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20 pessoas

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10 pessoas

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70 minutos

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Força muscular de membros superiores - teste de flexão de braços
No teste de flexão de braços, a força muscular dos membros superiores dos adultos será avaliada de acordo com o maior número de repetições que eles conseguirem realizar dentro do tempo de 1 minuto.

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Composição corporal - Bioimpedância
Realizado ao início da bateria com todos os participantes.

Será necessário pelo menos 4 balanças para que mais pessoas possam ser avaliadas de maneira simutânea pelos avaliadores.

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A Bioimpedância é realizada através de um instrumento específico (balança de bioimpedância), que analisa os diferentes tecidos do nosso corpo a nível de condução elétrica.

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Flexibilidade - Sentar e alcançar
O teste no banco de wells irá avaliar a flexibilidade dos avaliados através da distância que eles consegue alcançar mantendo a postura e o padrão indicado pelo avaliador (como exemplo da imagem).

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Avaliar a flexibilidade é importante para reduzir os riscos de lesões, além de ajudar na postura e também no equilíbrio

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Força muscular de membros inferiores - Salto Vertical
O teste de salto vertical irá avaliar a força muscular dos membros inferiores dos avaliados através da execução e medição da altura do maior salto que a pessoa conseguir realizar dentro do padrão indicado.

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Esse teste é um importante método de avaliação para análise da potência dos membros inferiores que ajuda a detectar diversos fatores fisiológicos como resistência anaeróbica e também massa muscular.

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Ao início da bateria, os avaliadores farão a Bioimpedância dos 20 avaliados;
Em seguida os avaliados serão divididos em grupos de 4 pessoas para rodar por 5 estações com os seguintes testes: Flexibilidade, força muscular MI, força muscular MS, força muscular do tronco e resistência muscular;
Quando todos os grupos finalizarem os testes em cada estação, todos irão se reunir para realizar do teste de Cooper juntos, finalizando assim a bateria.

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Capacidade aeróbica - Teste de Cooper (12 minutos)
Último teste. Realizado de maneira coletiva com os 20 participantes e cada avaliador ficará responsável de marcar o tempo de 2 avaliados.

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O teste de Cooper de 12 minutos avalia a condição cardiorrespiratória dos indivíduos de maneira barata e validada, dependendo de poucos instrumentos para sua realização

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Teste 6: Resistência muscular - Abdominal
O teste de abdominal irá mensurar o resistência muscular do participante através do máximo de abdominais possíveis (limite de 75) que a pessoa conseguir fazer em um ritmo de repetições de 20 movimentos por minuto. Será encerrado o teste quando o avaliado fizer 3 vezes seguidas errado, quando não aguentar mais ou quando fizer 75 abdominais.

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Força muscular do tronco - Extensão de tronco
Nesse teste a pessoa deve estar deitada de barriga para baixo (em decúbito ventral) e o avaliador ao lado pronto para fazer o sinal sonoro. Logo após o sinal, o avaliado deve levantar seu tronco levemente até no máximo 30cm do solo, onde o avaliador deverá fazer a medição máxima do queixo até o solo