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La terapia gravitacional es otro nombre para la kinesiterapia activa. El paciente se mueve únicamente con la ayuda de los músculos afectados; no se realizan otros movimientos. Sin ayuda de fuentes externas ni resistencia distinta a la gravedad, voluntariamente realiza la contracción de los sinergistas y la relajación de los antagonistas.

Beneficios:

Aumento de la frecuencia cardíaca.

Agrandamiento del sistema respiratorio.

Mejora de las funciones neuromusculares.

La mejor redistribución posible del flujo sanguíneo.

La viscosidad muscular está disminuyendo.

Aumento de la temperatura corporal.
aumenta la capacidad de moverse.

La posibilidad de desarrollar osteoartritis disminuye.

Aumenta la eficacia del entrenamiento restante.

Aumenta la capacidad de deslizamiento de los tejidos conectivos (fascia).

Previene y corrige malas posturas.

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Consiste en un conjunto de ejercicios destinados a calmar el cuerpo y la mente. Debido al alargamiento dinámico, controlado y reforzado de músculos específicos, son ejercicios diseñados para mejorar la postura, el equilibrio y la musculatura del cuerpo.

Utilizando los principios del Pilates clásico en fisioterapia y medicina deportiva, el Pilates terapéutico es una técnica de rehabilitación. Es apropiado para todas las personas, de ambos sexos, de cualquier grupo de edad; sin embargo, funciona especialmente bien para personas con músculos lumbares, abdominales, paravertebrales y glúteos débiles, así como para dolores crónicos de espalda y cuello provocados por una mala postura.

Beneficios:
Estos son los resultados del uso terapéutico del pilates:

Mejora en la postura.

Prevención del dolor de espalda.

Se reduce el estrés y la tensión muscular y se mejora la resistencia física.

La rigidez muscular disminuye.

Se ha mejorado la movilidad articular.

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Cuando el edema haya disminuido, se haya recuperado la movilidad y se hayan iniciado los ejercicios de fuerza muscular, será adecuado iniciar el trabajo propioceptivo hacia el final del proceso de recuperación.

Un paciente puede hacer vida normal sin restricciones y recuperarse lo mejor posible en la práctica deportiva con la ayuda de un buen trabajo propioceptivo, que también ayuda a prevenir recaídas y futuras lesiones.

No se requieren ejercicios extremadamente complejos para trabajar la propiocepción y su dificultad irá aumentando gradualmente. Si reciben entrenamiento de nivel deportivo, deben personalizarse para cada individuo y el tipo de lesión, implicando ejercicios más extenuantes.

Beneficios:

Con su ayuda, puede mejorar su fuerza, coordinación, equilibrio y estabilidad. También podrás reaccionar más rápido en escenarios específicos, como poder recuperar la postura adecuada después de una caída no planificada.

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Se trata de una serie de ajustes posturales que dan como resultado una caída de la presión intraabdominal así como una activación automática de la cintura abdominal y los músculos del suelo pélvico.
Se utilizan ampliamente en la recuperación del suelo pélvico y la diástasis abdominal (separación del recto abdominal) después del parto.

Beneficios:

Después de dos o tres meses, si esta técnica se aplica de manera constante y continua, los resultados deberían ser evidentes.

Mejora de forma refleja el tono y la fuerza de los músculos del perineo.

Fortalece los músculos abdominales profundos (oblicuos y transversales), reduciendo la circunferencia de la cintura. Estos son los músculos que alivian el dolor de espalda y definen la cintura y sostienen la columna lumbar.

Se fortalecen los músculos del recto, el ano, la vejiga y la vagina, lo que reduce la probabilidad de pérdida de orina leve y moderada en un 95% y un 60%, respectivamente.

Impide que los órganos pélvicos caigan (prolapsos) o impide que continúe el descenso.

Mejora la postura general fortaleciendo las cadenas musculares involucradas en la postura.

Aumenta el control y la fuerza de los músculos del suelo pélvico, lo que mejora la función sexual.

Aumenta el metabolismo hasta en un 15%, lo que aumenta la capacidad anaeróbica y la fuerza explosiva.

Mejora y minimiza la diástasis del abdomen (recuperación posparto).

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Dado que las personas pasamos más tiempo que nunca en una misma posición, tener una buena postura es fundamental para prevenir cualquier dolor o molestia que pueda surgir.

Hay algunos ejercicios que pueden mantener su postura bajo control y al mismo tiempo permitirle estar activo. Además, cabe destacar que no se recomienda permanecer sentado más de 60 minutos.

Los ejercicios sencillos que puedes hacer para mantener tu postura bajo control incluyen:

Sin tensión, párese derecho.

Mantenga los hombros hacia atrás.

Contraiga los abdominales suavemente.

Distribuya su peso uniformemente sobre su pie.

Evite movimientos de rotación bruscos moviendo suavemente el cuello hacia los lados y hacia el pecho.

Mueva los hombros hacia arriba, luego hacia adelante y hacia atrás, dejando caer los brazos a los costados.

Estire ligeramente los músculos de las piernas y los brazos.

Todo esto debe hacerse manteniéndose hidratado y llevando una dieta equilibrada, enfatizando que ningún movimiento debe doler y que se debe acudir al médico si experimenta malestar físico persistente.