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La respiración es una de las funciones principales de los organismos vivos. Gracias a ella, tenemos el oxígeno, el cual es un elemento fundamental para poder fabricar la energía que necesitamos. Respirar de forma correcta ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo.
a) Lenta y regular: Todos hemos observado que cuando una persona duerme o está a punto de hacerlo respira de forma más lenta y regular de lo normal. Esto facilita que desciendan las constantes vitales: el ritmo cardiaco, la tensión sanguínea, la tensión muscular, etc. Por tanto, cuando vamos a meditar, el respirar adecuadamente es esencial.
b)  Diafragmática: Muchas veces, cuando respiramos llevamos el aire sólo hasta la zona media de los pulmones y la sangre se oxigena poco. Cuando respiramos de forma superficial, el aire presiona las costillas y el pecho se mueve. Es más aconsejable, intentar llevar el aire hasta la parte inferior de los pulmones para oxigenar la sangre de forma adecuada. Cuando hacemos esto, el diafragma se contrae, presiona el abdomen y este se eleva.

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Los ejercicios psicofísicos ayudan a mantener un mejor equilibrio emocional en las actividades diarias. Es por esto que se recomienda realizarlos todos los días al menos unos 10 a 15 minutos, después de la respiración, para empezar el día con dinamismo y positivismo.

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Las posturas de meditación son, como su nombre indica, posiciones corporales destinadas a favorecer el acto de la meditación en disciplinas como el hinduismo o el budismo. Generalmente toman la forma de posturas sedentes o genuflexas que mantienen la espina dorsal lo más recta posible.

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Aprender a relajarse es algo que nunca se olvida, como el montar en bicicleta.
Esto consiste en practicar una serie de sencillos ejercicios de tensión y relajación muscular.

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Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones

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Ya sea para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, cada vez hay más gente interesada en introducir esta práctica en su vida diaria, mejorando su calidad de vida.
La clave para desarrollar el hábito de la meditación es encontrar el momento perfecto para ti y el tipo de de meditación y la postura que encaja contigo. Al principio puedes experimentar con los distintos tipos de meditación y la postura correcta para encontrar la comodidad necesaria y el estado mental idóneo para llevar esta práctica a cabo.
Debes saber que para superar las resistencias que a veces puedes encontrar durante el proceso meditativo, seguir adelante con la práctica es lo que realmente te hace mejorar.
Esta meditación guiada lo puedes realizar todos los días.

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Marisa peer en español hipnoterapia curso completo CAMBIA TU VIDA (MARISA PEER) MEDITACIÓN GUIADA