu na zawartość białka. Ja jednak uważam, że jest to również dobra alternatywa dla nabiału - ze względu na obecność wapnia.

Dla niewtajemniczonych kilka słów wyjaśnienia, czym jest w ogóle tofu. Tofu to produkt wykonany z soi. W strukturze jest jakby serowaty. W handlu jest dostępne tofu naturalne, wędzone i marynowane.

Na początek wybierz właśnie tofu wędzone lub marynowane, bo jest intensywniejsze smaku. Tofu naturalne jest w zasadzie bez smaku i dopiero dodatnie odpowiednich przypraw (a najlepiej marynowanie) nadaje mu nieco charakteru.

Uwaga bezglutenowcy! Tofu marynowane może zawierać gluten. Nie musi oczywiście, ale może, ponieważ niektórzy producenci marynują je w sosie sojowym zawierającym pszenicę. Zanim więc tofu kupisz, sprawdź tę kwestię na opakowaniu lub u producenta.

Tofu być może swoją strukturą mięsa nie przypomina, ale rybę przypominać może. Więc na święta (choć nie tylko) przygotowuję taką jego wersję.

Tofu można przygotować na wiele sposobów. Jeśli się śpieszysz, można je po prostu zamarynować w esencjonalnej mieszance sosu sojowego i ziół, a następnie po prostu usmażyć.

Można też przygotować tofu na sposób orientalny. Ogranicza Cię tylko wyobraźnia i dostępne w kuchni przyprawy.

3. Tempeh zamiast mięsa

Tempeh to produkt również wykonany z soi. Tym razem mowa jednak o soi fermentowanej. W strukturze nie przypomina on już twarożku, jak tofu, a bardziej właśnie mięso. Tempeh bowiem jest lekko włóknisty i twardszy. Tu na zdjęciu możesz zobaczyć tofu (u góry) i niżej tempeh. Struktura nieco inna, prawda?

Tempeh dostaniesz również w kilku odsłonach: naturalnej, wędzonej i smażonej. Dwie ostatnie są oczywiście intensywniejsze w smaku.

Co można przygotować z tempehu? Wszystko to, co przygotowuje się z dodatkiem mięsa. Ja zwykle tempeh dodaję do szybkich dań warzywnych.

Oto szybkie i naprawdę proste danie. Tempeh jest idealny do szybkich dań.

Wpadłam kiedyś na taki dziwny pomysł zastosowania tempehu i bardzo się u nas przyjął.

4. Grzyby

Grzyby to z pewnością produkty, które mogą być alternatywą dla mięsa. Szczególnie w kontekście smakowym, ale również odżywczym. Nazywa się je w ogóle często „leśnym mięsem". Nie bez powodu.

W mojej kuchni jest ich niewiele. Jemy głównie pieczarki, bo są one bezpieczne dla mojej córki. Jak zapewne wiesz, grzybów nie powinno podawać się dzieciom. A że jestem leniwa i nie lubię gotować na dwa garnki to i my grzyby jemy bardzo rzadko.

Oprócz pieczarek łatwo dostępne są na pewno boczniaki czy sezonowo kurki. Nie wspominając oczywiście o coraz bardziej znanych grzybach shiitake.

Grzyby nadają się znakomicie jako wzmacniacz smaku. Nadają potrawom charakterystyczny aromat, ale mogą również zastąpić mięso w klasycznych daniach. Być może zdarzyło Ci się jeść wegańskie flaczki z boczniakami? Jeśli nie to koniecznie spróbuj. Grzyby, a dokładniej ich kapelusze, można przecież również intensywnie zamarynować, potraktować panierką i usmażyć jak kotlety.

Można je też oczywiście faszerować.

5. Pseudozboża

Niektóre pseudozboża czyli bp. bezglutenowe produkty, które zwykliśmy uważać za źródło węglowodanów w diecie, zawierają całkiem sporo białka. Należą do nich chociażby komosa ryżowa i amarantus. Z nich również można wyczarować pyszne dania bezmięsne, a tym samym dostarczyć sobie białko.

Burgery z komosy jadło swego czasu nawet moje dziecko, które na początku nie przepadało za komosą. Teraz lubi ją już jeść, ale pamiętam, że w ten właśnie sposób próbowałam ją przemycać na początku.

5. Warzywa

Z warzyw można również wyczarować wiele produktów imitujących mięso. Oczywiście nie uzyskamy takiego samego efektu smakowego, ale może być zadziwiająco podobnie. Wszystko jest kwestią odpowiedniego (i często intensywnego) doprawienia. Przeczytaj koniecznie mój wpis o tym, jak doprawiać dania roślinne.

Jeśli nie wierzysz to przeszukaj internet, a znajdziesz wiele inspiracji wegańskich na chociażby carpaccio z buraka czy roladki z bakłażana. Warto do takich dań warzywnych dodawać orzechy, pestki, nasiona czy produkty pełnoziarniste, aby zwiększyć wartość odżywczą, ale także uczynić danie bardziej sycącym.

6. Orzechy, pestki i nasiona

Orzechy pestki i nasiona to bardzo istotne składniki, które również częściowo powinny i mogą wypełnić „lukę" po mięsie. Dlaczego? Obfitują w składniki mineralne, tzw. dobre tłuszcze, a do tego są również źródłem białka.

Dodaję je do dań najróżniejszych - nie tylko słodkich, ale i wytrawnych. Dzięki temu posiłki są sycące i odżywcze.

7. Gotowe alternatywy dla mięsa

Jeśli możesz jeść gluten to masz więcej opcji niż ja. Możesz czasem skorzystać z gotowców takich jak chociażby tzw. seitan (produkt wykonywany z mąki pszennej) czy gotowe wyroby mięso-podobne(w sklepach widziałam już wiele razy gotowe burgery wegańskie i czasem nawet bezglutenowe). Niestety nie zawsze są one wartościowym składnikiem diety, który powinien być obecny w Twojej codziennej diecie.

Pamiętaj, im bardziej przetworzony produkt, tym większe ryzyko, że nie będzie służył Twojemu zdrowiu. Szczególnie uważaj na gotowce pełne tłuszczu. Tłuszcz jest nośnikiem smaku, dlatego gotowe, wegańskie kotlety czy sery zawierają go bardzo dużo. Czasem się nawet cieszę, że nie mogę ich jeść. Oczywiście raz na jakiś czas nie zaszkodzą, ale na co dzień warto jednak wybrać mniej przetworzone produkty.

Z przeszłości pamiętam za to kotlety sojowe (nazywałam je gąbkami), które jadałam mając naście lat. Nie należą one może do najbardziej wartościowych produktów, ale czasem można je zjeść. Gotowało się je w bulionie, a następnie panierowało i smażyło. Niestety potrzebowały dużo tłuszczu na patelni, a to mi się już teraz bardzo nie podoba.
Być może i Ty znasz jakieś zdrowe (i do tego bezglutenowe) gotowce, będące dobrym zamiennikiem mięsa? Podziel się, chętnie poznam inne opcje. Tymczasem uciekam zjeść kanapkę z tempehem, musztardą i masą warzyw. Uwielbiam to połączenie!
Tagi: dieta wegańska,przepisy z tofu,rekomendacje zdrowotne,soja,soja - przepisy,tempeh - przepisy,warzywa strączkowe - przepisy,weganizm,zdrowe zakupy

# data[].attributes.attachment_link.description
Jeśli rezygnujesz z mięsa, warto wprowadzić do diety dobre źródła białka, ale także niektórych składników mineralnych. Moje propozycje będą zatem nie tylko kręciły się wokół argumentów smakowych, ale zajmę się także produktami wartościowymi odżywczo. Mięso w diecie można zastąpić mnóstwem wartościowych składników. Ich forma zależy od Twoich preferencji smakowych.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Healthy Omnomnom - YouTube

# data[].attributes.attachment_link.description
Zobacz, że ZDROWE, roślinne jedzenie może być BANALNE do zrobienia i PYSZNIE smakować!

# data[].attributes.body
1 18 memów
2 18 veg przepisów
3 18 piosenek na gitare
4 18 zdjeć
5 18 pierogów z kapustą i grzybami
6 18 kolorowych długopisów
7
8 piosmo o zdrowiu na 18 stronie - niespodzianka (nie wiem jeszcze co)
9 18 ksiazek ktore musi przeczytać
10 18 filmów ktore musi obejrzeć
11 18 miejsc gdzie musi pojechać
12 18 słówek po hiszpańsku które musi przetumaczyć
13 18 veg knajp

# data[].attributes.attachment_link.description
1,042 Likes, 12 Comments - MEMY POLICJANTKI I POLICJANCI👮 (@memypip) on Instagram: "@nowy_hejter_na_czasie dziękuje❤"

# data[].attributes.attachment_link.description
828 Likes, 25 Comments - MEMY POLICJANTKI I POLICJANCI👮 (@memypip) on Instagram: "#memypip #memy #memes #mem #beka #śmiesznie #policjantkiipolicjanci #honoratawitanska..."

# data[].attributes.attachment_link.description
526 Likes, 4 Comments - MEMY POLICJANTKI I POLICJANCI👮 (@memypip) on Instagram: "#memypip #memy #memes #mem #beka #śmiesznie #mariuszweglowski #mikołajbiałach..."

# data[].attributes.attachment_link.description
For beginners use the transpose button at the bottom of the screen to -4 and stick a capo on the 4th fret [Intro] G#m D-D-D-D-D-DY G#m Play N' Skillz G#m Â¡Run! [Pre Chorus] F# Cómo te ll

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
misc soundtrack - barbie as the princess and the pauper - im a girl like you (chords)

# data[].attributes.attachment_link.title
Misc Soundtrack - Barbie As The Princess And The Pauper - Im A Girl Like You (Chords)

# data[].attributes.attachment_link.description
The Dm may sometimes sound a little awkward when you play this with the original song.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Guitar chords with lyrics

[INTRO]
 EE  C#mC#m  BB  C#mC#m  EE  G#mG#m  BB  C#mC#m C#mC#m Cuando estás bien te alejas de mí C#mC#m Te sientes sola y siempre estoy ahí G#mG#m  BB Es una guerra de toma y dame BB Pues dame de eso que tiene' ahí C#mC#m  BB Oye baby, no sea' mala C#mC#m  BbmBbm No me deje' con las ganas G#mG#m Se escucha en la calle F#F# Que ya no me quieres C#mC#m Ven y dímelo en la cara...! C#mC#m Pregúntale a quien tú quieras EE Vida, te juro que eso no es así BB Yo nunca tuve una mala intención EE  F#F# Yo nunca quise burlarme de ti C#mC#m Conmigo ves, nunca se sabe BB Un día digo que no, y otro que sí

 G#mG#m Yo soy masoquista BB Con mi cuerpo un egoísta C#mC#m  BB Tú eres puro, puro chantaje C#mC#m  BB Puro, puro chantaje G#mG#m  F#F# Siempre es a tu manera BB Yo te quiero aunque no quiera C#mC#m  BB Tú eres puro, puro chantaje C#mC#m  BB Puro, puro chantaje G#mG#m  F#F# Vas libre como el aire BB No soy de ti ni de nadie C#mC#m  BB Como tú me tientas, cuando tú te mueves EE Esos movimientos sexys, siempre me entretienen F#F# Sabe' manipularme bien con tus caderas BB No sé porque me tienes en lista de espera EE Te dicen por ahí que voy haciendo y deshaciendo EE Que salgo cada noche, que te tengo ahí sufriendo EE Que en esta relación, soy yo la que manda C#mC#m No pares bola' a toda esa mala propaganda BB Pa, pa' que te digo na', te comen el oído EE No vaya' a enderezar lo que nació torcido G#mG#m  BB  C#mC#m Y como un loco sigo tras de ti, muriendo por ti BB  EE Dime que hay pa' mi bebe EE Qué! C#mC#m Pregúntale a quien tú quieras BB Vida, te juro que no es así BB Yo nunca tuve una mala intención F#F# Y nunca quise burlarme de ti C#mC#m Conmigo ves, nunca se sabe BB Un día digo que no, y otro que sí G#mG#m  BB Yo soy masoquista BB Con mi cuerpo un egoísta C#mC#m  BB Tú eres puro, puro chantaje C#mC#m  BB Puro, puro chantaje G#mG#m  F#F# Siempre es a tu manera F#F# Yo te quiero aunque no quiera C#mC#m  BB Tú eres puro, puro chantaje C#mC#m  BB Puro, puro chantaje G#G#  F#F# Vas libre cómo el aire BB  C#mC#m No soy de ti ni de nadie, eh-eh-eh BB  C#mC#m  BB  C#mC#m  BB Nadie eh-eh-eh, nadie eh-eh-eh, nadie BB Con mi cuerpo un egoísta C#mC#m  BB Tú eres puro, puro chantaje C#mC#m  BB Puro, puro chantaje G#mG#m  F#F# Siempre es a tu manera F#F# Yo te quiero aunque no quieras C#mC#m  BB Tú eres puro, puro chantaje C#mC#m  BB Puro, puro chantaje G#mG#m  F#F# Vas libre cómo el aire BB  C#mC#m No soy de ti ni de nadie (eh-eh-eh) BB  C#mC#m  BB  C#mC#m  BB  C#mC#m Nadie eh-eh-eh, nadie eh-eh-eh, nadie eh-eh-eh BB Alright alright baby C#mC#m  G#mG#m Shakira, Maluma BB Pretty boy! C#mC#m  BB You're my baby loba G#mG#m  BB Colombia, You feel me? EE

Chantaje chords

"Chantaje" is the lead single from Columbian singer Shakira's 11th album. "Chantaje" is the Spanish word for "Blackmail". The single "Chantaje" by Shakira was released on 28 October 2016.

"Chantaje" also features singer Maluma.

Other versions of Chantaje

# data[].attributes.attachment_link.title
SHAKIRA: Chantaje Guitar chords | Guitar Chords Explorer

# data[].attributes.attachment_link.description
INTRO] EE C#mC#m BB C#mC#m EE G#mG#m BB C#mC#mC#mC#m Cuando estás bien te alejas de míC#mC#m Te sientes sola y siempre estoy ahíG#mG#m BB Es una guerra de toma y dameBB Pues dame de eso que tiene' ahíC#mC#m BB Oye baby, no sea' malaC#mC#m BbmBbm No me deje' con las

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
luis fonsi x daddy yankee feat. justin bieber

# data[].attributes.attachment_link.description
Intro] Ay... Fonsi Oh oh... Oh no, oh no... Oh... Yeah... Dididiri Daddy Go! Bm G Si, sabes que ya llevo rato mirándote D A Tengo que bailar contigo hoy(DY) Bm G Vi, que tu mirada ya estab

# data[].attributes.attachment_link.description
Aprenda a tocar a cifra de Te Quiero Más (TINI) no Cifra Club.

# data[].attributes.attachment_link.description
Mac & Cheese to bardzo popularne danie w Stanach Zjednoczonych. Znajdziesz je na półce sklepowej prawie w każdym sklepie. Pakowane pojedynczo lub po kilka w pudełeczka, które wystarczy zalać wodą, włożyć do mikrofalówki na kilka minut i makaron z serem gotowy;). Jest to w Stanach ...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Buddha bowl to zbilansowany zdrowy, kolorowy posiłek, który mieści się w jednej wypełnionej po brzegi misce. Dodać można do niej wszystko na co ma się ochotę. W naszej znajduje się miks sałat, komosa ryżowa, awokado, cieciarzyca w sosie słodko-kwaśnym, świeży ogórek, pomidorki koktajlowe, papryka żółta, zielona cebulka, a wszystko dopełnia zółty sos z warzyw. To naprawdę przepyszna propozycja na obiad lub lunch, którą można podać na gorąco bądź zimno w postaci sałatki.

Do wykonania naszej misy potrzebujemy:

szklankę ugotowanej kolorowej komozy ryżowej

miks sałat

pół żółtej papryki (pokrojonej w kostkę)

3 zielone cebulki

pół awokado (obrane, pokrojone w plasterki)

ogórka zielonego (pokrojonego w plasterki)

kilka pomidorków koktajlowych

Do wykonania ciecierzycy potrzebujemy:

1 puszkę ciecierzycy

łyżeczkę cebuli, czosnku i papryki wędzonej w proszku

1/4 łyżeczki papryki ostrej

sól, pieprz

łyżkę oleju

Do przygotowania sosu potrzebujemy:

3 łyżki oleju sezamowego

szczypta imbiru

łyżeczkę skrobi kukurydzianej

2 ząbki czosnku

1 łyżeczka octu ryżowego

3 łyżki sosu sojowego

2 łyżki syropu klonowego

6-7 łyżek wody po ciecierzycy

Wszystkie składniki na sos dokładnie ze sobą łączymy i odstawiamy.

Ciecierzycę przekładamy do miski, łączymy z przyprawami i olejem. Smażymy na patelni około 5 minut. Następnie dodajemy sos i smażymy kolejne 5 minut.

Do wykonania żółtego sosu potrzebujemy:

2 żółte ziemniaki

małą marchew

małego pora

1/2 cebuli

szklanka mleka kokosowego z puszki

3-4 łyżki płatków drożdżowych

1-2 łyżeczki musztardy chrzanowej

2 łyżki soku z cytryny

1/2 łyżeczki czosnku w proszku

1 łyżeczkę papryki wędzonej

szczypta kurkumy

łyżeczkę srirachy

pieprz i sól

Sposób przygotowania:

Ziemniaki, marchew, pora i cebulę, kroimy i gotujemy w osolonej wodzie, aż będą miękkie. Następnie odcedzamy, przekładamy do blendera, dodajemy resztę składników i blendujemy na gładką masę. Sos podajemy w skórce po wcześniej wydrążonym awokado.

Miksem sałat wykładamy spód i brzegi miski, następnie wszystkie pozostałe składniki układamy na sałatę. Smacznego:)

# data[].attributes.attachment_link.description
Buddha bowl to zbilansowany zdrowy, kolorowy posiłek, który mieści się w jednej wypełnionej po brzegi misce. Dodać można do niej wszystko na co ma się ochotę. W naszej znajduje się miks sałat, komosa ryżowa, awokado, cieciarzyca w sosie słodko-kwaśnym, świeży ogórek, pomidorki koktajlowe, papryka żółta, ...

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Jadłonomia · wegańskie przepisy nie tylko dla wegan

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ze wszystkich tofurników najbardziej lubię dyniowy. Ma wspaniały kolor, jest jeszcze delikatniejszy i bardziej kremowy, cudownie pachnie i ciężko skończyć na jednym kawałku. Zwłaszcza jeśli na wierzchu ma domowy, żurawinowy kisiel.

Jeśli macie pod ręką puree z dyni zrobienie tofurnika zajmie wam naprawdę moment. Wystarczy wszystkie składniki na masę po prostu zmiksować, wylać na spód i cierpliwie czekać, bo tofurnik warto piec dłużej, ale w niskiej temperaturze. A kiedy już wystygnie trzeba go jeszcze tylko posmarować gęstym, kwaśnym, domowym, żurawinowym kisielem. Tak, dobrze widzicie, kisielem, a nie żadną galaretką - cienko rozsmarowany kisiel z odpowiedniej ilości owoców i mąki ziemniaczanej jest jeszcze intensywniejszy w smaku niż galaretka, a zastyga równie dobrze. Po przestudzeniu nie rozpływa się i nie kapie, a za to jest miękki jak polewa i wspaniale przylega do ciasta. No i nie trzeba biec po agar do sklepu, więc tofurnik jeszcze szybciej będzie gotowy do zjedzenia.

wersja do druku

Tofurnik dyniowy z kisielem żurawinowym

Czas przygotowania: do 30 minut 30M

Spód:
50 g ciastek oreo, owsianych lub innych ulubionych
100 g nasion dyni
5 - 6 łyżek oleju kokosowego
szczypta soli

Masa tofurnikowa:

2 kostki tofu naturalnego / 2 x 180 g
1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej
¾ szklanki cukru pudru, syropu z agawy lub innego ulubionego słodzika
½ szklanki puree dyniowego
2 łyżki mąki ziemniaczanej
1 łyżeczka pasty waniliowej lub ziarna z 1 laski wanilii
1 łyżeczka cynamonu
skórka otarta z połowy pomarańczy
szczypta soli

1 szklanka mleka kokosowego, tego z puszki
½ szklanki soku z cytryny

Żurawinowy kisiel:
½ szklanki świeżej żurawiny
¼ szklanki wody

1 łyżeczka mąki ziemniaczanej
2 łyżki wody

Porady:

Spróbuj innych potraw z tymi składnikami:

Przepis z bloga Jadłonomia:
http://www.jadlonomia.com/przepisy/tofurnik-dyniowy-z-kisielem-zurawinowym/

Wygląda przepieknie pyszyście i smacznie! Nigdy nie robiłam takiego sernika. Marta, czy możesz doradzić o jakiej konstystencji tofu użyłaś? jaki jest najlepszy? te najdelikatniejsze czy bardziej zwarte?

Świetny przepis! Dzisiaj to na pewno wykonam

Paulina, już pomagam Problem z konsystencją z reguły leży w blendowaniu. - kaszę jaglaną najlepiej blendować na ciepło, od razu po ugotowaniu. - masę trzeba bardzo porządnie zblendować - nie znaczy, że trzeba długo mieć odpalony blender, tylko że trzeba mieć w ręce silikonowa szpatułkę i mieszać masę, blendować, mieszać, blendować i dodawać powoli płynnych składników. Dzięki temu będzie gładka w kilka minut. To mieszanie jest bardzo ważne - często kasza osadza sie na spodzie, jak się jej nie miesza szpatułką tylko macha blenderem to niewiele to daje. Masa ma mieć konsystencję koktajlu - ma być idealnie gładka i dość rzadka.

# data[].attributes.attachment_link.description
Ze wszystkich tofurników najbardziej lubię dyniowy. Ma wspaniały kolor, jest jeszcze delikatniejszy i bardziej kremowy, cudownie pachnie i ciężko skończyć na jednym kawałku. Zwłaszcza jeśli na wierzchu ma domowy, żurawinowy kisiel. Jeśli macie pod ręką puree z dyni zrobienie tofurnika zajmie wam naprawdę moment.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Uwielbiam czerwcowy początek sezonu na wszelkie lokalne warzywa. Tak właśnie jest z majowo-czerwcowymi szparagami i kalafiorem. W takiej wersji jeszcze go nie jedliście - zróbcie z niego ryż, a podajcie ze szparagami. To świetna propozycja na obiad albo do lunchboxa!

Jeśli nie przepadacie za kalafiorem, mam dla Was dwie ekstra propozycje. Pierwszą już znacie - są to popularne na blogu skrzydełka z kalafiora, czyli chrupiące kąski w kukurydzianej panierce. Mój drugi ekstra sposób na kalafiora - to ryż! Spodoba się zarówno fanom kalafiora, ale również tym, którzy kręcą na niego nosem.

W bardzo prosty sposób możemy zamienić kalafiora w sypkie małe kawałeczki wielkości ryżu - za pomocą grubych oczek targi. Ten popularny za oceanem pomysł warto wdrożyć do swojej kuchni. Kalafior w tej postaci super się podsmaża - jednoczenie rumieni, ale również mięknie i lekko się „gotuje". Możecie również podgotować go na parze i użyć do sałatki. To też świetny sposób na jednogarnkowe dania - dorzućcie po prostu ulubione składniki, jakieś strączki dla zbilansowanego białka i szybki obiad gotowy! Ja dzisiaj podaję go Wam ze szparagami i cukinią, zielono na całego! :)

PS Taki ryż świetnie nadaje się do lunchboxa!

Składniki na 2 porcje:
1 garść zielonych szparagów
1 średni kalafior
1 cukinia
1 mała biała cebula
1 ząbek czosnku
ulubione dodatkowe warzywa (papryka, brokuły, pieczarki itd.)
1 łyżeczka kuminu
½ łyżeczki wędzonej papryki
1 łyżeczka płatków drożdżowych (opcjonalnie)
1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek
sól, pieprz

1. Kalafiora zetrzyj na grubych oczkach tarki do małej miseczki. Cukinię pokrój w talarki na małe ćwiartki, a szparagi pokrój na mniejsze kawałki pod skosem.
2. Na patelni rozgrzej olej, podsmaż posiekaną drobno cebulę i zmiażdżony ząbek czosnku. Dodaj cukinię, ulubione warzywa i smaż aż zmiękną.
3. Kolejno przełóż je do małej miseczki lub na talerz, a na patelnię wsyp ryż z kalafiora i podsmażaj go, aż będzie lekkie zarumieniony i miękki. Dodaj z powrotem warzywa i dorzuć szparagi na kilka minut, aż złapią intensywny zielony kolor.
4. Na koniec dopraw wszystko solą, pieprzem oraz przyprawami i gotowe. Smacznego!

# data[].attributes.attachment_link.description
Uwielbiam czerwcowy początek sezonu na wszelkie lokalne warzywa. Tak właśnie jest z majowo-czerwcowymi szparagami i kalafiorem. W takiej wersji jeszcze go nie jedliście - zróbcie z niego ryż, a podajcie ze szparagami. To świetna propozycja na obiad albo do lunchboxa! Jeśli nie przepadacie za kalafiorem, mam dla Was dwie ekstra propozycje.

# data[].attributes.attachment_link.description
6,885 Likes, 54 Comments - Bio-Chemiczne Suchary (@biochemiczne) on Instagram: "ALE JAK TO???!!!"

# data[].attributes.attachment_link.title
Kto tak dzisiaj ma? Oznaczajcie znajomych! 😍

# data[].attributes.attachment_link.description
8,394 Likes, 470 Comments - Bio-Chemiczne Suchary (@biochemiczne) on Instagram: "Kto tak dzisiaj ma? Oznaczajcie znajomych! 😍"

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Jadłonomia · wegańskie przepisy nie tylko dla wegan

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Z moich prywatnych badań terenowych na grupie dalszych i bliższych znajomych wynika, że latem leczo jest najczęściej przygotowywanym obiadem. Ankietowani jako szczególne zalety tej potrawy wymieniają łatwość przygotowania, dostępność składników oraz możliwość dojadania lecza przez kilka następnych dni. Dlatego po przepisach na klasyczne leczo i leczo z ciecierzycą czas na recepturę na leczo z boczniakami, które dzięki podsmażeniu grzybów i dodaniu ich na koniec smakuje bardzo, bardzo dobrze.

W pierwszym przepisie na klasyczne warzywne leczo pisałam o tym, że podstawą udanego lecza jest cierpliwe smażenie warzyw i poczekanie z dodawaniem pomidorów na sam koniec. Dzięki temu, że warzywa smażą się około kwadransa, a gotują tylko kilka minut są bardzo aromatyczne, słodkie i wyraziste. Jeśli do lecza ma się ochotę dorzucić tofu lub ciecierzycę można to zrobić w dowolnym momencie, jednak jeśli macie ochotę na dodatek boczniaków, warto bardzo krótko podsmażyć je na osobnej patelni z dodatkiem sosu sojowego, szczypty trzcinowego cukru oraz pieprzu. A dlaczego?

Grzyby składają się głównie z wody, dlatego należy smażyć je na mocno rozgrzanym tłuszczu, a do tego robić to krótko i nie mieszać ich w trakcie smażenia. Dzięki temu zamykają się i pozostają jędrne oraz soczyste. Dodatkowo skropione w trakcie sosem sojowym i cukrem pokrywają się cudowną, słoną i lekko słodką skorupką, która podkreśla ich strukturę oraz smak. Tak przygotowanego boczniaka możecie zjeść prosto z patelni (uwaga, ankietowani zgłaszali przypadkowe zjedzenie wszystkich boczniaków) i wrzucić na koniec do gotującego się lecza. Dzięki temu leczo jest czymś więcej niż mieszanką warzyw - czuć w nim wiele różnych struktur, smaków i aromatów. A następnego dnia smakuje tak dobrze, że można zaprosić znajomych Węgrów i Węgierki.

Leczo z boczniakami

Czas przygotowania: do 30 minut 30M

Składniki na 4 - 5 porcji:

2 cebule
2 - 4 łyżki oleju

3 papryki czerwone
2 łyżeczki papryki słodkiej
1 łyżeczki papryki wędzonej
1/2 łyżeczki papryki ostrej

2 cukinie

1 puszka krojonych pomidorów lub kilogram świeżych pomidorów, obranych i pokrojonych w kostkę
sól i pieprz

Składniki na boczniaki:
250 g boczniaków
olej

3 łyżki sosu sojowego
1/2 łyżeczki cukru trzcinowego
duża szczypta czarnego pieprzu

do podania: pieczywo lub ulubiona kasza

Porady:

Spróbuj innych potraw z tymi składnikami:

Przepis z bloga Jadłonomia:
https://www.jadlonomia.com/przepisy/leczo-z-boczniakami/

# data[].attributes.attachment_link.description
Z moich prywatnych badań terenowych na grupie dalszych i bliższych znajomych wynika, że latem leczo jest najczęściej przygotowywanym obiadem. Ankietowani jako szczególne zalety tej potrawy wymieniają łatwość przygotowania, dostępność składników oraz możliwość dojadania lecza przez kilka następnych dni.

# data[].attributes.attachment_link.description
Dzień dobry Ślicznotki!💐 Wszystkiego, co najlepsze z okazji Dnia Kobiet 💋 Pamiętajcie, że każda z Was jest wyjątkowa! ❤

# data[].attributes.attachment_link.description
Ciasto dyniowe. Ciasto dyniowe przepis. Wilgotne ciasto z dodatkiem purée z dyni, z wanilią i skórką mandarynki.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tarta z pieczonym bakłażanem, pomidorkami koktajlowymi i fetą

# data[].attributes.attachment_link.description
Tarta na cieście francuskim z pieczonym bakłażanem, pomidorkami koktajlowymi i serem feta.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
piątek, 16 marca 2018

Smaki z dzieciństwa? Szarlotka! Nie ma opcji że jakieś dziecko jej nie próbowało. Każdy z nas ma swoją ulubioną i nie zmieni zdania na jej temat, choćby teraz woleli tort oreo. Szarlotka to nie deser, to ideologia i tradycja. Mój przepis na Apple pie łączy w sobie klasyczny deser rodem z ameryki ze smakiem ciasta który pamiętam z dzieciństwa.

Prywatnie moja ulubiona szarlotka to ciasto babci z jabłek zebranych z samego rana w przydomowym sadzie na solidnym słodkim i obłędnie pachnącym spodzie. Oczywiście babcia przyrządzała blachę rozmiarów boiska sportowego i zawsze ścierała jabłka na tarce, ja jednak wolę widzieć i wyczuwać fakturę owocu. Chciałam więc przepis przełamać i dodać mu inny, nowy wymiar.

Receptura ciasta pochodzi z tajnych rodzinnych zapisków, a po zweganizowaniu została przetestowana i zdała egzamin. Len sprawdza się idealnie jako zastępstwo dla jajek. Farsz jest wariacją na temat szarlotki, a forma apple pie to prywatny ukłon w stronę tego amerykańskiego klasyka.

Ciasto lekko się kruszy i należy je podsypywać podczas wałkowania, ogólnie nie ma problemów z jego przenoszeniem i formowaniem. Jabłka na farsz wybieram twarde i lekko kwaśne ale nadadzą się każde, więc możecie użyć waszych ulubionych.

Szarlotkę zazwyczaj serwuję z lodami z bananów które są proste w przygotowani i nie mogą się nie udać. Wystarczy umieścić dojrzałe banany w lodówce na całą noc (zawsze je obieram , kroję w mniejsze elementy i zawijam w folię spożywczą). Następnie umieszczam w kielichu blendera, dodaję syrop z agawy (ilość wedle uznania) i kilka łyżek jogurtu kokosowego lub mleczka kokosowego, miksuję i gotowe. Sos czekoladowy można dodać opcjonalnie, jego wykonanie jest równie proste: podgrzane mleko + czekolada + słodzidło i gotowe.

Koniecznie wypróbujcie przepis na ciasto będące połączeniem kuchni polskiej i amerykańskiej w nowej odsłonie. Kruche, lekko wilgotne ciasto, soczyste jabłka, ciasteczkowe wnętrze i kremowe lody a to wszystko w roślinnej wersji. Marzenia się spełniają.

Czy apple pie kruszy się po upieczeniu i trudno uzyskać wojskowo równe kawałki? Tak! To kocham w nim najbardziej. Domowa idealna szarlotka w amerykańskim stylu poleca się na obiad, śniadanie, kolację no i oczywiście deser.

SKŁAD:

2 szklanki mąki pszennej

2/3 margaryny wegańskiej

1/2 szklanki cukru pudru

1 łyżka syropu z agawy

1 łyżeczka lnu mielonego

2 łyżki gorącej wody

1/2 łyżeczki cukru z prawdziwą wanilią

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

szczypta cynamonu

szczypta soli

FARSZ JABŁKOWY

jabłka 8-10 sztuk w zależności od rozmiaru

sok wyciśnięty z jednej małej cytryny

2 łyżki rumu

1/3 łyżeczki cynamonu

KRUSZONKA

1/2 szklanki cukru trzcinowego

8 ciastek owsianych

7 łyżek mąki kokosowej

1/2 łyżeczki cynamonu

1 łyżeczka cukru z wanilią

KARMEL

200 mleka sojowego niesłodzonego

1/2 szklanki cukru białego

1 łyżka oleju kokosowego

1 łyżka syropu z agawy

DODATKOWO:

lody z mrożonych bananów

sos czekoladowy

PRZYGOTOWANIE:
1. Len mielony mieszam z wodą i odstawiam na 5 minut. Suche składniki mieszam ze sobą w dużej misce, kolejno dodaję margarynę, syrop z agawy i len. Całość ucieram widelcem a następnie przez kilka minut wyrabiam ręką zwarte ciasto.
2. Ciasto schładzam przez pół godziny w lodówce. Piekarnik rozgrzewam do 175 stopni.
3. Jabłka myję, obieram, pozbawiam gniazd nasiennych i kroję w cienkie plastry. Następnie skrapiam sokiem z cytryny i rumem, obsypuję cynamonem i delikatnie mieszam dłońmi obtaczając jabłka.
4. Ciastka owsiane rozdrabniam blenderem na pył i mieszam z pozostałymi składnikami na kruszonkę.
5. Cukier na karmel wysypuję na suchą patelnię, stawiam na małym ogniu i nie ruszam do momentu aż całość się rozpuści (w razie potrzeby potrząsam patelnią). Następnie zdejmuję karmel z ognia, wlewam mleko i syrop z agawy, ponownie podgrzewam mieszając. Gdy objętość płynu zmniejszy się o połowę dodaję olej kokosowy, ponownie mieszam i podgrzewam jeszcze przez 2-3 minuty.
6. Ciasto dzielę na dwie części, jedna większa niż druga. Większą kulę rozwałkowuję i przekładam na spód formy na szarlotkę z zachowaniem marginesu, tak aby boki również pokrywało ciasto i była dodatkowa warstwa na połączenie spodu z wierzchem. Ciasto lekko nakłuwam.
7. Jabłka mieszam z kruszonką starając się obsypać każdy plasterek, następnie układam je warstwowo na spodzie (dociskając), do momentu aż znajdą się na wysokości brzegów formy.
8. Karmel wylewam na jabłka i kontynuuję układanie owoców tworząc pośrodku charakterystyczny "kopczyk". Całość przykrywam rozwałkowaną drugą częścią ciasta. Wierzch szarlotki dokładnie dociskam rękami do farszu a boki sklejam widelcem mocno go przyciskając do dwóch warstw ciasta (spodu i wierzchu).
9. Nadmiar ciasta po bokach formy ścinam nożem i wycinam z niego ozdobne wzory listków. Wierzch nacinam tworząc charakterystyczny komin/krzyż. Listki układam na rancie ciasta.
10. Ciasto piekę przez 45 minut i odstawiam do całkowitego wystygnięcia. Szarlotkę serwuję z gałką lodów bananowych i sosem czekoladowym lub bez dodatków w zależności od humoru.

# data[].attributes.attachment_link.title
VEGAN APPLE PIE - NAJLEPSZA WEGAŃSKA SZARLOTKA

# data[].attributes.attachment_link.description
piątek, 16 marca 2018 Smaki z dzieciństwa? Szarlotka! Nie ma opcji że jakieś dziecko jej nie próbowało. Każdy z nas ma swoją ulubioną i nie zmieni zdania na jej temat, choćby teraz woleli tort oreo. Szarlotka to nie deser, to ideologia i tradycja.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Jadłonomia · wegańskie przepisy nie tylko dla wegan

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dwa lata temu wszyscy zachwycali się naparem z kurkumy, w zeszłym roku rozpisywano się o złotym mleku na bazie pasty z kurkumy, a teraz powoli kurkuma pojawia się w wielu innych przepisach. Niezależnie od kolejnych trendów ja od lat najbardziej lubię pikantny i stawiający na nogi już po pierwszym łyku sok z korzenia kurkumy i marchwi.

O właściwościach świeżej kurkumy można napisać książkę - jest stosowana w medycynie naturalnej od kilku tysięcy lat. Ceni się ją zarówno w chińskiej medycynie opartej o system pięciu przemian, jak i w indyjskiej ajurwedzie. Współczesne badania potwierdziły wiele jej właściwości, a przede wszystkim jej właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i anty-nowotowrowe. Ponadto wykazuje tez właściwości antyoksydacyjne, a stosowana zewnętrznie poprawia kondycję skóry. Jeżeli interesują was poszczególne badania odsyłam was na strony jednostek naukowych, prowadzących wciąż nowe badania.

No dobra, ale skoro już wiadomo, że warto wprowadzić kurkumę do diety to gdzie i jak ją kupować? Dobrze jest sięgnąć po ekologiczną kurkumę, a jeśli jest z niepewnego źródła przyjrzeć się także jej skórce - powinna być jędrna i napięta. Jeżeli macie możliwość sprawdźcie też kraj pochodzenia kurkumy, najlepsza będzie ta spoza Chin, gdzie produkuje się kurkumę słabej jakości. Świeżą kurkumę można kupić w niektórych bardzo dobrze zaopatrzonych sklepach ze zdrową żywnością, w Warszawie też można zawsze spotkać ją na Hali Mirowskiej oraz w warzywniaku Zielony Raj na Puławskiej. Jednak chyba najłatwiej jest kupić ją przez internet - ja od lat kupuję świeży korzeń kurkumy na Vegepacku. Zamawiam paczuszkę w poniedziałek, a w czwartek kurkuma już jest u mnie. Jeśli jednak znajdziecie inne źródła świeżej kurkumy nie wahajcie się ani przez chwilę, tylko kupujcie zapas kłączy, a potem wyciskajcie je wraz z marchwią i pijcie do dna. Na zdrowie!

# data[].attributes.attachment_link.description
Dwa lata temu wszyscy zachwycali się naparem z kurkumy, w zeszłym roku rozpisywano się o złotym mleku na bazie pasty z kurkumy, a teraz powoli kurkuma pojawia się w wielu innych przepisach. Niezależnie od kolejnych trendów ja od lat najbardzie[...]

# data[].attributes.body
1 Lilo i Stich
2 Nietykalni
3 Dumbo
4 Droga do el dorado
5 Ania nie Anna
6 Slumdog. milioner z ulicy
7
8 Lista Schindlera
9 stranger things
10 Policjantki i policjanci
11  Madagaskar
12 Wielki mike
13
14 Iluzja
15 Jumanji
16

# data[].attributes.body
1 Szkalny Tron
2

# data[].attributes.body
1 Reykjavik, Iceland
2 Paris, France
3 New york, usa
4 Berlii,Germany
5 Łomianki
6 Venice, Italy
7 Bangkok, Thailnad
8 Tokyo, Japan
9 Sydney, Australia
10 Cario, Egipt
11 Barcelona, Spain
12 Nice, France
13 Liverpool, UK
14 Vancouver, Canada
15 Hong Kong
16 Santorini, Greece
17 New Delhi, India
18 Zaborów

# data[].attributes.body
1
El aguacate - Awokado
2
La albahaca - Bazylia
3

Cocodrilo i ornitorrinco (krokodyl i dziobak)

4