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Los buenos hábitos de salud pueden permitirnos evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida, nos ayuda a sentirnos y a vivir mejor.

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La mayoría de los problemas de salud en la etapa adulta son el resultado de enfermedades crónicas, pero es posible prevenir o retrasar su aparición con hábitos saludables implementados desde etapas tempranas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), de los 38 millones de muertes en 2012 por enfermedades crónicas, el 42 % fueron defunciones prematuras y evitables si se hubiesen mantenían estilos de vida saludables.

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La frecuencia cardiaca es el número de veces que nuestro corazón se contrae para bombear sangre a todo el organismo y que éste, gracias a ello, pueda funcionar correctamente. Esta cifra se calcula por número de latidos por minuto y es un claro indicador de cómo está funcionando el corazón.
En un adulto sano, en reposo, el pulso suele hallarse en el rango de los 60-100 latidos por minuto. Durante el ejercicio físico el rango puede aumentar a 150-200 latidos por minuto y durante el sueño puede bajar de 60 latidos por minuto.

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El IMC es un número que se calcula con base en el peso y la estatura de la persona. Existen rangos para saber si una persona posee un adecuado IMC.
Aquí puedes averiguar si tú tienes un índice de masa corporal saludable e información sobre qué puedes hacer según la categoría en la que te encuentres: https://www.nivea.es/consejos/estilo-de-vida/como-calcular-indice-de-masa-corporal-imc

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El meditar es contemplar, olvidarnos de todo y concentrarnos en nosotros mismos para ir más allá de la mente en completa relajación. Por otro lado, el yoga, con ayuda de sus posturas, busca encontrar la calma y olvidar el estrés, une la mente y el cuerpo.

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El entrenamiento funcional lo que busca es conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no, y que estos entrenos le ayuden a estar en forma para su día a día.
Algunas ideas de Ejercicios funcionales son:
- Planchas

- Sentadillas con o sin carga

- Zancadas

- Fondos de brazos y de tríceps
- Dominadas con barra
- Peso muerto