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Actitud positiva en esta pandemia.
Como cualquier otro problema de la vida, parte de la solución ante la difícil situación que atraviesa nuestro país con motivo de la pandemia del covid-19 pasa por adoptar una actitud positiva. Y aunque resulte curioso, un planteamiento tan simple logre ser un motor de cambio que permite no solo afrontar la situación de corto plazo sino también de largo plazo. En una concepción amplia del término, una actitud implica tres elementos fundamentales: conocimientos, sentimientos y comportamientos (conocido como modelo tripartito), todos ellos enmarcados dentro de la interacción con un entorno. Cada uno de los elementos esta interrelacionado con los otros de tal manera que permean en últimas las acciones.

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Consejos para cuidar la salud mental durante la pandemia COVID-19

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Consejos para cuidar la salud mental durante la pandemia COVID-19

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1. Manténgase informado y tome medidas prácticas para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos. Obtenga los datos de fuentes confiables como los CDC, la Organización Mundial de la Salud, su departamento de salud local y la NCOA. No se quede pegado a las noticias, ya que esto sólo empeorará la angustia que pueda estar sintiendo en este momento.

2. Realice actividades saludables: Duerma de 7 a 9 horas cada noche; coma una dieta saludable y bien equilibrada; no fume; no beba más de una bebida alcohólica por día o ninguna, según las indicaciones de su médico; y, finalmente, ejercite su cuerpo y su mente. La meditación, las caminatas, la jardinería y las rutinas de ejercicio en casa son beneficiosas para su salud mental.

3. Asegúrese de tener al menos un suministro para un mes de los medicamentos recetados y de venta libre que necesite, para controlar su salud mental y otras afecciones. Tome todos sus medicamentos según las indicaciones de sus proveedores de atención médica.

4. Cumpla con sus rutinas regulares tanto como sea posible. Es posible que necesite crear una nueva rutina para tener en cuenta el trabajo en casa, el ejercicio en el interior, el cuidado de los nietos, la limpieza y otras actividades diarias. Integre viejos y nuevos pasatiempos agradables en su rutina diaria.

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Hábitos negativos que afectan nuestra salud mental

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Hábitos negativos que afectan nuestra salud mental

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1.VIDA SEDENTARIA

Investigadores de University College de Londres establecieron una relación entre la falta de actividad física y los altos niveles de depresión. De hecho, puedes reducir un 20 por ciento los sentimientos depresivos y la negatividad sólo con hacer ejercicio tres veces por semana, incluso si sólo subes las escaleras
2.UNA RELACIÓN TÓXICA

Suele costar mucho deshacerse de una relación tóxica, ya que es difícil darse cuenta de los síntomas. De acuerdo a científicos de la Universidad de Medicina de UCLA, las relaciones sociales negativas están relacionadas con enfermedades cardiovasculares, cáncer o hipertensión. No olvidar que las relaciones tóxicas no hacen referencia solo a una pareja, también incluye a la familia e incluso el ámbito laboral.
3.FALTA DE SUEÑO

Mientras dormimos, nuestro cuerpo regenera todos los sistemas, incluyendo las funciones de los órganos, el sistema nervioso central, el funcionamiento del cerebro o la digestión. Para atraer el sueño, puedes probar a desconectar tus aparatos electrónicos tres horas antes de irte a la cama, darte un baño caliente o tomar alguna infusión.
4.LAS REDES SOCIALES

¿Cuándo fue la última vez que no tuviste una conversación importante que no fuese a través de las redes sociales? "Hemos aprendido a no tener conversaciones cara a cara, sino sólo virtuales. Las conexiones instantáneas nos sobrestimulan, impactan en nuestra atención, piden una inmediata gratificación o expectativas a golpe de botón", según ha explicado el doctor en la ciencia del comportamiento de la universidad de San Diego, Michael Mantell
En fin, se han ennumerado hábitos de la vida cotidiana que influyen en nuestra salud mental, es importante identificarlos y tomar acción en ellos, puesto que, nuestra salud mental debe see nuestra prioridad.

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La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

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La salud mental es la que incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social; puede llegar a afectar lo que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentemos la vida. Nos ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, como nos relacionamos con otras personas y nuestra toma de decisiones, nuestra salud mental es de suma importancia en todas las etpas de nuestra vida desde la niñez hasta la vejez.

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Mantener una actitud positiva es la mejor forma para poder sobrellevar esta difícil situación. Pero esta claro que es complicado con todo lo que puede llegar a leer en las noticias, por eso es importante que entre 1 o 2 horas al día le dediquemos a leer eso, pero el resto del tiempo tratar de seguir haciendo nuestra vida cotidiana acomodandonos a la situación que estamos. Inlcuyendo nuevos hábitos.

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Es importante que intentemos crear nuevos hábitos, distraer la mente de lo que sucede hoy en día. También es bueno para que los niños puedan tener sus sentimientos, sobre lo que piensas y ayudar a que esta pandemia se les haga más fácil de llevar. Es de suma importancia crear nuevas rutinas e incluir a todos en la casa.

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Tips para cuidar la salud mental en cuarentena.

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Tips para cuidar la salud mental en cuarentena.

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CONSEJOS de una PSICÓLOGA para la CUARENTENA - Cuida tu Salud Mental  💚

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Es importante que cuidemos de nuestra salud, para poder cuidar a nuestra familia pero también al resto de personas a nuestro alrededor y entre todos combatamos el COVID-19.