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O Grupo de Cultura de Paz do Senac Ribeirão Preto (RIP) surgiu em 2017 e desde 2018 vem desenvolvendo um trabalho com foco em ações práticas que desenvolvam as premissas do Projeto Político Pedagógico (PPP) da nossa Unidade.

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O MELHOR VÍDEO SOBRE A PANDEMIA (EMOCIONANTE !!!) | #SobreAVerdade

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Estresse e Motivação

Vamos nessa !

Mural de Atividades

Colete todos os números ao completar cada um dos desafios e insira-os em ordem na seção final para terminar o jogo.

Introdução

Recompensas

01Quiz

02Encontre!

03 Imagem Correta

Introdução

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QUIZ

Complete o seguinte questionário e obtenha o primeiro número para sua recompensa!

QUIZ

question 1/3

Não

De jeito nenhum

Sim

Durante a pandemia é possivel dizer que o nível de estresse na quarentena aumentou. Relatando essa situação você foi um(a) das pessoas que ficou estressada na quarentena?

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Correto!

QUIZ

Explicação:Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

question 2/3

Cansaço é estado de fadiga provocado por esforço físico ou mental ou por doença. Qual sintoma abaixo está relacionado ao cansaço?

Falta de Concentração

Disposição

Facilidade de Memorização

QUIZ

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Correto!

QUIZ

Explicação:Saiba a diferença do cansaço normal e do excessivoClique aqui

Sindrome do Pensamento Acelerado

Proximo

QUESTION 3/3

Agora que você sabe o que é a sindrome do pensamento acelerado, responda: Qual fator do dia a dia pode nos causar isso?

Excesso de estimulo

Falta de produtividade

Contato com amigos

QUIZ

NEXT

Correto

QUIZ

Saiba outros fatores que podem levar a sindrome do pensamento acelerado. Clique Aqui

Que pena! Não foi dessa vez!Leia novamente com atenção, acreditamos no seu potencial!

ERRado

TENTE NOVAMENTE

QUIZ

Encontre

Entre todas as afirmações que você encontrar,clique apenas nas corretas

START

Clique apenas na resposta correta

Qual a melhor opção para aliviar seu estresse?Você pode arrastar a luz para pesquisar na escuridão

Debater Sobre Politica

Praticar Atividades Fisicas

Consumir Medicamentos

Comer Bastante

Clique apenas na resposta correta 2/3

Qual a melhor opção para aliviar seu cansaço na pandemia? Você pode arrastar a luz para pesquisar na escuridão

Tomar umas até esquecer seu nome

Consumo excessivo de cafeina

Fazer um churrasco com os amigos

Estabelecer uma rotina equilibrada

Sair pra curtir uma balada

Correto

Clique apenas na resposta correta 3/3

O que causa a sindrome do pensamento acelerado?Você pode arrastar a luz para pesquisar na escuridã o

Fofoca entre amigos

Consultar um psiquiatra

Consultar um psicólogo

Excesso de estimulo

Dormir

Correto

ERROR!

Errado!Você escolheu a resposta errada

Tente Novamente

A imagem Correta

Escolha a imagem correta

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Qual imagem representa estresse?

Correto!

Qual imagem representa cansaço?

Correto

Qual imagem representa a sindrome do pensamento acelerado?

Errado!

TENTE NOVAMENTE

5

OTIMO!

ANOTE: O primeiro número é

VOLTE PARA O INICIO

3

OTIMO!

O segundo numero é

VOLTE AO INICIO

2

OTIMO

O Terceiro número é:

VOLTE AO INICIO

Entre com o codigo secreto

Recompensa

Parabéns, todo esforço tem uma recompensa! Agora que você já ficou sabendo como funciona a nossa saúde mental e o que podemos fazer para cuidar da nossa mente, chegou a hora de você discutir junto com a gente o que você aprendeu. Esperamos vocês!

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Estresse e Motivação Vamos nessa ! Mural de Atividades Colete todos os números ao completar cada um dos desafios e insira-os em ordem na seção final para terminar o jogo. Introdução Recompensas 01Quiz 02Encontre! 03 Imagem Correta Introdução Proximo start QUIZ Complete o seguinte questionário e obtenha o primeiro número para sua recompensa!

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É SUAS RESPOSTAS NATURAIS ASSISTAM O VÍDEO PARA ENTENDER MELHOR:

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Mas por que nosso cérebro gasta tanta energia armazenando memórias, mas também gasta tanta energia tentando esquecer as informações?

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Mas por que nosso cérebro gasta tanta energia armazenando memórias, mas também gasta tanta energia tentando esquecer as informações?

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O estresse é um dos principais gatilhos que levam ao cansaço físico e mental algumas vezes o estresse possa ser favorável até mesmo para a nossa sobrevivência, a exposição constante a esses hormônios pode desencadear diversos outros problemas de saúde, ou mesmo ser transformado em um problema crônico.

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O estresse é um dos principais gatilhos que levam ao cansaço físico e mental algumas vezes o estresse possa ser favorável até mesmo para a nossa sobrevivência, a exposição constante a esses hormônios pode desencadear diversos outros problemas de saúde, ou mesmo ser transformado em um problema crônico.

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leia esse artigo para obter mais informações sobre o assunto:

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De acordo com a Isma-BR (International Stress Management Association), 72% dos brasileiros ativos têm sequelas devido ao estresse no trabalho. Em níveis elevados, essa condição desencadeia a famosa Síndrome de Burnout, condição de esgotamento físico e mental intenso que já acometeu mais de 32% dos profissionais atuantes no Brasil, ou seja, mais de 33 milhões de pessoas.

E em tempos de pandemia, os quadros de estresse tendem a se tornar ainda mais comuns, por isso, saber se ele está acima do aceitável (ou não) é fundamental.

Mas qual a definição de estresse?

Estresse é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas desencadeadas pelo organismo frente a um estímulo. Quando isso acontece, o corpo entende que precisa ficar em estado de alerta para fugir ou lutar. Para isso, dispara doses maiores de hormônios como adrenalina, cortisol e norepinefrina.

Ainda que algumas vezes o estresse possa ser favorável até mesmo para a nossa sobrevivência, a exposição constante a esses hormônios pode desencadear diversos outros problemas de saúde, ou mesmo ser transformado em um problema crônico.

Fisicamente, alguns dos sintomas mais comuns do estresse são:

Mudanças na qualidade do sono;

Perda ou aumento do apetite;

Problemas gastrointestinais;

Sensação de esgotamento;

Tensão e dor muscular;

Queda de cabelo;

Dores de cabeça;

Taquicardia;

Alergias.

Já do ponto de vista emocional e psicológico:

Sentimento de perseguição;

Sentimento de isolamento;

Desmotivação;

Irritabilidade;

Emotividade;

Ansiedade;

Apatia.

Como saber se o seu nível de estresse está elevado?

Saber identificar se o estresse está acima dos níveis aceitáveis é, claro, essencial para buscar maneiras de reverter esse quadro.

Regina Beatriz Braga Montelli, psicóloga cognitivo comportamental e diretora da Clínica Núcleo de-stress orienta. " Quando há uma constante alteração do humor, com maior irritabilidade sem causa aparente, alteração no sono, memória ruim, diminuição do desejo sexual, sentimento de desesperança, podemos considerar que o estresse alcançou níveis acima do aceitável. Outros sintomas físicos também podem ser identificados, como gastrite, dor de cabeça, tensão muscular e cansaço, podendo chegar até a incapacidade de trabalhar ou ao infarto ".

Ainda de acordo com a especialista, quadros assim costumam ser desencadeados por mudanças que são comuns à vida de todo ser humano. O problema está quando o estresse se torna algo crônico, esgotando os recursos psíquicos e biológicos por conta do excesso de demandas, sejam elas decorrentes de cobranças internas ou externas.

" Não há problemas em entrarmos em estresse, mas é importante que cultivemos momentos diários de relaxamento para que não haja cronicidade e consequências nocivas ", ressalta.

Consequências do estresse no organismo

Quando o estresse é uma constante, a tendência é a de que ele se torne um gatilho para outras doenças físicas e mentais. Segundo Regina, isso acontece porque há uma diminuição da imunidade, em decorrência do aumento do consumo de vitaminas e sais minerais pelo organismo. Esses são fatores que podem levar a quadros de:

Doenças cardiovasculares, tais como hipertensão, derrame cerebral, parada cardíaca, etc.;

Irritabilidade e/ou agressividade;

Síndrome do intestino irritável;

Transtornos de ansiedade;

Transtorno depressivo;

Problemas sexuais;

Disfunção sexual;

Dores de cabeça;

Hiperinsulinemia;

Dores crônicas;

Compulsões;

Diabetes;

Gastrite;

Vícios.

Estresse em tempos de coronavírus

Como dissemos, o estresse no trabalho vem se agravando por conta do novo coronavírus.

A pandemia que levou o Brasil e o mundo a entrar em quarentena mudou a rotina pessoal e profissional de milhões de pessoas. Seja pelo home office, até então não praticado pela maioria dos profissionais, seja pelo medo de perder o emprego, o fato é que a COVID-19 se tornou motivo de preocupação dentro e fora dos ambientes corporativos.

" Temos passado por um looping de emoções que intensificam, sim, o nosso estresse. Elas são importantes para nossa sobrevivência, mas é muito importante interpretarmos que nossas emoções são termômetros que podem disparar como instinto protetor à reação de estresse. Tudo bem sentir medo, raiva ou frustração, mas é importante não deixar o pensamento ir longe, voltando o foco no aqui e no agora, acolhendo as emoções que surgirem como nossas aliadas e entendendo que o contato social, mesmo que virtual, com pessoas queridas ajuda, trazendo serenidade e comportamentos adequados neste momento ", analisa.

Dicas para reduzir o nível estresse

Para ajudar nesta fase, a especialista também sugere:

Estabeleça uma rotina em casa com divisão dos afazeres (se houver mais de uma pessoa no local), com horário para acordar, trabalhar, se alimentar, etc. Isso ajuda a ter algum controle do dia a dia, o que traz sensação de segurança;

Mantenha uma boa higiene do sono, evitando redes sociais antes de dormir ou notícias que possam ser mais estimulantes e atrapalhar o momento de descanso;

Use pijamas só para dormir e não fique o tempo com esse tipo de roupa só por estar em casa;

Mantenha uma alimentação saudável para que vitaminas e sais minerais (os mais consumidos pelo organismo durante a reação de estresse) sejam repostos, aumentando suas defesas;

Mantenha o corpo em movimento praticando alguma atividade física leve ou moderada que seja prazerosa, como dançar, alongar, etc.;

Tenha momentos diários para que possa ficar sozinho e praticar relaxamento com técnicas de respiração, inspirando contando até 4 e soltando o ar contando até 4, por alguns minutos;

Diminua a exposição às notícias, acompanhando apenas fontes confiáveis e não se deixando levar por mensagens de temor;

Caso o estresse seja do outro, foque na sua própria ação, mantendo a respiração consciente, tendo comportamentos construtivos e não se deixando levar pela emoção de outras pessoas.

Além disso, há outras ações que podem ajudar, tais como:

Contar com uma boa rede de apoio formada por amigos e familiares;

Ter mais momentos de lazer para "esvaziar a mente" e tirar o foco dos problemas;

Reduzir a ingestão de cafeína;

Procurar ajuda profissional sempre que considerar necessário.

" Que sejamos realistas, que nos cuidemos fisicamente com todas as medidas recomendadas pela Organização Mundial de Saúde e pelo Ministério da Saúde. Que deixemos as suposições catastróficas de lado, confiemos na ciência e, principalmente, em nossa capacidade de acolhimento do outro e de nós mesmos ", finaliza Regina.

A Vida - wellbot (robô virtual) de bem-estar da Vidalink - também pode ajudar

A Vida é o wellbot (robô virtual) de bem-estar da Vidalink criado para promover a mudança de hábitos e o fortalecimento emocional dos profissionais dentro e fora do ambiente de trabalho por meio de trilhas de conteúdo criadas com exclusividade por especialistas em desenvolvimento comportamental (médicos, psicólogos, nutricionistas, educadores físicos e coaches).

Justamente por isso, ela consegue falar sobre saúde mental com o usuário driblando o estigma tradicional que envolve quadros de ansiedade e depressão e identificando antecipadamente comportamentos que indicam problemas relacionados à saúde emocional. Ela também dá suporte às pessoas com quadros diagnosticados, com informações sobre possíveis efeitos colaterais, terapias complementares e riscos de abandono do tratamento, além de lembretes de recompra da medicação, entre outras ações. Confira os detalhes no vídeo https://bit.ly/3bOhhqi.

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Estresse em tempos de pandemia: como saber se ele está acima do aceitável? - Vidalink

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De acordo com a Isma-BR (International Stress Management Association), 72% dos brasileiros ativos têm sequelas devido ao estresse no trabalho. Em níveis elevados, essa condição desencadeia a famosa Síndrome de Burnout, condição de esgotamento físico e mental intenso que já acometeu mais de 32% dos profissionais atuantes no Brasil, ou seja, mais de 33 milhões de pessoas.

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De onde vem tanto esgotamento em tempos de confinamento.

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De onde vem tanto esgotamento em tempos de confinamento.

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Se antes o maior responsável era o estilo de vida frenético, com as pessoas isoladas em casa surgiram outros problemas.
Horas seguidas diante do computador e o acúmulo de responsabilidades – pelos afazeres domésticos e o acompanhamento dos filhos nas aulas online, por exemplo –contribuem para a sobrecarga. Mas há outros fatores físicos e emocionais envolvidos.
A exaustão também decorre da mudança drástica nos hábitos. Estresse, alimentação desregrada e inatividade física são uma combinação explosiva.
A maior parte dos relatos de pessoas que convivem no nosso cotidiano estão ligados ao  cansaço que chegam ao estresse emocional decorrente do isolamento social.

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Alguns fatos podem sinalizar que você tem Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) ou que sofre de alguns sintomas ligados a ela. Responda às perguntas abaixo para fazer o teste:

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5 dicas para manter a motivação durante a quarentena e não atrasar os estudos

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Como manter a motivação durante a pandemia

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É muito provável, que no seu dia a dia, com as mudanças da modernidade, você gaste muito mais tempo conectado a aparelhos do que com pessoas…

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LIDANDO com o Pensamento Acelerado | Psicólogo Diego Falco

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Este documento relata sintomas causados pela SPA e orienta a maneira de se prevenir contra essa patologia.

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Pensar é bom

Pensar com consciência crítica é ótimo

Pensar demais é uma bomba!

Disse o autor, uma maneira diversificada e intuitiva de se explicar como foi essa descoberta.

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Síndrome do Pensamento Acelerado - Por Augusto Cury

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O pensamento acelerado é um sintoma psíquico. Sozinho não quer dizer muita coisa, mas pode ser um sintoma de várias patologias. Por isso, deve ser tratado e pensado de forma global, e não isoladamente para que se chegue à causa.

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Nós: Lucas, Rhania, Donovan e Junior somos alunos da turma 77 do curso Técnico em Segurança do Trabalho do Senac Ribeirão Preto.
Este mural virtual tem por objetivo disponibilizar material de apoio dos temas de nossa Semana de Prevenção dos Acidentes de Trabalho.

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Cuidando sempre da saúde e integridade física dos trabalhadores.