# data[].attributes.body
Pectoraux
Triceps brachial

# data[].attributes.body
Respiration
Inspirer en descendant
Expirer en montant

Placement
Dos bien à plat sur le banc
Pieds bien posés
Mains placées largeur d'épaules
Yeux sous la barre

Mouvement
Abaisser la barre jusqu'à la poitrine tout en contrôlant, puis pousser jusqu'à avoir les bras presque tendus.
Garder un même trajet tout le long de l'exercice.

# data[].attributes.body
Quadriceps
Fessiers

# data[].attributes.body
Dorsaux
Biceps

# data[].attributes.body
Dorsaux
Biceps

# data[].attributes.body
Abdominaux

# data[].attributes.body
Ischio-jambiers
Fessiers

# data[].attributes.body
Lombaires
Dorsaux
Fessiers

# data[].attributes.body
Quadriceps
Fessiers

# data[].attributes.body
Dorsaux
Biceps

# data[].attributes.body
Respiration
Inspirer en montant
Expirer en descendant

Placement
Assis, dos bien droit
Mains placées bien écarté

Mouvement
Tirer la barre jusqu'à la poitrine puis relâcher tout en contrôlant le mouvement.
Garder un même trajet tout le long de l'exercice

# data[].attributes.body
Respiration
Inspirer en descendant
Expirer en montant

Placement
Un genou sur le banc
Une main en avant
Dos parallèle au sol

Mouvement
Tirer l'haltère jusqu'au bassin puis relacher tout en contrôlant le mouvement.
Garder un même trajet tout le long de l'exercice

# data[].attributes.body
Respiration
Inspirer en relâchant
Expirer en tirant

Placement

Ne pas lâcher la prise brusquement, l'accompagné
Avoir le dos bien droit
Jambes fléchis

Mouvement

Sans bouger le dos, tirer horizontalement jusqu'a rapprocher la prise du vente puis relacher en contrôlant le mouvement

# data[].attributes.body
Respiration :
Inspirer en montant
Expirer en descendant

Placement :
Reculer ou avancer le calle-pied le bassin sur le support.
Ne pas cambrer le dos
Ne pas se relever entièrement

Mouvement :

Abaisser le haut de son corps tout en contrôlant le trajet puis arriver tête en bas, relever le haut du corps toujours en contrôlant le mouvement

# data[].attributes.body
Respiration
Inspirer en descendant
Expirer en montant

Placement
Position traction
Mains en pronation (paumes de mains face a moi ) ou en supination (paumes de mains vers l'avant)
Mains placées largeur d'apaules

Mouvement
Ramener les genoux vers sa poitrine puis relâcher en contrôlant le mouvement.

# data[].attributes.body
Respiration
Inspirer en descendant
Expirer en montant

Placement
Mains prise large.
Placé la barre bien au milieu au niveau des trapèzes.
Pieds bien de faces, largeur d'épaules
Dos bien droit

Mouvement
Abaisser les fesses jusqu'à avoir les jambes à 90° puis remonter.
Contrôler le mouvement tout le long de l'exercice.
Dos toujours bien droit.

# data[].attributes.body
Respiration
Inspirer en descendant
Expirer en montant

Placement
Bien épousé le banc (ventre et cuisse collé au banc)
Régler les calles pieds pour que ces derniers arrivent au niveau de la cheville.

Mouvement
Tout en contrôlant le mouvement ramené les pieds vers le dos puis relâcher toujours en contrôlant

# data[].attributes.body
Respiration :
Inspirer en descendant
Expirer en montant

Placement :
Debout, bien droit

Mouvement :
Faire des pas tout en touchant le sol avec le genou de la jambe arrière à chaque fois.

# data[].attributes.body
Ne jamais pratiquer sans un pareur
Ne jamais transporter une barre à l'horizontale.

# data[].attributes.body
Ne pas lâcher brusquement la barre
S'assurer de bien avoir caler ses jambes

# data[].attributes.body
Ne pas lâcher l'haltère, toujours la poser.

# data[].attributes.body
Ne pas relâcher brusquement

# data[].attributes.body
Ne pas lâcher brusquement la prise, accompagner jusqu'au bout.

# data[].attributes.body
Ne pas se cambrer le dos
Ne pas se relever entièrement
Bien caler ses pieds avant de pratiquer

# data[].attributes.body
Lors de l'exercice, s'assurer que personne ne passe à proximité.

# data[].attributes.body
Ne jamais pratiquer sans la présence de deux pareurs (un de chaque coté de la barre)
Ne jamais cambrer le dos.

# data[].attributes.body
Ne pas lâcher l'haltère, toujours la poser