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Fútbol
Rugbi
Basquetball

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la sentadilla se separan las piernas se baja y se flexionando las rodillas mientras se estiran los brazos

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Fernando acevedo
1:plancha ya que se trabaja todo el cuerpo y hay que tener resistencia tambien para aguantar

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sentadillas: se separan las piernas a la altura de los hombros y se baja, flexionando las rodillas mientras se estiran los brazos ata que la cadera queda a la altura de las rodillas

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ejercicio mariposa: te sientas en el suelo o colchoneta se doblan las piernas juntando las plantas de los pies, y mueves tus rodillas hacía riba y abajo.

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se acuesta en el suelo y estira las piernas y dobla el torso, se toca la punta de los pies

# data[].attributes.body
se divide en tres partes
1:calentamiento previo
2:parte principal (ejercicios)
3:buelta a la calma

# data[].attributes.body
calentamiento ,parte principal ,vuelta a la calma

# data[].attributes.body
nos ayuda a prevenir lesiones como desgarros, esguinces y torceduras.

# data[].attributes.body
para prevenir las lecciones esguinces o torceduras etc

# data[].attributes.body
baloncesto, futbol, tenis

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sentadilla: se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla  mientras se estiran los brazos hasta que la cadera  queda a la altura de las rodillas

# data[].attributes.body
Votarse en el suelo y levantarse sin manos y así susesibamente

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Krishna Flores
Plancha:te ganas en el piso boca abajo doblas los brazos y te mantienes ahy

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5 sentadillas en piso con una botella de agua

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sentado estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle

# data[].attributes.body
FUTBOL
BASQUETBALL
TENIS

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Gabriel sepulveda
Flexiones de brazos es un ejercicio que se conose como la lagartija estando en posición inclinada recostado hacia abajo levantando el cuerpo  con los brazos trabajan los brazos y todo el cuerpo

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Futbol
Voleibol
Baloncestp

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Jeanpierre aranda
Pesas: levanta un peso adecuado comienza con un peso que puedas levantar comodamente de 12 a 15 veces

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Matias narvaez

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Belén caceres

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Sentadillas
Se separan las piernas a la altura de los hombros y con las manos en la cabeza embieza a bajar

# data[].attributes.body
Futbol
Basquetbol
voleibol

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sentadillas: los pies deben colocarse a lo ancho de los hombros, las rodillas durante la flexion no deben pasar la punta de los pies.

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Jeanpierre aranda
Torsión de espalda: sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llebando el pie hacia la ingle

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Barbara leal
Estirar sin doblar rodillas y tocar los pies

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FONDOS PARA TRICEPS: TIENES QUE PONER LAS MANOS EN LAS ESQUINAS DE LA SILLA Y COLOCAS TUS PIERNAS EN FORMA DIAGONAL Y VAS BAJANDO Y SUBIENDO TU CUERPO

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Belén caceres
Estirar el cuerpo estando boca abajo y apoyando solo las palmas de las manos y las puntas de los pies después deberás flexionar los codos hasta que el pecho y la nariz queden cerca   del suelo

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2:tocarse la punta de los pies ya que se estira las piernas

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sentado en el suelo, pasar una pierna por encima de la otra que esta extendida

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Matias narvaez

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Calentamiento previo, parte principal, vuelta a la calma

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sentado en el suelo habrir las piernas sin doblarlas y incilarse hasia delante sin doblar las rodillas

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Calentamiento
Parte principal o desarrollo
Vuelta a la calma o elongar

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Matias narvarez

# data[].attributes.body
se divide en calentamiento previo parte principal
ejercicio
vuelta a la calma

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Jeanpierre aranda
Calentamiento, parte principal, vuelta a la calma

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Krishna Flores
Te sientas en el piso inclinas tu espalda hacia adelante y te tocas los pies con las manos

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Separar las piernas y intentar de tocar la punta de los pies sin doblar las rodillas

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Acostarse en el suelo y tocarse la punta de los dedos De los pies

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Barbara leal
Calentamiento
Ejercicios
Buelta a la calma

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1: calentamiento previo
2:parte principal
3:vuelta a la calma

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cuadriceps: dar un paso amplio hacia el frente, el pie debe quedar por delante de la rodilla despues debe llevar el pie de la pierna trasera hacia tu gluteo.

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Calentar
El desarrollo
Y vuelta ala calma

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Futbol
Basquetbol
Ping-pong

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previene leciones

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Gabriel sepulveda
Flexion de rodilla es un ejercicio que se hace boca arriba se trata de flexionar la rodilla todo lo que sea posible intentando llegar a tocar el muslo el abdomen

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Para prevenir todo tipo de lecciones y que sea un entrenamiento bien trabajado y completo

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Angel obreque
Flexiones de brazos

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lumbares: de pie con las piernas separadas y las manos apoyadas en la cadera, giramos el torso de un lado a otro

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1 calentamiento previo
2 ejercicios
3 buelta la calma

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calentamiento, parte principal y vuelta a la calma

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Belén caceres
Tomás tu pie por detrás de tu cabeza y tiras de el hasta llegar a la cabeza

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Jeanpierre aranda
Ayudara a prevenir lesiones como desgarros, esguinces y torceduras

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Matias narvaez

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Ayuda a prevenir lesiones y aumenta la frecuencia cardíaca

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Nos ayuda a prevenir leciones como esguinces , torceduras etc

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Angel obreque
Tocarse la punta de los pies sentado

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futbol
basquetbol
voleibol

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Krishna Flores
1:calentamiento
2:parte principal
3:vuelta a la calma

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previene lesiones, torceduras y esguinces

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Tocarse la punta de lo pies sin doblar las rodillas

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Angel obreque
Calentamiento previo
Parte principal
Vuelta la calma

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calentamiento previo
parte principal
vuelta a la calma

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planchas: colocarse boca a bajo y apoyar en el suelo tu antebrazo y tus pies

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Jeanpierre aranda
Futbol, basquetbol, nadacion

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Basquetball
Fútbol
Atletismo

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nos ayuda a prevenir lesiones como desgarros, tambien ampliar los movimientos de las articulaciones

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Matias narvaez

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futbol , ciclismo basquetboll

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Krishna Flores
El calentamiento previo nos ayuda a prevenir lesiones como desgarros,esguinces y torceduras

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Angel obreque
A prevenir lesiones

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Matias narvaez

# data[].attributes.body
nos ayuda a prevenir lesiones

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Angel obreque
Fútbol natación tenis

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calentamiento previo
parte principal
vuelta a la calma

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Gabriel sepulveda
1:calentamiento previo
2:parte principal (ejercicios)
3:vuelta a la calma

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BARBARA LEAL
sentadilas :en la silla o con baston

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la importancia del calentamiento previo es evitar elecciones

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Matias narvaez

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futbol
beisbol
basquetbol

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fútbol
basquetball
beisbol

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Belén caceres

Calentamiento previo
Parte principal
Vuelta a la calma

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abdominales cortos ya que se fuerza el abdomen

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nos ayuda a prevenir las lesiones, torceduras, esguinces y desgarros.

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Belén caceres
Nos ayuda a prevenir lesiones

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el pie se eleva hasta tocar la cabeza

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Krishna Flores
Fútbol
Atletismo
Natación

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calentamiento,parte principal y vuelta a la calma

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Matias narvaez

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Belén caceres
Basquetball , fútbol , tenis

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que evita que nos den lesiones

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Gabriel sepulveda
Nos ayuda a prevenir lesiones como desgarros y torcedueras

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futboll
basquetbal
atletismo

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Gabriel sepulveda
1:futbol
2:basketboll
3:tenis

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futbol
basquetbol
atletismo

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barbara leal
Es para prevenir leciones en los ejercicios

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Barbarab leal.
Futbol
Voleivol
Natacion