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El tren superior, son cada una de las extremidades que se encuentran unidas a la parte superior del tronco, la conforman las siguientes partes:

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Cintura escapular

Brazo

Antebrazo

Manos

Estos elementos se caracterizan especialmente por su movilidad y capacidad para manipular y sujetar.

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La nutrición, según la OMS, es un proceso el cual se basa en la ingesta de productos de origen alimentario que se relaciona con las necesidades dietéticas del organismo.

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Una buena nutrición, es esencialmente entendida como una dieta suficiente cuando esta combinada con el ejercicio físico regular, de este modo, la vida y la mente del ser humano se mantendrá saludable y equilibrada.

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Es cada una de las dos extremidades que se encuentran unidas al tronco a través de la pelvis, mediante la articulación de la cadera, es lo que nos referimos de manera general, se encuentra constituido por:

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Cintura Pelviana: Sacro; Coxis, ilion, isquion y pubis (coxales)

Muslo: Fémur (El hueso más largo de todo el cuerpo)

Pierna: Tibia, fíbula (peroné) y rótula.

Pie: Tarso (tobillo), Metatarso (Planta del pie) y Falanges (dedos)

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El Índice de Masa Corporal (IMC) es el método más utilizado para calcular el sobrepeso y la obesidad. En esta sección voy a presentar un grafico que detalla como se lo calcula y daré algunos consejos para mantener la salud de nuestro cuerpo estable

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Durante el tiempo de pandemia, muchas personas subieron de peso y engordaron, esto causo graves consecuencias como el grave contagio del virus y las muertes por paro cardiaco aumentaron en una cantidad extrema.

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El índice de masa corporal se calcula dividiendo nuestro peso (en kilos kg) por cuadrado de nuestra altura(en metros m), dándonos la siguiente formula (kg/m2). Este método es el mas fácil y practico que se puede usar para evaluar en que estado estamos con respecto a la obesidad. Sin embargo, el IMC no es un dato que se aplique a personas cómo: niños, atletas, mujeres embarazadas y ancianos.

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Como se observa en la imagen, si el IMC calculado se encuentra en el rango de color verde, es considerado un peso normal, si el color es amarillo, se considera recomendar ejercicio para reducir grasas, si el color en el que se encuentra el IMC es de color naranja, es considerado como sobrepeso y si el color es rojo, da como diagnostico OBESIDAD

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Para mantener una vida saludable se recomienda consumir vegetales y frutas, en vez de la comida chatarra.

Hacer ejercicio por lo menos una hora diarias.

Mantenerse alejado de situaciones estresantes y agobiantes

Evitar alimentarse con comida preparada en la calle por muy sana que esta se vea.

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Durante mucho tiempo, la nutrición ha sido un tema de muchas controversias, especialmente cuando se trata de mantener "Una figura esbelta" ¿Pero por que?
La respuesta a esta pregunta es sencilla, debido a ciertos debates que se obtiene, y tambien los estandartes tan altos que existen sobre la belleza, por esa razón, existen las dietas, medicamentos e incluso operaciones que le permiten no solo a una mujer sino tambien a un hombre, crear o moldear su cuerpo, sin embargo, no toman en cuenta que estas acciones, traen sus consecuencias, por ejemplo en el caso de los medicamentos, se pueden llegar a convertir en adicciones muy peligrosas, al igual que en las dietas, cuando una persona, ya no se ve que esta bajando de peso a pesar de las dietas, comienza a auto diagnosticarse, proponiéndose no alimentarse con las 3 comidas fundamentales en el dia, de ahí es donde vienen los trastornos alimenticios como la bulimia o la anorexia, que incluso pueden ocasionar la muerte.

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Aun así, existen métodos que nos ayudarían a vivir de la manera mas plena posible, es decir, saludables y felices tanto mentalmente como físicamente, entre ellos están las charlas con psicólogos para desahogar nuestra frustración e incluso puede estar acompañado de un medico nutricionista el cual nos oriente en esto de la salud, dándonos charlas y consejos de como llevar nuestra alimentación. La clave en una vida llena de felicidad, es la nutrición, siempre y cuando, nuestra plato de comida este bien estructurado, cambiaremos nuestra forma de pensar y abriremos los ojos a no solo diferentes rostros, sino tambien aprenderemos querer y aceptar el cuerpo de los demás, ya que el concepto de nutrición y vida no es criticar cuerpos ajenos, creando criticas que terminen con el autoestima de los demás.

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Durante este plan de actividades  saludables para mantener una salud integral
correctamente, es necesario basarse en los más importante, LA ALIMENTACION, en
esta ocasión se colocara un menú de los alimentos que pueden formar un plato saludable
para una mejor conservación del físico ayudando a mantener una mente positiva y libre
de estrés.
Vegetales, en un plato, se pueden colocar al menos una o dos porciones
de vegetales, esta se puede presentar en forma de ensaladas o a su vez en sopas o
cremas.
Frutas, este alimento debe ser consumido al menos una vez entre el
medio dia o la media tarde, esto puede consumirse a forma de fiambre, se puede
presentar en una ensalada de frutas o la fruta entera.
Cereales, este alimento se presenta en los panes o tortillas caseras, está
compuesto de harina o trigo y puede ser consumido a manera de acompañante de
la merienda, el exceso de consumo de este producto es perjudicial pero no en
extremo.

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La salud tiene varios tipos, entre ellos  los que destacan es la integral y la espiritual, en esta sección explicaré cada una de ellas y que debemos hacer para maternos saludables:
✓ Salud integral Biológica.- Para lograr esta fase de nuestro plan, es necesario que
antes de levantarnos, respiremos profundamente y soltemos con suavidad, esto
facilitara que nuestros pulmones se adapten mejor a un nuevo dia y funcione
correctamente para evitar la fatiga.
✓ Salud Integral Emocional.- En esta sección, es necesario que durante el dia y la
noche, no contengamos nuestras emociones, si sentimos tristeza es necesario
llorar, gritar o hacer cualquier cosa que nos facilite desahogarnos de manera
específica y relajante, este ejercicio nos ayudara a que nuestro cuerpo no
contenga las malas emociones y las refleje en el mismo a forma de síntomas
negativos.
✓ Salud Integral espiritual.- Para esta fase, antes, durante o en una cena familiar, es
necesario sacar el tema de cuál es nuestro propósito de la vida, esto mejorara
positivamente en la elección de nuestras decisiones en la vida y tambien ayudara
a una mejor conexión tanto familiar como sentimental y espiritual.
✓ Salud Integral social.- Aunque no parece importante, durante esta fase, es
necesario tener en cuenta a que sociedad nos encontramos expuesta, si bien es
cierto, actualmente la sociedad ya no tiene un criterio propio de cada uno, se
basan en estereotipos y rumores que la gente crea, es por eso que durante nuestra
semana de práctica, vamos a evitar hacer caso a lo que opinen las personas de nosotros y aprenderemos a vivir aceptandonos como somos