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Los primeros mil días de vida, que abarcan desde la concepción hasta los dos años de edad, son fundamentales para el desarrollo del niño. Durante este periodo, una nutrición adecuada es crucial para asegurar un crecimiento y desarrollo óptimos.

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El estado de salud de la madre antes de su embarazo y el aumento de peso gestacional son determinantes para la morbimortalidad perinatal, así como el crecimiento y desarrollo integral del bebé.

La ingesta de ácido fólico, hierro y calcio es fundamental.

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¿Cuántos kilos puede subir una embarazada?

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¿Cuántos kilos puede subir una embarazada?

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De acuerdo a su IMC, la ganancia puede ser:

IMC bajo: 12.5 - 18 kg

IMC ideal: 11.5 - 16 kg

IMC alto: 7 - 11.5 kg

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Visitas prenatales ¿Para qué? ¿Cuándo? ¿Por qué?

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Visitas prenatales ¿Para qué? ¿Cuándo? ¿Por qué?

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Las visitas prenatales son consultas entre el médico y la embarazada para obtener información sobre su estado de salud, el desarrollo del bebé y la evolución del embarazo. Se deben realizar cada 4 semanas, hasta la semana 28 del embarazo. a continuación, las consultas serán cada 2 semanas hasta la semana 36.

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La lactancia materna, reconocida por su capacidad para proporcionar todos los nutrientes esenciales y fortalecer el sistema inmunitario del recién nacido. La OMS y la UNICEF recomiendan 6 meses de lactancia materna exclusiva.

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La lactancia materna es una de las formas más eficaces de garantizar la salud y la supervivencia de los niños. Sin embargo, casi dos de cada tres menores de 1 año no son amamantados exclusivamente durante los 6 meses que se recomiendan, una tasa que no ha mejorado en dos décadas.

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La ganancia de peso de las mujeres en México durante el embarazo es poca, lo cual trae consigo bebés de bajo peso con problemas de obesidad o malnutrición en un futuro.

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Además de proporcionar a niñas y niños todos los nutrientes y la hidratación necesarios, la lactancia materna proporciona beneficios emocionales y psicológicos tanto al bebé como a la madre, y ayuda a las familias a evitar gastos adicionales en fórmulas, biberones y, al propiciar la mejor salud del bebé, reduce también los gastos en consultas médicas y medicamentos.

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La lactancia materna les proporciona a los bebés todos los nutrientes que necesitan para crecer y que su sistema inmunológico se desarrolle plenamente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF recomiendan que la lecha materna sea el alimento exclusivo de los bebés recién nacidos hasta los 6 meses de edad, y que hasta los 2 años se alimenten con una combinación de la misma con alimentos adecuados y nutritivos para su edad ¹.

Lactancia materna exclusiva

La lactancia materna exclusiva (LME) es un tipo de alimentación que consiste en que el bebé solo reciba leche materna y ningún otro alimento sólido o líquido a excepción de soluciones rehidratantes, vitaminas, minerales o medicamentos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF ² recomiendan que esta se mantenga durante los primeros seis meses de vida y se sugiere que esta inicie en la primera hora de vida después del parto, que sea a libre demanda y se evite el uso de fórmulas infantiles.

A pesar de esto, en México, solamente 1 de cada 3 bebés recibe leche materna como alimento exclusivo hasta los 6 meses ³. Muchos reciben alimentos o líquidos adicionales desde su primer mes de vida como fórmulas, leche de vaca u otro animal y bebidas azucaradas.

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La leche materna es el mejor alimento para niños y niñas durante sus primeros 6 meses.

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Técnicas para amamantar

Lavarse las manos, adoptar una posición cómoda, entre otras recomendaciones para una lactancia efectiva.

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Inicio de la lactancia

Se recomienda ofrecer el pecho al bebé dentro de la primera hora de vida, a menos que el médico indique lo contrario.

Técnica de amamantamiento

Lávate las manos con agua y jabón antes de amamantar.

Inicia con un masaje suave con la yema de tus dedos en forma circular, alrededor de la areola y en línea recta, de la base de la mama hacia el pezón.

Adopta la posición más cómoda, ya sea sentada o acostada, con la espalda bien apoyada.

Toma en cuenta que:

La cabeza del bebé y todo su cuerpo debe estar inclinado siguiendo el eje de tu pecho

Su cara debe estar frente a tu pecho y su estómago frente a ti

Su oreja, hombro y cadera deben formar una línea

Sostén tu pecho con tu mano en forma de "C" y revisa que tu bebé tome el pezón y parte de la areola con su boca bien abierta.

Cuando termines de amamantar al bebé recuerda sacarle el aire o hacerlo eructar dándole suaves palmadas en la espalda.

Si presentas grietas y dolor en los pezones, humedécelos con leche materna y utiliza la técnica correcta de amamantamiento, por ningún motivo suspendas la lactancia.

Extrae, conserva y almacena la leche materna

Las mamás que trabajan o que por algún motivo deben alejarse del bebé por algún tiempo, deben saber lo siguiente:

La leche materna se mantiene en buen estado bajo estas condiciones:

4 horas a temperatura ambiente de 19 a 26°C

3 a 8 días en el refrigerador

2 semanas en el congelador

Después de sacarla del refrigerador, no se debe volver a congelar

Se debe calentar sólo a baño maría, porque al hervir o calentar en el microondas pierde sus propiedades

Consejos para mamás que trabajan

Alimenta al bebé antes de salir de la casa y al llegar.

Saca la leche cuando sientas los pechos llenos (duros).

Busca en el trabajo un lugar apartado y limpio para que realices la extracción de la leche.

En caso de no contar con refrigerador en la oficina, lleva contigo una hielera o congelante para conservar la leche.

Enséñale a la persona que cuida a tu bebé cómo alimentarlo con vaso o cuchara, evitando el uso de chupón y biberón.

Recuerda que los bebés comen a libre demanda, es decir, a la hora que lo necesiten.

En caso de necesitar apoyo, consulta a tu médico familiar, trabajadora social o a un grupo de apoyo comunitario.

Una buena técnica de amamantamiento evita el dolor, las grietas, congestión y otros problemas de las mamas.

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Sitio Web "Acercando el IMSS al Ciudadano"

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Se recomienda ofrecer el pecho al bebé dentro de la primera hora de vida, a menos que el médico indique lo contrario. Lávate las manos con agua y jabón antes de amamantar. Inicia con un masaje suave con la yema de tus dedos en forma circular, alrededor de la areola y en línea recta, de la base de la mama hacia el pezón.

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La discriminación y desigualdad de género

Sexualización

Publicidad engañosa (Sucedáneos)

"No sale leche"

Niveles bajos de oxitocina y prolactina, los cuales contribuyen a que no haya producción suficiente de leche materna.

Desconocimiento de factores por los que no se genera leche suficiente

El bebé no succiona ya que se llenó con la leche de fórmula.

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Alrededor de los seis meses, las necesidades de energía y nutrientes del lactante empiezan a ser superiores a lo que puede aportar la leche materna, por lo que se hace necesaria la introducción de una alimentación complementaria. A esa edad el niño también está suficientemente desarrollado para recibir otros alimentos. Si no se introducen alimentos complementarios alrededor de los seis meses o si son administrados de forma inadecuada, el crecimiento del niño puede verse afectado. Continuar con la lactancia materna a libre demanda.

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Barreras de la introducción de la alimentación complementaria

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Barreras de la introducción de la alimentación complementaria

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El desconocimiento del proceso: cómo, cuándo y qué tipo de alimentos o texturas se tienen que ofrecer al niño. Solo se involucra uno de los cuidadores, no se les ofrecen alimentos nutritivos o se le limitan a aquellos que sus cuidadores consumen.

No se le ofrece al bebé el alimento las veces suficientes para que lo acepte, ya que al ser una experiencia nueva puede rechazarlo más de una vez. Se recomienda ofrecerles hasta 15 veces el alimento nuevo.

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Una guía para los cuidadores en la búsqueda de alimentación nutritiva y balanceada para el infante.

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La integración de la nutrición y el bienestar emocional en la dieta familiar es fundamental para el desarrollo integral de los niños. El cómo los padres y cuidadores pueden crear un entorno positivo y seguro durante las comidas, promoviendo tanto una alimentación saludable como una relación emocionalmente equilibrada con la comida. Considerando no sólo los aspectos nutricionales sino también los emocionales y sociales, conducen a que los niños pueden desarrollar hábitos alimentarios saludables que perduren toda la vida.

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La alimentación es una experiencia multisensorial y social. Desde una edad temprana, los niños desarrollan no solo su paladar, sino también su relación emocional con la comida. Recuerda que cada niño es único y puede tener diferentes preferencias y necesidades alimentarias.

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Involucrar a los niños en la preparación de sus comidas es una excelente manera de promover una actitud positiva hacia la alimentación.

Enseñar a los niños sobre porciones adecuadas y la variedad de grupos de alimentos.

Crear un ambiente relajado y libre de presiones durante las comidas es esencial para que los niños desarrollen una relación positiva con la comida.

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Integrar la nutrición y el bienestar emocional en la dieta infantil es esencial para promover una relación saludable con la comida. Crear un entorno positivo y sin presiones durante las comidas, e involucrar a los niños en la preparación y selección de alimentos, puede ayudarles a desarrollar hábitos alimentarios saludables que durarán toda la vida.

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Barreras en la integración en la dieta familiar

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Barreras en la integración en la dieta familiar

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Las barreras principales es el tiempo que dedican los padres y/o cuidadores a comer con los niños, a poner atención en su nutrición, porciones e incluso su preferencia. Inculcar una buena relación con la comida viene de los adultos que están a cargo, quienes muchas veces están inmersos en la tecnología sin prestar atención incluso a su propia alimentación.

La educación y la concientización sobre la responsabilidad del cuidado de un niño desde los primeros 1000 días y para toda la vida, es fundamental en todos los casos.

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Mito 1: No todas las mujeres pueden amamantar

Mito 2: El calostro no alcanza para satisfacer al bebé

Mito 3: Mi leche es mala y no sirve

Mito 4: Hay que dar de mamar cada tres horas y 10 minutos de cada pecho

Mito 5: Mi leche es aguada

Mito 6: Mi leche no le alcanza

Mito 7: Si tengo pechos chicos, tendré poca leche

Mito 8: Dar de mamar estropea los pechos

Mito 9: Para tener más leche hay que tomar mucho líquido

Mito 10: Si estoy enferma, no puedo amamantar

Abre la imagen para conocer la verdad detrás de este mito, según la UNICEF.

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10 mitos y verdades sobre la lactancia materna

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Conocé qué creencias comunes sobre la lactancia y la leche materna son falsas.

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En los primeros 1000 días de vida:

La lactancia materna y la introducción de alimentos complementarios, así como la integración de los niños en la dieta familiar, desempeñan un papel fundamental en esta etapa.

La leche materna ofrece nutrientes esenciales y refuerza el sistema inmunológico del bebé, mientras que la incorporación adecuada de alimentos sólidos y la educación nutricional temprana promueven un crecimiento saludable y previenen enfermedades a largo plazo.

Se deben considerar no solo los aspectos físicos de la alimentación, sino también los emocionales y sociales. Crear un entorno positivo y libre de presiones durante las comidas, involucrar a los niños en la preparación de sus alimentos y enseñarles sobre una dieta equilibrada son estrategias clave para desarrollar hábitos alimentarios saludables y una relación positiva con la comida.

Adoptar estas prácticas representa una inversión en el desarrollo integral de los niños y en su salud a largo plazo.

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Anáhuac Online. (2024). Integración en la dieta familiar y nutrición emocional, [contenido creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2024). Integrando nutrición y bienestar emocional en la dieta infantil, [contenido creado para Anáhuac Online].

Black, M. M. y Creed-Kanashiro, H. M. (2012). ¿Cómo alimentar a los niños? La práctica de conductas alimentarias saludables desde la infancia. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública, 29(3), 373–378. https://acortar.link/LMrZ0u

Anáhuac Online. (2024). Alimentos saludables en loncheras preescolares, [contenido creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2024). Inapetencia infantil y malnutrición, [contenido creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2024). Nutrición para el crecimiento y desarrollo, [contenido creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2024). Nutrición y crecimiento, [contenido creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2023). Estrategias nutricias para la prevención de un rebote de adiposidad temprano y enfermedades a largo plazo, [video creado para Anáhuac Online].

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Anáhuac Online. (2024). Consejos para una introducción exitosa de alimentos sólidos en el bebé, [contenido creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2024). Lactancia y alimentación del bebé, [contenido creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2024). Prácticas recomendadas para la alimentación complementaria en lactantes sanos, [contenido creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2023). ¿Qué se sabe de los picky eaters y cómo repercute en la familia?, [video creado para Anáhuac Online].

Anáhuac Online. (2023). Parece fácil, pero ¿qué se requiere para tener una lactancia materna exitosa?, [video creado para Anáhuac Online].

Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Alimentación del lactante y del niño pequeño.

Organización Panamericana de la Salud. (s. f.). Lactancia materna y alimentación complementaria.