# data[].attributes.body
Werkhoogte

Erg belangrijk is ook de werkhoogte. Of je nu staand of zittend werkt, de werkhoogte is erg belangrijk. Er zijn een drietal zaken waar je op moet letten bij het bepalen van de goede werkhoogte:

De hoogte van de werkbank moet zo zijn, dat je met lage ontspannen schouders kunt werken. Een te hoge werkbank heeft tot gevolg dat je je schouders optrekt, om de handelingen goed te kunnen uitvoeren. Dit veroorzaakt nek- en schouderklachten.

Voorkom dat je bij het uitvoeren van handelingen te veel voorover moet buigen. Voorover buigen zul je sneller doen bij een te lage bank. Dat kan leiden tot vermoeidheid en pijn onder in de rug. Om deze pijn te voorkomen, neem je automatisch een andere vaak verkeerde houding aan.

De werkhoogte moet aangepast worden aan zittend of staand werken. De werkhoogte verschilt per persoon. Bij een te lage werkhoogte moet je een verhoging gebruiken op de werkbank. Bij een te hoge werkhoogte, gebruik je een verhoging om op te staan.

Voorbeelden:

Als bij het opspuiten van gebak de werkhoogte te laag is, moet je te ver voorover buigen. Je hoofd, schouders en romp komen dan teveel naar voren. Daardoor moeten je rugspieren voorkomen dat je niet naar voren valt. Beter is om op te spuiten met een verhoging onder de plaat zodat je meer rechtop kunt blijven staan. Dit is minder vermoeiend.

Het uitrollen van deeg vereist een lagere werkhoogte dan het opspuiten van gebak. Je moet immers van bovenaf kracht kunnen uitoefenen.

De werkhoogte wordt bepaald door:

de persoon die de handelingen uitvoert;

de handelingen die uitgevoerd moeten worden;

de werkhouding zittend of staand.

Zorg er daarom altijd voor dat de werkhoogte aan jezelf en aan de taak die je moet uitvoeren is aangepast

# data[].attributes.headline
Schoenen goed passende schoenen zijn erg belangrijk, omdat je als bakker veel staand werk doet. De schoenen moeten goed passen, zodat je enkels en je voeten steun hebben. Dit houdt in dat je schoenen de goede lengte- en breedtemaat moeten hebben.Let daarom op de volgende zaken bij aankoop van nieuwe schoenen:Prop je voeten niet in te kleine schoenen. Hiermee knel je de bloedcirculatie af.Neem bij voorkeur schoenen met veters of klittenband. Deze kun je immers strakker of losser maken.Neem de normale hak: niet te plat, maar ook niet te hoog. Dit is het beste voor je rug.Geef de voorkeur aan schoenen met een leren binnenzool. Leer is ademend materiaal en voorkomt bijvoorbeeld voetschimmels.Let op een goede zool. Deze mag niet te glad zijn. Houd rekening met vloeren die glad zijn, bijvoorbeeld door gemorste grondstoffen.Vraag hulp bij zwaar werk. Doe geen werk dat te zwaar voor je is! Als je een baal bloem erg zwaar vindt, vraag dan gerust aan iemand anders of hij de baal voor je wil tillen. Of til de baal samen

# data[].attributes.subject
Schoenen goed passende schoenen zijn erg belangrijk, omdat je als bakker veel staand werk doet. De schoenen moeten goed passen, zodat je enkels en je voeten steun hebben. Dit houdt in dat je schoenen de goede lengte- en breedtemaat moeten hebben.Let daarom op de volgende zaken bij aankoop van nieuwe schoenen:Prop je voeten niet in te kleine schoenen. Hiermee knel je de bloedcirculatie af.Neem bij voorkeur schoenen met veters of klittenband. Deze kun je immers strakker of losser maken.Neem de normale hak: niet te plat, maar ook niet te hoog. Dit is het beste voor je rug.Geef de voorkeur aan schoenen met een leren binnenzool. Leer is ademend materiaal en voorkomt bijvoorbeeld voetschimmels.Let op een goede zool. Deze mag niet te glad zijn. Houd rekening met vloeren die glad zijn, bijvoorbeeld door gemorste grondstoffen.Vraag hulp bij zwaar werk. Doe geen werk dat te zwaar voor je is! Als je een baal bloem erg zwaar vindt, vraag dan gerust aan iemand anders of hij de baal voor je wil tillen. Of til de baal samen

# data[].attributes.body
Ergonomie in de bakkerij: ergonomie staat voor ‘studie van’ en streven naar aanpassing van de werkomstandigheden, Door die aanpassingen is de mens (de bakker) beter in staat zijn werk uit te voeren. Bij die aanpassingen wordt rekening gehouden met de beperkingen, behoeften en capaciteiten van de mens

# data[].attributes.body
Staand of zittend werken? Deze vraag zal in eerste instantie op je lachspieren werken, want als bakker werk je toch staand. Het is echter minder vanzelfsprekend dan je in eerste instantie zou denken. Zittend werken is minder belastend voor je lichaam dan staand werken. Alleen in de bakkerij is het lastig om al het werk zittend te doen. Het zou echter geen kwaad kunnen om eens samen met je praktijkopleider te kijken welke werkzaamheden je eventueel zittend zou kunnen doen zonder dat het ten koste gaat van het tempo en de kwaliteit van het werk.

Hieronder geven we een opsomming van de voor- en nadelen van staand werken.

Voordelen

Staand werken heeft de volgende voordelen:

Je hebt meer overzicht over het werk (een voordeel bij grote platen).

Je kunt gemakkelijker bij allerlei spullen

Je kunt gemakkelijker van plaats veranderen.

Je kunt sneller van de ene naar de andere plaats lopen.

Je kunt meer kracht uitoefenen met je armen als je staat.

Nadelen

Staand werken heeft de volgende nadelen:

Staan kost meer energie (15% meer dan bij zitten).

Je voeten en benen worden zwaarder belast.

Staan veroorzaakt rug- en voetklachten.

Je hebt sneller kans op spataderen, omdat de bloedcirculatie bij staan slechter is.

Nu je deze voor- en nadelen van staand werken op een rijtje ziet staan, moet je jezelf eens afvragen bij welke taak in de bakkerij de voordelen van staand werken opwegen tegen de voordelen van zittend werken.

Denk hierbij ook eens aan het gebruik van een hoge kruk. Tegenwoordig zijn er speciale krukken in de handel waardoor je noch staat, noch zit.

# data[].attributes.body
Ergonomie in de bakkerij: Het woord ergonomie staat voor ‘studie van’ en streven naar aanpassing van de werkomstandigheden (denk hierbij aan werkbanken, machines, hulpmiddelen, enzovoort) aan de aard en begrenzing van de mens. Door die aanpassingen is de mens (de bakker) beter in staat zijn werk uit te voeren. Bij die aanpassingen wordt rekening gehouden met de beperkingen, behoeften en capaciteiten van de mens.

# data[].attributes.body
Gelukkig wordt er ook in de bakkerij steeds meer aandacht besteed aan goede werkomstandigheden. Iedereen is het erover eens dat een beroep niet te zwaar mag zijn en niet mag leiden tot pijnklachten. Met name de ergonomie houdt zich hiermee bezig.Ergonomie probeert een antwoord te vinden op vragen als:

Wat zijn de juiste werkomstandigheden?

Hoe kan het werk aangepast worden aan de mens?

Wat mag je van mensen verwachten?

Wat is voor mensen mogelijk en onmogelijk?Ergonomie heeft te maken met factoren binnen de werksituatie:

geluid;

trillingen;

verlichting;

chemische stoffen;

biologische stoffen;

mentale (geestelijke) belasting;

fysieke (lichamelijke) belasting.

Voor deze punten zijn richtlijnen opgesteld. Deze kun je halen uit de hoofdstukken ‘ARBO’, ‘Milieu’ en ‘Veiligheid’. Als een bedrijf (en de werknemers) zich aan deze richtlijnen houden, zullen de werkomstandigheden verbeteren. Dit is onder andere een taak van de leiding van een bedrijf. Het is echter niet alleen een taak van je werkgever om voor goede werkomstandigheden te zorgen. Je kunt zelf ook veel doen om klachten te voorkomen.

Voorbeeld: je werk is niet echt zwaar en je hoeft geen echte zware voorwerpen te tillen. Toch kun je pijnklachten krijgen door voorwerpen verkeerd te tillen. Als je goed tilt kun je dergelijke klachten voorkomen.

Wat je precies zelf kunt doen en waar je tijdens je werk op moet letten, komt hierna aan de orde. Maar eerst kijken we hoe zwaar het werk is van een bakker.

Het beroep bakker wordt ingedeeld bij de middelzware beroepen. Dit houdt in, dat de zwaarte van het werk geen verhoogd risico met zich meebrengt.

Waarom dan toch al die klachten?

Om die vraag te kunnen beantwoorden leggen we eerst uit, hoe ‘de zwaarte’ van het werk van de bakker bepaald wordt.

In de banketbakkerij moet je bijvoorbeeld gebak maken. Voor het maken van gebak hoef je niet met echt zware voorwerpen te werken. Wel moet je af en toe een zak suiker of bloem van 25 kg tillen. Soms draag je ook grote platen met gebak. Het tillen of dragen van een groot gewicht komt niet zo vaak voor en hoeft geen aanleiding tot klachten te geven. Klachten ontstaan wel door verkeerd tillen en dragen.

In de broodbakkerij moet je bijvoorbeeld grootbrood maken. Veel bakkerijen hebben tegenwoordig silo’s voor meel- en bloemopslag. Maar er wordt ook nog met balen van 25 kilogram gewerkt. Deze balen moeten worden versjouwd, hetgeen een lichamelijke belasting met zich meebrengt. Heel belangrijk is dat je het sjouwen op de juiste manier doet om rugklachten te voorkomen.

Een goede werkhouding is voor een bakker erg belangrijk. Verkeerde houdingen kunnen vroeg of laat eveneens aanleiding geven tot klachten. Let er maar eens op hoe lang en hoe vaak je voorovergebogen staat om bijvoorbeeld gebak op te spuiten. Zo belast je je rug en kun je rugpijn krijgen.

Veel voorkomende handelingen van een bakker zijn: rollen, spuiten, snijden, uitsteken, opmaken, enzovoort. Dit zijn allemaal armbewegingen die belastend kunnen zijn voor de armen en de schouders. Veel van de arm- en schouderklachten kun je voorkomen, als je de bewegingen goed uitvoert.

Vaak is het zo, dat dezelfde handeling lange tijd achter elkaar uitgevoerd moet worden. Ook dat is erg belastend voor het lichaam. De handelingen moeten vaak ook nog in een hoog tempo uitgevoerd worden.

Omdat veel handelingen lang achter elkaar en snel uitgevoerd moeten worden, kunnen de spieren overbelast raken. Afwisseling en ontspanning bij een langdurig, hoog tempo is erg belangrijk om klachten te voorkomen.

Als we deze punten bekijken, dan zien we dat het werk van een bakker vrij zwaar is. De bakker moet daarom bij het werk op bepaalde punten letten, om klachten te voorkomen.

# data[].attributes.body
Het woord ergonomie staat voor ‘studie van’ en streven naar aanpassing van de werkomstandigheden (denk hierbij aan werkbanken, machines, hulpmiddelen, enzovoort) aan de aard en begrenzing van de mens. Door die aanpassingen is de mens (de bakker) beter in staat zijn werk uit te voeren. Bij die aanpassingen wordt rekening gehouden met de beperkingen, behoeften en capaciteiten van de mens.

# data[].attributes.body
Ergonomie heeft te maken met factoren binnen de werksituatie:
geluid
trillingen
verlichting
chemische stoffen
biologische stoffen
mentale (geestelijke) belasting;
fysieke (lichamelijke) belasting.

Voor deze punten zijn richtlijnen opgesteld. Deze kun je halen uit de hoofdstukken ‘ARBO’, ‘Milieu’ en ‘Veiligheid’. Als een bedrijf (en de werknemers) zich aan deze richtlijnen houden, zullen de werkomstandigheden verbeteren. Dit is onder andere een taak van de leiding van een bedrijf. Het is echter niet alleen een taak van je werkgever om voor goede werkomstandigheden te zorgen. Je kunt zelf ook veel doen om klachten te voorkomen.

# data[].attributes.body
Ergonomie heeft te maken met factoren binnen de werksituatie:
geluid
trillingen
verlichting
chemische stoffen
biologische stoffen
mentale (geestelijke) belasting;
fysieke (lichamelijke) belasting

.Voor deze punten zijn richtlijnen opgesteld. Deze kun je halen uit de hoofdstukken ‘ARBO’, ‘Milieu’ en ‘Veiligheid’. Als een bedrijf (en de werknemers) zich aan deze richtlijnen houden, zullen de werkomstandigheden verbeteren. Dit is onder andere een taak van de leiding van een bedrijf. Het is echter niet alleen een taak van je werkgever om voor goede werkomstandigheden te zorgen. Je kunt zelf ook veel doen om klachten te voorkomen.

# data[].attributes.body
Voorkomen van lichamelijke klachten

Lichamelijke klachten voorkom je door je werk minder zwaar te maken.

Hoe doe je dat?

Behalve met een goede gezondheid en conditie wordt je werk ook minder zwaar door te letten op zaken als:

werkkleding;

schoeisel;

zwaar werk;

afwisseling van werk.

Werkkleding

Zorg voor goed passende werkkleding. Te krappe of te ruime kleding kunnen je bewegingen beperken. Denk bijvoorbeeld aan een te krappe jas die je armbewegingen belemmert, of een te krappe spijkerbroek, die je ademhaling bemoeilijkt. Ook is het lastig als een mouw steeds in de crème hangt. Om dat te voorkomen ga je geforceerd bewegen.

# data[].attributes.body
Gelukkig wordt er ook in de bakkerij steeds meer aandacht besteed aan goede werkomstandigheden. Iedereen is het erover eens dat een beroep niet te zwaar mag zijn en niet mag leiden tot pijnklachten. Met name de ergonomie houdt zich hiermee bezig.

Ergonomie probeert een antwoord te vinden op vragen als:

Wat zijn de juiste werkomstandigheden?

Hoe kan het werk aangepast worden aan de mens?

Wat mag je van mensen verwachten?

Wat is voor mensen mogelijk en onmogelijk?

Ergonomie heeft te maken met factoren binnen de werksituatie:

geluid;

trillingen;

verlichting;

chemische stoffen;

biologische stoffen;

mentale (geestelijke) belasting;

fysieke (lichamelijke) belasting.

Voor deze punten zijn richtlijnen opgesteld. Deze kun je halen uit de hoofdstukken ‘ARBO’, ‘Milieu’ en ‘Veiligheid’. Als een bedrijf (en de werknemers) zich aan deze richtlijnen houden, zullen de werkomstandigheden verbeteren. Dit is onder andere een taak van de leiding van een bedrijf. Het is echter niet alleen een taak van je werkgever om voor goede werkomstandigheden te zorgen. Je kunt zelf ook veel doen om klachten te voorkomen.

Voorbeeld: je werk is niet echt zwaar en je hoeft geen echte zware voorwerpen te tillen. Toch kun je pijnklachten krijgen door voorwerpen verkeerd te tillen. Als je goed tilt kun je dergelijke klachten voorkomen.

Wat je precies zelf kunt doen en waar je tijdens je werk op moet letten, komt hierna aan de orde. Maar eerst kijken we hoe zwaar het werk is van een bakker.

Het beroep bakker wordt ingedeeld bij de middelzware beroepen. Dit houdt in, dat de zwaarte van het werk geen verhoogd risico met zich meebrengt.

Waarom dan toch al die klachten?

Om die vraag te kunnen beantwoorden leggen we eerst uit, hoe ‘de zwaarte’ van het werk van de bakker bepaald wordt.

In de banketbakkerij moet je bijvoorbeeld gebak maken. Voor het maken van gebak hoef je niet met echt zware voorwerpen te werken. Wel moet je af en toe een zak suiker of bloem van 25 kg tillen. Soms draag je ook grote platen met gebak. Het tillen of dragen van een groot gewicht komt niet zo vaak voor en hoeft geen aanleiding tot klachten te geven. Klachten ontstaan wel door verkeerd tillen en dragen.

In de broodbakkerij moet je bijvoorbeeld grootbrood maken. Veel bakkerijen hebben tegenwoordig silo’s voor meel- en bloemopslag. Maar er wordt ook nog met balen van 25 kilogram gewerkt. Deze balen moeten worden versjouwd, hetgeen een lichamelijke belasting met zich meebrengt. Heel belangrijk is dat je het sjouwen op de juiste manier doet om rugklachten te voorkomen.

Een goede werkhouding is voor een bakker erg belangrijk. Verkeerde houdingen kunnen vroeg of laat eveneens aanleiding geven tot klachten. Let er maar eens op hoe lang en hoe vaak je voorovergebogen staat om bijvoorbeeld gebak op te spuiten. Zo belast je je rug en kun je rugpijn krijgen.

Veel voorkomende handelingen van een bakker zijn: rollen, spuiten, snijden, uitsteken, opmaken, enzovoort. Dit zijn allemaal armbewegingen die belastend kunnen zijn voor de armen en de schouders. Veel van de arm- en schouderklachten kun je voorkomen, als je de bewegingen goed uitvoert.

Vaak is het zo, dat dezelfde handeling lange tijd achter elkaar uitgevoerd moet worden. Ook dat is erg belastend voor het lichaam. De handelingen moeten vaak ook nog in een hoog tempo uitgevoerd worden.

Omdat veel handelingen lang achter elkaar en snel uitgevoerd moeten worden, kunnen de spieren overbelast raken. Afwisseling en ontspanning bij een langdurig, hoog tempo is erg belangrijk om klachten te voorkomen.

Als we deze punten bekijken, dan zien we dat het werk van een bakker vrij zwaar is. De bakker moet daarom bij het werk op bepaalde punten letten, om klachten te voorkomen.

# data[].attributes.body
staat voor ‘studie van’ en streven naar aanpassing van de werkomstandigheden (den

# data[].attributes.body
Ergonomische klachten
Het bakkersvak is lichamelijk (fysiek) best zwaar. Nagenoeg al het werk in de bakkerij kan alleen maar staande worden uitgevoerd. Daarnaast moet er veel met grondstoffen gesjouwd worden. Veel grondstoffen zitten in grote verpakkingen.

In de bakkerij kan door verkeerde belasting van het lichaam pijn in de rug, nek schouders of het hoofd ontstaan. Dit kan leiden tot vroegtijdige afkeuring, oftewel arbeidsongeschiktheid, waardoor je bent genoodzaakt een ander vak te beoefenen. Hoe jammer zou dat zijn als je plezier hebt in het bakkersvak!

Als je lichamelijke klachten krijgt, kun je jezelf de volgende vragen stellen:

Hoe ontstaan de klachten?

Is het werk te zwaar en waarom is het dan te zwaar?

Kan ik iets doen om de zwaarte van het werk te verminderen?

# data[].attributes.body
Er zijn een aantal zaken die bijdragen aan veilig en ergonomisch verantwoord werken in de bakkerij.
Dit zijn:

ARBO-wet (regelt plichten werkgevers en werknemers);

netheid van werken (opruimen gebruikte materialen, gemorste vloeistoffen, vegen van de vloer, enzovoort);

naleven van de regels en voorschriften (veiligheidsinstructies, gebruiksaanwijzingen, enzovoort);

kritisch zijn met betrekking tot de te verrichten werkzaamheden (juiste werkomstandigheden, niet te zwaar);

toepassen van de richtlijnen (geluid, trillingen, verlichting, chemische stoffen, biologische stoffen, informatieverwerking, mentale en fysieke belasting);

dragen van goed passende werkkleding en schoenen;

staand of zittend werken.

# data[].attributes.body
De tiltechniek voer je correct uit, als je als volgt te werk gaat:

Ga in spreidstand staan;

Zet de voeten licht naar buiten

Adem vóór het tillen in (houd bij zwaar tillen de inademing vast tot de grootste kracht is geleverd);

Behoud een ‘holle’ rug;

Gelijkmatig opkomen in de knie, heup en romp.

Het aanleren van tiltechniek kun je gemakkelijk leren voor een deur. Je gaat in spreidstand dicht voor de deur met de voeten naar buiten staan. Vervolgens met de neus langs de deur naar beneden glijden (paars – rood – groen) en weer omhoog (groen – rood – paars).

De meest voorkomende fout bij deze techniek is dat de benen te ver gebogen worden en de rug te recht gehouden wordt, of dat de knieën te weinig gebogen worden en de rug sterk voorover gaat.

Echt fout gaat het als bij het tillen een ‘ronde rug’ optreedt. Door de sterke ronding van de lage rug kan een beschadiging optreden van de achterste structuren van de tussenwervelschijf (kraakbeen).

Zorg voor afwisseling van werkzaamheden. Zo krijg je afwisseling in houdingen en bewegingen. Gebruik je pauzes goed om uit te rusten en om je lichaam te strekken.

Klik hier voor de folder "Tilwijzer". In deze folder staat veel informatie over hoe je op de juiste wijze moet tillen.

# data[].attributes.body
Lichamelijke klachten voorkom je door je werk minder zwaar te maken.

Hoe doe je dat?

Behalve met een goede gezondheid en conditie wordt je werk ook minder zwaar door te letten op zaken als:

werkkleding;

schoeisel;

zwaar werk;

afwisseling van werk.

Werkkleding

Zorg voor goed passende werkkleding. Te krappe of te ruime kleding kunnen je bewegingen beperken. Denk bijvoorbeeld aan een te krappe jas die je armbewegingen belemmert, of een te krappe spijkerbroek, die je ademhaling bemoeilijkt. Ook is het lastig als een mouw steeds in de crème hangt. Om dat te voorkomen ga je geforceerd bewegen.

# data[].attributes.body
Werkomstandigheden

Gelukkig wordt er ook in de bakkerij steeds meer aandacht besteed aan goede werkomstandigheden. Iedereen is het erover eens dat een beroep niet te zwaar mag zijn en niet mag leiden tot pijnklachten. Met name de ergonomie houdt zich hiermee bezig.

Ergonomie probeert een antwoord te vinden op vragen als:

Wat zijn de juiste werkomstandigheden?

Hoe kan het werk aangepast worden aan de mens?

Wat mag je van mensen verwachten?

Wat is voor mensen mogelijk en onmogelijk?

Ergonomie heeft te maken met factoren binnen de werksituatie:

geluid;

trillingen;

verlichting;

chemische stoffen;

biologische stoffen;

mentale (geestelijke) belasting;

fysieke (lichamelijke) belasting.

Voor deze punten zijn richtlijnen opgesteld. Deze kun je halen uit de hoofdstukken ‘ARBO’, ‘Milieu’ en ‘Veiligheid’. Als een bedrijf (en de werknemers) zich aan deze richtlijnen houden, zullen de werkomstandigheden verbeteren. Dit is onder andere een taak van de leiding van een bedrijf. Het is echter niet alleen een taak van je werkgever om voor goede werkomstandigheden te zorgen. Je kunt zelf ook veel doen om klachten te voorkomen.

Voorbeeld: je werk is niet echt zwaar en je hoeft geen echte zware voorwerpen te tillen. Toch kun je pijnklachten krijgen door voorwerpen verkeerd te tillen. Als je goed tilt kun je dergelijke klachten voorkomen.

Wat je precies zelf kunt doen en waar je tijdens je werk op moet letten, komt hierna aan de orde. Maar eerst kijken we hoe zwaar het werk is van een bakker.

Het beroep bakker wordt ingedeeld bij de middelzware beroepen. Dit houdt in, dat de zwaarte van het werk geen verhoogd risico met zich meebrengt.

Waarom dan toch al die klachten?

Om die vraag te kunnen beantwoorden leggen we eerst uit, hoe ‘de zwaarte’ van het werk van de bakker bepaald wordt.

In de banketbakkerij moet je bijvoorbeeld gebak maken. Voor het maken van gebak hoef je niet met echt zware voorwerpen te werken. Wel moet je af en toe een zak suiker of bloem van 25 kg tillen. Soms draag je ook grote platen met gebak. Het tillen of dragen van een groot gewicht komt niet zo vaak voor en hoeft geen aanleiding tot klachten te geven. Klachten ontstaan wel door verkeerd tillen en dragen.

In de broodbakkerij moet je bijvoorbeeld grootbrood maken. Veel bakkerijen hebben tegenwoordig silo’s voor meel- en bloemopslag. Maar er wordt ook nog met balen van 25 kilogram gewerkt. Deze balen moeten worden versjouwd, hetgeen een lichamelijke belasting met zich meebrengt. Heel belangrijk is dat je het sjouwen op de juiste manier doet om rugklachten te voorkomen.

Een goede werkhouding is voor een bakker erg belangrijk. Verkeerde houdingen kunnen vroeg of laat eveneens aanleiding geven tot klachten. Let er maar eens op hoe lang en hoe vaak je voorovergebogen staat om bijvoorbeeld gebak op te spuiten. Zo belast je je rug en kun je rugpijn krijgen.

Veel voorkomende handelingen van een bakker zijn: rollen, spuiten, snijden, uitsteken, opmaken, enzovoort. Dit zijn allemaal armbewegingen die belastend kunnen zijn voor de armen en de schouders. Veel van de arm- en schouderklachten kun je voorkomen, als je de bewegingen goed uitvoert.

Vaak is het zo, dat dezelfde handeling lange tijd achter elkaar uitgevoerd moet worden. Ook dat is erg belastend voor het lichaam. De handelingen moeten vaak ook nog in een hoog tempo uitgevoerd worden.

Omdat veel handelingen lang achter elkaar en snel uitgevoerd moeten worden, kunnen de spieren overbelast raken. Afwisseling en ontspanning bij een langdurig, hoog tempo is erg belangrijk om klachten te voorkomen.

Als we deze punten bekijken, dan zien we dat het werk van een bakker vrij zwaar is. De bakker moet daarom bij het werk op bepaalde punten letten, om klachten te voorkomen.

# data[].attributes.body
Het woord ergonomie staat voor ‘studie van’ en streven naar aanpassing van de werkomstandigheden (denk hierbij aan werkbanken, machines, hulpmiddelen, enzovoort) aan de aard en begrenzing van de mens. Door die aanpassingen is de mens (de bakker) beter in staat zijn werk uit te voeren. Bij die aanpassingen wordt rekening gehouden met de beperkingen, behoeften en capaciteiten van de mens.

# data[].attributes.body
Werken als bakker is fysiek zwaar en uitputtend. Dit komt voornamelijk omdat we staand ons werk moeten verrichten. Naast alleen maar staan moeten we ook erg veel tillen en buigen. Door deze handelingen verkeerd te doen kun je je spieren erg belasten en veel last van rugklachten etc. krijgen. Om klachten te voorkomen zijn er richtlijnen samengesteld. Deze richtlijnen vertellen je hoe je bepaalde acties het beste kan ondernemen en aanpakken. Verder kun je klachten voorkomen door oefeningen te doen die je spieren helpen en je kunt jezelf beschermen met bijvoorbeeld de juiste werkkleding.

# data[].attributes.attachment_link.description
X in De In De Pe De P Internet Service in De People of Rio De Janerio Nursing Jobs in De Furniture Stores in Delaware Optician Jobs in De Alternative to in Delmarva De Energy Choice in De SPCA in De