# data[].attributes.body
-> gun jezelf tijd

-> je bent (mentaal) sterker dan je denkt

-> Zoek connectie bij gastgezin (niet enkel met medestudenten)

-> stel vragen en deel jouw ervaringen

-> het is belangrijker om iets achter te laten dan om iets mee te nemen (bv muurschilderij, ...)

-> veerkracht is besmettelijk (ook negativiteit)

Indrukken - Kathmandu

eten

vuilniskarren? eerder gwn langs straat

boeddhisme -> geloof sterk aanwezig

toiletten anders

doden ritueel - in brand en op water

Je zal niet meteen blenden - je valt op

druk straatbeeld met muziek (koeien, brommers, ...)

Pokhare = nieuwe plek en rust

ik kan het gevoel

charme van cultuur

connecties met bevolking

Lesgeven

doe maar

geen materiaal (lat)

fysieke straf (laat gebeuren en koppel later op terug)

wij hebben meer kennis maar kinderen zijn sneller mee

zien elk jaar hetzelfde maar steeds uitgebreider

Aardbeving

zaten aan het water op cafe en vonden het grappig

wisten niet wat er gebeurde, hadden het nog nooit meegemaakt

tweede shock was erger

beseften niet hoe erg het was

telefoonlijnen weg

weken nog naschokken

slapen buiten of met deur open

Na aardbeving

nationale rouw

mensen hadden niks meer

artevelde hielp door fondsen

helpen waar er geen hulp kon komen

maar twee ziekenhuizen dus overspoelt met mensen

machteloosheid

ziekenhuis konden ze niet helpen

eten en kookmateriaal rondbrengen

materiaal redden en verdelen

moesten naar huis maar weigerden

bleven uit respect en gingen helpen

mensen heel dankbaar

uiteindelijk

weer lesgegeven

veel betekent voor hen

zelf niet te klagen want belgie was oke

confronterend en pas later besef

je hebt elkaar

alles komt goed

# data[].attributes.body
1. Kathmandu - Babu

2. Pokhara - Kem

3. stage 1 - gastgezin bij leerkracht

4. stage 2 (+3) - Kem en uur wandelen naar stage

# data[].attributes.body
Je kan je was laten doen

geef wit/ kleur/ nepalese kleren apart

Je kan daar waspoeder kopen

# data[].attributes.body
Santos wil ons houden

wij gaan naar tibetanen

Tibetanen

gestructureerder - schemas en uurroosters

# data[].attributes.body
Santos

overenthousiast

direct vollenbak

Stage

soms onverwachte dingen

opeens geen school

mooie kleren aan - niet weten waarom

gewoon meegaan met de flow

Eten en gastvrijheid

leker

bezorgd als je ziek bent

Lut komt in begin mei voor lerarencongres

Algemeen

sta met twee in de klas (zeker in begin)

les van zondag tot vrijdagmiddag

soms geen school door goden

4 volle dagen per week - stage

lessen van 35 minuten

vakleerkrachten

# data[].attributes.body
Zelf keuken ni gebruiken (uit respect)

goedkoopheid

bergen - pokhara - kathmandu

geen ijs - rauwe groenten - ...

oppassen met kip - salmonella

lader extra mee

Norit - zwarte kool

wagenziekte

antibiotica - voor blaasontstekkingen

hoogtepillen

luizenkam en nylon

Jompson en Marfa en Muktinat - mooie plaatsen

# data[].attributes.body
Aankomst

Dan daar nog taxi - niet baby

Top host guest home Lakeside near 'new 3 sisters home'

voor '3 sisters' klein baantje omhoog wandelen

Kem

kan je altijd bij terecht in Pokhara - mailen

1100 roepi per kamer per nacht

Mail

4e nacht daar toekomen

3 nachten slapen (tot woensdag)

telefoonnummer vragen

Santos

Woensdag komen we al kennismaken 24/01

Gastgezin leren kennen

Daarna terug naar Pokhara! anders al meteen lesgeven

bereid les voor met info belgie en voorstelling

niet rekenen op beamers

whitboardstiften meenemen

Eerste keer met taxi - Rames - naar school

anders met de bus

# data[].attributes.body
Andes House

veilig hotel (aardbevingen)

Babu

boeken via mail Lut (20/12)

Mail

Namaste dear Babu

wij zijn de twee meisjes X en X - 1 kamer

Studenten Lut

Verwittigen over toekomen

3 nachten boeken

inclusief ontbijt

Kathmandu - via Babu

sightseeing (allemaal nog betalen)

Pashupatinath (lijkverbranding),

Bodnath (grootste stoepa) en

Swayambunath (apentempel) en

Barathpur (Durbar square of koninklijk plein, huis levende godin Kumari, koninklijk paleis en andere tempels).

simkaart

Babu

kopie pasport en pasfoto

oplaadkaart

je kan ook naar Belgie bellen met die kaart

vervoer

green line

reispillen wagenziek !!!!!!!

regelen met Babu

eventueel vragen om vooraan te zitten

breekbare dingen niet in valies !!!!

# data[].attributes.body
Toekomen in Kathmandu

1. pasport + visum

Foreigners with visum (90 days)

Tourist !!

2. Handbagage scannen - piept altijd

3. Bagage zoeken (foto van valies)

foto van valies

hou band in de gaten (eventueel naast band)

streepjescode matcht met code op valies

4. wisselkantoor

wissel al (zeker) 50 euro - rest in kathmandu

in kathmandu beter dan in pokhara

zijn ze eerlijk bij

geen dollars meenemen

5. taxi ticket (naast wisselkantoor)

Ik moet naar thamel

1500 roepie per taxi (ongeveer)

betaal je al in luchthaven (niet aan chauffeur)

zorg zelf voor valies (! hoina - nee !)

# data[].attributes.attachment_link.description
The High-End Standard Software for the web-based management of international educational cooperation and all types of academic mobilities

# data[].attributes.attachment_link.title
Lunana: A Yak in The Classroom - Official Trailer

# data[].attributes.body
Maak spotify lijst met liedjes van daar

Blooperbook

Neem kleren mee die je niet meer nodig hebt (plaats voor souvenirs)

eigen dekbed? -> voor thuisgevoel

geen witte kleren (bv zwarte kousen)

# data[].attributes.body
App waar alles staat rond de gezondheidsrisico's van Nepal, ook welke vaccinaties moeten genomen worden (Best wel eerst de huisarts raadplegen).

- tropisch instituut in Antwerpen
- Reiskliniek in (UZ) Gent

# data[].attributes.body
Eisen vlucht
- niet via India
- tussenstop minstens 2 u
- niet langer dan 20u onderweg
- niet in nacht toekomen in kathmandu
- handbagage (8 kg) en ingecheckte bagage (30 kg)

# data[].attributes.body
https://kay.ac/WB1B8f

# data[].attributes.body
https://kay.ac/BTVy1e

# data[].attributes.body
https://www.momondo.be/flight-search/AMS,BRU,CDG-KTM/2024-01-19-flexible-2days/2024-06-07-flexible-2days/2adults?sort=price_a&fs=flexdepart=-20240117;airlines=QR,EK,EY,TK;flexreturn=-20240609;stops=1;layoverair=-BOM,DEL#dialog

# data[].attributes.body
https://www.momondo.be/flight-search/AMS-KTM/2024-01-19-flexible-1day/2024-06-07-flexible-1day/2students?sort=bestflight_a&fbclid=IwAR1Ry9x529Sb03SMuGxwqTE9DSC2F3GTM5EU7QOMh8o8HzXzmrTnJ8lLJVM#dialog

# data[].attributes.body
- toekomen
- Kathmandu
-> minimum 2 dagen
- pokhara
-> Bij kem
-> 1000 roepi  per dag zonder eten
-> 3 dagen

-> Gastgezin (Santos)
-> 1200 roepi per dag met eten

3 mei 3 dagen congres met Luth

-> tot laatste week mei stage

# data[].attributes.body
14 a 24u maximuum

# data[].attributes.body
Tijd is een zee
- Ze zien wel alles komt wel goed

# data[].attributes.body
Teken je thuis
Hier
=> je tekent een huis (laag context)

Nepal
=> Ze tekenen tafel met mensen (hoog context)
!!!! Je hebt nog veel context en extra uitelg nodig
=> Ze zeggen nooit nee en vertellen nee op een andere manier

Begroeting
- Namaste (Namaskar bij hoger persoon)
- wacht af of ze er nog iets bij verwachten (knuffel ofzo)

# data[].attributes.body
- bv daar schoenen uit

- prive scheiden van de rest?

Hier
=> middencirkel = prive
=> buitencirkel in segmenten (verschillende groepen apart)

Nepal DIFFUSE CULTUUR
=> midden en buitencirkel is één geheel

-> is even wennen !!!

# data[].attributes.body
Het is normaal om je zo te voelen
Alles komt goed

# data[].attributes.body
Rood poeder op hoofd
-> plekken op kleren blijft lang in haar
-> buig voorover zodat poeder op grond valt

# data[].attributes.body
1e laag
- zichtbaar

2e laag
- hun helden (vaak een god)

3e laag
- rituelen
-> offers (geld/ eten/ ...)
-> ering van de zoon
-> ...

4e laag
- waarden en normen
-> zichtbaar derde oog = innerlijke reflectie
-> eerbetoon/ verwelkoming

5e laag
- basisbeginsel

# data[].attributes.body
koop Nepalese simkaart
-> haal Belgische simkaart uit!!!!
-> geef Nepalese nummer ook aan Luth

Dringend probleem-
-> stuur 'dringend' naar Luth en ze zal je bellen
-> anders via whatsapp

# data[].attributes.body
Kan vaak vertraging op zitten
- smalle steegjes etc
- soms op bus slapen

Eten
- vaak Dal Baath
- pikant

Soms geen water/ elektriciteit

minder goede hygiene
- antibiotica/ keelontsteking/ BLAASONTSTEKING
- Derarium? Zwarte kolen!!!!!! Goed voor darmen
- medicatie daar slecht

! Heb geduld ;-) erger je niet

# data[].attributes.body
- geen lvb
- bekijk boeken
- aanschouwelijk
- llngericht

-> Maak fotoboekje van jezelf (zonder drank)
-> geen social media geven aan vreemden

# data[].attributes.body
-> respectvol
-> creatief
-> workshops (maar niets opdringen!
-> Nepalees zegt nooit nee
=> verbloemen alles
=> vraag wrm ni
=> Ze gaan dit zelf niet zeggen
-> probeer niets drastisch te veranderen
-> reageer niet aanvallend/ beschuldigend
-> geef tips aan leerkrachten
-> vraag of je iets mag uitproberen
-> Toon dat je ook van hen wilt leren

=> Wij zijn daar niet om armen te helpen/redden
=> Wij doen stage (geen voluntourism)
=> geen white saviour

!! geef NOOIT geld !!
(ook geen muren schilderen (-; )

# data[].attributes.body
- Stokslagen/ pijnstraffen
- Zinloze geheugentraining?
- genderverschillen
- schoolsysteem in nog jong

- Chinese/ Tibetaanse mentaliteit (strak en stipt)
- Nepalese mentaliteit (rustiger en losser)

- Fraude bij examens
-> lkr helpen want schoolniveau
- badges volgens resultaten
- lenen om kind naar school te sturen
- vaak uniform
- 1001 verlofdagen (jarige God opeens)
-> weet je vaak niet op voorhand
- geen ouderparticipatie
- Onderwijs in het Engels
-> drempel want niet moedertaal
-> grammatica is goed
-> uitspraak is nenglish (hakkig)

=> vaak geef je les met leerkrachten van daar
=> je observeert niet/ Je doet meteen mee

# data[].attributes.body
- Start week na 14 april

- zondag tot vrijdadgmiddag
- 6 tot 7 lessen per dag
- 1 lesuur is 35 a 40 minuten
- 9u tot vroege namidag

- A klas (slim) en B klas (zwak)

- Notitieschrift
-> in schoolboeken schrijven ze niet
-> wat op bord komt noteren ze ook (reproductie)
-> lkr verbeteren nota's (soms verplicht vanuit de school)

- Buiten les = speeltijd

- lkr combineren vaak meerdere jobs
- lkr = 500 euro per maand (laag inkomen)

# data[].attributes.body
Iedereen in elke school doet een eindtoets in grade 10

-> dit bepaalt niveau van de school
-> private scholen moeten dit ook doen
-> drilperiode voor leerlingen (ook na schooluren)

# data[].attributes.body
Bachelor
- lager onderwijs ook al vakleerkrachten
- Bachelor in een vak

Master
- grades 9-12

+ Vorming voor leerkracht (permanent of tijdelijk)

Rahat (andere zijinstromers)

!! In private scholen hoef je geen diploma te hebben
- zij doen wat ze willen

# data[].attributes.body
Graad 1-8 : lagere school
Graad 9-12: secundair onderwijs

Eline/ Merel: 2,3,4, (5)
OSO: 8,9

# data[].attributes.body
Publieke (72%)
- Van overheid

Private (28%)
- Business!
- Iemand maakt kamers
- Kinderen moeten veel betalen
- Directeur is vaak heel rijk
- Maakt ook reclame

Madrassa's
- heel weinig
- leerschool voor een godsdienst

SWS dingen aankopen als leerling (beetje commerce)
- uniform
- boeken
- ...

# data[].attributes.body
Veel kinderen zijn niet geregistreerd in Nepal
- Deze gaan niet naar school

Leerplicht tot lager onderwijs
- kan ook thuisonderwijs

# data[].attributes.body
schoolboeken uit nepal

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Veel backpackers willen naar Nepal om een trekking te doen. Dit land staat er vanwege zijn hoge bergen natuurlijk om bekend en ook de voorzieningen zorgen ervoor dat het makkelijk is om hier een hike te maken. Dat Nepal een hike-walhalla is merk je aan de grote toeristische sector die gericht is op trekkings. Er zijn super veel verschillende wandel routes in Nepal en je vindt overal winkeltjes waar je bergschoenen, wandelstokken of backpacks kunt kopen. Ben je dus iets vergeten, dan is dat echt geen probleem en vaak is het ook nog eens goedkoper om het in Nepal te kopen dan thuis. Ondanks dat wij in Nederland maar weinig hoge bergen hebben, vinden veel Nederlanders het erg leuk om de bergen in te gaan en een van de meest populaire hikes in Nepal is de Poon Hill Trekking.

De Poon Hill Trekking, ideaal voor wie voor het eerst kennismaakt met hiken in Nepal

Voor de echte bergbeklimmers zijn er in Nepal natuurlijk de bekende bergtoppen zoals Mount Everest en Annapurna, maar je hoeft niet boven de 8000 meter te gaan om een bijzondere hike te maken. Gelukkig zijn er ook makkelijkere tochten te maken voor beginners, waarbij ook de kans op hoogteziekte klein is. Wij deden met Shoestring de Poon Hill Trekking in Nepal (al kun je ook los een hike boeken, check bijvoorbeeld de Annapurna Circuit Trek bij Bookatrekking.com) en hieronder lees je onze route en ervaringen.

Vertrek vanuit Pokhara en begin aan je Poon Hill Trekking

Zodra je Pokhara verlaat en richting de bergen gaat, verandert het landschap en de wegen snel. Op een gegeven moment stopt de asfalt weg en ga je over op een zandweggetje in een jeep. Vanaf verschillende plekken aan die route kan je beginnen met de trekking. Waar je wordt afgezet, hangt dus een beetje af van hoeveel tijd je hebt.

De meeste mensen starten bij NayaPul of Birethani, hier kan je voordat je begint nog even wat lekkers eten en dan aan de tocht beginnen. Je kan de weg in de jeep ook nog iets verder volgen en beginnen bij Tikhedhunga. Vanaf Tikhedhunga gaat de trekking namelijk echt beginnen en zal je snel veel hoogtemeters maken. Als je al eerder begint zal Tikhedhunga waarschijnlijk je eerste overnachting zijn.

Vanaf Tikhedhunga naar Ghorepani

Vanaf Tikhedhunga gaat de route dus snel omhoog naar Ulleri, de uitzichten zijn vooral aan het begin van de route nog mooi, maar omdat je snel in rododendron bossen beland is het verdere stuk van deze dag zonder weidse uitzichten. De bossen zijn daarentegen wel weer erg bijzonder omdat deze bomen hier echt gigantisch zijn in vergelijking met de rododendron bosjes die wij kennen.

Zonsopgang bij Poon Hill

De echte reden om deze trekking te doen is om het uitzicht van Poon Hill te bekijken. Vanaf Ghorepani ben je binnen een uur boven en tijdens zonsopgang heb je de beste kans op mooie uitzichten. Het kan er namelijk weleens bewolkt zijn. Zo waren wij te nieuwsgierig en al in de middag daarvoor omhoog gegaan, maar helaas was er toen geen berg te zien. Om de zonsopgang te zien is het vroeg opstaan (4 uur) en ga je samen met de andere mensen die slapen in Ghorepani met een zaklamp omhoog. De route is niet heel moeilijk, het zijn voornamelijk traptreden omhoog. Het uitzicht op Annapurna en Dhaulagiri is daarna echt geweldig en het moment dat de zon over de bergen uitkomt is magisch. Het is zo'n bijzonder gezicht om de zonnestralen vanachter de bergen te zien komen. Machtig mooi. Je betaald een kleine toegangsprijs voor de top en bovenop Poon Hill zijn koffie en thee te krijgen.

Vanaf Ghorepani naar Ghandruk

Deze dag loop je weer veel door rododendron bossen en zijn de uitzichten beperkt. Voor veel mensen is dit de zwaarste dag. Dit komt vooral doordat je al vroeg bent opgestaan om naar Poon Hill te gaan en dus al anderhalf uur hebt gelopen en dan nog dit stuk moet lopen. Daarnaast gaat het best veel omhoog en naar beneden wat het ook niet makkelijker maakt. De uitzichten vanaf Ghandruk maken de dag gelukkig meer dan waard.

Ghandruk en het laatste stuk van de tocht

Ghandruk is één van de grotere dorpjes tijdens deze tocht. Hier heb je ook nog verschillende oude huisjes staan en heb je ook mooie uitzichten op bergtoppen als Annapurna south en Machapuchare. Vanaf Ghandruk kan je doorlopen naar Annapurna Base Camp (ABC) en hierdoor kom je ook meer andere toeristen in dit dorp tegen. Vanaf hier kan je al de jeep terugnemen of je loopt nog iets verder naar Kimche en pakt daar een jeep terug.

Wij hebben vanaf hier de langere route genomen richting Dhampus en sliepen nog 1 nacht in Australian Camp voordat we teruggingen naar Pokhara. Zeker deze laatste dagen zijn nog wel de moeite waard. Je ziet nog veel mooie uitzichten en maakt nog flink wat hoogtemeters.

Waarom is deze trekking route naar Poon Hill perfect als je gaat hiken in Nepal?

We hebben hieronder nog eens een aantal praktische dingen op een rij gezet, zodat je begrijpt waarom wij fan zijn van deze route naar Poon Hill:

Eten en drinken: Er zijn veel dorpjes langs de route waar je iets kan eten en drinken of je waterfles kan bijvullen. Wat je zeker gaat eten in Nepal? Dal Bhat! Grote kans dat het elke dag op het menu staat.

Guesthouses tijdens je Poon Hill trekking: In alle dorpjes zijn er guesthouses waar je prettig en goedkoop kan slapen. Hierdoor hoef je geen slaapzak en tent mee te nemen. Neem wel een lakenzak mee dat is wel zo fris.

Poon Hill hoogte: De uitzichten vanaf de route en dan voornamelijk vanaf Poon Hill zijn echt heel mooi, zeker als je bedenkt dat je 'maar' op 3200 meter hoogte zit. Om precies te zijn: Poon Hill is 3210 meter en Ghorepani is 2874 meter.

Poon Hill trek zonder gids of met? De route wordt in vergelijking met andere trekkings in Nepal veel gedaan, hierdoor staan er bordjes en is de route ook overzichtelijk. Je kan het eventueel zonder gids doen, maar wij zijn met een gids en met dragers gegaan ( hier kun je je hike goed boeken. Je kan hier prima twee uur lopen zonder iemand tegen te komen en je hebt zeker niet het gevoel dat het druk is. Een gids kan je altijd helpen als dit nodig is, maar het is ook een optie om de Poon Hill Trek zonder gids te doen. Liever alles vooraf regelen? Dat kan goed via Bookatrekking.com! Liever het zelf doen? Op deze wandelkaart staat ook een trekking naar Poon Hill

Beginners: De route is ondanks dat er af en toe flinke beklimmingen inzitten ook voor beginners te doen. Het is wel handig als je thuis een beetje werkt aan je conditie.

Paklijst Nepal: Het is een erg fijne en toegankelijke trekking, die je zelfs met enkel een grote daypack kan volbrengen. Voor de gehele paklijst voor een trekking in Nepal kijk hier. Zorg ook dat je goede wandelschoenen meeneemt als je naar Nepal gaat, deze heb je zeker nodig.

Bekijk de Poon Hill Trekking in onze video

Een groot gedeelte van de Poon Hill Trekking is te zien op de video die wij hebben gemaakt over onze reis naar Nepal, druk hieronder op play om de video te bekijken en kijk ook eens op onze overzichtspagina van Nepal voor de rest van onze reistips voor dit prachtige land.

→ Hier vind je al onze artikelen over Nepal

# data[].attributes.attachment_link.title
Poon Hill trekking in Nepal: Route, paklijst & tips

# data[].attributes.attachment_link.description
Veel backpackers gaan naar Nepal voor een trekking, een van de populairste is de Poon Hill Trekking. Maar welke route is tof? En wat neem je mee? Check de tips!

# data[].attributes.body
Dit wordt normaal mijn stageplaats tot april. Dan slaap ik bij een gastgezin van een medeleerkracht uit de school

# data[].attributes.headline
eventueel document 'bewijs van goed gedrag en zeden'

# data[].attributes.subject
eventueel document 'bewijs van goed gedrag en zeden'

# data[].attributes.body
4 à 5 dagen trekken

# data[].attributes.attachment_link.title
Poon Hill Trek in Nepal : De ultieme korte trekking

# data[].attributes.attachment_link.description
De Poon Hill Trek in Nepal is de ultieme trekking als je in korte tijd het meest uit je wandelvakantie in Nepal wilt halen. Check deze blog over de Poon Hill trek!

# data[].attributes.body
Ze moeten water halen
- Wees dus zuinig met weter

# data[].attributes.attachment_caption
Learn the 30 most important words in Nepali!

# data[].attributes.attachment_link.title
Learn the 30 most important words in Nepali!

# data[].attributes.attachment_link.description
Learn the 30 most important words in Nepali

# data[].attributes.body
Dal Bhat
- Vaak eten wij eerst
- Veel rijst nemen

# data[].attributes.body
Hiermee ga je naar het toilet
- Eet met rechts
- geef hand met rechts
- rechts naar hetgeen dat je respecteert (bv: de tempel)

# data[].attributes.body
Andes House
- Hier verblijven we de eerste dagen/ weken voor we in de eerste stageplek beginnen.
- 10 tot 12 euro per kamer (gedeeld onder aantal personen)

# data[].attributes.attachment_link.description
Andes House ligt op 2,1 km van Hanuman Dhoka en biedt accommodatie met een tuin, een terras en een geldautomaat. Er is gratis WiFi beschikbaar.

# data[].attributes.body
Merel: geldig tot 20-12-2028

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nepal Beginner Trekking

First things first. In Nepal-or anywhere else, for that matter-a trek, by its very definition, isn't exactly "easy." Hiking is a physical activity that requires some level of exertion, of course. In Nepal, famous for its mountainous landscapes, an "easy" hike is relative. All treks in Nepal feature some kind of a climb, ranging from slight to steep.

So what are local guides talking about when they refer to a beginner's trek? What makes a trek easy?

It may have to do with altitude. If a trek is at a higher altitude, it must be shorter in length, or relatively flat, in order to be considered appropriate for beginners. A hike that is not too long, not too steep, not at a very high altitude-or some combination of these factors-is what earns it a position on the list. Here are the best treks for beginners in Nepal.

Balthali Village Trek (3 Days)

On the trail near Panauti

On the edge of the Kathmandu Valley rim, this has been rated one of Nepal's best short treks. It's low in altitude, it takes just three days of walking, it features amazing views out to the Himalaya Range in the distance, and the trailhead is just an hour's drive from central Kathmandu.

The first day's hike takes about three hours at a moderate pace. On day two, you'll reach Balthali and its beautiful Namo Buddha stupa. The final day's trek will take you along a dirt road, through little hamlets and past terraced fields, to the Newari town of Panauti, all pink bricks and curved wooden temples. From here, you can join a 4x4 ride back to Kathmandu having experienced one of the best short treks in the country.

Here are some useful details and a full itinerary for the Balthali Village Trek.

Ghandruk Trek (3-4 Days)

Homes amid a hilly forest around Ghanduk

At only three to four days long, this is one of the shorter treks you can do in the lower Annapurna. You'll enjoy views of the Himalayas and visits to pretty mountain villages full of tea houses, but you won't be using up your whole Nepal vacation to see and experience those sights.

The trailhead starts in Phedi, which is less than an hour's drive from Pokhara. From there, you'll get to experience the vibrant and friendly heritage village of Ghandruk, and you may get to know the Gurung people who live there. The village is also known for its views out to some of the tallest mountains in the world, including Hiunchuli and Machapuchare (also known as Fishtail). Each day will involve between two and a half and four hours of trekking, and you won't go higher than beyond 6,365 feet above sea level.

For more information on the Ghandruk Trek, here's a detailed article all about the trip.

Pikey Peak Trek (7 Days)

Staggering views at Pikey Peak

If you've always dreamed of seeing the world's tallest mountain but you're short on time, the Pikey Peak Trek is for you. In fact, famed mountaineer and explorer Edmund Hillary reportedly said that that the view from Pikey Peak out to Everest was his all-time favorite.

You can take a leisurely seven days to go from Dhap to Phaplu. You'll still need to be in good shape though, as you'll be doing between four and nine hours of hiking every day.

Aside from seeing Everest and the impressive Numbur Himal range, on this trek you'll get to visit important Buddhist monasteries, gompas (Buddhist fortifications), and stupas (mound-like constructions that serve as places of meditation). You'll hike up to Pikey Peak for sunrise, and among the tangle of prayer flags at the summit, you'll take in 360-degree views from the Annapurna to Kanchenjunga. As an added perk, you'll be able to stop in Ringmo, a place known for apple orchards and apple pie.

To reach the start and end points of the trek, you can either take a 30-minute flight or a seven- to eight-hour jeep ride each way.

Panchase Trek (4 Days)

Views from the trail along the Panchase Trek

Taking about four days, the Panchase Trek is great for families and travelers who don't have enough time for a longer trek. Starting near Pokhara, each day of this trek involves three to four hours of trekking through a protected forest that's filled with over a hundred kinds of orchids. The schedule means you can dedicate the rest of your time to enjoying the views of epic mountains that reach more than 26,000 feet into the sky, like Annapurna I and Dhaulagiri. You'll also have plenty of time to take National Geographic-worthy photographs and to enjoy time in the local villages like Bumdi, Panchase Bhanjyang, and Bhadaure, which is also where you'll spend your nights.

Ghorepani Poon Hill Trek (5 Days)

Gathering to watch the sunrise from Poon Hill

This is one of Nepal's most popular short treks for good reason. Over five days, you'll get to experience the iconic viewpoint at Poon Hill and the heritage village of Ghandruk-known for its commanding views of Annapurna South and Fishtail-as you hike through local villages and rhododendron forest through the lower Annapurna region.

This is a relatively easy trek compared to Nepal's higher-altitude options. That said, you should be in good shape to really enjoy this adventure: the second day involves a four- to five-hour hike and a steep climb up a stone staircase made up of 3,381 steps. As you go from Tikhedhunga to Ghorepani, you'll be gaining 4,550 feet of altitude, which is also something to consider.

One of the nice things about this trek is that the gateway city is Pokhara, a half-hour flight or a six-hour drive from Kathmandu. Pokhara, a trekkers' hub that's set on Phewa Lake, is an ideal jumping-off point. From Pokhara, you'll be dropped off at nearby Nayapul, where the journey officially begins.

Solu Trek (6 Days)

Stupa and prayer wheels in Junbesi village

The excellent Solu trek takes you into the lower Everest region. The trek takes six days, and it takes place at a relatively low elevation, so you don't have to be at peak fitness for this adventure. Along the way, you'll spot monasteries, take in incredible views of Everest, and get to know a thing or two about the local Sherpa culture.

Langtang Trek (8 Days)

Kyangjin Gompa in the Langtang Valley

With its relatively relaxed pace, easy access from the capital, and magnificent views out to the Langtang Himalaya and across to Tibet, the Langtang Valley trek is a favorite for many. On this eight-day route, you'll trek through deep forests, alpine meadows, and yak pastures before heading up, up, up for views of the surrounding mountains. You'll also get to experience local Tamang culture, and you'll be helping support the local communities who have been working hard to rebuild in the valley following the devastating 2015 earthquake.

# data[].attributes.attachment_link.title
Best Beginner Treks in Nepal from 3-8 Days

# data[].attributes.attachment_link.description
You don't need extreme altitudes or serious mileage to trek in the Himalaya. Nepal also offers a variety of beginner treks with beautiful views and glimpses of the local culture, all taking a week or less to complete. Read on for the best beginner treks in Nepal.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
By telling us your country of residence we are able to provide you with the most relevant travel insurance information.

Please note that not all content is translated or available to residents of all countries. Contact us for full details.

Travel Insurance

Simple and flexible travel insurance

You can buy at home or while traveling, and claim online from anywhere in the world. With 150+ adventure activities covered and 24/7 emergency assistance.

# data[].attributes.attachment_link.title
3 Easy Treks in Nepal Ideal for Beginners and Families

# data[].attributes.attachment_link.description
For less experienced hikers and families with young children, these easier options will still expose you to the true spirit of the Himalayas.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
In veel landen leven vrouwen geïsoleerd tijdens hun menstruatie. Maar in Nepal zelfs onder erbarmelijke omstandigheden. In een hutje naast het huis waar het nat en koud is leven ze met de angst aangevallen te worden door wilde beesten.

Afro-Amerikanen de ware zonen van Israël

30 apr. 2015

Fermentatie feestjes in Amerika

23 apr. 2015

Koeienbloed als superfood in Kenia

23 apr. 2015

Voorbereiding van een bootvluchteling uit Senegal

19 apr. 2015

Straat-DJ met een been in Rusland

16 apr. 2015

Genieten van dubbele culturen in New York

9 apr. 2015

Kleinfontein bewaart de Afrikanercultuur

9 apr. 2015

Van Afghaanse vluchteling tot Aussie Beachboy

9 apr. 2015

Dikke dames doen het goed in Bolivia

31 jul. 2014

De Avondshow met Arjen Lubach

Wilde buren

# data[].attributes.attachment_link.title
Opgesloten in een hut tijdens menstruatie in Nepal - Metropolis

# data[].attributes.attachment_link.description
In veel landen leven vrouwen geïsoleerd tijdens hun menstruatie. Maar in Nepal zelfs onder erbarmelijke omstandigheden. In een hutje naast het huis waar het nat en koud is leven ze met de angst aangevallen te worden door wilde beesten.

# data[].attributes.body
Dit wordt normaal mijn stageplaats na 14 april.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pokhara is the starting point for many expeditions into the surrounding mountains, drawing thousands of tourists to the city each year. However, life for the local population continues to be marked by inequality. Many children start out life at a disadvantage.

Children from Tibet, autonomous region of China, suffer social marginalisation

SOS Children's Village Pokhara is situated in central Nepal and cares for children from Tibet, autonomous region of China. A second village for Nepali children, SOS Children's Village Gandaki, is located nearby. Pokhara has a population of over 250,000, making it Nepal's second largest city. It is located at an altitude of up to 1,700 metres in the foothills of the Annapurna mountain range, which makes it a very popular destination for tourists from around the world. Although Pokhara wasn´t affected by the earthquake in 2015, the number of tourists visiting the city has fallen, and this has brought difficulties to those catering for tourists.
The city's population is ethnically quite diverse, and there are four Tibetan settlements here, where up to 4,000 Tibetans have been living for many decades.Around 20,000 Tibetans live in Nepal, and an estimated 3,000 continue to arrive from across the border each year. For the old, the weak and for children the difficult journey and the life they face in Nepal's camps for Tibetans are incredibly tough. Tibetan children do not have Nepalese citizenship, even when they are born here, Tibetans in Nepal are not allowed to own land, houses, cars or any other property, nor can they start a business.

Thousands of children do not have a fair chance in life

Thousands of poor families live on the margins of society in Nepal, which means that their children are born into a life of disadvantage, where they do not have the same opportunities to develop their full potential as other children. When parents are struggling just to provide for their children's most basic needs such as food and shelter, the children's emotional, educational and psychological needs are often neglected.

The SOS Social Centre in Pokhara reaches out to struggling families in the neighbouring communities and provides a family strengthening programme for underprivileged families from Tibet, autonomous region of China. One of the main pillars of the programme is to ensure that children can attend school. Many parents cannot afford to send their children to school as the costs for tuition, school uniforms and books are too high for them. By granting such children a "Hermann Gmeiner Scholarship", which covers all costs associated with attending school, we enable children to study, thus providing the basis for them to go on to higher education or vocational training. Their chances later in life are therefore greatly improved.

What we do in Pokhara

SOS Children's Villages began its work in Pokhara with the construction of a home for Tibetan children in 1975 due to the great number of children who were without parental care. An SOS Children's Village was then opened in the village of Chhorepatan near Pokhara in 1978 in order to give children a more permanent home.

Care in SOS families: Today, children from Tibet, autonomous region of China who have lost or been separated from their parents can find a loving home in one of 15 SOS families. The children live with their brothers and sisters, affectionately cared for by their SOS mother.
Next to the children's village is the Tashi-ling Tibetan Refugee Camp, and there are lots of joint celebrations to keep social and cultural traditions alive. The children from the refugee camp also attend our kindergarten and schools.

Education: Together with Nepali and Tibetan children from the neighbourhood, the children from SOS families attend the SOS Kindergarten and the SOS primary and secondary schools, which provide a solid educational foundation. The SOS Vocational Training Centre in Pokhara offers courses in different crafts and trades so that the young people can make a living. It also includes dormitories for male and for female students.

Support for young people: Young people from SOS families who are ready to move out of home in order to study or receive vocational training can join the SOS Youth Programme, where they live together, supervised and guided by a professional counsellor as they make the transition into independent adulthood.

Emergency Programme: In 2015, after the strong earthquake caused widespread damage and suffering, SOS Children's Villages co-workers from SOS Children's Village Pokhara offered emergency help - in the form of food, first aid, water and shelter - to local families in need. We also set up two Child Friendly Spaces. These provided day care and food to children from families who had been affected by the natural disaster.

# data[].attributes.attachment_link.description
Pokhara is the starting point for many expeditions into the surrounding mountains, drawing thousands of tourists to the city each year. However, life for the local population continues to be marked by inequality. Many children start out life at a disadvantage.

# data[].attributes.body
Valies
- Softcase
- Doe hem toe want gastgezin deelt alles

# data[].attributes.body
4 klasses

onderaan: Nepali
Westerse: staan boven de klasses

# data[].attributes.body
- Geen geld/ geen oogcontact
- Melkpoedertruc
- HOINA = NEE

Door hen geld te geven help je enkel hun bazen die hen opzettelijk mager en arm houden.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nepal natuur - Ben je op rondreis in Nepal en wil je naast de majestueuze bergketens zoals Machhapuchhre (Fish Tail) en Mount Everest ook wildlife zien? Bezoek dan zeker Chitwan National Park, het oudste nationale park van Nepal.

(Royal) Chitwan Nationaal Park

In zuidelijk Centraal-Nepal, in het subtropische laaglandgebied van de binnenste Terai, ligt het eerste nationale park van Nepal. Chitwan National Park is in 1973 opgericht en staat sinds 1984 op Unesco's werelderfgoedlijst. Het park omvat de Churiya heuvels (Siwalik heuvels), diverse hoefijzermeren en uiterwaarden van de rivieren Rapti, Reu en Narayani. Ook kleinere meren en poelen vind je erin terug. Ten noorden en westen van het beschermde natuurgebied vormt het Narayani-Rapti riviersysteem een natuurlijke bufferzone.

Natuur in Chitwan

Chitwan betekent letterlijk hart van de jungle en deze naam is dan ook helemaal kloppend voor dit prachtige natuurpark. Vanuit zowel Kathmandu als Pokhara kun je Chitwan National Park goed bereiken. Ideaal dus om even een tussenstop te maken als je reist tussen bovengenoemde steden, bijvoorbeeld als je terugkomt van je hike naar Anna Purna.

Vegetatie

Het park bestaat voor het grootste gedeelte uit dichte salbossen (circa 80%). De overige vegetatiesoorten die er voorkomen zijn grasland, rivierbossen en gemengd bos met chir pine bomen. Deze laatste komt alleen voor op de top van de Churiya heuvels. De zijdekatoenboom heeft indrukwekkende karmozijnrode bloemen die je van een afstand al goed kunt bewonderen. Dit geldt ook voor de palashboom, die bekend staat als vlam van het bos.

De rivierbossen bestaan uit Khair (Acacia catechu), Sissoo (Dalbergia Sisoo) en Simal (Bombax ceiba) bomen. Het grasland bestaat uit meer dan 50 soorten diverse grassoorten, waaronder de Saccharum. Deze soort noemt men ook wel olifantgras, omdat hij wel tot 8 meter hoog kan groeien. Van het kortere gras, bijvoorbeeld Imperata, maakt de lokale bevolking rieten daken.

Elk jaar zetten parkmedewerkers het grasland gecontroleerd in brand. Ze doen dit omdat het oude gras geen voedingswaarde meer heeft voor de dieren. Zodra het oude gras is verbrand, ontstaat er nieuw gras met volop verse voedingsstoffen. Het (tijdelijk) verdwijnen van het gras maakt het observeren van wilde dieren ook gemakkelijker.

Dieren

In Chitwan National Park leven meer dan 68 soorten zoogdieren, zoals de met uitsterven bedreigde Indische neushoorn en de Bengaalse tijger. Wat betreft de neushoorn staat de teller inmiddels op ruim 600 exemplaren. De neushoorn voelt zich hier dus aardig thuis. Ook met de tijgerpopulatie gaat het goed in het park, het aantal staat op moment van schrijven op 128.

Andere zoogdieren die er voorkomen, zijn onder meer de Aziatische olifant, de vierhoornantilope, vier hertensoorten, apen, gaurs (Aziatische rundersoort), wilde zwijnen, schubdieren, lippenberen en luipaarden. Ook leven er 55 soorten amfibieën en reptielen in het park, waaronder de cobra en python, de gouden monitorhagedis, schildpadden en de moeras- en gaviaalkrokodil. Deze laatste is herkenbaar aan zijn specifieke lange snuit die doet denken aan een vogelsnavel.

Voor vogelaars is het park ook een waar walhalla, met zijn ruim 500 vogelsoorten. Vogels die je hier kunt waarnemen zijn bijvoorbeeld de bonte en dubbelhoornige neushoornvogel, de toekan, de witkeelbaardbuulbuul, diverse soorten ijsvogels, de Indiase en zwartkop wielewaal, de vlaggendrongo, de bruine visuil, de Javaanse maraboe en de kapitta.

Activiteiten Chitwan National Park

Naar Chitwan National Park kom je voornamelijk om wilde dieren te spotten. Dit kan op diverse manieren:

1. Jeepsafari

De snelste, gemakkelijkste en populairste manier om de jungle te verkennen, is per jeepsafari. Dit kan voor een halve en hele dag of zelfs voor twee à drie uurtjes. Wil je je kans vergroten om oog in oog te komen staan met de tijger, kies dan voor de hele dag. Hier ga je namelijk dieper het park in dan bij de andere twee opties. Ik spreek hier uit eigen ervaring. Bij twee van mijn drie full day jeepsafari's heb ik namelijk drie tijgers gezien. Het is natuurlijk ook een kwestie van geluk hebben en op het juiste moment en juiste plek aanwezig zijn.

2. Junglewalk

Per junglewalk beleef je Chitwan National Park helemaal anders. Op een rustigere manier dan bij de jeepsafari, maar niet minder spectaculair. Misschien juist wel spannender. Want als ineens een neushoorn of lippenbeer op je pad komt, kun je je niet zomaar uit de voeten maken. Ook hier kun je kiezen uit een halve of hele dag en zelfs een meerdaagse jungletocht is mogelijk. Dus, wandel je graag en ben je niet bang uitgevallen? Ontdek dan de jungle te voet onder begeleiding van twee ervaren gidsen.

3. Kanotocht

Ben je een water- en vogelliefhebber? Maak dan een kanotocht in een traditionele boomstamkano over de Rapti rivier. Al glijdend door het water spot je diverse (water) vogels. Wie weet zie je ook nog moeras- en gaviaalkrokodillen lekker relaxen in of bij het water.

4. Slapen in de jungle

Droom je er al jaren van om in de jungle te overnachten? Dan komt je droom nu uit. In het nationale park is dit namelijk mogelijk, wel onder begeleiding van een gids natuurlijk. Spot dieren vanaf je verhoogde positie in de jungle tower en luister in bed naar diverse dierengeluiden. Misschien hoor je een olifant trompetteren, herten blaffen of een brullende tijger. En bij het ochtendgloren zie je wellicht een neushoorn die net een bad neemt in de rivier.

Bovengenoemde activiteiten vinden plaats in Chitwan National Park. Ook buiten het park valt er genoeg te beleven, zoals:

Fietsen
Al trappend over het platteland leer je het lokale leven en de lokale bevolking kennen. De Terai is vlak en de dorpen en steden zijn er niet zo groot, dus fietsen is een geweldige en gemakkelijke manier om je er te verplaatsen. Vele hotels en pensions bieden fietsverhuur en zelfs rondleidingen aan. Dus, laat je verleiden en pak eens de fiets!

Tharu cultuur excursies
De oorspronkelijke bewoners van het park en van de Chitwan regio zijn de Tharu. Maak kennis met en krijg meer inzicht in hun cultuur via diverse excursies. Zo kun je een typisch Tharu dorp bezoeken en/of er een nacht verblijven. Ook kun je leren vissen op de traditionele Tharu manier, samen met de vrouwen in het veld gaan werken of samen koken. Daarnaast bieden vele resorts ook culturele Tharu shows met zang, (stick)dansen en traditionele kleding aan.

Chepang heuvels
De bekendste bezienswaardigheid van Chitwan is natuurlijk het nationale park. Een andere must see van Chitwan zijn de Chepang heuvels. Hier kun je diverse wandel- en fietstochten maken die nog redelijk onbekend zijn bij het grote publiek. Onderweg kom je in contact met de cultuur en tradities van de lokale Chepang bevolking die nog volop in en met de natuur leven. Naast de diverse uitdagende wandel- en fietspaden hebben de Chepang heuvels nog meer verborgen schatten. Dit zijn de diverse natuurlijke zwemvijvers en de prachtige waterval (Sita-jRam Jharana). Maak hier een plons in het verfrissende water als het weer het toelaat.

Overnachten bij Chitwan National Park

Aan de rand van het park kom je vele accommodaties tegen, variërend van eenvoudige homestays tot super de luxe 5* hotels. De meeste hiervan liggen in het kleine stadje Sauraha, wat een uitstekende uitvalsbasis is voor een trip naar het nationale park. Ben je gesteld op meer rust, dan is Barauli met zijn lodges en gastgezinnen een goede keuze.

Zelf verbleef ik bij Sapana Village Lodge waar ik me helemaal thuis voel. Zoek je een locatie die zich richt op duurzaamheid en ecotoerisme, dan ben je hier op de juiste plek. Dit sfeervolle hotel ligt aan de rand van het toeristenstadje Sauraha. Hier kun je heerlijk relaxen in een prachtige, rustige omgeving met uitzicht op de Budhi Rapti rivier en zes grazende olifanten in de omliggende weilanden. Vijf van de zes olifanten heeft de eigenaar gekocht, de zesde (en enige mannelijke) is hier geboren. In alle vrijheid genieten ze hier van hun jonge en oude dag. En inmiddels is olifant nummer 7 onderweg, al duurt het nog een jaar voordat hij/zij wordt geboren.

Sapana betekent DROOM in het Nepalees. En het is altijd de droom van de eigenaar geweest om het leven van de mensen in zijn gemeenschap te verbeteren. Hij gelooft dat als je een droom hebt, deze kan uitkomen. Met hulp van anderen is het gelukt zijn eigen droom uit te laten komen. Zo heeft hij meerdere projecten lopen op het gebied van onder meer "women empowerment", zelfredzaamheid en duurzaamheid en heeft hij een school opgericht.

Daarnaast heeft hij meerdere dromen voor de toekomst, zoals het bouwen van een gemeenschapshuis voor ouderen. Zoek je een locatie die zich richt op duurzaamheid en ecotoerisme, dan ben je hier op de juiste plek.

Reis naar Chitwan National Park

Het nationale park ligt tussen Kathmandu en Pokhara in en is goed bereikbaar over de weg. Gelet op de toestand van de wegen en het verkeer in Nepal, kan de reis wel enkele uren tot een dag duren. Reizen per toeristenbus is comfortabeler en veiliger dan de lokale bus. Je betaalt dan wel wat meer, maar het is naar internationale maatstaven nog steeds betaalbaar.

Ook kun je een auto met chauffeur huren. Het is een aangenamere keuze dan per (toeristen)bus, maar wel veel duurder. Zit je in tijdnood of heb je geen zin om over land naar Chitwan te reizen, dan kun je ook vliegen. In Bharatpur zit een binnenlandse luchthaven die meerdere keren per dag vluchten van en naar Kathmandu en Pokhara aanbiedt. Je reis in de lucht duurt maar amper 30 minuten, maar is wel stukken duurder dan per bus. Het komt regelmatig voor dat een vlucht uitvalt vanwege het weer of dat je de hele dag op de luchthaven moet wachten op je vertraagde vlucht. Houd dit in je achterhoofd als je een vlucht gaat boeken.

Beste reistijd Chitwan National Park
De beste tijd om het nationale park te bezoeken is oktober t/m mei. Houd er rekening mee dat vanaf halverwege december en de maand januari het in de ochtenduren behoorlijk mistig kan zijn. Hierdoor is de kans om wilde dieren te zien wat kleiner. De grootste kans om de tijger, lippenbeer of wilde olifant te spotten, zijn de maanden februari tot en met april. In deze maanden staat het gras namelijk nog laag.

Veelgestelde vragen

> Hoe Chitwan bezoeken?

Wie op safari wil in Chitwan NP kan het best met een gids op pad tijdens een excursie. Via onze website vind je mooie excursies en volledige rondreizen van reisorganisaties waarbij je Chitwan ook bezoekt. Bekijk het reisaanbod.

> Wat nog meer zien in Nepal?

Combineer een safari in Chitwan met een trekking in de Himalaya of een bezoek aan de Kathmandu Vallei. Bekijk alle dingen om te zien in Chitwan.

Andere tips voor Nepal

# data[].attributes.attachment_link.title
Safari in Chitwan Nationaal Park in Nepal | Dieren en natuur

# data[].attributes.attachment_link.description
Tips voor jouw reis naar Royal Chitwan NP in Nepal. De beste plek om wildlife te spotten in Nepal! Zie neushoorns, tijgers, olifanten en meer!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Je begroet Nepalezen, zowel bij informeel als formeel bezoek, door de handen bij elkaar te vouwen en 'namaste' of (bij een belangrijk persoon) 'namaskar' te zeggen. Door het hoofd hierbij lichtjes te buigen toon je respect voor de ander.

Omgangsvormen in Nepal: In een aantal gevallen zoals bij groeten, eten, geld geven of aannemen, iemand aanraken moet je dat vooral niet met je linkerhand doen. Bedenk dat toiletpapier een recente westerse uitvinding is die bij de meeste Nepalezen onbekend is. Ook de voeten, die in contact staan met de aarde, zijn onrein en ook letterlijk 'laag bij de grond'. Raak dus niemand met je voet, stap niet met je benen over iemand heen en leg nooit je sokken dicht bij iemands hoofd (het gebruik van sokken drogen boven een haardvuur ligt soms erg gevoelig). Het hoofd is het hoogste en heiligste lichaamsdeel. In traditionele gebieden zal men het niet waarderen wanneer je kinderen over de bol aait. Zorg op een Nepal rondreis tijdens een trektocht goed voor je dragers. Informeer of ze goed schoeisel, warme kleding en een slaapzak bij zich hebben in het geval de tocht over hoge besneeuwde passen voert.

Kleding in Nepal: Blote kleding wordt als aanstootgevend beschouwd. Zeker bij bezoek aan heilige plaatsen en/of tempels kun je je beter niet met shorts of een kort rokje vertonen. Daarnaast is het gebruikelijk dat je schoenen bij de ingang achterlaat. Hindoetempels dien je zonder hoofdbedekking te betreden. Ook als je op trektocht bent dien je er rekening mee te houden dat de bewoners in de bergen niet gewend zijn aan zomertopjes en dergelijke.

# data[].attributes.attachment_link.description
Je begroet Nepalezen, zowel bij informeel als formeel bezoek, door de handen bij elkaar te vouwen en 'namaste' of (bij een belangrijk persoon) 'namaskar' te zeggen. Door het hoofd hierbij lichtjes te buigen toon je respect voor de ander.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ontdek Bardia National Park

Bardia National Park is een van Nepals best bewaarde geheimen. Gelegen in de Terai regio, is het het grootste nationale park en natuurgebied in Nepal met een omvang van 968 km². Het landschap bestaat uit grasland, savanne en bossen langs de rivier met salbomen. Aan de westkant is het park begrensd door de Karnali Rivier. De Babai Rivier loopt door het midden van het park. De noordelijk grens ligt aan de voet van de Siwalik heuvels.

Er komen weinig toeristen en het park biedt zeer goede kansen om bedreigde diersoorten te zien. Wij noemen het park ook wel ' Tijgerland' want de Bengaalse tijger is de koning van het park. In July 2022 waren er maar liefst 125 tijgers in Bardia. Een enorme groei van 38 dieren t.o.v. 2018 en 35% van de totale tijgerpopulatie in Nepal. Bardia is ook het leefgebied voor de Aziatische olifant en de Indische neushoorn.

Bardia National park is omgeven door idyllische Tharu dorpen en velden bewoond door de etnische minderheidsgroep genaamd 'Tharu' die haar eigen taal, gewoontes en tradities heeft.

Wil je Bardia echt beleven trek dan een aantal dagen hiervoor uit! Je bent van harte welkom voor een paar dagen, maar we adviseren je om minimaal 4 tot 5 dagen hier te blijven. Dit geeft je de mogelijkheid om Bardia National Park op verschillende manieren te ontdekken waardoor de kans om wilde dieren te zien toeneemt. Laat je ook inspireren door onze 5 - 16 daagse reisroutes in Bardia National Park & West Nepal die je kunnen helpen om het beste te halen uit je tijd Nepal.

Wilde dieren en vogels spotten in Bardia National Park

Onze ervaren gidsen, veel geluk en geduld zijn de ingrediënten die een goede kans bieden om de tijger, olifant en neushoorn, in het wild te zien. Daarnaast zijn er nog 50 zoogdieren te vinden, zoals moeras- en gaviaalkrokodillen, luipaarden, herten en apen. De Ganges rivierdolfijn is erg zeldzaam, maar deze kun je soms spotten in de Geruwa River, de oostelijke zijtak van de Karnali Rivier.

Vogelliefhebbers kunnen hun hart ophalen. Met meer dan 400 soorten vogels zoals the baardtrap en de sarus kraanvogel, is Bardia een vogelparadijs. Het Karnali-Babai rivierengebied is een fantastische leefomgeving voor 125 vissoorten zoals the mahseer en meervallen.

Klaar om Bardia te ontdekken? Hier lees je meer over de avontuurlijke jungle activiteiten.

Verken het platteland en ontmoet de Tharu bevolking

Naast het nationale park is het ook de moeite waard om het prachtige platteland te verkennen en de vriendelijke lokale Tharu bevolking te ontmoeten. Verken per fiets, te voet of per motor het prachtige platteland. Daarnaast kun je de locals vergezellen bij de rijstoogst, vissen, dansen en koken. En natuurlijk ben je van harte welkom om samen onze familie een Nepalees festival te vieren. Lees meer over de Tharu cultuur activiteiten.

Ongerepte natuur in West Nepal

Ons huis is een goed basiskamp om de ongerepte natuur van het verre westen van Nepal te ontdekken. Combineer een bezoek aan Bardia National Park met een bezoek aan Khaptad - , Rara , en Shuklaphanta National Park of het Karnali-Bheri rivierengebied. Breng 2 tot 3 weken door in West Nepal en heb een onvergetelijke ervaring. We helpen je graag met het organiseren van (trek) tochten. Lees meer over onze West Nepal activiteiten.

De beste reistijd voor Bardia National Park en West Nepal

Elk seizoen in West Nepal heeft zijn eigen charme en activiteiten. De beste tijd om West Nepal te bezoeken, is tussen half september en half december en begin februari tot half mei. In Bardia en Shuklaphanta National Park ligt de dagtemperatuur tijdens deze maanden tussen de 25 en 37 graden. Tijdens warme dagen gaan de dieren naar de rivier om te drinken, waardoor de kans om ze te zien toeneemt. De beste kans om de tijger te spotten is in November, Maart en April. Februari is een goede tijd voor vogelliefhebbers.

Vanaf half december tot eind januari dalen de temperaturen en kan het soms mistig zijn in Bardia en Shuklaphanta. Maar het kampvuur brandt elke avond om je op te warmen. In Khaptad en Rara National Park dalen de temperaturen. Beide parken zijn dan bedekt met sneeuw en paden zijn onbegaanbaar.

De regentijd begint in half juni en duurt tot half september en brengt warme en vochtige dagen. Maar het regent niet de hele dag en na een regenbui koelt de temperatuur af en is alles groen en fris. Het water in de rivier stijgt, waardoor de toegang per jeep en te voet tot sommige delen van hBardia National Park beperkt is. Het is echter de ideale tijd voor een boot trip met goede kansen om de rivier dolfijn te spotten. In the heuvels en bergen zijn de wandelpaden modderig en slipperig en dat maakt het lastig om een trekking te doen in Khaptad of Rara National Park.

# data[].attributes.attachment_link.title
Bardia National Park | Wilde dieren & Vogels | Bardia Homestay Nepal

# data[].attributes.attachment_link.description
Wilde dieren en vogels spotten in Bardia National Park. Bengaalse tijger, Indische neushoorn, Aziatische olifant, baardtrap, sarus kraanvogel en meer.

# data[].attributes.attachment_link.description
De Himalaya is een indrukwekkende bergketen met als hoogtepunt Mount Everest. Dé berg met reusachtige proporties en een sterke aantrekkingskracht op avonturiers. Nepal is verreweg de populairste uitvalsbasis om de Himalaya te ontdekken, en elke jaar komen duizenden bezoekers af op de prachtige trektochten die je in het gebied kan maken.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
I've mentioned before that I've been keeping travel journals on every big backpacking trip since the age of 14 and travel journal prompts really help in knowing what to write. The first one was during my week hiking in the mountains of Turkey.

Since then I've documented 3 months around South America, a month in the Indian Himalayas and 2 weeks on the Trans Siberian Railway. Even though I've been running this blog since 2014, I still keep a separate travel journal from my big trips and I usually make a travel scrapbook too. The next one I'm planning will detail our Vancouver/Canada adventures such as our Banff and jasper road trip from Vancouver as well as just our life here and the cool spots we've found.

I love having these and although reading back through my journal is sometimes a bit cringy, it's funny to be reminded of things I'd forgotten about, or see what I thought was important to document at the time (usually it's the food I ate...).

If you're looking to start a travel journal and are looking for travel journal examples or are wondering how to make a travel journal then you're in the right place!

I've included some useful travel writing prompts that will help you document your journeys. Whether you plan to use these travel journal ideas as prompts to write a fuller article, or just to jog your memory when looking back, I hope you find them useful.

Travel journal prompts

Keeping a travel journal is different for everyone. Perhaps you have a bullet journal that you want to write about your journey in, or maybe you want to keep a journal specifically for this trip. It doesn't matter what you use (but I've listed some great travel journals with prompts prewritten inside below).

What matters is that you stick to it so that you don't come back from travelling with only one thing written in it - that's not much of a travel journal now, is it?

I find that writing before I go to bed, or first thing in the morning is an easy habit to stick to. Sometimes I'll forget or just won't find the time, and in that case, I'll catch up while on a long train journey or bus trip.

This means my writing is usually a little skew-if but I think that adds to the personality of the travel journal and makes it special. There's no correct way when it comes to how to set up a travel journal, but this post may help.

These travel journal prompts and travel writing ideas will help you think of what to write before, during and after your trip. You by no means need to include them all, just see which ones inspire you to write.

They may even make you think of including something else which I haven't mentioned. But, above all, have fun writing; a travel journal truly is the best souvenir.

Need a travel journal? Check out these travel journals!

If you don't own something you could use as a travel journal (really it can be any old notepad!), or you just want a nice new one, check out these travel notepads including a travel journal with prompts already included!

Before you go travelling

If you use a travel journal to plan your adventure or keep a travel bullet journal, then you can include some journalling in that before you leave. I like to write packing lists and lists of things to do in my journal before I go. If you're stuck on how to write a travel journal these travel journal ideas of what to include before you leave for your trip should help.

What are your expectations for this experience?

What's your must-do list for this destination?

What part of this trip have you enjoyed planning for the most?

Have there been any pre-trip disasters? (visa issues, packing problems?)

Why did you choose this destination?

Are you worried about anything?

What advice have you come across about your destination?

What have you had to do to prepare? (vaccinations, new gear?)

What are you most excited about?

What souvenir do you want to bring home?

What do you want to learn about during this adventure?

How have you saved up for this trip?

What are some interesting facts you have researched about your destination?

What do you need to pack?

What have you had to book in advance? (hotels, flights, transport?)

What food are you excited to try on my trip?

If there's a new language, write down some common phrases you'll need to use.

What to write in a travel journal while travelling

This is usually going to be the biggest section of your travel journal, especially if you're keeping a travel diary during a big backpacking adventure. Remember to try and write things down soon after the fact - it's surprising how quickly you forget things!

What happened today?

Record timings during travel days (if you're spending a day taking buses, write what time you had to get up, how long the bus was, what times it stopped)

Write down the cost of things (Activities, accommodation, transport and food)

What did you buy today?

Do you have any regrets? (Did you pack too much/not enough? Is there anything you wish you'd had more time for?)

List everything you lost during the trip (hopefully this list isn't super long!)

Is there anything you're missing from home? What is it? Sometimes it's surprising!

How have your expectations differed from reality?

Document the plants and wildlife you've seen, especially if they differ from home.

Write the highs and lows of each day.

Keep track of the books you've read and any movies you watched.

Write about interactions you've had with others (was it in another language? Could you understand? What did you talk about?)

Bullet point your typical day (when do you usually wake up, what do you eat, how did you travel and how much money did you spend?)

Have there been any major news events either where you are or back at home?

Keep track of the weather (you could draw this at the top of each entry daily)

Document your feelings.

What words have you learnt? Even if it's the same language, what words are new to you?

People watch and notice things about the locals (what are they happy to see or what do they eat? What are they talking about?)

Interview your travel partner (how are they feeling? what's been their best memory so far?)

Don't forget to include the lows, they're some of the best stories in the end!

What type of music did you hear (did you like it? Who was the band? What instruments were used?)

Did you see something unusual (people dancing in the streets, a funny mode of transport?)

Add drawings to illustrate your journalling. I can't draw well but it's fun to try!

What are you wearing each day and why? (Perhaps you're wearing modest clothing, a big chunky sweater in cold climates or something else)

Write about something new you've tried whether food or an activity.

What have you been eating, is it different to back home? See if you can find out how it's made. In Peru we watched the chef make some milkshakes we'd spent a week enjoying, I got the recipe and wrote about it here!

What was the first thing you noticed upon arriving? (Were you hit by the heat? The different styles of clothing? Smells? Crowds of people?)

Consider the senses and write about them. What do you remember feeling, seeing, touching, smelling or hearing?

Write down some interesting facts or history about your destination.

Keep ticket stubs from your travels (transport tickets, attractions and more) and keep them amongst the pages of your travel journal.

Prompts for travel writing after the journey

I don't often write in my travel journal once I've returned home, but I have done on occasion. Especially when I returned from South America and experienced a bit of reverse culture shock after being away from home for three months! Use these travel prompts to reflect on your travels and what it's like to be home.

Write about coming home. What was it like, what were you grateful to get back to?

What are your 10 ten things you'd recommend to someone else planning a similar trip?

Do a comparison of your expectations vs reality.

What was the funniest/scariest/best moment from your trip?

Where was your favourite place?

What food did you most enjoy while travelling?

What was one thing you wish you'd done but didn't get to do?

Did you learn something about the destination, yourself, or both?

Was there anything you missed from home while travelling?

How did you feel about coming home? Were you excited or sad?

Do you have any advice for yourself before going away again?

If you returned, what one place would you definitely go back to?

Were you pleased with your planning, or would you change something in your itinerary?

Where do you want to go next and why?

Is there a new food, or tradition from the trip that you are going to bring into your everyday life?

Travel journal examples

If you're still stuck on what a travel journal might look like, check out these travel journal examples. They're also useful as even more travel journal writing prompts.

Last Updated on May 22, 2023 by Hannah

# data[].attributes.attachment_link.title
60+ Travel Journal Prompts To Help You Document Your Journey! 2023

# data[].attributes.attachment_link.description
I've mentioned before that I've been keeping travel journals on every big backpacking trip since the age of 14 and travel journal prompts really help in

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hello Friends! This is Amanda aka @shenoteditall from the Archer and Olive Ambassador team! Today I'm bringing you a blog post to give you 10 tips to help document all the incredible road trips, vacations, and other travel adventures you make have this year! Next to being creative travel is one of my top joys in life and I try to do it often, so being able to connect the two in my journals is even more special!

This post was born because I feel like everyone, whether you travel often or infrequently, could use some good travel journal ideas and inspiration. Luckily the tips I've included in this post can be personalized for all kinds of travel journals (or travel notebook, travel diary, adventure journal, whatever you may call it!), and all kinds of adventures, from around the world trips to local day trips. I hope you find them useful!

Before we get started, here are some of my favorite products I use for travel journaling:

So, without further ado here are my 10 tips for travel documenting!

1. While you're traveling take notes! I'm serious, write everything down. Especially if you're moving around a lot. That way when you go to document something later you don't have to rack your brain or do a google search to find the name of the obscure site your visited or the name of the restaurant you ate dinner at. I use my pocket sized Notebook to take notes while traveling. It's the perfect size to keep in my purse and pull out when I need to make a note!

2. Save any ephemera you come across. Maps, brochures, tickets, coasters, stickers...You may not see the use for it at the moment, but when you go to document these experiences later it can be fun to be able to pull from these elements. You don't have to use it all (or any of it really), but give yourself the option.

3. If an item you want to use in your journal doesn't fit because of size, thickness, etc. Make a copy of it and put that in your spread instead. I recently traveled to Germany where I collected a few coasters from establishments I visited. The coasters themselves were way to large and thick to put in my journal, so instead I placed the coaster on a copier and copied it at 1/3 the size and it was perfect! This technique can also be used for other items that don't journal well, like seashells for example.

4. Travel stickers are a fun way to add memories to a spread. I'm not talking about a sheet of stickers you can find at your local craft store (although those can be fun too). Instead, the kind of sticker I'm referring to is one you can pick up while you're traveling. A sticker that maybe represents a specific site you visited or even just one for the country as a whole.

5. Decide on a color theme before you leave on your trip. This is especially important if you're going to be traveling with your journal and journaling as you go. By choosing a pallet of just a few colors to use throughout all of your creative pages you limit the number of pens you have to travel with. This approach also gives the entire trip a cohesive look/feel.

6. Include lists in your spreads! Packing lists, itineraries, things you want to see. The options are endless. Make your plan a part of your memories on paper. You will appreciate it in the future!

(On a side note, later in this blog I have created a free printable with 3 sizes of checklists to print out and include in your journal if you're short on time!)

7. Include Maps in your spread! You can draw it out yourself or include professionally created maps. These are great for showing overall where you went on your trip or the fun places you visited. They don't just need to be country/city maps either. There are maps of theme parks, hiking trails, the options and possibilities really are endless.

8. You know that ephemera you collected in step 2? Consider using the items in fun and nontraditional ways. On a recent trip to Hawaii, I found that my hotel had free postcards with a really fun print on it. Instead of keeping it as a straightforward postcard I decided to cut shapes out of the prints and include them into my spreads. This can also be a super fun way to include maps in your spread.

9. Utilize collage apps to help you print smaller photos for your spreads. I often get asked how/where I print my photos and the first thing, I always say is I make my photos smaller using collage apps. Typically, I'll create 2 full collages (2x3 or similar dimensions) and then go a step further and collage two of my original collages together and have them printed out as a 4x6. These allow for the perfect sized photos for most notebooks. Can you use bigger photos? Absolutely! But if you have a lot of memories you want to fit into a small place, printing those photos as a collage is an excellent option

10. Be true to yourself and have fun. It's fantastic to be inspired by other journalers, but don't sacrifice who you are and elements you love because you're stuck trying to imitate someone else OR you don't think others with like what you've made. In the end these spreads are for you and you alone, so enjoy the process!

And there you have it. 10 tips to hopefully help you document your next adventure! I have also created a YouTube video on the Archer and Olive going over all these tips if you would like a more complete explanation.

Oh and you know that free checklist printable I talked about above? You can find it below.

For more travel journal inspiration check out these past A&O travel themed blogs:

- Travel Themed Page Ideas for Your Bullet Journal

- Bullet Journal Travel Page Spread + Doodles

- The Ultimate Travel Packing List for Your Travel Bullet Journal

- How to Travel With Your Journal Supplies + Travel Packing Spread

# data[].attributes.attachment_link.title
10 Tips To Help You Document Your Next Trip In Your Travel Journal

# data[].attributes.attachment_link.description
Hello Friends! Today I'm bringing you 10 tips to help document all the incredible road trips, vacations, and other travel adventures you make have in the future! If you need some good travel journal ideas, tips and inspiration, use these journal spreads for your travel journal, travel notebook or travel diary!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nepal ligt tussen India en Tibet, in het Himalaya gebergte. Het is hier dat de koude hoogtes van de Himalaya bergen en de stomende hitte van Indische vlakten elkaar ontmoeten. Het is het land van jakken, sherpa's en de beste hiking routes ter wereld. De natuur in Nepa l is fenomenaal en verrassend divers!

Natuur Nepal

De verwoestende aardbevingen van 2015 hebben veel schade aangericht, maar inmiddels is het land weer bezig aan een wederopbouw. Door te reizen naar Nepal kan jij ook je steentje bijdragen aan de economie, terwijl je een van de mooiste landen in Azië ontdekt. De Kathmandu vallei werd altijd de schatkamer van Nepal genoemd, vanwege de rijke cultuur.

De rijkdom aan natuur in Nepal is minstens zo groot. De hoogste bergen van de wereld en de mooiste valleien van Azië kan je er bewonderen. Niet alleen bergen bepalen het landschap van Nepal. In lager gelegen gebieden vind je adembenemend mooie natuurgebieden. Wist je bijvoorbeeld dat er in de nationale parken van Nepal tal van wilde dieren leven, waaronder neushoorns? NatureScanner neemt je mee naar de mooiste plekken in Nepal en geeft je tips voor het invullen van een actieve rondreis.

Actief in Nepal

Een natuurreis in Nepal is een actieve reis. De voornaamste reden voor veel reizigers om een reis naar Nepal te boeken is om deel te nemen aan een expeditie of trektocht in de bergen. Populaire trektochten zijn het Annapurna Circuit, de Ghorepani en de Jomsom trek. Lees meer over een trekking in Nepal.

Wie verder actief wil zijn tijdens een reis naar Nepal kan er tevens de hoogste bungee jump ter wereld maken (vervoer v.a. Kathmandu) en raften in Nepal, het is zelfs een van de mooiste plekken ter wereld om te raften. Ook gaaf is om eens niet te gaan hiken, maar te gaan fietsen in Nepal. Fietsers van elk niveau vinden hier een gave route.

In Kathmandu en Thamel kan je mountainbikes huren, ballonvaren en in Pokhara zijn er golfbanen en mogelijkheden tot paragliding. Voor de meest gefortuneerde mensen worden er ten slotte ski en snowboard reizen met de helikopter aangeboden.

Nationale parken in Nepal

Minder bekend dan de bergen zijn de lager gelegen natuurgebieden van Nepal. Verrassend wellicht, maar het land heeft uitstekende mogelijkheden voor een junglereis of safari. In de Royal Chitwan en Bardia Nationale Parken van Nepal leven tal van wilde dieren. Sommige planten en dieren, zoals het egelbabbelaar vogeltje, komen uitsluitend voor in deze nationale parken. Bekijk de mooiste streken in Nepal.

Reisorganisaties Nepal

Wil je een individuele rondreis of volledig verzorgde groepsreis in Nepal beleven, de natuur ontdekken of het uiterste geven tijdens een trektocht door de Himalaya, bekijk dan onze selectie van betrouwbare reisorganisaties en mooiste reizen naar Nepal.

Mooiste plekken in Nepal

Wat zijn de mooiste natuurgebieden in Nepal? Welke nationale parken kan je bezoeken? De Himalaya behoort tot de mooiste gebieden ter wereld en is het hoofddoel van iedere reis in Nepal. Toch mag je ook de andere natuurparken niet missen. De mooiste nationale parken en natuur in Nepal:

1. Himalaya

Achter Kathmandu torenen de met sneeuw bedekte toppen van de Annapurna (8091 m), Dhaulagiri (8167 m) en Mount Everest (8848 m) op. Deze hoogste berg ter wereld bevindt zich op de grens van Nepal en Tibet. 8 van de 14 hoogste bergtoppen op aarde bevinden zich in Nepal, vandaar de benaming "Dak van de Wereld". Bekijk ook onze tips voor een reis in de Himalaya.

2. Royal Chitwan National Park

Ten zuidwesten van Kathmandu, in de laaglanden van Terai, ligt het bekendste nationaal park van Nepal, Royal Chitwan of vaak kortweg Chitwan National Park. Het park bestaat vooral uit bossen en open graslanden, wetlands en enkele belangrijke rivieren.

Je hebt de keuze uit diverse safari mogelijkheden: een jeep safari, kanosafari of begeleide wandeltocht. Een wandelsafari is in de meeste parken in andere landen niet toegestaan en zorgt voor een unieke safari ervaring. Kijk eens naar een reis waarbij je bijdraagt aan natuurbeschermingsprojecten, zoals de reis van All For Nature. Ook kajakken en raften op de Geruwarivier behoren tot de mogelijkheden. In Chitwan maak je onder andere kans op het zien van neushoorns, tijgers, olifanten, schubbendieren en talloze vogels. Wil je écht dicht bij de natuur zijn, dan kan je kamperen of overnachten in lodges in het park. Excursietip Royal Chitwan National Park van Riksja Nepal.

3. Bardia National Park Nepal

Het Bardia nationaal park in het westen van Nepal staat vooral bekend om de tijgers en herbergt een van de laatste wilde kuddes olifanten in Zuid-Azië. Dit natuurgebied bestaat grotendeels uit grasland en steppen en biedt fascinerende safari ervaringen. Ook het aantal neushoorns is de laatste jaren weer gegroeid naar ongeveer 100 dieren. Vogelliefhebbers kunnen er rekenen op ongeveer 250 vogelsoorten.

4. Koshi Tappu Wildlife Reserve

Het Koshi Tappu Wildlife Reserve, in het zuidoosten van Nepal, is een walhalla voor vogelaars. Het natuurreservaat bevindt zich in een beschermd gebied van Terai en omvat ongeveer 175 km2 aan wetlands, graslanden en moerassen bij de Sapta Kosi rivier. Gedurende het regenseizoen wil deze rivier nog wel eens overstromen. Een klein gedeelte van Koshi Tappu bestaat tevens uit bossen. Meer dan 80 soorten trekvogels overwinteren hier en er werden ruim 480 vogelsoorten waargenomen. Verder komen er in het natuurgebied Aziatische olifanten, jakhalzen, otters, krokodillen, slangen, schildpadden en rivierdolfijnen voor.

5. Kathmandu Valley

Hoewel de stad Kathmandu en de omgeving vooral in het teken staan van culturele bezienswaardigheden, kan een bezoek aan deze bijzondere vallei niet ontbreken. De vele stoepa's, tempels en historische gebouwen vormen de belangrijkste bezienswaardigheden, maar je kan ook prachtig wandelen in de Kathmandu-vallei.

Reis Nepal - cultuur

Wil je de kleurrijke bevolking van dit heerlijke en gastvrije land intensief ontmoeten, ga dan bij locals overnachten en maak van dichtbij kennis met de cultuur en leefstijl van de vriendelijke dorpsbevolking. Een verblijf bij de lokale bevolking wordt ook wel home stay genoemd en kun je prima inpassen in een reisprogramma op maat.

De laatste jaren zijn er allerlei nieuwe initiatieven ontstaan, waarbij je een reis samenstelt met hulp van een lokale reisexpert: zie o.a. de maatwerk reizen van Better Places.

Nepal beste reistijd

Wat is de beste tijd voor een reis naar Nepal? Wanneer is de natuur in Nepal op haar mooist?
Februari - maart: ideale tijd om de lager gelegen gebieden te bezoeken.
Mei - begin juni: topseizoen voor het beklimmen van de hoge bergen en een goede tijd om te hiken. In de valleien is het heet.
Oktober - november: goede tijd om te hiken, maar meer kans op regens.
December - januari: helder weer, maar koud tot vriesweer.
Juli - september: nat, bewolkt en veel muggen.

> Hoe naar Nepal reizen?

In deze tijden is het fijn om jouw reis uit handen te geven aan een reisorganisatie. Zij stellen de ideale reis naar Nepal voor je samen inclusief mooie trektochten, safari's en wat je maar wil. Op reis heb je dan de zekerheid van een betrouwbare organisatie die je helpt als er iets mis gaat. Bekijk alle mooie Nepal reizen.

> Wat is de mooiste trektocht in Nepal?

Veel mensen die Nepal bezoeken komen om te hiken in de imposante Himalaya. Er zijn ontzettend veel gave trektochten te maken. Denk aan het bekende Annapurna Circuit, Everest Base Camp Trek, maar denk ook eens aan de minder bekende maar ook schitterende tochten. Alle tips lees je op onze pagina over trekkings in Nepal.

Natuur rond Nepal
Bekijk alle streken

# data[].attributes.attachment_link.title
Natuur in Nepal | Rondreis tips voor mooie plekken

# data[].attributes.attachment_link.description
De mooiste gebieden in Nepal: tips voor een natuurreis. Van bouwstenen tot avontuurlijke groepsreizen langs nationale parken, bezienswaardigheden en bergen.

# data[].attributes.body
Voorpagina
N E P A L (in elk vlaggetje een letter)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wat is de oorsprong van het boeddhisme?

Het boeddhisme begint in het huidige Nepal. Maar het is moeilijk om precies te bepalen in welke periode de stichter van het boeddhisme ter wereld komt. Verschillende tradities binnen het boeddhisme hanteren namelijk andere geboortedata. Een verklaring hiervoor zou kunnen zijn dat elke vorst in de tijd voor Christus zijn eigen jaartelling bepaalt.

De meesten gaan er vanuit dat in het zuiden van Nepal in de vijfde eeuw voor Christus een clanleider een zoon krijgt met de naam Siddhartha Gautama. De jongen groeit op binnen de muren van een paleis. Hij leeft in extreme luxe, maar is niet gelukkig. Als hij een keer naar buiten gaat ziet hij een oude man, een zieke man en een dode man. Hij schrikt, want hij is binnen de paleismuren nog nooit in aanraking geweest met ouderdom, ziekte of dood. Dan ziet hij een monnik zonder bezittingen, die lijkt hem gelukkig. Dat wil Siddhartha ook. Die avond verlaat hij het paleis en gaat de bossen in, op zoek naar een beter leven.

Eerst leeft hij met andere asceten (monniken) en hongert hij zichzelf uit, maar een einde aan het lijden vindt hij niet. Na zes jaar besluit hij het over een andere boeg te gooien. Zittend onder een bodhiboom neemt hij zich voor pas op te staan als hij verlichting bereikt heeft. Dat lukt na 49 dagen. Na opgroeien in een leven van luxe en vervolgens zes jaar lang vasten vindt hij 'het pad van het midden' en daarmee een einde aan het lijden. Siddhartha wordt zo op zijn 35ste Boeddha, wat 'de verlichte' of 'de ontwaakte' betekent. De rest van zijn leven trekt hij door India en onderwijst hij zijn leer, de 'dharma'. Hij sterft als hij 80 jaar oud is.

Wat geloven boeddhisten?

Het boeddhisme gaat uit van vier nobele of edele waarheden:

Het leven is lijden (dukkha)

Dat lijden wordt veroorzaakt door verlangens of hechting (tanha)

Er is een einde aan het lijden mogelijk

Een einde aan het lijden kun je bereiken via het achtvoudige pad

De kern van het boeddhisme is dus inzicht in het lijden en de weg om dit lijden op te heffen. Het lijden komt doordat het leven onvolmaakt is. Die onvolmaaktheid doet verlangen naar iets anders, iets dat het volmaakt zou maken. Zolang we niet stoppen met verlangen, blijven we reïncarneren. In welke vorm we weer op aarde komen hangt af van ons karma, hoe we geleefd hebben.

Om te ontsnappen aan de eeuwige cyclus van doodgaan en geboren worden, moeten we inzicht krijgen in oorzaak en gevolg, gehechtheden begrijpen en de geest beheersen. Dan bereik je het 'nirvana', oftewel verlichting. Mensen kunnen bevrijd worden uit de cirkel van wedergeboortes met de 'middenweg', het achtvoudige pad dat Boeddha ontdekte en dat verlangens stopt. De methode draait om wijsheid, goed gedrag - bijvoorbeeld niet liegen, stelen of doden - en mentale discipline oftewel meditatie. Boeddha wordt niet als (een) god beschouwd. Het boeddhisme kent wel goden, maar die zijn in de meeste stromingen niet zo belangrijk. Over het ontstaan van de aarde zegt de religie niets, er bestaat in het boeddhisme immers geen begin en geen eind.

Wat zijn de regels van het boeddhisme?

Het boeddhisme kent geen geboden maar wel richtlijnen. De belangrijkste vijf leefregels zijn:

Dood niet en heb respect voor alle vormen van leven

Steel niet en wees gul

Gedraag je seksueel netjes en pleeg geen overspel

Spreek de waarheid en spreek geen laster

Neem geen alcohol en drugs

Iemand die officieel boeddhist wordt, getuigt dat hij of zij zich aan deze vijf regels zal houden. Vanwege de eerste regel, dat je respect moet hebben voor alle levensvormen, zijn veel boeddhisten vegetariër. Boeddhistische monniken moeten zich aan veel meer regels houden dan leken, 227 maar liefst. Ze mogen bijvoorbeeld geen seks hebben, niet liegen over hun spirituele realisaties, geen geld gebruiken en geen goederen ruilen. Boeddhisten vereren beelden, doen donaties, bidden tot allerlei hogere wezens en ze mediteren. Dat doen ze onder meer in tempels, waar ze ook offeren door bloemen of voedsel neer te leggen of wierook en kaarsjes te branden.

Mijn religie is simpel. Mijn religie is vriendelijkheid.

Dalai lama

# data[].attributes.attachment_link.description
Hoewel veel westerlingen het boeddhisme zien als een levensstijl met yoga en meditatie, is het een religie met eigen waarheden en leefregels. Oorspronkelijk komt het boeddhisme uit Nepal. Vandaar verspreidt de leer zich in diverse landen in Zuidoost-Azië en is het daar de belangrijkste levensbeschouwing.

# data[].attributes.body
https://www.maitreya.nl/nl/wat-is-een-gebedsvlag

# data[].attributes.attachment_link.title
Maitreya Instituut | Tibetaans boeddhisme in Nederland, studie en meditatie

# data[].attributes.attachment_link.description
Discover Buddhism for a warm heart and clear mind.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
If you've been wondering how to start a travel journal, you're in the right place! I love travel journals and am slowly working up to a solid collection of them from my various travels throughout my life. From wandering in Europe to roadtrips in the US, you can start a travel journal for almost any trip you take.

It's a worthwhile thing to do, as the further you get away from a trip the more the memories fade. I love having my journals to go back to as it helps jog my memory on details I might have forgotten or how a place made me feel. Plus, I'm one of those people that loves travel photos - whether they're my own or someone else's. I like seeing far away places through the lens.

There are a variety of ways to get started travel journaling, and it might seem a little daunting at first but don't let this scare you off! You just have to find the version of travel journaling that's right for you. So here's an outline of a couple different versions, but remember, as always, your journal is your own and the beauty of journaling is that it can be whatever you want it to be! I'm just here to help spark some ideas for you.
Transparency Note: This post contains affiliate links. That means if you choose to purchase through my links I will make a small commission through no extra charge to you. You can read more on the privacy policy and disclosure.
How to Start a Travel Journal: Kinds of Journaling
Just the Facts Travel Journaling
This is the easiest way to start a travel journal. It involves nothing but a notebook, a pen and jotting down the things you saw, foods you ate, and where you stayed. You can create a daily log that just highlights where you've been. You can use a separate notebook for this or you can incorporate it into another form of journaling or planning you do. A great way to do this is to incorporate it into your bullet journal!
Storytelling Travel Journaling
This is taking your just the facts to the next level. You can go beyond the facts to explore the sites, describe the smells and tastes of the food you had, the feel of the cobblestones under your feet, or maybe something less romantic - like how your flight had rough turbulence and then the airline lost your luggage and you had to improvise for two days until it finally arrived at your hotel (who hasn't been there at some point, right?). This is where you take your facts and make them a little more vivid with your imagination.
Envelope Travel Journaling
This version of travel journaling uses some combination of one of the above along with saving lots of odds and ends that you collect on your trip. Your receipts, ticket stubs, post cards, the napkin from the cafe where you had your first real cappuccino in Italy, the brochure from the museum you visited, and so on. You'll want to make sure the journal you have has lots of pockets and envelopes and other places to stuff those things so you can bring them back with you. They are a low-key way to illustrate your trip.
Scrapbook Style Travel Journaling
This version is the slightly more complicated version of the previous way of starting a travel journal. It involves taking some of those odds and ends, some photos that you've taken along the way (do you know they make awesome pocket sized printers these days?) and gluing them down in your journal with washi tape or some other kind of adhesive. You can get super creative with this, adding doodles and drawings and other elements to it or you can just keep it simple. Writing is up to you - but I highly recommend at least jotting down the places and times you were at when you collected things. Down the road these will be helpful reminders!
Sketchbook Travel Journaling
Do you love to sketch and doodle? Do you see a place and your fingers start itching for a pad of paper and a good pencil? Maybe you just find the idea of sitting in a plaza in Europe sketching the outline of a 15th century building inspiring. If so, this might be the right way to start a travel journal for you then. All you really need is a sketchbook and a pencil, but this is also a great way to incorporate details into any other form of travel journal you create. Even if you've never tried sketching before, you should give it a go. You might be surprised with what you come up with, and if nothing else it gives you the opportunity to find a nice cafe table or park bench to set up and people watch from!

Just remember, you should do the kind of travel journaling that appeals to you. Don't compare yourself to other journalers out there and don't think that because your travel journal isn't perfect that it isn't worth doing. Checking out other travel journals is an opportunity for you to have inspiration, not dictate how you have to do your own journal. Besides, it's the imperfections that make your travel journal great!

Supplies to Start a Travel Journal

The kind of travel journaling that appeals to you above will help you start to decide what kind of supplies you might need. You may only want a notebook or a pen, or you may want to create a small pouch of things to take along with you. Just remember to keep your supplies as minimal as you can. You don't want to have to carry around a bunch of extra things you might not even use. And while sketching in a plaza might seem romantic, it won't if you have to bring an entire office worth's of supplies along with you.

The things I'd highly recommend bringing with you are:

A journal - whether you want to make your own journal or you want to just pick one up. You can go the simple route and just get a blank notebook or bullet journal, or you can find a version that has prompts ready to go for you.

Pens or pencil - I like taking something erasable, so I'd recommend a mechanical pencil or an erasable pen. I love these frixion pens!

Washi - Whether you want to decorate a page or just need a practical way to get your ticket stub to stay stuck to the page, washi can serve all these purposes. And the best part is that if you change your mind later, you can easily remove it and move things around.

Beyond those, it's really up to you. What will make you feel motivated to journal?

How to Fit Travel Journaling Into Your Trip

You might be really excited about the idea of a travel journal, but there's just one problem. You have big plans for you trip - whether its spending time relaxing on the beach or packing in as much sightseeing as Paris can offer. When the heck are you supposed to take time to travel journal?

There's no right answer, but I do have a few suggestions.

Take your travel journal with you in your day bag or purse. You never know when you might have to wait in a long line, or you might have some extra time at a restaurant to jot down a few words. Or if you're sketching, you never know when you might feel inspired. There have been numerous times I've ended up in a park or with time to spare while waiting for my food to come at a restaurant that I could have used to jot down a few words.

Journal at the end of the day. Whether it's after you get back to your room at night or right before you go to sleep, there's usually some extra time at the end of the day where you can squeeze in some travel journaling. And best of all, the memories are all fresh in your mind. This is my second favorite way to get some travel journaling in when I'm on the road.

After the Trip...What to Do With Your Travel Journal

I like to bring it home and add additional pages I might not have thought about while I was on the road. It's also a great time to write a sort of "wrap up" entry, to summarize the trip. You can also sneak in some extra photos or finish any pages you didn't get a chance to.

If you have a significant amount of leftover blank pages, you can reuse the journal over and over again on future trips until you fill it out. Or you can choose to just keep one journal per trip. It's up to you.

After the trip find a place to store your travel journal so that you can preserve it (and find it when you're ready to head out on your next adventure). You can keep it on a shelf or in a drawer, but to keep it safe long term it's best to keep it somewhere where the temperature and humidity are moderated (aka not a basement or an attic).

What About Previous Trips?

Also, if you have a trip that you've already been on and wish you would have kept a travel journal - you can go back! I've started doing this myself with trips that I've taken and didn't keep a journal on. I still have dozens (okay hundreds) of pictures that are just sitting on drive somewhere and lots of memories. When I have some free time and feel inspired, I go back and add to the journal. Better late than never, and the sooner you get those memories down the better.

Plus, getting those photos off a drive and into a place where I can page through them makes them so much more meaningful.

Like it? Pin it to your board for later:

# data[].attributes.attachment_link.description
A travel journal is a great way to keep memories of your trip, preserve photos, and have a creative outlet on the road. This guide to starting a travel journal makes offers ideas for your travel journal and easy ways to get started!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hindoes noemen hun geloof sanatana dharma - de eeuwige leer.

De religie heeft geen stichter waarin alle hindoes hun inspiratie vinden. Wat en hoe hindoes geloven is zeer divers. Eensgezind denken ze over reïncarnatie: het voortleven van je ziel in een ander mens of dier. Hoe fijn je volgende leven is, wordt bepaald door hoe je je in je huidige leven gedraagt, karma. Als je een slecht mens bent, kun je zomaar terugkomen in een lage levensvorm.

Hindoes zien verlossing van die reïncarnatiecyclus als het doel van het leven. Met elk nieuw leven kom je dichterbij moksha, het moment dat je niet meer hoeft te reïncarneren en je ziel opgaat in brahman, de goddelijke kracht. Als je je best hebt gedaan tenminste en positief karma hebt verzameld. Dharma is een belangrijk streven voor vrome hindoes, dit gaat uit van het principe dat er een natuurlijke ordening in de schepping zit. Mensen moeten streven naar harmonie in zichzelf en met anderen. Ze mogen hun omgeving niet schaden. Naast moksha en dharmahebben hindoes als doel ook artha (welstand) en kama (genieten van alles dat de schepping heeft voortgebracht).

Hoeveel goden hebben hindoes?

De belangrijkste drie goden zijn: Brahma, Vishnoe en Shiva. Hindoes kennen, net als christenen, een drie-eenheid: Brahma (niet te verwarren met de eerder genoemde brahman) is de schepper, Vishnoe is de beschermer en Shiva is de verwoester die zo ruimte maakt voor nieuwe dingen.

De religie heeft vele goden, maar eigenlijk geloven hindoes maar in één goddelijke kracht in het universum. Volgens hen zijn alle andere goden gedaantes van die ene goddelijke kracht, brahman. Sommige hindoes - de shaivieten - geloven alleen in Shiva, de vaishnavieten aanbidden Vishnoe als hoofdgod en voor de Hare Krishnabeweging is Krishna de oppergod.

Hindoegoden hebben op plaatjes vaak meerdere hoofden en armen. Het voorwerp waarmee ze afgebeeld worden, staat voor hun speciale krachten. Brahma heeft vier handen en vier gezichten die naar de windrichtingen kijken. Brahma's vrouw is Saraswati, de godin van de kunsten. Vishnoe rijdt vaak op een adelaar. Hindoes geloven dat Vishnoe negen keer gereïncarneerd is op aarde. Een van zijn incarnaties - avatara's in het Sanskriet - is Boeddha en een andere Krishna. Lakshmi, Vishnoe's vrouw, is de godin van de schoonheid en welvaart. Shiva wordt vaak afgebeeld op een stier met een drietand, hij heeft vier armen en op zijn voorhoofd het derde oog. Zijn vrouw is Parvati. Andere bekende goden zijn Rama, Krishna, Ganesha en Durga.

Hoe leven hindoes?

Wereldwijd zijn er bijna een miljard hindoes. De meesten wonen nog altijd in India, daar is ruim tachtig procent van de bevolking hindoe. Ook in Nepal vormen ze een religieuze meerderheid. Verder leven hindoes in onder meer Pakistan, Sri Lanka, het Midden-Oosten, Fiji en Mauritius. Door emigratie wonen er veel in westerse landen. Vanaf eind negentiende eeuw vertrekken ze naar Amerika, Canada, Engeland en Suriname om te werken. Nederland telt ongeveer een kwart miljoen hindoes, vooral Surinaamse Nederlanders.

Hindoes zijn vaak vegetariër. Vrome hindoes vinden dat je niet mag doden voor voedsel. De koe is heilig binnen het hindoeïsme, want het dier is de ultieme moederfiguur en bovendien voorziet de koe mensen van oudsher van melk. Als hindoes al vlees eten, dan nooit rund.

Hindoes hebben hun eigen traditionele geneeskunst, deze heet ayurveda en is duizenden jaren oud. Verder dragen hindoes soms een rode stip op hun voorhoofd. Sommigen doen dat omdat ze het mooi vinden, anderen zien het als religieus symbool. In de tempel smeert de priester ook vaak iets op het voorhoofd van bezoekers. Deze tilaka is een soort zegen. De rode stip kan ook aangeven dat iemand getrouwd is of voor een derde oog staan, het contact met de goden. De stippen kun je in India gewoon, zelfklevend en al, in de winkel kopen.

In tegenstelling tot andere grote religies kent het hindoeïsme niet één heilig boek, maar meerdere heilige boeken. De heilige boeken van hindoes worden onderscheiden in twee categorieën. Shruti - het woord van God - is rechtstreeks afkomstig van het Goddelijke en heeft de hoogste autoriteit. Daarnaast zijn er smriti: heilige boeken die door mensen zijn opgetekend en overgeleverd. De oudste shruti zijn de Veda's. Deze zijn ruim drieduizend jaar oud en geschreven in het Sanskriet, de heilige taal van India die niet meer wordt gesproken.

Hindoes bidden niet tot hun god of goden, maar vereren hun goden. Ze houden diensten in tempels, die vaak opgedragen zijn aan een bepaalde god of godin. Van die god of godin staat er een beeld in het gebouw. In tempels gaan de schoenen uit. Hindoetempels zijn luidruchtige plekken, niet alleen vanwege het gezang maar vooral vanwege de tempelbel. Deze harde bel mogen hindoes luiden als ze binnenkomen en weggaan. Hindoes offeren aan hun god of goden in de tempel. Ze leggen bij het beeld van hun god fruit, bloemen, geld of wierook. Vaste regels voor bidden of tempelbezoek zijn er niet. Je gaat wanneer je wilt en offert wat je wilt.

Hindoes hebben niet alleen veel goden, maar ook veel feestdagen. Eén van de bekendste is het Holifeest, een uitbundige viering om het voorjaar in te luiden. Hindoes bouwen 's avonds grote brandstapels waarop ze poppen van de heks Holika verbranden. Symbolisch vernietigen ze zo het kwade. De volgende dag trekken ze oude kleren aan en overgieten elkaar met gekleurd poeder.

Een belangrijk feest is Divali, het vijfdaagse lichtjesfeest. Hindoes vieren dan de overwinning van het goede op het kwade, het licht op de duisternis. Gelovigen versieren rond de donkerste nacht van het jaar hun huizen met lichtjes en steken vuurwerk af. Hindoes vieren jaarlijks tientallen feesten en dat is nog maar een klein deel van alle officiële festiviteiten.

In het kort

Hindoeïsme is eigenlijk niet één religie maar wordt gevormd door verschillende oude Indiase godsdiensten. Hindoes zelf noemen hun geloof sanatana dharma wat 'eeuwige leer' betekent.

Hindoes geloven dat je reïncarneert na je dood. Hoe fijn je volgende leven is, wordt bepaald door hoe je je in je huidige leven gedraagt, karma.

De religie heeft vele goden, maar eigenlijk geloven hindoes maar in één god. Alle andere goden zijn gedaantes van die één goddelijke kracht, brahman.

Hindoes hebben hun eigen tradities, heilige boeken, feesten en regels.

# data[].attributes.attachment_link.description
Het hindoeïsme is één van de oudste nog bestaande religies ter wereld, waarvan de meeste aanhangers in India wonen. Het geloof kent vele goden, niemand weet zelfs precies hoeveel. Toch geloven hindoes - in tegenstelling tot vaak gedacht wordt - uiteindelijk maar in één god.

# data[].attributes.attachment_link.title
Seven Years in Tibet (1997) Trailer #1 | Movieclips Classic Trailers

# data[].attributes.attachment_link.title
Even When I Fall | Trailer | Available Now

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
The Everest Base Camp trek is on many travellers' bucket lists, and for good reason. The there-and-back route takes adventurous trekkers to the foot of Mount Everest (called Sagamartha in Nepali and Chomolungma in Tibetan), which is the highest mountain on earth.

To actually reach the summit of Mount Everest is a legendary feat, which demands huge sacrifices. At 5,600 meters, Base Camp is no joke, but it does offer a much more achievable goal for people from all walks of life, who still want a glimpse of the world's highest peak.

In fact, the Everest Base Camp trek has become so well-known that there has been controversy in recent years about trekker "traffic jams," littering, and potential limits on numbers of trekkers permitted per year.

Coronavirus and Everest

Despite its ultra remote location and bounty of fresh air, the Everest region was still impacted by the coronavirus pandemic. In March 2020, both China and Nepal closed their borders and canceled the 2020 Everest climbing season.

In November 2020, Nepal reopened borders to trekkers in a very limited capacity. While most non-citizens still cannot enter the country, trekkers can now seek prior approval and special permits via their trekking company for the spring 2021 trekking season. Stay up to date with current travel restrictions by checking your country's travel advice.

What's it like trekking to Everest Base Camp?

Aside from breathtaking scenery, travellers to the region can experience unique local culture by visiting monasteries, connecting with local guides and teahouse owners, and admiring Buddhist stupas and mani stones along the way.

Days are filled with walking for the sheer pleasure - and determination - of it. You will pass colourful prayer flags and traverse metal bridges strung across deep canyons. Evenings are rewarded with hot Nepali food, chai, and conversation with fellow trekkers and local guides around the teahouse fire.

The heady mix of natural beauty, fascinating culture and a personal sense of achievement, as well as warm Nepalese hospitality from the people of the Solukhumbu region, makes the Everest Base Camp trek one of the world's most unforgettable.

This isn't to say that a trek to Everest Base Camp is simply a beautiful walk. The trek, while not challenging in a technical sense, is still brutally tough on your body due to the altitude. Most, however, would agree that the physical challenges make the trek that much more worthwhile.

When should I make the trek?

From March to May and from September to December. It gets hot in May, just before the monsoon season; be prepared for possible rain but gorgeous blooming rhododendron flowers. December reaches below-zero temperatures but the days are still stunning and there are fewer trekkers (but remember to wrap up warm in the evenings).

Do I need a guide?

It is not compulsory to have a guide for the Everest Base Camp trek, and the trail itself is well-marked. Nevertheless, a local guide can greatly enrich your experience, even if you're an experienced trekker.

Hiring a guide has many advantages: for US$20 to $30 a day you're giving someone a valuable job and in turn you will learn plenty about the local culture and natural environment. Many people also hire a porter, for $10 to $20 a day, who will carry the bulk of your belongings, leaving you with just a day pack (and a much easier journey). To further save money, multiple trekkers often share one guide, and two trekkers can share one porter. Be sure to tip both at the end of your trek.

A trekking company offers the advantage of having everything arranged for you, including airport transfers, flights or helicopters to Lukla airport, pre-booked teahouse accommodation, daily lunch and dinner, and porters and/or guides and their insurance. An additional benefit is that guides are trained in the signs of altitude sickness, and carry canisters of oxygen with them, helping to keep you safe along the way.

You can book before you go with western tour companies, though you'll pay significantly less by booking in Kathmandu - ensure they're registered with the Trekking Agencies Association of Nepal (TAAN).

How do I get in shape?

If you are not a pro trekker, don't be put off - people with average fitness and little hiking experience can do this trek. Still, it is important to prepare for Everest Base Camp with physical training. After all, you'd rather be enjoying the views than complaining about how much your thighs ache.

Your individual training plan should include cardiovascular, endurance, and strength work several times a week. Try to focus on running, stair climbing, hiking, and other exercise that will condition the same muscles you will need for trekking.

It's also important to prepare yourself for the altitude. Try to cross-train at least once a week with swimming, yoga, or another exercise that focuses on breathing. Nobody really knows how their body will react to altitude until they're in the situation, but this cross-training can help you prepare.

As you get closer to your Everest Base Camp trek, be sure to practice hiking, running, or exercising on continuous days. The hardest part of a long distance trek, like the trek to Everest Base Camp, is getting up the next morning when you're sore, and doing it all over again.

What should I take to Base Camp?

Pack lightly - aim for 10-15kg. Consider your porter's load before you include that big bottle of shampoo or pair of jeans.

The climate gets colder as your trek goes on, and the majority of teahouses are unheated, so packing layers is a must. For your base layer, take thermal underwear, two pairs of long pants, and two or three T-shirts (synthetic fabrics - not cotton - that wick away sweat). Your insulating layer should include a fleece jacket, and one or two long sleeve shirts. A raincoat and a down jacket (for the chilly high altitude nights) will complete your shell layer.

Footwear requires lightly broken-in boots, trekking socks, and sneakers or sandals for evenings at the teahouse. You will also need gloves, a woollen hat, a buff, a head lamp, and polarised sunglasses. A good sleeping bag (rated to -20°C/0°F) and trekking poles are essential, but these can be rented in Kathmandu before your trek begins.

Opt for travel-size toiletries, including a good sunscreen, lip balm, travel towel and tissues. Baby wipes and dry shampoo are handy for days when you can't shower.

Your first aid kit should include medication for diarrhoea, antibiotics for a chest or sinus infection, adhesive bandages, and hydrocolloid blister bandages. Visit your doctor before you go for Nepal-specific immunisations. A pulse oximeter is also handy to have, especially if you're a solo trekker, to keep track of your oxygen saturation. Be sure to also bring a supply of hand sanitizer.

Using a filtration water bottle, or two 1L water bottles with water purification tablets, is a reliable and safe way to drink water - and more environmentally friendly than buying bottled water from lodges.

Also be sure to bring a supply of Nepalese Rupee in cash with you to buy meals, wifi, showers, toiletries, and other necessities along the way. Get this from an ATM in Kathmandu before your trek. There are few and far between ATMs along the trek, and even a small rain storm can put the ATM in Namche Bazaar out of commission.

Staying healthy and safe on the trek

Take your time. 'Slow and steady' is the key to achieving, and enjoying, your trek. Altitude sickness can affect anybody - even the extremely fit. (The acclimatisation days, usually at Namche and Dingboche, are set for a reason.) Watch for signs of altitude sickness: symptoms include pounding headaches, dizziness, sleeplessness, loss of appetite, breathlessness, and low oxygen saturation. Before your trip, ask your doctor for the prescription medication Diamox, which can prevent altitude sickness. If symptoms persist, descend.

Stay aware. The trail to Everest Base Camp is relatively wide and well-marked, but it can still be treacherous in places. There are sheer cliffs, often made narrower by passing herds of yaks or donkeys. Listen for the bells of oncoming animals, and always stand to the inner side of the trail where you can't be knocked off. Also be sure to stand aside for porters, who often run along the trails at marathon speeds. Not only will this help prevent traffic jams, but it's a sign of respect.

Be vegetarian. If you see meat on a menu during your trek, be aware that all meat is carried up by porters from below Lukla due to the no-killing policy in Sagamartha National Park. That means by the time you're eating it, it's old - and potentially rancid. The safest, healthiest option is to eat dal bhat, like your local guides and porters do. Dal bhat is a delicious Nepali dish of lentil soup, rice, vegetables, and curry that's batch-cooked. It's made fresh daily and is a great source of protein and energy. As the saying goes, 'Dal bhat power, 24 hour!'

Cover up. The sun at high altitudes is harsh, so use a good sunscreen and reapply regularly. Wear long-sleeved tops, long pants, and a buff - or be prepared to blister.

First published January 2013 and last updated January 2021 by Sarah Bence.

# data[].attributes.attachment_link.description
To actually reach the summit of Mount Everest is a legendary feat, which demands huge sacrifices. At 5,600 meters, Base Camp is no joke, but it does offer a much more achievable goal for people from all walks of life, who still want a glimpse of the world's highest peak.

# data[].attributes.body
Vooraf:
- Voorblad (met kleurenschema)
- To Do's
- Schoolproject
- Eline en ik + insta

Terwijl:
- 5 maand (ongeveer 150 dagen)
- Wekelijks een pagina tussenlaten voor foto's (20)
- Maandelijks nieuwe voorpagina voor structuur (10)

Achteraf:
- Foto's toevoegen op witte overgehouden pagina's

# data[].attributes.body
Gedaan
Covid
Polio
1e Hepatitis A
Griep
1e dengue
1e teken
Buiktyfus

1e rabies

2e rabies (na 1w)

Te doen
- net voor vertrek
2e dengue (na 3m)
2e teken (na 3m)
2e Hepatities A (na 6m?? Evt)

Vroeger
Polio (2003 /2003 / 2004 / 2017)
Covid (2021 / 2021 / 2022)
Tetanus-difterie-kinkhoest (2017)
Tetanus (2008 / 2008 / 2009)
mazelen-bof-rubella (2013 / 2013)
hepatitis B (2017 / 2017)
meningokok C (2017)
Gele koorts (2014)
HPV (2014 / 2015)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Waar geloven hindoes in en hoeveel goden worden in het hindoeïsme aanbeden? Lees over de vele goden, rituelen en overtuigingen van India en het hindoeïsme.

Qua aanhangers is het hindoeïsme de op twee na grootste religie ter wereld, na de islam en het christendom.

Het hindoeïsme wordt daarom altijd genoemd als een van de vijf wereldreligies, samen met de islam, het jodendom, het christendom en het boeddhisme.

Afgezien van zijn omvang heeft het hindoeïsme echter weinig gemeen met de andere wereldreligies.

Lees hier meer over religieuze praktijken in het hindoeïsme en leer acht van de belangrijkste hindoegoden kennen.

# data[].attributes.attachment_link.title
Dit zijn de belangrijkste hindoeïstische goden

# data[].attributes.attachment_link.description
Waar geloven hindoes in en hoeveel goden worden in het hindoeïsme aanbeden? Lees over de vele goden, rituelen en overtuigingen van India en het hindoeïsme.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hoe word ik fit voor de Everest Base Camp Trek?

Als je ergens anders woont dan in de Himalaya, zal het moeilijk zijn om je benen klaar te maken voor grotere hoogtes. Het wordt immers niet veel hoger dan in Nepal. Daarom moeten we duidelijk zijn: tenzij je al eerder op grotere hoogte hebt gewandeld, zal het moeilijk zijn om je 100% klaar te stomen voor je avontuur. Als dat slecht klinkt, troost jezelf dan met het feit dat je er absoluut niet 100% klaar voor hoeft te zijn.

Je beklimt niet de K2 of Mount Everest en je loopt geen bergrace. Dit is een trekking. Het is eigenlijk de bedoeling dat je het rustig aan doet. Rustig aan doen is een vuistregel als je in Nepal hoogteziekte wilt voorkomen. Het maakt niet uit hoe fit je bent, als je eenmaal op de trails bent, moet je op je eigen tempo blijven. Maar natuurlijk, hoe fitter je bent, hoe meer je kunt genieten van je dagen. Dus: word fit!
Hike, hike en nog meer hiken
Een degelijke aanpak om te leren wat je moet doen, is om te oefenen. De beste manier om te klimmen is klimmen. Aangezien je graag een meerdaagse trekkingervaring wilt, geloven wij dat je graag loopt. Geweldig, doe het meer. Als je het geluk hebt om omringd te worden door sommige heuvels of zelfs bergen, is het tijd om ze des te vaker te zien. Wanneer? In het geval dat je hier nieuw in bent, raden wij je aan om een half jaar voor het begin van jouw trektocht te beginnen, en in principe elke zeven dagen een hike maakt van 60 minuten (of twee).

Als je het onder de knie krijgt, na ongeveer drie weken, heb je een ideale gelegenheid om je kracht te versterken. Neem een pakje van 10 tot 15 kg mee en voeg een een meer langgerekte klim van drie uur toe aan de week. Als de kans groot is dat deze manier van leven anders is dan jij, zul je binnenkort de beloning van deze gematigde oefening ontvangen.
Gezondheidsvoordelen
Enkele van de gezondheidsvoordelen van trekken en hiken zijn een lager risico op hart- en vaatziekten, verbeterde bloeddruk en suikerspiegels en natuurlijk helpt het om je gewicht onder controle te houden. Als je eenmaal klaar bent voor de heuvels, wordt het alleen maar beter. Volgens Gregory Miller, voorzitter van de American Hiking Society, "een helling van 5% tot 10% staat gelijk aan een stijging van 30% tot 40% van de calorieverbranding". Onze persoonlijke voordelen voor de gezondheid zijn een helderdere geest en een verbeterde stemming. Trekking houdt ons gezond.

Na een paar maanden stevig lopen is het tijd om je uithoudingsvermogen op de proef te stellen. Doe aaneengesloten lange wandelingen. Je kunt een paar dagen van constante trekking simuleren door een paar dagen te gaan hiken. Rustig aan. Plan een kleinere trekkingsvakantie of houd het eenvoudig door jouw favoriete route op herhaling te wandelen. Als je 4 uur per dag, 3 dagen achter elkaar comfortabel kunt wandelen met een rugzak van 10 kg tot 15 kg, dan komt het goed.
Sterker worden
Een misverstand over wandelen is dat de beklimming het moeilijkst is voor je lichaam. Verkeerd. Afdalen is eigenlijk heel veeleisend. Als je naar beneden loopt, wordt je quadriceps aan het werk gezet. Als je tijdens een hike te veel spierpijn en zwakke plekken in je quads opmerkt, kan het verstandig zijn om daar wat versterkende oefeningen aan toe te voegen. Als je quads en bilspieren pijn lijden, kunnen je knieën en enkels ook te zwaar belast worden.

Een manier om sterker te worden is door enkele basisoefeningen te doen. Je hebt geen fitnesslidmaatschap nodig, want alleen al het gebruik van je lichaamsgewicht kan je de resultaten opleveren die je zoekt. Een of twee keer per week, afhankelijk van hoe je je voelt, kun je twee sets van 10 lunges, 10 squats en 10 step ups doen. Als je jezelf een beetje meer wilt uitdagen, kun je proberen om wat pull ups toe te voegen en je routine aan te scherpen. Het is echter niet echt nodig extreem te focussen op je krachttraining. Je kunt al genieten van een trekking als je gewoon bij de basis blijft. Dit is geen fitnesswedstrijd.

# data[].attributes.attachment_link.description
Jij wilt de Everest Base Camp Trek doen? Deze trekking naar Everest Base Camp is een absolute klassieker. Lees onze blog post en geniet van je EBC trek.