# data[].attributes.attachment_link.title
Avokado - labs līdzeklis pret dažādām slimībām un lielisks palīgs sausas sejas ādas kopšanā : Veselīga uztura noslēpumi : Veselīgs uzturs un dzīvesveids : irLaiks.lv

# data[].attributes.attachment_link.description
Avokado augļi ir ļoti sātīgi - tie satur līdz 30% vērtīgas augu eļļas, 1,5% olbaltumvielu, vitamīnus B1, B2, C, D, E, P, PP, K, A provitamīnu, daudz minerālvielu un mikroelementu - kāliju, kalciju, fosforu, magniju, maz cukura - tikai līdz 1,6%. Vienā auglī ir apmēram 275 kalorijas.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Apelsīni

Foto: PantherMedia/Scanpix

Viens no populārākajiem citrusaugļiem, kas tiek plaši patērēts visā pasaulē. Šobrīd turpinās citrusaugļu sezona, tāpēc ir vērts tos baudīt tieši tagad. Par šo augļu dzimteni tiek uzskatīta Ķīna, bet šobrīd lielākās apelsīnu eksportētājvalstis ir Brazīlija, ASV un Indija. Uz Latviju gan apelsīni nemēro tik tālu ceļu - tie pie mums tiek ievesti no Spānijas, Ēģiptes, Itālijas, Turcijas un citām tuvākām valstīm.

Apelsīni ir saldā apelsīnkoka augļi. Tam ir izturīga, oranža miza, bet auglis iekšpusē ir sadalīts daiviņās, kuru nosedz mīkstuma plēvītes. Apelsīnos ir ļoti daudz C vitamīna, tāpēc tiem ir liela nozīme cilvēka uzturā.

Visbiežāk apelsīnus ēd svaigus vai izspiestus sulā. Savu saldeni skābo īpašību dēļ apelsīni ir lieliski piemēroti kā saldajiem ēdieniem, tā kokteiļiem un arī gaļas ēdieniem. Apelsīni lieliski sader ar putna gaļu, kā arī no tiem var pagatavot gardu mērci salātiem.

# data[].attributes.attachment_link.title
Vitamīnu trieciendeva ziemas nogurdinātajiem: 12 augļi, kas jāpērk tieši šobrīd

# data[].attributes.attachment_link.description
Nebūt nav tā, ka augļus varam baudīt tikai un vienīgi vasarā. Arī gada aukstajos mēnešos ir pietiekami daudz no tālām zemēm atvestu gardumu, kurus gan ēdam svaigus, lai uzņemtu vitamīnu devu un dotu pretsparu vīrusiem, gan pievienojam desertiem vai sacepam kūkās. "Tasty" esam apkopojuši sarakstu ar tiem augļiem, kuri ir sezonas plaukumā un meklējami veikalu plauktos.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Veikalu piedāvājumam kļūstot arvien plašākam, ir tikai loģiski, ka paplašinām savus kulināros horizontus. Lai mūsu ikdienas ēšanas paradumos ienāktu jaunas maltītes, vispirms ir jāsāk ar produktiem. Tādiem, kas latviešu virtuvei nav gluži ierasti, taču nebūt arī sveši.

Šī iemesla dēļ Tasty.lv esam izveidojuši nelielu sarakstu ar tādām sastāvdaļām, kas, lai gan lielākoties ir zināmas, nav pilnībā iekarojušas mūsu sirdis. Lūk, 10 produkti, ar kuriem ir vērts sadraudzēties un iekļaut tos ikdienas ēdienkartē!

# data[].attributes.attachment_link.title
10 latvieša garšas kārpiņām sveši produkti, kuriem laiks iekļūt ēdienkartē

# data[].attributes.attachment_link.description
Veikalu piedāvājumam kļūstot arvien plašākam, ir tikai loģiski, ka paplašinām savus kulināros horizontus. Lai mūsu ikdienas ēšanas paradumos ienāktu jaunas maltītes, vispirms ir jāsāk ar produktiem. Tādiem, kas latviešu virtuvei nav gluži ierasti, taču nebūt arī sveši. Šī iemesla dēļ Tasty.lv esam izveidojuši nelielu sarakstu ar tādām sastāvdaļām, kas, lai gan lielākoties ir zināmas, nav pilnībā iekarojušas mūsu sirdis.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
НеБолеем.net

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Витамин P (часто называемый рутин) представляет собой группу биологически активных веществ, являющихся биофлавоноидами. Всего в нее входят около 150 витаминов, обладающих свойствами рутина: к ним относятся кумарины, катехины, антоцианы, гесперидин, кверцетин и многие другие.

Витамин P был выделен из цедры лимона американским биохимиком Альбертом Сент-Дьёрди в 1936 году как вещество, повышающее прочность сосудистой стенки и капилляров.

Применение витамина P

Фармакологическое действие витамина заключается в активном участии вместе с витамином C в окислительно-восстановительных реакциях организма (из-за тесного взаимодействия с аскорбиновой кислотой группу биофлавоноидов еще называют витамином C2). Витамины группы P защищают адреналин и витамин C от окисления, частично снимают степень авитаминоза аскорбиновой кислоты, уменьшают ломкость и проницаемость капиллярных сосудов, оказывают выраженное антиаллергическое, противоотечное, противовоспалительное и мягкое спазмолитическое действие.

Витамин P поддерживает структуру, функцию, эластичность и степень проницаемости кровеносных сосудов, предупреждая их склерозирование и способствуя поддержанию стабильного давления крови.

Выражается мнение, что витамин P при регулярном приеме не менее 4 недель в дозировке не более 60 мг/сутки снижает уровень внутриглазного давления, что делает элемент незаменимым средством профилактики глаукомы. Кроме того, биофлавоноид способен мягко стимулировать активную деятельность коры надпочечников, увеличивая тем самым выработку глюкокортикоидов.

В зависимости от своего назначения витамины группы P оказывают гипоазотемическое, противоопухолевое, противовоспалительное, антиязвенное, желчегонное, радиопротекторное и некоторые другие действия на организм.

Источники витамина P

Несмотря на то, что точная потребность человека в витамине P не установлена, ориентировочные цифры все же названы - они составляют половину нормы витамина C или 35-50 мг биофлавоноидов в сутки. Лечебная доза витамина - 100-200 мг/сутки.

Дефицит витамина P часто сочетается с нехваткой витамина C в организме, поскольку оба элемента имеют одни и те же источники поступления (овощи и фрукты).

Содержание витамина P в продуктах:

Черноплодная рябина (4000 мг);

Вишня (1200-2500 мг);

Черная смородина (900-1500 мг);

Сухой шиповник (650-680 мг);

Лимоны, апельсины (500 мг);

Красный сладкий перец, щавель (500 мг);

Брусника (350-600 мг);

Клюква (250-330 мг);

Темная черешня (230-900 мг);

Крыжовник (230-550 мг);

Гранаты (200-700 мг);

Айва (200-820 мг);

Земляника (150-210 мг);

Укроп (170 мг);

Листья петрушки (157 мг);

Слива (110-300 мг);

Груша (100-250 мг);

Персики (50-350 мг);

Морковь (50-100 мг);

Картофель (20-35 мг);

Яблоки (10-60 мг).

Так как витамин P не синтезируется организмом, а его избыток не накапливается в тканях, вышеперечисленные продукты питания должны обязательно входить в ежедневный рацион человека.

Несмотря на то, что витамин P в продуктах растительного происхождения содержится в достаточном количестве, тепловая и химическая обработка, кислород, солнечный свет подвергают биофлавоноиды разрушению. Аналогичному эффекту подвергаются ткани курящего человека, который своей пагубной привычкой снижает количество витамина P в организме.

Показания к применению витамина P

В лечебных целях витамин P употребляется при таких заболеваниях, как:

Миокардит, эндокардит, ревматизм;

Геморрагические диатезы, лучевая болезнь, кровоизлияния в сетчатку глаза;

Хронический гломерулонефрит;

Арахноидит;

Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца;

Аллергия.

Недостаток и избыток витамина P

Обеднение организма витамином P сопровождается ощущением недомогания, общей слабостью, быстрой утомляемостью, болью в конечностях, пародонтозом, точечными кровоизлияниями под кожей, выпадением волос, угревой сыпью.

Избыток витамина P не представляет никакой угрозы, так как он легко выводится из организма естественным путем.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
витамин p в продуктах

# data[].attributes.attachment_link.title
Витамин P - в продуктах, применение, недостаток

# data[].attributes.attachment_link.description
Витамин P (часто называемый рутин) представляет собой группу биологически активных веществ, являющихся биофлавоноидами. Всего в нее входят около 150 витаминов, обладающих свойствами рутина: к ним относятся кумарины, катехины, антоцианы, гесперидин, кверцетин и многие другие. Витамин P был выделен из цедры лимона американским биохимиком Альбертом Сент-Дьёрди в 1936 году как вещество, повышающее прочность сосудистой стенки и капилляров.