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El ancho del agarre es aproximadamente el doble del ancho de nuestros hombros, nosotros vamos a realizar este ejercicio partiendo la barra desde el nivel de la cintura ( cresta iliaca) . El primer movimiento será realizar una T.E , luego elevar los codos apuntando hacia el techo ( siempre en esta etapa la barra rosa el cuerpo) luego rotar de forma externa el hombro y colocarnos en sentadilla por de bajo de la barra manteniendo los brazos totalmente extendidos.

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Ancho de pies, apoyos y medidas correctas.

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El cuerpo inclinado 45 Grados hacia adelante, realizando la extensión de tobillo, rodilla y cadera.  Acompañando de forma correcta el balanceo de brazos.

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Que hablamos cuando decimos triple extensión? ( de tobillo, rodilla y cadera).  Se relaciona con una buena técnica de carrera?

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Técnica de la cargada de potencia colgado

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Técnica de la cargada de potencia colgado

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El agarre es un poco mas del ancho de los hombros,al igual que el arranque de potencia los codos apuntan hacia el techo,y el cuerpo se mete por debajo de la barra dejando los codos por delante.

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Mecánica de carrera / Velocidad.

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Desplazamientos