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mit anderen teilen, dass man gerade eine "gestresste"/priorisierende Aufgabe hat und somit den Stress von "außen" zu reduzieren

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Fehler zu machen ist kein Weltuntergang

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kleine Schritte gehen (1 Aufgabe nach der anderen)

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Hilfe suchen

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sich bewusst machen, was man geschafft hat

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To-Do Listen

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nicht perfektionistisch an die Dinge rangehen. 

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nicht perfektionistisch an die Dinge rangehen. 

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Sich selbst loben, für das was man heute geschafft hat

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Sich selbst loben, für das was man heute geschafft hat

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rausgehen

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Zeit mit Familie und Freunden verbringen

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Zeit mit Familie und Freunden verbringen

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Atmen

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Vogelperspektive: Was wird tatsächlich von mir erwartet und was kommt von mir?

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Getroffene Entscheidungen auf sich beruhen lassen 

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Getroffene Entscheidungen auf sich beruhen lassen 

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Nicht alles nochmals hinterfragen

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bewusst werden, dass man gestresst ist und sein eigenes Stressmuster erkennen

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Perfektionismus loslassen

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Ist die Situation wirklich so schlimm?

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positive mindset --> Ich versuche mein Bestes

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Wichtige Aufgaben von weniger wichtigen trennen

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Prio-Liste erstellen und auch depriorisieren. 

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Prio-Liste erstellen und auch depriorisieren. 

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Prioritäten und Posterioritäten setzen

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Nicht alles selber machen wollen

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mit anderen reden

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Aufgaben planen

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Tür schließen --> aka deep work

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Pausen machen

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um Hilfe bitten und Aufgaben umverteilen ggf. delegieren. 

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um Hilfe bitten und Aufgaben umverteilen ggf. delegieren. 

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schaue ich nicht mehr in die Augen

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ich mir die Aussagen/Meinungen anderer zu sehr zu Herzen nehme, als ich sollte. 

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ich mir die Aussagen/Meinungen anderer zu sehr zu Herzen nehme, als ich sollte. 

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mache ich Fehler, arbeite ungenau

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etwas Unterwartetes/Ungeplantes eintritt

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Angst habe, mich zu blamieren

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ich das Gefühl habe, alleine mit der Aufgabe/dem Problem fertig werden zu müssen

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ich das Gefühl habe, alleine mit der Aufgabe/dem Problem fertig werden zu müssen

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nicht die richtige Balance zwischen Beruf und Privatleben finde.

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nicht die richtige Balance zwischen Beruf und Privatleben finde.

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... wie so oft mal wieder länger im Büro bleibe und daher nicht den notwendigen Ausgleich zur Arbeit habe.

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vergesse ich dinge (z.B. was ich sagen wollte, wie ich an das Gespräch gehen wollte, welche Strategie ich mir überlegt habe...)

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vergesse ich dinge (z.B. was ich sagen wollte, wie ich an das Gespräch gehen wollte, welche Strategie ich mir überlegt habe...)

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die Leitung plötzlich in meinem Brüo steht und etwas fragt, auf das ich nicht sofort eine Antwort parat habe

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die Leitung plötzlich in meinem Brüo steht und etwas fragt, auf das ich nicht sofort eine Antwort parat habe

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wenn zu viele Dinge gleichzeitig auf mich einprasseln (Reizüberflutung, Aufgabenflut, Informationsflut)

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ich mir davor ausmale, was alles schief gehen könnte.

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ich der Aufgabe zu viel Bedeutung beimesse

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ich der Aufgabe zu viel Bedeutung beimesse

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bleibe ich nicht mehr locker, sondern werde verspannt

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ich an mich herangetragenen Erwartungen voll erfüllen möchte.

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bekomme ich schlechte Laune

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geht mein Puls hoch.

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werde ich unfreundlich / unhöflich

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ich bei einer Aufgabe, die Konzentration erfordert, häufig unterbrochen werde

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ich bei einer Aufgabe, die Konzentration erfordert, häufig unterbrochen werde

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ich nicht genügend Zeit eingeplant habe

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mir über die Außenwirkung zu viel Gedanken mache

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ich alles perfekt machen möchte.

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kann ich nicht mehr klar denken

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ich schlecht vorbereitet in eine unbekannte Situation gehe

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ich schlecht vorbereitet in eine unbekannte Situation gehe

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unvorbereitet bin

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ich das Gefühl habe, Erwartungen nicht zu erfüllen

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ich das Gefühl habe, Erwartungen nicht zu erfüllen

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bin ich unkonzentriert.

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ich denke, ich bin nicht kompetent genug.

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ich unter Zeitdruck bin.