# data[].attributes.body
Mandag

Trening:
- en og en halv time judo

Kosthold:
- kjøttkaker

Intensitet:
- middels

# data[].attributes.body
Onsdag

Trening:
-en og en halv time judo

Kosthold:
- bær
- grønnsaker og brødskive til lunsj
- indrefilet til middag

Intensitet:
- høy

# data[].attributes.body
Torsdag

Trening:
- en og en halv time judo
- en og en halv time braziliansk ju jitzu

Kosthold:
- frokostblanding
- salat
- horn med ost og skinke

Intensitet:
- høy

# data[].attributes.body
Bli sterkere i armene
- 10 brede pushup
- smale pushup

Bli sterkere i bein, lår, rumpe

Bli sterkere i magen
- tre minutter i planken

# data[].attributes.body
Resultater uke 12- torsdag

Armer:
-pushups (brede): 6
-pushups (smale): 2
-kuttlebells (8kg) løft: 20 på hver arm

Bein, lår, rumpe:
- squats med kuttlebell (8kg): 30
- fire hydrants: 30
- 90˚: 6 min

Mage:

- situps: 50
- crunches (høyre):20
- crunches (venstre): 20
- reversed crunches: 20
- planken: 60 sek
- sideplanken (høyre): 30 sek
- sideplanken (venstre): 30 sek

# data[].attributes.body
Lørdag

Konkurranse judo:
- To kamper med varighet på til sammen ca 3 min

Kosthold:
- omelett (liten porsjon)
- lasagne (liten porsjon)
- mellombar

Intensitet:
- veldig høy

Treningssamling
- en og en halv time judo-trening

Kosthold:
- pizza (pizzabakeren)
- lørdagsgodt (sjokolade)

Intensitet:
- middels

# data[].attributes.body
Søndag

Treningssamling:
- to timer judo-trening

Kosthold:
- grovbrød med ost
- frukt
- en vaffel
- kebab
- brød med ost og makrell i tomat

Intensitet:
- høy

# data[].attributes.body
Resultater uke 13 - mandag

Armer:
- pushups (brede): 7
- pushups (smale): 2
- kuttlebells (8kg) løft: 20 på hver arm
- vekter (25 kg): 3

Bein, lår, rumpe:
- squats med kuttlebell (8kg): 30
- fire hydrants: 30
- 90˚: 6 min

Mage:

- situps: 50
- crunches (høyre):20
- crunches (venstre): 20
- reversed crunches: 20
- planken: 60 sek
- sideplanken (høyre): 30 sek
- sideplanken (venstre): 30 sek

# data[].attributes.body
Mandag

Trening:
- en og en halv time judo

Kosthold:
- frokostblanding
- omelett
- knekkebrød
- spaghetti
- havregrøt

Intensitet:
-middels

# data[].attributes.body
Resultater uke 13 - torsdag

Armer:
- pushups (brede): 9
- pushups (smale): 3
- kuttlebells (8kg) løft: 20 på hver arm
- vekter (25 kg): 7

Bein, lår, rumpe:
- squats med kuttlebell (8kg): 30
- fire hydrants: 30
- 90˚: 3 min

Mage:

- situps: 50
- crunches (høyre):20
- crunches (venstre): 20
- reversed crunches: 20
- planken: 60 sek
- sideplanken (høyre): 30 sek
- sideplanken (venstre): 30 sek

# data[].attributes.body
Onsdag

Trening:
- en og en halv time judo

Kosthold:
- crabsticks
- smoothie
- brødskiver
- salat
- pølse og potetstappe me erter
- frokostblanding

Intensitet:
- middels

# data[].attributes.body
Torsdag

Trening:
- en og en halv time judo
- en og en halv time brasiliansk ju jitsu

Kosthold:
- frokostblanding
- brødskiver
- baguetter med kylling, salat og løk

Intensitet:
- høy

# data[].attributes.body
Mandag

Trening:
- en og en halv time judo

Kosthold:
- frokostblanding
- salat
- frokostblanding

Intensitet:
-middels

# data[].attributes.body
Mandag

Løp med Ida Kristine på Emma hjort

Stigning av puls:
62- 140

Intensitet:
- middels

# data[].attributes.body
Onsdag

Trening:
- en og en halv time judo
- 90˚ i fem minutter

Intensitet:
- høy