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Recomendaciones para un estilo de vida saludable

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Estilo de vida Saludable en Salud Mental

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Estilo de vida Saludable en Salud Mental

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El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.

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Infografía Vida Saludable Ilustrado Naranja y Rosa

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NO ES VALIENTE QUIEN NO TIENE MIEDO SINO QUIEN SABE CONQUISTARLO 💖😊

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Facilita la comprensión mutua,fortalece relaciones personales y profesionales, previene malentendidos y conflictos. Además, promueve un intercambio claro de ideas, fomenta la empatía y favorece la toma de decisiones informada.

✨Comunicar no es solo hablar, sino conectar con el corazón.✨

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Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía y la única energía que es negativa es laenergía estancada

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EMOCIONES

Son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar.

Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta.

Las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada

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ALEGRÍA

Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión

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SORPRESA

Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber qué está ocurriendo.

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AVERSIÓN

Disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante

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Recuerda que la palabra 'feliz' perdería su significado si no estuviera equilibrada por la tristeza.💙✨

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MIEDO

Anticipación de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

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IRA

Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por algo o alguien.

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Identificar las emociones implica conocer las señales emocionales de la

expresión facial, los movimientos corporales y el tono de voz.

Para identificar las emociones se pueden realizar algunas actividades (pruebas o preguntas) en las que se reflejen las señales faciales de cada emoción o sentimiento.

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Expresar las emociones, hablar de cómo

nos sentimos nos ayuda a pensar y actuar de la manera más adecuada.

Si compartimos nuestras emociones, sean las que sean, nos sentiremos mejor y

encontraremos ayuda en los demás.

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La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

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Descansar correctamente

Hacer ejercicio físico

Comer de forma saludable

Tener la mente ocupada

Proyectar pensamientos positivos

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Ayuda a gestionar las emociones: nos permite ser más positivos, tener la autoestima alta.

Crea relaciones saludables y enriquecedoras: Cuando tenemos una buena salud mental vemos como en nuestra vida aparece una armonía entre las relaciones sociales, físicas y psicológicas.

Aporta energía: Si buscamos cuidar nuestra salud mental debemos ser activos físicamente, de esta forma conseguiremos una rutina de hábitos saludables.

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❝paso a paso día a día confía en el tiempo perfecto de tu vida ❞

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Cartel Salud Mental Ilustrado Multicolor

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La resiliencia es la capacidad que tenemos las personas de superar la adversidad o dificultades de la vida y de convertir ese dolor en aprendizaje. Es decir, encontrar fortaleza en la vulnerabilidad.

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DOMINANDO LAS EMOCIONES: HABILIDADES ESENCIALES 

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DOMINANDO LAS EMOCIONES: HABILIDADES ESENCIALES 

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1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES

se refiere al grado en que las personas son capaces de identificar sus emociones, así como los estados y sensaciones.

2. ASIMILACIÓN

tener en cuenta los sentimientos cuando realizamos un proceso de toma de decisiones.

3. REGULACIÓN EMOCIONAL

La habilidad para regular las emociones moderando las negativas e intensificado las positivas sin reprimir ni exagerar la información que comunican.