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Uma alimentação saudável é ter uma dieta equilibrada que inclui todos os nutrientes, alimentos, minerais para o nosso corpo funcionar de uma maneira mais eficaz. Para ter uma alimentação saudável devemos ter o controle de quantidade e também comer de tudo um pouco, assim, teremos um equilíbrio que o manterá saudável e em bom estar.

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Mateus Mota Heluany Coelho

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Rafaela Dias Bonadio

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Uma alimentação saudável é uma dieta equilibrada, com muitos nutrientes, vitaminas e minerais em uma proporção adequada de acordo com cada organismo. É muito importante ter uma alimentação saudável para poder ter saúde.

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Guilherme Luiz
João Pedro Barbosa Lima

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O que é a alimentação saudável? Essa duvida é muito popular e acredito que uma resposta a essa pergunta seja que a alimentação saudável é uma dieta equilibrada, que fornece as vitaminas, nutrientes, e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. É importante também ter uma variedade, equilíbrio e um controle de quantidade.

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Existem diversos hábitos alimentares que ajudam para que tenha uma dieta equilibrada, e três delas são:

1- Evitar ficar muito tempo sem comer;
2- Não exagerar no sal em seus alimentos;
3- Tentar ingerir mais alimentos orgânicos integrais do que alimentos industrializados.

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15 exemplos de frutas legumes e verduras: 

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15 exemplos de frutas legumes e verduras: 

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Frutas:
melão
mamão
abacate
abacaxi

Legumes:
abobrinha
pepino
pimentão
inhame
alcachofra

Verduras:
berinjela
beterraba
chuchu
jiló
nabo

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O que são frutas? Quais os principais nutriente nela?

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O que são frutas? Quais os principais nutriente nela?

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As frutas são extremamente importantes na nossa alimentação, sendo um alimento rico em fibras, vitaminas e sais minerais.
Os principais nutrientes na fruta são a pectina e o cálcio.

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Qual a importância de inserir frutas legumes e verduras na nossa alimentação?

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Qual a importância de inserir frutas legumes e verduras na nossa alimentação?

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É importante pois eles são ricos em minerais fibras e vitaminas e ajudam a nos prevenirmos de diversas doenças.

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Eu e o João Pedro Barbosa Lima chegamos a conclusão que nossa alimentação é regrada e completa. Pois ingerirmos alimentos saudáveis e frutas, legumes e verduras estão presentes em nossa alimentação, e presamos sempre por alimentos orgânicos e sempre que possível não comemos alimentos industrializados.

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1- Alimentar-se devagar

2- Beber 2 litros de água por dia

3- Reduzir o consumo de açúcar

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Denise Grimaldi Braga
Rafael Mendes

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Alimentação saudável consiste em ter uma dieta bem equilibrada que forneça os nutrientes, vitaminas e minerais, nas proporções adequadas para se ter um bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade e qualidade dos alimentos.

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HÁBITOS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL QUE PODE-SE TER NO DIA A DIA

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HÁBITOS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL QUE PODE-SE TER NO DIA A DIA

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Beber bastante água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, o intestino funciona melhor, a boca se mantém úmida e o corpo hidratado.

Consumir alimentos naturais, uma alimentação rica em frutas, verduras e hortaliças contém vitaminas, minerais e fibras, que auxiliam o sistema imunológico e o funcionamento do intestino.

Evitar alimentos como refrigerantes, sucos industrializados, biscoitos doces e recheados, devido ao alto teor de açúcar, corantes, aromatizantes.

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O QUE SÃO FRUTAS? QUAIS OS PRINCIPAIS NUTRIENTES PRESENTES NAS FRUTAS?

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O QUE SÃO FRUTAS? QUAIS OS PRINCIPAIS NUTRIENTES PRESENTES NAS FRUTAS?

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Fruta é um termo, sem valor botânico, que se refere a um fruto ou pseudofruto que apresenta sabor adocicado, aroma característico e, geralmente, é rico em suco.

A fruta é naturalmente pobre em gordura, sódio e calorias, e rica em potássio, fibra, vitamina C e fosfato.

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O QUE SÃO LEGUMES? QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS NUTRIENTES PRESENTES NOS LEGUMES?

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O QUE SÃO LEGUMES? QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS NUTRIENTES PRESENTES NOS LEGUMES?

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Os legumes são vegetais que podem ter seus frutos desenvolvidos na parte exterior da terra, ou abaixo da terra, com apenas uma parte da planta exposta, como suas folhas.

Eles são compostos pelas raízes, tubérculos, frutos e caules.

Os vegetais são ricos em vitamina A, vitamina C, fosfato, fibra e potássio.

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O QUE SÃO VERDURAS? QUAIS OS PRINCIPAIS NUTRIENTES PRESENTES NAS VERDURAS?

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O QUE SÃO VERDURAS? QUAIS OS PRINCIPAIS NUTRIENTES PRESENTES NAS VERDURAS?

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As verduras são plantas comestíveis em forma de folhas ou flores. Podem também ser chamadas de hortaliças.

As verduras apresentam uma série de nutrientes: pró-vitamina A, luteína, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, cálcio, ferro, magnésio e potássio.

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Gustavo Kenji Matsune

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Normalmente estou acostumado a comer bastante frutas, porém não como muitas verduras e legumes no meu dia a dia, tomo bastante água todo dia, a maioria dos alimentos que eu como são industrializados ou com bastante gordura, então não considero minha alimentação saudável e acho que tenho que melhorar.

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O que são os legumes? Quais são os principais nutrientes presentes nos legumes?

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O que são os legumes? Quais são os principais nutrientes presentes nos legumes?

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Legumes e vegetais os vegetais em que o que se come não são as folhas (exemplos: couve-flor, brócolis ou tomates).
Os principais nutrientes são: vitaminas A, B, C, proteínas e ferro.

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15 exemplos de frutas, legumes e verduras

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15 exemplos de frutas, legumes e verduras

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5 frutas:
-Morango
-Maça
-Banana
-Acerola
-Melancia

5 legumes:
-Cenoura
-Berinjela
-Abobora
-Mandioca
-Rabanete

5 verduras:
-Alface
-Repolho
-Brócolis
-Acelga
-Rúcula

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois contribuem para uma boa saúde e protegem contra o aparecimento de várias doenças.

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O que são frutas? Quais são os principais nutrientes das frutas?

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O que são frutas? Quais são os principais nutrientes das frutas?

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Fruta é um termo, sem valor botânico, que se refere a um fruto ou pseudofruto que apresenta sabor adocicado, aroma característico e, geralmente, é rico em suco. As frutas são extremamente importantes na nossa alimentação, sendo um alimento rico em fibras, vitaminas e sais minerais.

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O que são verduras? Quais são os principais nutrientes presentes nas verduras?

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O que são verduras? Quais são os principais nutrientes presentes nas verduras?

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Legumes são os vegetais em que o que se come não são as folhas. Costuma-se chamar de verduras os vegetais cuja parte comestível é folhosa. Os nutrientes presentes são: vitaminas A, C e cálcio.

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Alimentação saudável é uma dieta bem equilibrada, que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.

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 O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes nas frutas? 

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 O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes nas frutas? 

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Frutas é o nome mais comum para frutos, os mais conhecidos são aqueles que comemos diariamente, são geralmente carnosos e adocicados.

As pectinas são uma família de fibras muito encontrada nas frutas, mas também podem ser encontradas vitaminas e sais minerais.

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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Chamamos de verduras os vegetais com partes comestíveis que possuem folhas, como alface, rúcula, couve e etc.

Os principais ingredientes encontrados nas verduras são: carboidratos, fósforo, fibras, cálcio, magnésio, zinco e potássio

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação? 

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação? 

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Frutas, legumes e verduras possuem uma grande variedade de nutrientes, ricos em vitaminas, minerais e fibras. Eles devem estar sempre presente em suas refeições, pois eles vão contribuir para a sua saúde, proporcionando uma proteção contra diversas doenças.

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FRUTAS:

1- uva

2- banana

3- maçã

4- morango

5- laranja

LEGUMES:

1- abóbora

2- berinjela

3- beterraba

4- cenoura

5- pepino

VERDURAS:

1- alface

2- couve

3- brócolis

4- espinafre

5- hortelã

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Normalmente tenho refeições reguladas, café, almoço e jantar. Recentemente tenho comido menos no almoço. Costumo comer carboidratos, proteínas e frutas, mas tenho que melhorar minha alimentação na parte de legumes. Bebo água apenas quando estou em casa e geralmente é menos de 2 litros.

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QUAL A IMPORTÂNCIA DE INSERIR FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS NA ALIMENTAÇÃO?

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QUAL A IMPORTÂNCIA DE INSERIR FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS NA ALIMENTAÇÃO?

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Frutas, legumes e verduras contém uma variedade de nutrientes, são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, e devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois contribuem para uma boa saúde e protegem contra o aparecimento de várias doenças crônicas.

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DÊ 15 EXEMPLOS: 5 DE FRUTAS, 5 DE LEGUMES E 5 DE VERDURAS

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DÊ 15 EXEMPLOS: 5 DE FRUTAS, 5 DE LEGUMES E 5 DE VERDURAS

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Frutas: abacaxi, açaí, maçã, uva e banana

Legumes: batata, berinjela, cenoura, ervilha, pimentão

Verduras: alface, acelga, escarola, repolho, rúcula

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DENISE GRIMALDI: Eu tenho uma alimentação equilibrada, com  alimentos saudáveis, faço 4 refeições ao dia, normalmente como carboidratos, carnes brancas, ovos, e salada com verduras e legumes, evito alimentos industrializados e frituras, porém costumo comer pequenas quantidades. Não tomo leite e não como seus derivados, prefiro substituir por frutas. Tenho o costume de beber bastante água durante o dia, na maioria das vezes tenho uma garrafa de água para aos poucos ir tomando. Minhas refeições são acompanhadas de sucos e água de coco que ajudam a completar a hidratação.

RAFAEL MENDES: Eu costumo fazer refeições balanceadas, e com grandes variedades de nutrientes, tenho o hábito de comer proteínas, carboidratos, frutas, legumes e vegetais regularmente. Faço 4 refeições ao dia em horários regulares, quanto a hidratação, tomo água e sucos nas horas das refeições.

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Rafael Moroni Guedes

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João Pedro Lima Afonso

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DENISE GRIMALDI: Eu tenho uma alimentação equilibrada, com  alimentos saudáveis, faço 4 refeições por dia, evito alimentos industrializados, porém costumo comer pequenas quantidades. Não tomo leite e não como seus derivados, prefiro substituir por frutas.

RAFAEL MENDES: Eu costumo fazer refeições balanceadas, e com grandes variedades de nutrientes, tenho o hábito de comer frutas, legumes e vegetais regularmente.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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Frutas:
Maçã
Limão
Banana
Mamão
Laranja

Legumes:
Alface
Pepino
Rúcula
Cenoura
Beterraba

Verduras:
Batata
Inhame
Berinjela
Agrião
Brócolis

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3 hábitos de alimentação saudável no dia a dia.

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3 hábitos de alimentação saudável no dia a dia.

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1- Ter uma dieta balanceada e rica em vitaminas e sais minerais.
2- Comer a quantidade certa de açúcares e controlar a quantidade de lipídios e carboidratos.
3- Sempre ingerir a quantidade correta de calorias por dia.

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O que são frutas? Qual os principais nutrientes presentes nas frutas?

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O que são frutas? Qual os principais nutrientes presentes nas frutas?

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Frutas é um termo que engloba os frutos, pseudofrutos e infrutescências. As frutas são partes da planta que são comestíveis e se originam da flor.
Os principais nutrientes nas frutas são: vitaminas, sais, fibras, potássio, ferro, zinco, magnésio, fósforo, entre outros

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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Legume é qualquer planta comestível ou parte comestível de planta leguminosa ou herbácea.
Os nutrientes encontrados nos legumes são: vitaminas, fosfato, fibra e potássio.

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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Verduras são as plantas comestíveis em forma de folhas ou flores, elas também podem ser chamadas de hortaliças, as verduras são cultivadas em hortas e consumidas pelo ser humano.
Elas fornecem diferentes nutrientes como vitaminas, potássio, cálcio, zinco, magnésio, fósforo e fibras.

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Minha alimentação é equilibrada, com três refeições ao dia, nelas como carboidrato e proteína, em uma refeição como sais e fibras, e de vez em quando como doces. Não bebo muita água, apenas o necessário. Minha alimentação melhorou após a minha volta para a escola, pois na quarentena estava ingerindo muitos açúcares e comendo muitos doces.

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Qual a importância de ingerir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Qual a importância de ingerir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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As frutas, legumes e verduras precisam estar presente na alimentação pois fornecem vitaminas importantes , sais minerais, fibras alimentares e contribuem para a saúde fornecendo água e diferentes vitaminas que ajudam no equilíbrio da alimentação.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras

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Frutas:
Laranja
Maçã
Uva
Banana
Melancia

Legumes:
Abóbora
Pepino
Pimentão
Tomate
Cenoura

Verdura:
Alface
Repolho
Brócolis
Espinafre
Couve

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Isabela Ratti

Beatriz Carvalho

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Sofia Martins Ormelezi
Caio Saito Bethiol

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Luiza Gomes Paulon
Julia de Paiva Zanatta
Giovana Xavier Sucena

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Vitor Utaka Milani

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Insira o título do seu trabalho (ADD SECTION)

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Escreva o nome dos integrantes do grupo. Caso desejem, podem colocar uma foto dos integrantes do grupo.

Obs: podem incluir fotos e vídeos na publicação.

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Juntos pesquisem e produzam textos sobre a alimentação saudável, respondendo enquanto produzem o texto às seguintes questões:

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De maneira simples, discutam, escolham e escrevam 3 habitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia-a-dia.

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De maneira simples, discutam, escolham e escrevam 3 habitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia-a-dia.

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O que são frutas? Qual os principais nutrientes pŕesentes nas frutas?

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O que são frutas? Qual os principais nutrientes pŕesentes nas frutas?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes snos legumes?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes snos legumes?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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Trabalho alinhado a um dos temas da Unesco/ 2021. O ano de 2021 foi escolhido pela Organização das Nações Unidas (ONU) como o Ano Internacional das Frutas e Vegetais, com o objetivo de aumentar a conscientização sobre a importância de incluir esses itens na alimentação para melhorar a saúde da população.  Para tanto estamos realizando um trabalho sobre "Alimentação Saudável" e essa é a segunda parte deste trabalho.

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Daniel Alves

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Matheus Barbosa Tomaz Fraga

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Luiza Scarafiz Daltro

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João Flávio

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Gabriel Felipe de Paiva

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-Beber bastante líquido
-Comer pouco sal
-Comer bastante frutas, legumes e vegetais

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Uma alimentação saudável é aquela que apresenta uma grande variedade de nutrientes, de forma equilibrada, e uma rotina adequada de tempo entre as refeições.

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Uma alimentação saudável é uma dieta bem equilibrada, que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções certas para o funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade e qualidade dos alimentos.

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É importante tomar café da manhã, almoçar e jantar de maneira bem equilibrada, que forneça os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo (alimentação saudável) Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.

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Uma alimentação saudável é aquela que contém todos os nutrientes que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.

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3 hábitos de alimentação saudável no dia-a-dia

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3 hábitos de alimentação saudável no dia-a-dia

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1.Beber bastante água
2.Não comer gordura e doces
3.Comer legumes, frutas, minerais e verduras

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O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes nas frutas?

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O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes nas frutas?

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Fruta  é um termo que se refere a um fruto que apresenta sabor adocicado, aroma característico e, geralmente, é rico em suco. As frutas são extremamente importantes na nossa alimentação, sendo um alimento rico em fibras, vitaminas e sais minerais.
Inserir frutas no cardápio é essencial para ter uma alimentação saudável, já que elas fornecem minerais, fibras, vitaminas, antioxidantes.

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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Em linguagem comum, denomina-se de legume qualquer planta comestível ou parte comestível de planta leguminosa ou herbácea. A parte comestível pode ser a raiz, o tubérculo, o bolbo, o fruto, a flor, as folhas, o talo ou o grão.
Os nutrientes são vitaminas, ferro, potássio e magnésio.

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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Costuma-se chamar de verduras os vegetais cuja parte comestível é folhosa (exemplos: alface, agrião e rúcula).
Os nutrientes são vitaminas, cálcio, fósforo, potássio, ácido fólico e carboidratos.

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras?

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Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois contribuem para uma boa saúde e protegem contra o aparecimento de várias doenças.

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Dê 15 exemplos: 5 de frutas, 5 de legumes, 5 de verduras

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Dê 15 exemplos: 5 de frutas, 5 de legumes, 5 de verduras

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Frutas:
abacate
açaí
amora
banana
carambola

legumes:
abóbora
alho
batata-doce
ervilha
feijão

Verduras:
alface
brócolis
rúcula
couve
couve-flor

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Minha alimentação não muito boa, como as vezes uma banana, uma uva ou um abacate e tomo bastante água. Di vez em quando no almoço e no jantar como algumas besteiras, mas a maioria das vezes como um peixe, uma carne ou frango com arroz e alface, e ao longo do dia como alguns doces.

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1- Beber água
2- Comer frutas e legumes
3- Evitas ficar muito tempo sem comer

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Uma alimentação saudável seria uma dieta equilibrada que fornece uma grande variedade de nutrientes, e não adianta ser saudável e comer o tempo todo e em uma quantidade grande, temos que porcionar uma quantidade de alimentos, e regular o tempo entre as refeições.

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 O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes nas frutas?

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 O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes nas frutas?

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Fruta é um conceito culinário, um termo popular que em geral compreende os frutos, são comestíveis e que normalmente possuem sabor adocicado.
Os principais nutrientes presentes nas frutas são: vitaminas, sais minerais, fibras e água.

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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As verduras são apenas um tipo de hortaliça. Isso porque as hortaliças são aqueles vegetais específicos para o consumo humano e podem ser cultivadas em hortas.
Os principais nutrientes presentes nas verduras: Vitaminas A, C, cálcio, ferro, potássio e ect.

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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Legumes é qualquer planta comestível ou parte comestível de planta leguminosa ou herbácea.
Os principais nutrientes presentes nos legumes são: Vitaminas A, B, C, Ferro, Potássio, Proteínas e etc.

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

# data[].attributes.subject
Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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As frutas, legumes e verduras devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois contribuem para saúde e protegem contra várias doenças.