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Recomendaciones para la ventilación y la calefacción

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Documento sobre los cuidados en la calefacción y ventilación en escuelas

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"Medidas de Prevención para trabajadoras y trabajadores que desarrollen su tarea en la modalidad de trabajo a distancia o trabajo remoto debido a pandemia COVID-19, en el ámbito de la DGCyE"

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"Medidas de Prevención para trabajadoras y trabajadores que desarrollen su tarea en la modalidad de trabajo a distancia o trabajo remoto debido a pandemia COVID-19, en el ámbito de la DGCyE"

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Rec. 1-21 CJM DGCYE - Trabajo a distancia

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¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

La práctica de actividad física moderada en la vida diaria mejora de manera significativa la salud en
todos sus aspectos. Ayuda a prevenir enfermedades y mejora capacidades físicas, psíquicas y emo-cionales. Es preciso visibilizar como un derecho el acceso al tiempo y el espacio adecuados que se
necesitan para sostener una rutina de actividad física acorde a cada momento de la vida.

Las condiciones del ambiente físico son determinantes en la posibilidad de realizar actividad física
en forma regular, así como la disponibilidad de tiempo destinado al ocio o a la recreación.
Estos también son derechos de las personas, en particular de quienes trabajan, y es colectivamente
como se puede lograr y mantener su vigencia.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA EVITAR EL SEDENTARISMO?

* Caminar como mínimo 30 minutos diarios (seguidos o fraccionados a lo largo del día) con una intensidad moderada.
* Realizar pausas activas en el trabajo (en los minutos de descanso salir a caminar, hacer ejercicios
localizados o de flexibilidad, etc.)
* Antes de iniciar y al terminar la actividad, elongar para evitar lesiones y dolores musculares
* Realizar ejercicios de estiramiento y relajación regularmente (yoga, tai chi, etc.)
* Realizar actividades recreativas con movimiento (baile, gimnasia, gimnasia con aparatos, deportes
recreativos) es una buena elección para estar motivado y disfrutar
* Adaptar la intensidad a su ritmo personal (aumentando la actividad de manera progresiva)
* Realizar los quehaceres domésticos (barrer, llevar a pasear el perro, lavar el auto, cortar el césped, etc.)
* Bajarse del colectivo antes y caminar algunas cuadras previo llegar al trabajo, universidad o cualquier actividad
* Usar las escaleras en lugar del ascensor o escaleras mecánicas
* Salir a caminar por el barrio con tus amigos o familia

¿QUÉ SON LAS PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO?

Son momentos de actividad física desarrollados en el entorno laboral con una duración mínima de 15 minutos para llevar adelante un conjunto de ejercicios de corta duración. Se destacan los ejercicios de estiramiento, que ayudados por la respiración, buscan la relajación de los músculos usados en la jornada laboral.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A CUALQUIER EDAD

-MEJORA LA MOVILIDAD ARTICULAR
-MEJORA EL PERFIL DE LÍPIDOS
-MEJORA LA RESISTENCIA
-AUMENTA LA DENSIDAD DE LOS HUESOS
-MEJORA LA FUERZA MUSCULAR
-DISMINUYE LA PRESIÓN ARTERIAL
-MEJORA EL CONTROL DEL PESO CORPORAL
-DISMINUYE EL RIESGO DE CARDIOPATÍA CORONARIA
-DISMINUYE EL RIESGO DE CONTRAER DIABETES, HIPERTENSIÓN Y CÁNCER DE COLON

Aumenta el bienestar, favorece la autonomía en edades avanzadas, reduce el aislamiento social,
alivia el stress, mejora la autoestima y disminuye los sentimientos de tristeza o abatimiento.

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¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS? La práctica de actividad física moderada en la vida diaria mejora de manera significativa la salud entodos sus aspectos. Ayuda a prevenir enfermedades y mejora capacidades físicas, psíquicas y emo-cionales. Es preciso visibilizar como un derecho el acceso al tiempo y el espacio adecuados que senecesitan para sostener una rutina de actividad física acorde a cada momento de la vida.

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El coronavirus puede subsistir varios días en superficies como metal, cristal o plástico. Para poder desinfectar el teléfono, las tablets, el teclado, el mouse y otros dispositivos es necesario:

- Preparar una mezcla de 30% de agua y 70% de alcohol o alcohol isopropílico (el alcohol tiene su mayor efectividad cuando se encuentra rebajado en estas proporciones. No utilizar puro).

- Desenchufar y apagar los dispositivos.

- Embeber un paño con la solución realizada en el paso 1 y aplicarlo suavemente sobre la superficie a desinfectar. Tener especial cuidado de no presionar las pantallas para no dañarlas. No hay que desinfectar los puertos o conectores y es necesario evitar que la solución ingrese en ellos.

- Secarlo inmediatamente con otro paño.

Nunca hay que rociar el dispositivo directamente ni usar otros productos como la lavandina, alcohol en gel, toallitas desmaquillantes o limpiacristales para desinfectarlos. Es importante lavarse las manos con frecuencia, especialmente luego de utilizar el celular, tablet o computadora.

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CORONAVIRUS: PREVENCIÓN CON ANIMALES, DESINFECCIÓN DE DISPOSITIVOS Y DE HOGARES

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El coronavirus puede subsistir varios días en superficies como metal, cristal o plástico. Para poder desinfectar el teléfono, las tablets, el teclado, el mouse y otros dispositivos es necesario: - Preparar una mezcla de 30% de agua y 70% de alcohol o alcohol isopropílico (el alcohol tiene su mayor efectividad cuando se encuentra rebajado en estas proporciones.

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LA ALIMENTACIÓN ES MÁS QUE NUTRIENTES

- Ningún alimento es completo por sí mismo, ninguno debe ser rechazado en forma absoluta y es necesario consumir con moderación diferentes tipos de alimentos.

- Realizar cuatro comidas al día e incluir verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites.

- Beber al menos 2 litros de líquidos, sin azúcar, preferentemente agua.

Se ha demostrado que mantener una vida activa, un peso adecuado y una alimentación saludable previene enfermedades crónicas como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis, algunos tipos de cáncer, etc.

GRÁFICA DE LA ALIMENTACIÓN DIARIA

Nuestro país cuenta con nuevas Guías Alimentarias desde el 2015. Al mismo tiempo se actualizó la Gráfica Alimentaria, reemplazando el óvalo por un círculo. En él se representa la proporción recomendada para cada grupo de alimentos en la alimentación diaria. Las frutas y verduras ocupan la mitad del "plato".

10 MENSAJES PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1. Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.
2. Tomar a diario 8 vasos de agua segura.
3. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
4. Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
5. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
6. Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
7. Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
8. Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
9. Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
10. El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Evitarlas siempre al conducir.

ES IMPORTANTE CONSUMIR DIARIAMENTE FRUTAS Y VERDURAS DE TODO TIPO Y COLOR

- Aportan un alto contenido en vitaminas y minerales.
- Ayudan a mantener un peso adecuado.
- Mejoran el aprovechamiento que nuestro cuerpo hace de nutrientes presentes en otros alimentos.
- Contribuyen a la prevención de caries dentales.
- Disminuyen los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
- Previenen el envejecimiento prematuro de las células.
- Regulan la presión arterial y mejoran la circulación sanguínea.
- Contienen fitoquímicos que reducen el riesgo de aparición de ciertos tipos de cánceres.
- Contienen un alto contenido en fibras.
Foto: atribución

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LA ALIMENTACIÓN ES MÁS QUE NUTRIENTES - Ningún alimento es completo por sí mismo, ninguno debe ser rechazado en forma absoluta y es necesario consumir con moderación diferentes tipos de alimentos. - Realizar cuatro comidas al día e incluir verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites.

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TENSIÓN OCULAR U OJO SECO

El ojo seco se manifiesta como sensación de cuerpo extraño o arenilla, sequedad, ardor y cansancio ocular.

La fijación permanente de la vista en las pantallas hace que comience a disminuirse la frecuencia del parpadeo. La falta de lubricación de los ojos puede provocar vista cansada, enrojecimiento, visión borrosa o desencadenar en el síndrome del ojo seco: el film lagrimal se deteriora a causa de la escasa producción de lágrimas y no lubrica la córnea del modo adecuado. Los síntomas empeoran en los ambientes cerrados o climatizados (por ejemplo, en donde se usa excesivamente el aire acondicionado).

TENDINITIS, DOLORES DE ESPALDA Y DE ARTICULACIONES

La inflamación de tendones (tendinitis) es provocada por el abuso de posturas poco naturales al usar el teclado, mouse, teléfono móvil o mandos de consolas.

Es muy frecuente la aparición de tendinitis en las muñecas y brazos pero también en los dedos (especialmente en el pulgar) que se utilizan de modo permanente para escribir mensajes y navegar en internet.

Además, la postura inadecuada al inclinarse sobre los dispositivos que utilizamos o al colocarlos sobre la oreja pueden generar tensión en los músculos de nuestro cuello, hombro y espalda que deriven en disfunciones en el sistema neuro-músculo-esquelético a nivel cervical y alterar la alineación articular, provocando hernia discal, cervicoartrosis, contracturas y dolor de cabeza y de espalda.

En cuanto a la espalda, un pequeño dolor por mala postura puede convertirse en algo crónico. Es importante sentarse formando un ángulo recto con la silla, levantarse y cambiar de posición cada cuarenta y cinco minutos o una hora máximo, así como realizar ejercicios de estiramiento durante la jornada.

Video: Posturas incorrectas y cómo corregirlas
SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO (STC)
El exceso de uso del teclado de la computadora que obliga a extender las manos de forma antinatural, junto a la posición de la mano en el mouse, provocan una postura que hace resentir a los tendones y ligamentos, y puede provocar el bloqueo.

Esta afección surge debido a la acumulación de presión y la inflación del túnel carpiano (por donde pasan el nervio medio y nueve tendones desde el antebrazo hacia la mano) y aplica presión sobre el nervio.

Cuando la presión de la inflamación es lo suficientemente grande como para afectar la forma en la que funciona el nervio, comienzan a aparecer síntomas como adormecimiento, hormigueo y dolor en la mano y en los dedos.

Es importante utilizar teclados ergonómicos, respetar la postura correcta a 90° de antebrazos y brazos, realizar ejercicios de estiramiento y pausas en medio de la jornada, sin usar otros dispositivos.

Hacé una Pausa Activa en tu rutina para prevenir estos problemas. Mirá los videos ingresando ACÁ.

PROBLEMAS DE LA VOZ POR EL USO ONLINE

Luego de hacer una videollamada o de dar una clase virtual se pueden llegar a percibir algunos síntomas que dan cuenta que se está exigiendo la voz:

Cambios negativos en el tono o volumen

Sensación de esfuerzo al hablar

Dolor de garganta

Sensación de mucosidad y carraspera

Disfonía

Mirá nuestras recomendaciones ingresando ACÁ.

La pérdida de audición prematura y la sordera son dos de las implicaciones directas que tiene el abuso de la utilización de auriculares y el alto volumen al que solemos escuchar.

Se considera importante no utilizar los auriculares por más de una hora por día y al 60% del volumen. La exposición continua a un sonido de intensidad alta provoca daños irreversibles en las células del oído interno, que son las encargadas de codificar la información del oído externo y estimular al nervio para que la misma llegue al cerebro. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1.100 millones de jóvenes (entre 12 y 35 años de edad) están en riesgo de padecer pérdida de audición por su exposición al ruido en contextos recreativos.

Además, esta práctica puede generar falta de atención y provocar accidentes en los casos en que las personas circulan mirando la pantalla o "aisladxs" del ruido externo.

La luz de la pantalla puede afectar a la producción de melatonina, la hormona del sueño, alterando los ritmos circadianos y retrasando el inicio del sueño.

Puede ser provocado por utilizar dispositivos móviles a altas horas de la noche, hasta el punto de dormir con ellos. Con el tiempo comienzan a aparecer conductas de irritación en la niñez, con problemas en la Escuela, cefaleas, dificultades para seguir instrucciones, quejas por cansancio o dificultad para dormir.

Entre adolescentes apareció el concepto de "vamping" para definir a la práctica de permanecer hasta altas horas de la noche usando pantallas y/o dormir con ellas: se autodenominan "phombies" (mezcla de las palabras phone -teléfono en inglés- y zombies).

El uso desmesurado e incorrecto de la tecnología con la que convivimos puede generar problemas para nuestro cuerpo. Es importante que hagas ejercicios de estiramiento para las manos y los brazos, y que realices pausas activas cuando estás utilizando dispositivos tecnológicos para poder prevenir estos problemas.

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¿ENFERMEDADES TECNOLÓGICAS? EL USO INCREMENTADO DE PANTALLAS DURANTE EL AISLAMIENTO PUEDE GENERAR DIVERSOS PROBLEMAS FÍSICOS

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Ojo seco, dolor de espalda, tendinitis, insomnio y/o problemas de la voz pueden surgir o reaparecer durante estos tiempos en los que es necesario usar más horas los dispositivos electrónicos. Es importante adoptar posturas correctas y realizar estiramiento para prevenir su aparición.

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El dengue es una de las principales enfermedades virales en gran parte de América. Nuestro país no está ajeno a este flagelo. Es una enfermedad transmitida por el mosquito Aedes aegypti. Este tiene hábitos domiciliarios y necesita de recipientes (naturales o artificiales) que contengan agua limpia y quieta para reproducirse. Es de tamaño mediano, color oscuro, con rayas más claras en las patas y un dibujo similar a una lira detrás de la cabeza.

Desde nuestro Sindicato reclamamos ante la DGCyE para que se preste especial atención a situaciones edilicias problemáticas pendientes de resolución, que generan las condiciones para la proliferación de la enfermedad y dificultan la tarea docente y el aprendizaje.

No se transmite de persona a persona sino a través del mosquito que pica a una persona enferma y así incorpora el virus. El mosquito Aedes aegypti es el vector que lleva la enfermedad de una persona a otra. Por esa razón, la mejor forma de evitar el contagio es impedir el desarrollo del mosquito que lo transmite.

¿Cuáles son sus síntomas?

El dengue puede provocar:

- fiebre alta repentina (mayor a 38º)

- dolor de cabeza (fundamentalmente en la frente y detrás de los ojos)

- dolores en los músculos y las articulaciones

- náuseas

- vómitos

- cansancio intenso

- pérdida de gusto y apetito

- manchas en la piel similares al sarampión

- picazón

El cuadro general es parecido a una gripe. Puede no dar síntomas y también presentarse en formas más graves (dengue hemorrágico).

No hay un tratamiento específico para el dengue. El personal médico indicará los medicamentos necesarios para tratar cada síntoma. Se recomienda no tomar aspirina y evitar inyecciones intramusculares.

El dengue se presenta en dos formas:

Fiebre del dengue o dengue clásico

Fiebre hemorrágica del Dengue

Fiebre del dengue o dengue clásico

También denominado "fiebre quebrantahuesos" ya que los síntomas percibidos son los de una gripe muy fuerte.

Se presenta con fiebre alta repentina (que suele no responder a los antitérmicos), dolor de cabeza y de los ojos, dolores articulares y musculares intensos, con erupción de la piel de tipo sarampionosa.

Luego de varios días, entre 5 y 9, el paciente generalmente evoluciones favorablemente.

Fiebre hemorrágica del dengue

Se produce cuando existe la reinfección de la persona con una variedad del virus diferente al de la primera vez. Además de fiebre, se presentan manifestaciones hemorrágicas con manchas rojas en la piel, sangrado de fosas nasales y encías, presencia de sangre en vómitos y/o materia fecal.

Si una persona se vuelve a infectar, la enfermedad se va agravando con cada reinfección.

No hay un tratamiento antiviral específico. Solo se realiza tratamiento de los síntomas y un seguimiento estricto de los pacientes.

Es muy importante utilizar mosquiteros donde se encuentra el paciente mientras tenga fiebre para evitar que sea picado por mosquitos y que, de esa manera, otros mosquitos se infecten y puedan contagiar a otras personas.

Se debe seguir las recomendaciones que le ha indicado el equipo de salud para eliminar los mosquitos de su casa.
NO EXISTE UNA VACUNA PARA EL DENGUE

No hay vacunas disponibles contra esta enfermedad pero es importante tener en cuenta que, en caso de que se desarrolle, deberá considerarse como parte de una estrategia global de salud pública que incluya todas las otras medidas de mitigación y no como la única responsable de disminuir efectivamente la enorme carga de esta enfermedad en todo el mundo.

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¿QUÉ ES EL DENGUE?: PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES

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El dengue es una de las principales enfermedades virales en gran parte de América. Nuestro país no está ajeno a este flagelo. Es una enfermedad transmitida por el mosquito Aedes aegypti. Este tiene hábitos domiciliarios y necesita de recipientes (naturales o artificiales) que contengan agua limpia y quieta para reproducirse.

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Guia de prevención y  la  promoción  de  cuidados  personales  e  interpersonales,

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 Guia de prevención y  la  promoción  de  cuidados  personales  e  interpersonales,  así  como  la elaboración de respuestas múltiples frente a situaciones problemáticas que se producen en los entornos digitales.

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 Guia de prevención y  la  promoción  de  cuidados  personales  e  interpersonales,  así  como  la elaboración de respuestas múltiples frente a situaciones problemáticas que se producen en los entornos digitales.

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DGCyE - CUIDARNOS EN RED -  INVITACIÓN (1)

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Protocolos dentro de la escuela
Reunión Ed. Inicial , con Dr Juan Pablo Picolomini Jefe de pediatría del Hospital Pediátrico de Malvinas y la Dra. Débora Greco Infectóloga Pediatra. 17/03/2021

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Reunión Ed. Inicial y con Dr Juan Pablo Picolomini Jefe de pediatría del Hospital Pediátrico de Malvinas y la Dra. Débora Greco Infectóloga Pediatra (2021-03-17 at 09:05 GMT-7)

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Nivel secundario

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Reunión Secundaria con las Doctoras Mirna Herrera y Alejandra Macchi 23 -03-2021

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Plan Integral de Vigilancia Epidemiológica para un “Regreso seguro a clases presenciales”  (1) (1)

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Plan integral de Vigilancia Activa Escolar (1) (1) (1)

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Comunidad excepciòn de trabajo presencial por hijos_as a cargo

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Comunicado sobre días de vacunación y ESAVI

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SSE Acciones de Intensificación- Nivel Primario version final en pdf (1)

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SSE Acciones de Intensificación- Nivel Primario version final en pdf (1)

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Intensificación en el Nivel Secundario-02b (1)

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SSE - INTENSIFICACION DE LA ENSEÑANZA 2020-2021 version final

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COMUNICACION 2021 - Planificación de la Intensificacion de la Enseñanza

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COMUNICACION 2021 _ Planificación de la Intensificacion de la Enseñanza Gestion Privada (1) (1)

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Limpieza y desinfección del establecimiento

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Docentes y auxiliares son parte de los grupos prioritarios que reciben la vacuna | abc.gob.ar

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Buenos Aires Vacunate comenzó el pasado 29 de diciembre de 2020. La primera etapa inició con trabajadores de la salud, luego las fuerzas de seguridad, la población considerada grupos de riesgo, como mayores de 60 años y las personas de entre 18 y 59 años con enfermedades preexistentes, y las y los docentes y auxiliares de la Educación.

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¿Cómo proceder ante un caso sospechoso?

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Anexo II Evaluar en pandemia

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Afiches y materiales para las escuelas en el marco del REGRESO SEGURO A LA ESCUELA

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Infografía comercial de las mejores aplicaciones de salud ilustrativa (1)

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Plan Jurisdiccional y Protocolos de los niveles

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Plan Jurisdiccional | Regreso seguro a la Escuela

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Manipulación de productos de limpieza y desinfección

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Anexo I Curriculum prioritario

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Curriculum Prioritario Nivel Primario

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PRIMARIA - CCRR PRIORITARIO 2020-2021 FINAL

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Cuidados generales y elementos de protección