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Practicar en solitario, para que ver que tanto sé del tema, y así noto cualquier tipo de dudas me interioriozo un poco más. También ciertas estrategias de respiración, un poco de movimiento de manos y no hacer mucho contacto visual pero nunca dejar de hablarle a la audiencia.

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Intento respirar de forma pausada, concentrarme en mi cuerpo para relajarme, repetir en mi mente lo que voy a decir y visualizar éxito en la presentación

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Estudiar previamente sobre el tema para tener control sobre la situación, ensayando en mi casa en voz alta o frente un espejo para ver mis manos o la forma en la que me expresare frente a los demas. Siempre manteniendome concentrada en lo que voy diciendo y tratando de sentirme confiada en mis conocimientos.

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las estrategias para vencer el miedo escénico que comúnmente aplico ,las cuales me ayudan para evitar o bajar el nivel del nerviosismo antes y durante de una presentación se basa en previamente prepararme y dominar el tema , así me evito el pensar que no lo domino y puedo defenderme ante las dudas que puedan surgir del publico ,organizo o hago un esquema para que pueda seguir una linea coherente y de esta forma tengo mis conocimientos fluyendo, previo a una presentación me digo unas palabras de auto ayuda y animo , segundos antes respiro , acomodo mi postura e inicio el discurso, usualmente el nerviosismo igual dura mientras la presentación esta en curso, para lidiar con eso comúnmente realizo y entablo contacto visual ya sea con la docente o los demás miembros, también ayuda moverme o hacer ejemplos físicos o dinámicos amenos respecto a los temas que expongo.

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ensayar antes de presentar, y en el momento que pase, tratar de controlar la respiracion para evitar sentirse mas abrumado

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repaso en voz alta lo que tenga que decir con apoyo, siempre y cuando se pueda.

y también empiezo a desplazarme

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Primero trato de presentar sobre el tema a algún familiar o sola, y me ayudó con palabras claves, por si es que se me llega a olvidar alguna.

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A menudo ensayo en mi pieza, trato de repetirlo varias veces para poder manejar bien el tema, también como algo dulce antes de presentar y me enfoco en las personas que me dan confianza para no perder el hilo de lo que voy diciendo y así no me distraigo tanto.

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buenas noches profe, unas de las estrategias que uso es que días antes de presentar, lo hablo en voz alta para familiarizarme con el tema, también, repetirme a mi misma que todo saldrá bien y la estrategia que reconozco es mirar un punto fijo en el momento de estar presentando.

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tomo agua, respiro de forma calmada y solo me enfoco en el tema que hablare pero antes repasando si me se los contenidos

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Respiro en 7 tiempos, he intento tener algo en la mano que no sea muy notorio para relajarme, como un anillo.

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Bebo agua y como algo dulce, también memorizo palabras claves que luego, en el discurso enlazo

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Generalmente antes de disertar hago una planificación previa, como buscar información sobre el tema, estructurar mi disertación para que esta tengo la información justa y necesaria, hacer el ppt que voy a presentar, este proceso me ayuda para comprender y manejar el tema. Ya al momento de disertar y previamente memorizado cosas sobre el tema trato de dejar relajarme respirando para disertar y mientras estoy presentando principalmente me centro en no estar tan estático cuando hablo tratando de tener la mayor atención posible del receptor, yo personalmente no tengo problemas al momento de disertar pero si puedo dar un consejo a una persona que le cueste hablar en público le recomiendo que pase lo que pase mantenga un tono de voz fuerte y confiado, ya que aunque no domine el tema de la mejor manera, si su voz es clara y no titubea las demás persona se sentirán en confianza cuando hablan y la mayoría pensará que sabe sobre el tema.

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Solo regular mi respiración y tratar de recordar mejor lo que tenía pensado decir, rara vez puedo afrontarlos

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Supongo que canalizar esas emociones negativas, buscarles un significado y luego tratar de calmarme, rara vez puedo afrontarlos más allá de poder buscar calmarme

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Comienzo por conocer el contenido de mi presentación y practico previamente a ella, respiro y me relajo, imagino que al público al que le estoy exponiendo se encuentra interesado en lo que estoy hablando, me enfoco en transmitir un mensaje claro y entendible para mi público y por último pienso en que si demuestro que se de lo que estoy hablando el público sentirá que manejo realmente el tema y les transmitiré confianza credibilidad.

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Estudiar sobre el tema, repetirlo varias veces practicándolo con alguien cercano hasta sentir que manejo bien el tema, así pierdo los nervios por olvidarme y luego solo fluyo con lo que se y respiro.

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Lo que personalmente hago es informarme del tema, luego hago la práctica que es básicamente es repetir varias veces la información y también explicarlo de una manera que se entienda y sea más fácil a la hora de exponer un tema en específico.

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Para sentirme segura al tener que exponer busco nutrirme lo mejor posible sobre el tema del que hablaré, de esta forma conoceré distintos puntos de vista y no quedaré expuesta hacia posibles preguntas. Suelo repasar mi tema el mismo día de la exposición, pero no en la clase ya que ahí es momento de relajarse y cuando queda poco por exponer hago ejercicios de respiración para relajarme. Cuando llega el momento de pararme al frente de todos y exponer suelo mover las manos, procurando no mantenerme estática lo que me hace sentir más aliviada del público

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Unas estrategias que utilizo yo es no jugar con las manos, antes de la presentación repasar un poco con los temas de la misma, intentar hablar de seguido. Además también me ah servido mucho exponer de los primeros, ya que antes me "comparaba" con los demás.

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Una técnica para vencer el miedo es la respiración profunda, en máximo tres oportunidades (para no hiperventilar) inmediatamente antes de comenzar una presentación. Eso ayuda a generar un estado de relajación corporal.

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Las estrategias que más utilizo son: practicar bastante antes de una presentación para manejar bien el tema y no sentirme insegura de que algo se me pueda olvidar, otra estrategia que utilizo es que antes de la presentación respiro e intento relajarme lo más posible para que la presentación me salga lo más natural posible y la última estrategia que utilizo es que mientras estoy presentando muevo las manos ya que así siento que puedo expresarme mejor y el nerviosismo se me va.

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Lo primero para poder vencer el miedo escénico es manejar bien el tema para que asi despues no nos dificulte tanto a la hora de presentar. Algunas estrategias podrian ser:

-Realizar ensayos con uno mismo y despues presentar a otra persona.

-Aplicar técnicas de respiración para que al momento de exponer no nos pongamos nerviosos y presentemos todo rápidamente.

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Manejar el tema, practicar varias veces en mi cabeza hasta perder los nervios y cuando presento me dejo fluir explicando con mis palabras y con tranquilidad.

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Practicar, para asi manejar el tema, concentrarse en un punto fijo y realizar tecnicas de respiración para calmar el miedo escénico

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Ensayar en casa con tus familiares,respirar hondo cada ves que tengas esa sensación de miedo o pánico .

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practicar en casa cada ves que sea necesario ,ensayar con tu familia y respirar hondo cada ves que tengas una sensación que no se agradable.

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primero que nada reconozco el miedo y luego pongo en parctica lo que son tecnicas de respiracion para calmarme

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Por mi parte para dejar de lado el panico escenico lo que hago es primero dominar el tema para asi no trabarme al hablar, luego comenzar a disertar o explicarme a mi mismo para saber y dominar que dire al presentarme al frente, por otro lado los ejercicios de respiración son algo que me ha ayudado bastante y solo me queda ser yo mismo y mirar siempre un punto fijo o irme moviendo en el lugar para ir soltando el estres o la incomodidad que me provoca estar frente a tanta gente

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Antes de exponer, practico varias veces y a la hora de exponer, trato de mirar a un punto fijo.

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Conocer el tema, preparación previa.

Un tema que del que se tiene pleno dominio permite explayarse de forma natural, evitando así eventuales tropiezos en recitar un discurso aprendido

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Las estrategias para vencer el miedo escénico que más utilizo son: practicar antes de una presentación, ya sea a solas o con amistades, y relajarme el día anterior a dicha presentación para disminuir el estrés/nerviosismo.

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repasar la presentación varías veces sola y frente al espejo, también contárselo a alguien que no sepa nada del tema

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Lo que trato de hacer, es manejar el tema a exponer, ya que si es que se me llega a olvidar o me pongo muy nerviosa no quedar en blanco sobre lo que estoy hablando, también antes de la exposición explicarle a alguien el tema que trataré.

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Yo recomiendo practicar muchas veces la presentación, y que cuando sea el día de la disertación proponerse a salir de los primeros o de voluntario (siempre tienen piedad a los primeros a la hora de evaluar 👩‍🚀)

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previamente emprender y lograr manejar correctamente el tema a hablar, ya en el momento de estar en frente de el publico a tratar mantener una respiración constante y relajada tratando de sostener la vista a un punto fijo

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recomiendo respirar profundo al momento de que te de nervios y mirar a la pared donde estén los compañeros o también si toca algún discurso hablar frente a un espejo para poder estar un poco más tranquilo al momento de habla frente al público.

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Ya teniendo conocimiento y noción del tema que voy a explicar o exponer mi miedo escénico se disminuye un poco ya que sabré que decir y podré conectar con mis compañeros o audiencia la cual me esté escuchando. Relajarme y respirar con tranquilidad. Si me trabo hago una pausa y sigo. Y tratar de no mirar siempre a la misma persona ya que me sentiría intimidada.

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Mantenerse calmado y mirar a un punto fijo.

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Leer mi presentación antes de exponer, mirar un punto fijo, tratar de respirar pausado para hablar de manera tranquila

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Presentar frente personas cercanas para practicar el vocabulario, etc.

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Estudiar bien el material a exponer y practicarlo frente a un familiar o amigo.

Comer algo dulce y Mantener una respiración pausada.

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Pensar que todo estará bien y que no es nada de otro mundo. También comer algo dulce.

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Preparar el tema con anticipación y repetirlo, ideal entenderlo no memorizar para que salga natural y espontáneo ...a darlo todooo!!
Mi mascota🥰

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Conoce sobre el tema🤔
Organizate🧠
Practica👂✍🏽
Respira😮‍💨
Antes de presentar un chocolate🍫

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respiraciones pausadas mindfullness

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Relajarnos , respirar contar hasta 10 etc . Métodos para poder controlarnos

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Practicar varias veces antes de cada presentación

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Preparar el tema, luego explicárselo a un familiar para saber a lo que me enfrento, y cuando llegue a la presentación, mirar un punto fijo, tratar de mover las manos para botar tensión.

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Practicar con los compañeros como para crear una confianza de grupo, respirar profundo, tratar de moverse para sacar un poco la tensión del cuerpo.

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Comer chicle y hablar de otra cosa

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Comer algo pre presentación respiración profunda y centrado en el objetivo

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Prepararme con anticipación, practicar y buscar palabras clave

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Respira profundo intentar enfocarme de no ponerme nerviosa y practicar harto.

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Practicar y luego practicar un poco más hasta que te sientas confiado en el tema , visualizar tu éxito.

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Concentrarme en lo que diré para no confundirme, practicar todo lo que dire y tratar de hablar lento

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Repaso la materia por última vez antes de presentar, hago ejercicios de respiración y trato de relajarme.

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Practicar y crear frases con el tema para poder recordar todo, junto con mirar a alguien de confianza

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Practicar en voz alta frente a familiares y recibir críticas constructivas.

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respirar profundo, mantener la calma y pensar que todos pasan por lo mismo

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Me repito varias veces que todo va a estar bien y trato de pensar a que le tengo miedo y aterrizo las situacionez.

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Comer chocolate (85% de cacao y sin azúcar).

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Repasar el tema antes de exponer y relajarse

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Repasar bien el tema, practicar con alguien, tomar agua y hacer ejercicios de respiracion

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Practicar hasta que resulte fluido, distraerse para no tener la mente tan focalizada en exponer y tomar harta agüita.

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Practicar con tiempo, leérselo a mi perro y escuchar musica

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Practicar con alguien que pueda corregir distintos puntos

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Preparar bien el tema
Trabajar en nuestra autoestima

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Venir bien arreglando porque sentirte tonto y feo no es agradable

No estar tan abrigado porque después da mucha calor

Practicar en voz alta

Descansar bien la noche anterior

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Practicar la respiración profunda y buscar un aroma que nos calme

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Controlar la respiración y practicar en voz alta el tema que qué tiene que presentar

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Comer chocolate (85% cacao, sin azúcar).

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Concentrarme en lo que debo decir, no pensar en nada más y respirar con paciencia, intentar mantenerme seria y fijarme en no tensarme físicamente.

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Practicar técnicas de relajación ,como la respiración profunda antes de hablar en público y saber bien del tema que tenemos que exponer o hablar para no entrar en pánico, también enfrentar nuestros miedos en lugar de evitarlos.

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Para vencer el miedo escénico ocupo la concentración no dejarme llevar por los comentarios o susurros que pueden haber

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Respirar y analizar las cosas antes de exponer, para después hablar fluido y tranquilo

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Respirar y pensar las cosas antes de hacerlas, analizar lo que voy a decir y siempre con tranquilidad

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Practicar varias veces la presentación aparte de tener buen dominio del tema para así no cometer errores y evitar ponerme nerviosa.

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mi método para vencer mi pánico escénico es dominar el tema, ser auténtica al momento de hablar, moverme y cambiar de lugar para tranquilizarme y poder dar una buena presentación.

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Mis estrategias son ser yo misma, saber del tema y ensayarlo mentalmente, también un poco de improvisación lo cual hace que fluya más lo que estoy hablando.

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entender bien el tema ordenarlo en mi mente y apretar las manos antes de tener que hablar para retener la información y al llegar la hora decir las cosas con calma

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respiro profundo y miro a un punto fijo todo el tiempo, actuando que miro a los demas

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Miraria un sitio en especifico que no sea la gente que esta adelante mio, practicaria en mi casa.

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ejercicios de respiración y mirar el final de la sala

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Ejercicios de respiración antes de la presentación y mirar el fondo de la sala

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aprender muy bien el dialogo que tengo para exponer, respiración profunda y repasar lo que debo decir en mi cabeza varias veces antes de presentar y buscar un punto fijo al que mirar.

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Bueno lo que yo haria para vencer este miedo me concentraria en pensar otra cosa como en algo que me gusta y asi quizas poder relajarme y poder exponer bien.

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Bueno lo que yo haria para vencer este miedo me concentraria en pensar otra cosa como en algo que me gusta y asi quizas poder relajarme y poder exponer bien.

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Aprender mi diálogo de lo que voy a exponer, para no presentar trabas y que sea de manera fluida, respirar profundo y mirar un punto fijo o a compañeros/as con las que sienta más confianza y me transmitan su seguridad.

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Darme cuenta que las personas no suelen darle importancia a si me equivoco o pongo nervioso, la verdad es que la mayoría de personas es bastante individualista por lo que sería muy egocéntrico de mi parte creer que van a estar pensando en mí constantemente

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Practicar tu presentación antes con un grupo de amigos o familiares

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Soy una persona muy nerviosa. Por esto siempre trato de tener algo en las manos al momento de salir a presentar, ya sea algún lapiz, cole o hasta mi propio anillo. O si no me funciona nada, siempre esta de opción el aguita de valeriana.

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Relajarme, aprenderme bien los temas principales que tengo que exponer y estar tranquila

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tener conocimiento previo del tema y trabajar en la respiración

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Cada vez que tengo una presentación ya sea individual o en grupo me preparo bien con la información para tener los mínimos errores y con eso poder tener una fluidez en el habla, el método qué ocupo es de empezar a decir la Vocales en voz alta (solo en una pieza ) para poder tener una buena modulación ya que aveces hablo para adentro y no me entiendo o no me entiende la gente para la qué hablo.

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Preparar la presentación con tiempo, practicar harto, presentar a alguien de confianza primero

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Buscar apoyo como una amiga o familia y explicar y practicar lo ensayado Hasta dominar el tema , siempre con respiracion profunda.

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Prepararme antes de la exposición y mantener la frecuencia respiratoria calmada

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Preparar el tema de exposición uno mismo para dominar el tema, ensayar con tiempo, repetir el diálogo muchas veces con diferentes palabras, usar la grabadora de voz para ver como me sale

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Preparar el tema de exposición uno mismo para dominar el tema, ensayar con tiempo, repetir el diálogo muchas veces con diferentes palabras, usar la grabadora de voz para ver como me sale

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Cada vez que tengo una presentación ya sea individual o en grupo me preparo bien con la información para tener los mínimos errores y con eso poder tener una fluidez en el habla, el método qué ocupo es de empezar a decir la Vocales en voz alta (solo en una pieza ) para poder tener una buena modulación ya que aveces hablo para adentro y no me entiendo o no me entiende la gente para la qué hablo.