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Herzlichen Glückwunsch, liebe Andrea🎂

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Wer es lieber analog mag :)

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Das Magazin für Frauen, die das Leben anders sehen wollen. Flow bietet kreative Ideen, spannende Denkanstöße, positive Inspirationen und steht für bewusstes Leben mit Aufmerksamkeit für den Moment.

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Achtsamkeit fürs Handy

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Unlock hundreds of mood-boosting meditations, relaxing sleep exercises, focus music, and more with our biggest offer of the year.

It's the healthiest, happiest deal you'll find this Black Friday, and it won't last long.

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Meditation and Sleep Made Simple - Headspace

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Live a healthier, happier, more well-rested life in just a few minutes a day with the Headspace app.

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Mehr Übungen, jippieh!!!

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Du willst besser schlafen? Weniger gestresst sein? Meditieren mit Balloon macht dein Leben leichter. Probier's aus: Meditation per App.

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Was möchtest Du zu dem Thema wissen? Welche Fragen kann ich Dir im Training beantworten?

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1. Achtsamkeits-Spaziergang:
- 10 min raus
- alle Sinne an: Was kannst Du hören,
sehen, riechen, ...?

2. Mini-Body-Scan:
- aufrecht hinsetzen
- Aufmerksamkeit durch alle Körper-
regionen wandern lassen (Kopf, Hals,
Brust, Bauch, ....)
- Wie fühlst Du Dich heute?

3. 'Ein' statt 'mein':
- Ziel: bewusst Distanz schaffen zu
Gedanken, Gefühlen, Körperwahr-
mungen
- NICHT: "Mein Gedanke...", SONDERN:
"Ich habe einen Gedanken..."
- NICHT: "Mein Gefühl...", SONDERN
"Da ist ein Gefühl...."

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Welche Erfahrungen hast Du schon mit Achtsamkeit gesammelt (Übungen, Situationen, ...)?

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Schau Dir das Video an, um mehr über Achtsamkeit zu erfahren!

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0:00 / 10:34•Watch full video

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Die vier Grundlagen der Achtsamkeit - Marie Mannschatz

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... bestimmte Form der
Aufmerksamkeit
... die absichtsvoll ist
... sich auf den gegen-
wärtigen Moment
bezieht
... und nicht wertend ist