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Competências socioemocionais:
Tolerância à frustração, entusiasmo, foco,determinação, interesse artístico e respeito.

Olá pessoal! Na aula passada você iniciou sua cápsula do tempo, pois bem, que tal darmos sequencia incrementando essa capsula?

1.       Crie um envelope para colocar sua carta.

2.       Separe uma foto feita na quarentena podendo ser com sua família ou só você

3.       Selecione algum desenho ou arte que você tenha feito como poemas ou até fases que te representa.

4.       Descreva ou desenhe algumas lembranças especiais antes da quarentena.

5.       Faça um desenho da pessoa que mais faz falta nesse distanciamento social.

6.       Descreva ou desenhe um objeto que representa as pessoas que moram com você. Explicando o significado de cada um.

Responda

1.       O que você tem feito para se manter conectado com o mundo lá fora?

2.       O que tem feito para passar o tempo em casa? Além de estudar.

3.       Como a pandemia afetou a profissão que você quer seguir carreira?

4.       Que eventos especiais aconteceram durante a quarentena? Faça uma lista dos eventos e como você celebrou? (aniversários, páscoa...)

| Evento | Data | Como Celebrou

Atividade inspirada no site abaixo                                                                                                                                            https://roteirobaby.com.br/2020/04/capsula-do-tempo-em-epoca-de-quarentena.html

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o vídeo abaixo é do ator Dan Stulbach em entrevista para o programa do Jô Soares.O entrevistado Lê uma carta que escreveu para si mesmo quando tinha 16 anos.

Atividade:
Como estamos vivendo um período difícil que ninguém previu, seria importante registrarmos nossas emoções , angústias e expectativas para quando sairmos dessa pandemia.
1. Faça uma carta que aborde suas experiências nesse período, para ajudar irei colocar algumas frases motivadoras para a criação do texto.
a. Palavras que descrevem como me sinto
b.Sou grato por...
c.A maior lição que tiro desse período
d. As 3 coisas que mais quero fazer quando isso acabar.

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Dan Stulbach lê carta que escreveu para si mesmo [Programa do Jô]

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Competências socioemocionais: 
Tolerância à frustração, entusiasmo, foco, determinação, interesse artístico e respeito.



Olá pessoal! 

Vamos finalizar nossa cápsula do tempo com uma entrevista com aqueles que estão compartilhando esse momento com vocês.

1.	Entreviste seus pais ou responsáveis.

Para você, qual foi a maior mudança nesse período de quarentena?
Como você se sente?
O que você está achando das minhas aulas a distancias?
Ao longo desse período de quarentena quais foram os 3 melhores momentos?
Que atividades/hobbies você está gostando mais de fazer?
Você é grato/a por?
Que programas de TV você está assistindo?
Que atividade dentro de casa você está curtindo mais?
Comida que mais gostou de fazer?
Melhor hora do dia?
Objetivo depois da quarentena.

Registre as respostas em uma folha avulsa para fazer parte da sua cápsula do tempo.
Boa atividade!


Atividade inspirada no site abaixo                                                                                                                                            https://roteirobaby.com.br/2020/04/capsula-do-tempo-em-epoca-de-quarentena.html 

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Competências socioemocionais:

Tolerância à frustração, entusiasmo, foco, determinação, interesse artístico e respeito.

Autoavaliação

Como você reage a si mesmo e à sua vida?

É importante notar que – durante toda a sua vida, em todos os milhões de segundos – a única
pessoa que estará ao seu lado é você mesmo. Não tem como tirar férias de si mesmo. Você
pode tirar férias do trabalho, da escola, da faculdade, dos amigos, da família – mas você terá

que conviver contigo para sempre.

Portanto, porque não passar a se tratar melhor? Para começar, devemos avaliar onde e como
estamos:

Como você tipicamente reage a si mesmo?

A) Que tipos de coisas tipicamente fazem com que você se julgue e critique? Aparência,
carreira, relacionamentos, cuidados maternais ou paternais… ou outra coisa?

B) Que tipo de linguagem você usa para conversar consigo mesmo quando você nota
uma falha ou erro – você se insulta ou você faz um tom mais compreensivo e
carinhoso?

C) Se você é altamente crítico contigo mesmo, como você se sente?

D) Quais são as consequências de ser tão duro consigo? Faz você ser mais motivado ou te
faz sentir triste e sem motivação?

E) Como você acha que sentiria se você pudesse aceitar-se verdadeiramente como você
é?

F) Esta possibilidade te faz sentir como? Com medo? Com esperança?

Como você tipicamente reage com as dificuldades da vida?

G) Como você trata a si mesmo quando você tem que enfrentar os desafios da vida? Você
tende a ignorar o fato de que você está sofrendo e focar exclusivamente na resolução
do problema, ou você se permite a dá pra si um pouco de conforto e cuidado?

H) Você tende a ser carregado pelo drama de uma situação difícil, de modo a criar uma
situação pior do que realmente é ou você tende a manter uma perspectiva
equilibrada?

I) Você tende a se sentir distante das outras pessoas quando as coisas não dão certo,
com a sensação irritante de que elas estão tendo um tempo melhor do que você ou
você tenta lembrar o fato de que todas as pessoas também passam por momentos

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O que é autocompaixão?

Nos dias de hoje estamos habituados a criticarmo-nos constantemente. De certa
forma, é-nos transmitido que devemos ser exigentes conosco próprios, pensarmos
nas nossas ações para não nos envergonharmos e, acima de tudo, obter resultados.
Por isso, podemos dizer que a autocrítica é o caminho favorito para o sucesso.
Raramente pensamos em mostrar alguma amabilidade para conosco, pois se o
fizermos, preocupa-nos que seja egoísta ou arrogante. Contudo, vários estudos têm
vindo a demonstrar que a autocrítica pode conduzir-nos a uma baixa autoestima, à
ansiedade e à depressão.
Então, como podemos cultivar uma melhor autoestima? Já ouviu falar de
autocompaixão? A autocompaixão é a capacidade de tratar-se a si mesmo com a
mesma gentileza, preocupação e apoio que teria com alguém querido. Quando vemos
alguém de quem gostamos a confrontar-se com momentos difíceis na vida ou a
enfrentar determinados desafios pessoais, falhas e inadequações, respondemos com
amabilidade e não com julgamento severo, reconhecendo que a imperfeição faz parte
de toda a experiência humana, o que se traduz na autocompaixão. Por outras
palavras, para ter compaixão por si mesmo é necessário reconhecer e aceitar as várias
experiências, mesmo aquelas que são dolorosas, ao invés de as ignorar ou exagerar os
seus efeitos.
Como aumentar a autocompaixão?
A autocompaixão pode ser desenvolvida através de uma variedade de exercícios, bem
como através da psicoterapia. Experimente olhar para a sua autocrítica como uma
crítica dirigida a um amigo. Se as palavras são muito duras para alguém que lhe é
querido, então provavelmente também o são para si. De uma forma geral, tendemos a
aceitar melhor as falhas dos outros do que as nossas próprias. Por isso, quando
reconstruímos as críticas e aprendemos a aceitar as imperfeições existentes, estamos
a aumentar a autocompaixão.

https://www.oficinadepsicologia.com/o-que-e-autocompaixao/