# data[].attributes.body
Receta: "Respiro, me abrazo y sigo valiente."

Ingredientes:

1 taza de descanso sin culpas

2 cucharadas de límites sanos

1 playlist que me haga bailar sola

Un puñado de conversaciones con mi mami

Una cucharadita de desconexión digital

Mucho amor propio

Preparación:
Cada mañana me regalo unos minutos para respirar profundo. Cuando el día se pone pesado, me permito parar. Apago el ruido, escucho mi cuerpo y me doy espacio. A veces lloro, a veces escribo, pero siempre regreso a mí con ternura y amor.

Nota: Esta receta no es fija. La adapto cuando lo necesito:).

# data[].attributes.attachment_caption
Receta de Autocuidado para Sentirse Valiente (con todo el fuego y sin permiso)

# data[].attributes.body
Ingredientes:

1 cucharada sopera de no pedir disculpas por existir

3 tazas de descanso sin culpa

Un puñado de “no me importa lo que piensen”

Un espejo y una mirada compasiva (cero juicio)

Notas de voz con tus amigas donde se rían, lloren y digan: “¡estamos vivas!”

Un toque de movimiento: baila, corre, sacudirte la rabia, lo que sea

Algo que huela rico (puede ser una vela o tu crema favorita)

Ganas de decir que no sin explicar tanto

Y si hay lágrimas: bienvenidas. Son agua sagrada, no debilidad.

# data[].attributes.body
Receta: Abrazo el momento y sigo caminando hacia lo que deseo.

Ingredientes:

1 cucharada de skincare

1 playlist con mis cumbias y canciones favoritas

1 tarde de series

1 puñado de conversaciones con mi mejor amiga

Preparación: Conecto conmigo misma, me abrazo, uso mis herramientas para darme amorcito. Reflexiono, volco mis esperanzas en mis sueños y sigo, me muevo :)

# data[].attributes.body
Receta: Calma

Ingredientes:

1 taza de diversión

4 cucharadas de respiración profunda

1 tarro de comprender que cada quien está viviendo su propia vida

2 tacitas de energía

Preparación:

Trato de buscarle el lado gracioso a las cosas (ej. hacer un chiste). En conflictos busco mantener el mantra de que cada quien está viviendo y lideando con su vida, desafíos, logros, etc, y que nada es personal. Si algo me satura procuro respirar y renovar energías. y ya no se me ocurrió que más jejejeje

# data[].attributes.body
Receta: "No me quedo quieta, me muevo"

Ingredientes:

1 kg de ganas de despertar temprano

200 gr de salir a caminar cuando he estado en casa todo el día

500 gr de poner música que me hace bailar

2 kg de desconexión de las redes sociales

250 gr de salir a comprar un postre

Preparación

El autocuidado es también disciplina y compromiso conmigo, asi que mezclo lo que me apetece o necesito cada día para no quedarme sin moverme o cuando siento que estoy pegada al celu

*El truco es prepararlo mientras me digo cosas lindas :3

# data[].attributes.body
Receta: Un sorbito de calma

Ingredientes:

Una tacita de llamada con tu yo interior (recordar lo pasado, lo presente, lo que deseas).

Una cucharadita de : "del suelo no pasas".

Un chorrito de crema de sueños.

Una ducha con tu música favorita.

Tu camiseta de marvel de favorita

Un abracito fuerte mariposa y volver a empezar.

Preparación:

En los momentos difíciles, tratas de buscar en tu mente respirar y haces la llamada a tu yo interior, te recuerdas que nunca se va a acabar la vida por un error, empiezas a recordar los sueños que te mueven, te das una ducha con las canciones que te hacen feliz , eliges la camiseta que más te guste (pijamita funciona), te tomas un tecito , te abrazas muy fuerte y si puedes descansas un poquito.

(no es una receta diaria, pero me ayuda cuando se me acaba la pila).

# data[].attributes.attachment_link.title
He escrito una canción solo con frases de mi infancia

# data[].attributes.body
Ingredientes:

10 tazas de salud

2 de paciencia

5 de agradecimiento

6 de energía xd

Preparación:

Todos los días preparo un té de hierbas medicinal con toda la fe del mundo, no me salto las comidas para tener energía. Cuando voy por la calle agradezco por lo que hay y va a llegar, para sentir como mi cuerpo se llena de energía y mi alma sonríe.

# data[].attributes.body
Receta: "Un paso a la vez"

Ingredientes:

1 taza de descanso

3 cucharas de karaoke

Hobbies al gusto

2 tazas de desconexión

Mucho amor

3 cucharas de diversión y curiosidad

10 tazas de priorizarme

2 cucharadas de perdón y sanación

92029 horas de cocción con mis mascotas

Preparación:

Cada mañana me levanto y pongo mi playlist favorita para iniciar el día. Después de un descanso merecido, ordeno mis actividades y me doy tiempo de reflexión y de ordenar mis ideas.

Como dice el dicho que todo se prepara con amor para que sepa mejor (no sé como es el dicho pero algo así)

# data[].attributes.body
Receta: Cada pausa es poder

Ingredientes:

1 mañana de desayuno dulce

1 dosis de limites

1 tarde de caminata con mi mamá

1 llamada con mis amigas

1 taza de bubble tea

Preparación

Empieza el día con una mañana de desayuno dulce. Sírvela con calma, sin apuros. Añade una buena dosis de límites. Aplícalos con cariño, firmeza y sin culpas. A media tarde, incorpora una caminata con tu mamá. Conversa, escucha y respira profundo. En la tarde, mezcla una llamada con tus amigas. Las voces de tu RED también son medicina. Para cerrar el día, sírvete una taza de bubble tea y tómala como ritual de recompensa. Es tu momento, y te lo mereces.