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4F思考法（或稱4F引導法、4F反思法）是一種源自英國學者羅貴貴榮（Roger Greenaway）的「動態回顧循環」（Active Reviewing Cycle）的反思引導技巧，透過四個「F」層次——

事實（Facts）、感受（Feelings）、發現（Findings）、未來（Future），幫助個人或團體從經歷中學習、深入探討、並將體悟應用到未來。

4F思考法的四個層次：

Facts (事實)：客觀地描述事件發生的經過，回答「發生了什麼事？」、「誰參與了？」、「地點、時間？」等問題，只陳述事實，不加主觀意見。

Feelings (感受)：表達個人在事件中的主觀情緒和感覺，例如開心、沮喪、有趣等，讓感性的一面被看見。

Findings (發現)：從事實和感受中提煉出具體的學習、體悟、原因、意義或信念，回答「我從中學到了什麼？」、「有什麼啟示？」。

Future (未來)：將所學應用於未來，規劃行動、預測可能，回答「我未來會如何應用這經驗？」、「下一步是什麼？」。

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いらすとやは季節のイベント・動物・子供などのかわいいイラストが沢山見つかるフリー素材サイトです。

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81214蔡健安

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1F事實:這項活動的時間是12/22,10：00～10：55

有11、12、13、19、24、27、28參加這項活動，那天我帶了兩個鍋子，11帶了湯匙，12帶了抹布，13帶了青菜，19帶了卡式爐，24帶了火鍋料、肉片，28帶了泡麵，每個人都很重要，不能有人沒帶東西，不然就都不能吃，我搬桌子去，11搬桌子回去，19洗鍋子，28大廚主要負責煮泡麵，其他也有煮、清理⋯⋯。

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81224陳霈纭

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81220林欣緹

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81204王麒碩

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21218何奕霈

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81230謝沂臻

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我們這組煮的是泡麵 我負責帶火鍋料 煮的泡麵是辛拉麵 在吃的時候我發現裡面的牛肉好像有幾片不是很熟 所以我們回家幾乎都有拉肚子

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組員都很配合，過程中也沒意外，有一個組員不在，但後來發現沒他也沒差太多，我們煮泡麵，我帶卡式爐

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事實

我們雖然有煮泡麵，但沒吃很多也很ㄧ般

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根據事實我那天的工作是幫忙煮東西還有吃東西，然後我帶的食材是火鍋料跟豆皮，分配的金額是一人二十八元，總共是二百二十四元

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我們這組煮的是泡麵 我帶的是麵跟肉 這組隊員都蠻可靠的但一堆餓死鬼沒煮熟就搶著吃…

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4F思考法

事實：我們今天童軍課時去操場旁炊事，老師讓我們自己自備食材

感受：是一次非常好的味覺與嗅覺之體驗，尤其在煮麵時，大家卯足了勁齊力完成

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根據感受那一天吃的有點少

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根據感受那一天吃的有點少

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事實

開始前我們做了一些相關討論 例如 煮什麼？要帶什麼？誰負責做什麼？如何收拾？最後選擇煮 泡麵

感受

在進行野炊的過程 我覺得無聊但又有點有趣 ……

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美好的內容就是，我第一天去韓國玩的時候就先做遊覽車去公園然後在遊覽車上導遊就先發早餐，吃的早餐是海苔飯捲然後我就吃

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4F心得

1.（事實）我們星期一去童軍原地野炊我們煮辛拉麵很好吃但是我們煮的肉好像沒有熟

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4 F思考法

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4F思考法

1F 我們這組在第二節課討論時就有隊員說當日無法到校，所以我們重新討論了食材與器材的分配。在實作前的下課我們要搬桌子但發現有一位隊員為依照工作分配先行下樓，我們只好自行搬下樓。

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事實

感受

發現

末來

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上星期一我們去童軍園地野炊，我們這組帶很多很多食材

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我們這組總共有7個人

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4F

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整個過程有一種新奇有趣的感覺，看著泡麵變軟，

、水煮沸和加調味包都很療癒

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4F思考法

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組員都很可靠，主廚28号煮的很好吃😋

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食材準備、生火烹調到分工合作

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食材準備、生火烹調到分工合作，每個環節都充滿體驗，不僅能親近自然，並學習到野外求生的技能，即使是簡單的料理也能因為在戶外變到的好吃 尤其是我們的組員帶了很多的火鍋料 肉⋯

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海報：功德

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快樂

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海報：禮節

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海報：公平

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誠實

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快樂

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海報： 公平

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班級212做號10

整潔

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誠實

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海報：負責

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海報

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誠實

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忠孝

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助人

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負責