# data[].attributes.headline
Техника выполнения

# data[].attributes.subject
Техника выполнения

# data[].attributes.body
Техника этого прыжка состоит из последовательно связанных между собой следующих элементов (фаз):

- разбег;

- отталкивание;
- полет;
- приземление.

# data[].attributes.body
Разбег применяется для создания начальной скорости полета тела. Он характеризуется определенным углом выталкивания в шагах, изменением их длины и темпа скорости бега и общей длиной разбега.

На точке разбега туловище спортсмена наклонено вперёд; при этом одна нога впереди, другая сзади, слегка согнуты; руки полусогнуты, не напряжены. Разбег производится на расстояние 12-14 шагов с ускорением.

# data[].attributes.headline
Отталкивание

# data[].attributes.subject
Отталкивание

# data[].attributes.body
Отталкивание выполняется очень быстро и энергично. Оно происходит путём выпрямления опорной ноги с максимальным усилием в следующей последовательности: разгибается тазобедренный сустав, затем коленный и голеностопный. В это время одна рука, согнутая в локте, выносится вперёд-вверх, другая отведена назад, туловище вертикальное.

# data[].attributes.body
После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза.

Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части:

1)взлет

2)горизонтальное движение вперед

3)подготовка к приземлению.

# data[].attributes.body
Сгибая ноги в тазобедренном и коленном суставах, при нарастающем напряжении мышц, приземлиться в прыжковую яму. Мышцы разгибатели, растягиваясь, совершают уступающую работу, замедляя движение после соприкосновения с грунтом. Замедление движения происходит также за счёт упора стопами и деформации места приземления.