# data[].attributes.body
Consulta o menú do día e fai clic na foto para ver os ingredientes e as receitas

Este padlet é o resultado dun traballo colaborativo dentro do proxecto Erasmus + Phil: Promote Healthy Habits and Improve Languages.
Mostra un menú equilibrado durante 14 días que inclúe todos os grupos de alimentos e nutrientes para a dieta recomendada para un adulto.
Foi creado e deseñado por un estudante da EOI Ferrol con achegas de todas as demais organizacións colaboradoras.
Foi probado profesionalmente por alumnos e profesores de Nutrición e Dietética do CIFP Anxel Casal - A Coruña.

# data[].attributes.body
Almorzo
Unha cunca de froitas de tempada, un iogur natural, unha infusión / té, froitos secos

Xantar
Caldo galego
Ración de pan.

Unha froita

Merenda
Batido de plátano, avea e leite.
Cea
Pasta con mexillóns e gambas
Ensalada
Un iogur

# data[].attributes.body
Almorzo
Zume natural de laranxa.

Unha bebida quente

Tosta de pan de cereais con queixo fresco e mel.

Xantar
Ensalada
Atún á prancha con arroz e maínzo.
Dúas talladas de ananás fresco.

Merenda
Unha froita
Cea
Crema de cabaza
Tortilla con queixo
Un iogur

# data[].attributes.body
Almorzo
Un tarro con avea, iogur e froita
Ración de froitos secos o gusto (30 gr)

Xantar
Ensalada tomate, noces e polo.
Empanada de pisto e ovo cocido
Unha froita

Merenda
Requeixo con mel e noces
Cea
Sopa de peixe
Torrada con pan de sementes
Unha froita

# data[].attributes.body
Almorzo
Carpaccio de laranxa con noces, leite / iogur e tosta de pan integral

Xantar
Ensalada
Dourada ao forno
Unha ración de pan
Unha froita

Merenda
Café/ infusión e unha porción de tarta de queixo caseira.
Cea
Arroz con cogomelos
Unha froita

# data[].attributes.body
Almorzo
Torradas de pan integral , aguacate, tomate e queixo.

Un zume natural

Xantar
Fabas estufadas con verduras
Piperrada
Unha ración de pan
Un iogur

Merenda
Froita de tempada
Cea
Chulas de cabaciña
Ensalada brotes de espinaca
Unha froita

# data[].attributes.body
Almorzo
Café/leite/infusión, froita,

Porción de biscoito caseiro de cabaciña

Xantar
Ensalada
Carne con cogomelos, e puré de pataca
Requeixo con mel e froitos secos

Merenda
Mazá asada
Cea
Feixóns verdes cocidos con patacas, cenorias e atún
Ensalada de froitas de tempada

# data[].attributes.body
Almorzo
Granola con leite e froitos secos.

1 froita

Xantar
Coliflor ao forno
Peixe en salsa verde
Unha ración de pan
Un iogur

Merenda
Unha froita
Cea
Ensalada de agróns
Ración de pan
Un iogur

# data[].attributes.body
Almorzo
Café / leite / infusión, froita, torrada de pan de soda integral con queixo  e salmón afumado.

Xantar
Trigo sarraceno con verduras
Solombos de pavo á prancha
Unha ración de pan
Un iogur

Merenda
Unha froita
Cea
Raviolis caseiros
Tomate e alfábega
Unha froita

# data[].attributes.body
Almorzo
Porridge de avea
Froita

Xantar
Slovaquia Cesncka (Sopa de allo)
Granadiersky Pochod
Unha froita

Merenda
Iogur con cirolas pasas e abelás.
Cea
Cabaza ao forno
Unha froita

# data[].attributes.body
Almorzo
Ensalada froita fresca, pasas e noces con quefir

Xantar
Lentellas con arroz
Unha ración de pan
Unha laranxa

Merenda
Un bocadillo pequeno de atún e tomate
Cea
Ensalada de pasta
Unha froita

# data[].attributes.body
Almorzo
Tostas de avea con iogur e froita

Xantar
Esparragos con salsa de iogur e froitos secos
Lasaña con acelgas e polo
Unha froita

Merenda
Espetada de froitas
Cea
Chícharos salteados con xamón e ovo escalfado
Ración de pan
Unha froita

# data[].attributes.body
Almorzo
Froita,  iogur., 1 vaso de leite,

2-3 galletas de avea

Xantar
Arroz con brócoli e cenoria
Berenxenas recheas de carne
Ración de pan
Un iogur

Merenda
Torrada de aguacate e queixo cottage
Cea
Peixe en papillota con ensalada
Ración de pan
Unha froita

# data[].attributes.body
Almorzo
Filloas trigo sarraceno
Café, leite ou té

Xantar
Saltibarsciai (Crema de remolacha)
Kugelis
Ración de pan
Unha froita

Merenda
Froita de tempada
Cea
Pizza caseira
Endivias recheas
Un iogur

# data[].attributes.body
Almorzo
B r ioche caseiro con compota de froita, 1 iogur, leite, zume natural.

Xantar
Ceska Bramboracka
Vepro-knedlo-zelo
Ración de pan
Ensalada de froita

Merenda
Uvas e queixo
Cea
Ensalada de quinoa
Ración de pan
Quefir con mel e con froitos secos