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Voici ma routine d'échauffement avant une séance de fractionné :

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https://www.youtube.com/watch?v=2EhgOCIqJxc

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CHRONOMETRER AVEC PRECISION - [RELAI-VITESSE] ⏱️

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RECORD DU MONDE DE LA JAMAIQUE SUR LE 4X100M (37.04)

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Le sprint et la loi de la dynamique | Culture physique | ARTE

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Si tu veux un peu tester tes connaissances en EPS... et calcuer ta note ...

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Si tu veux un peu tester tes connaissances en EPS... et calcuer ta note ...

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pas beaucoup de temps pour faire du sport ?.... lis un peu ça et fonce !

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pas beaucoup de temps pour faire du sport ?.... lis un peu ça et fonce !

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Rendez-vous journalier à 11h en visio via l 'application ZOOM sur votre vini (gratuit sur play store et app store).
Il se peut que l 'horaire change suivant les jours, j 'en informerai Patrick qui vous renverra un mail.

voici les codes d 'accès :

NUMERO DE REUNION: 4292082216

code secret: 3rZWdj

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Après l'échauffement, réalises les différents exercices en adaptant le niveaux et le nombre de répétitions de chacun des exercices à ta forme du jour.

Bois de l'eau régulièrement durant les "épreuves"

Une marche d'escalier suffit pour l'épreuve des poteaux, ne montes pas sur une chaise.

REGARDES LA VIDEO POUR PLUS DE DETAILS (Cliquez sur "Ouvrir dans une nouvelle fenêtre")

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Tenir le plus longtemps dans la position de la planche.

REGARDE LA VIDEO POUR PLUS DE DETAILS (Cliquez sur "Ouvrir dans une nouvelle fenêtre")

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Niveau 1 : Faire le plus de sauts en 60 secondes.
Niveau 2 : Enchaînement technique
Educatif corde à sauter pour celles et ceux qui n'ont jamais fait de corde à sauter.

Vérifie si tu as assez d'espace autour de toi.

REGARDES LA VIDEO POUR PLUS DE DETAILS (Cliquez sur "Ouvrir dans une nouvelle fenêtre")

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Tu peux utiliser un ballon, une raquette, des paires de chaussettes...

REGARDES LA VIDEO POUR PLUS DE DETAILS (Cliquez sur "Ouvrir dans une nouvelle fenêtre")

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Faire au moins 2 défis (au choix) par semaine.

Lorsque tu finis un défi, tu dois envoyer les résultats à l'adresse ci-dessus (cliquer sur la photo) :

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Tu pourras noter ici tes résultats dans les défis sportifs que tu as réalisés et surtout tes records !!!!
Si tu as réalisé un seul défi.... PAS DE SOUCIS ! Complète uniquement les défis que tu as réalisés.
(Tu peux essayer les défis plusieurs fois et donc remplir cette page plusieurs fois)
Bon coura…

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L'objectif est de 10000 pas dans la semaine.

En raison du confinement, il est interdit de sortir de chez soi sauf motif impérieux