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Bras, jambes, gainage, abdo... La totale ! Parfait pour faire du volume et "s'affuter" !
3 niveaux de difficulté

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C'est bouger en fonction de tes envies et progressivement !🤩

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A SAVOIR POUR UN TELE SPORT EFFICACE ! 👍😋

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A SAVOIR POUR UN TELE SPORT EFFICACE ! 👍😋

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Suis les consignes et les critères de bon exécution du mouvement !🏆

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Abdos
Bras
Cuisses
A merveille !!

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Bien se sentir
Se préparer au cours d'EPS
Se préparer au CCF

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Tous les matins au réveil.
A votre rythme ! Augmenter les répétitions ou le temps progressivement !

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Top pour le quotidien !

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Hanches galbées ! 😏

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Haut et bas du corps en harmonie !

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Des jambes pour dynamiser tout le corps !

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Pour des bras en béton !

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Vert : 3 x 30'' ; Récup 40''
Jaune : 4 x 45'' ; Récup 40''
Rouge :  4 x 1 min ; Récup 40''

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5 Répet par exercice
Etre au calme, musique douce
Inspirer par le nez
Expirer par la bouche

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Vert : 3 x 10 Répet ; Récup 40''
Jaune : 4 x 10 Répet ; Récup 40''
Rouge : 4 x 15 Répet ; Récup 40''

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Vert : 3 x 10 Répet ; Récup 40''
Jaune : 4 x 10 Répet ; Récup 40''
Rouge : 4 x 15 Répet ; Récup 40''

# data[].attributes.body
Pour préserver ses articulations
Eviter les risques de chutes

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Pour préserver ses articulations
Eviter les chutes