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Café con leche desnatada.

Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

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Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Dos nueces.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.

Comida: Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso light.

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Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

Un yogur desnatado.

Una onza de chocolate negro puro.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.

Evitar: Pan.

Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de sepia a la plancha con ajo y perejil. De postre, una onza de chocolate negro puro.

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Café con leche desnatada.

Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

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Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Dos nueces.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.

Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón.

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Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

Un yogur desnatado.

Una onza de chocolate negro puro.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.

Evitar: Pan.

Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en aceite bien escurrida. De postre, una onza de chocolate negro puro.

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Café con leche desnatada.

Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

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Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Dos nueces.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.

Comida: Crema de calabacín y puerro con un quesito light y una hamburguesa de pavo a la plancha.

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Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

Un yogur desnatado.

Una onza de chocolate negro puro.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.

Evitar: Pan.

Comida: Un tazón de caldo de pollo. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de lacón con pimentón y un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro.

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Café con leche desnatada.

Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

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Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Dos nueces.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.

Comida: Pimientos rellenos de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) y cebolla al horno.

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Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

Un yogur desnatado.

Una onza de chocolate negro puro.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.

Evitar: Pan.

Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 150 gr de emperador a la plancha. De postre, una onza de chocolate negro puro.

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Café con leche desnatada.

Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

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Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Dos nueces.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.

Comida: Cocido madrileño completo, garbanzos, caldo de jamón desgrasado, ternera y chorizo desgrasado.

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Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

Un yogur desnatado.

Una onza de chocolate negro puro.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.

Evitar: Pan.

Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y 5 palitos de cangrejo a la plancha. De postre, una onza de chocolate negro puro.

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Café con leche desnatada.

Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

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Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Dos nueces.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.

Comida: Ensalada templada de lechuga, tomate cherry, una lata de atún, calabacín rehogado y tres palitos de cangrejo (servir templado el calabacín).

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Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

Un yogur desnatado.

Una onza de chocolate negro puro.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.

Evitar: Pan.

Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y un gallo pequeño a la plancha con ajo. De postre, una onza de chocolate negro puro.

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Café con leche desnatada.

Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

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Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Dos nueces.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.

Comida: Setas rehogadas con taquitos de jamón ibérico. Bistec de ternera a la plancha con una pizca de mostaza de Dijon.

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Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

Un yogur desnatado.

Una onza de chocolate negro puro.

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Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.

Evitar: Pan.

Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de pulpo con sal gorda, pimentón y un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro.