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Les fessiers et ischios-jambiers : ils sont sollicités lors du mouvement retour de vos jambes, lorsque vous les ramenez de votre poitrine vers l'arrière.
Les triceps et les deltoïdes : ce sont eux qui permettent de maintenir la position de bras tendus tout au long de l'exercice.

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Cet exercice sollicite les muscles fléchisseurs de la hanche (psoas, droit antérieur, abdos) qui sont responsables de l'avancée du genou dans la foulée

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Les muscles les plus quantitativement sollicités sont les muscles de la chaîne d'extension du membre inférieur : grand  fessier, quadriceps, triceps sural et ischios-jambiers.

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Si l'on décortique chacune des phases d'un burpee classique, lors de la descente en position squat, les fessiers, les quadriceps, les ischios-jambiers et les mollets sont sollicités.

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Les principaux muscles travaillés pour les jumping jacks sont les muscles des jambes : quadriceps (muscles devant les cuisses), fessiers et les muscles fléchisseurs de la hanche.

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Les pompes permettent de travailler principalement les triceps, les pectoraux et les deltoïdes.

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Exercice de musculation avec haltères ciblé sur le travail des épaules, les élévations latérales mettent l'accent sur le faisceau moyen du deltoïde. Muscle de la coiffe des rotateurs, le supra-épineux contribue à l'élévation latérale du bras.

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Avec les dips, les triceps sont les muscles les plus sollicités avec le deltoïde et les pectoraux et de façon secondaire les abdos et le grand dorsal.

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Il sollicite la plupart des muscles du tronc, mais en priorité les abdominaux transverse et grand droit.

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Gainage : FACILE & EFFICACE - niveau débutant

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Les principaux muscles travaillés pour les superman sont les fessiers et les muscles érecteurs du rachis (muscles du bas du dos, zone lombaires).

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GAINAGE SUPERMAN - RENFORCEMENT MUSCULAIRE - LOMBAIRES FESSIERS ISCHIO JAMBIERS

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Au niveau des hanches, les fessiers et les ischio-jambiers seront mis à l'épreuve, tandis qu'aux niveau des genoux, les quadriceps seront sollicités

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Le Russian Twist est un excellent mouvement pour renforcer votre sangle abdominale, mais aussi vos muscles rotateurs (dos, hanches notamment) en plus d'améliorer votre stabilisation. Et c'est un exercice qui peut aussi vous aider pour les mouvements de la vie de tous les jours.

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Le deltoïde postérieur, faisceau spinal. Muscle triceps brachial : triceps (extenseur du bras) Muscle trapèze : trapèzes. Muscle dentelé antérieur ou muscle grand dentelé

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Exercice du développé militaire debout avec haltères

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Le biceps brachial et le brachial antérieur interviennent principalement.

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Les élévations latérales jambes tendues sollicitent principalement les fessiers et les abducteurs

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Élévations latérales jambe avec élastique

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Lors de cet exercice, plusieurs groupes musculaires importants sont sollicités dont les fessiers, le quadriceps, les ischio-jambiers sans oublier l'implication des abdominaux.

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Les principaux muscles travaillés pour les relevés de bassin sont les muscles fessiers. Les muscles ischio-jambiers de manière secondaire.

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Les principaux muscles travaillés pour les squats sautés sont les fessiers, les muscles des cuisses (quadriceps et ischio-jambiers), les muscles fléchisseur de la hanche et les mollets.

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L'extension des mollets, ou heel raises, est un mouvement du bas du corps qui cible principalement les muscles du mollet

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Extensions des mollets debout avec haltères