# data[].attributes.body
On tärkeää että ihminen saa viettää aikaa luonnossa. Se on ihmiselle luonnollinen ympäristö ja sisältää paljon positiivisia vaikuttajia ihmiseen.

# data[].attributes.body
Säännöllisellä liikunnalla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia masennukseen. Näimpä liikunnan avulla voidaan jopa hoitaa vakavaakin masennustilaa, sekä ehkäistä masennusta. Eli muista siis liikkua! (Käytä sellaista muotoa, mistä itse pidät eniten.)
#liikuntaparantaa

# data[].attributes.body
Meditaatio on yksi hyvä keino rentoutua kaiken kiireen keskellä. Esimerkiksi hyvät ja kattavat videot ja kuunnelmat auttavat reuntoutumaan ja purkamaan päivän aikana kertynyttä stressiä. Myös reuntoutukseen tarkoitettu musiikki on hyvä tapa arjen keskellä päästä pois hälinästä ja kiireestä.
#rentoutus
#meditaatio
#mielenhyvinvointi
#hidastaelämää

# data[].attributes.body
Stressaako hetkinen elämä? Suksi suolle, hyppää kuuseen tai ihan vain lähde lenkille metsään! Tutkimusten mukaan jo vain 15 minuutin metsälenkki tuo terveyshyötyjä, mm. verenpaineen aleneminen ja hyvä mieli! #luontoaktiivisuus #yle #hyvämieli #ilmaistakinvielä #mitävieläodotat #takuullayllätyt

# data[].attributes.body
Tutkimuksen mukaan vähäinen liikunta tappaa vuosittain yhtä monta ihmistä kuin tupakointi.
#exercise #fitfam<3 #smokingisbad #yuck

# data[].attributes.body
Tutkimusten mukaan kiroilu lievittää kipua. Päästä siis kovan paikan tullen ilmoille muutama ärräpää, niin johan helpottaa!
#heckyeah
#itsoktoswear

# data[].attributes.body
Opettele antamaan itsellesi anteeksi virheet, niitä sattuu jokaiselle. Pitkittyneenä tämän kaltainen itsensä kuormittaminen on hyvinvoinnille haitaksi ja vaikeuttaa arkielämää. #armoaminulle #annananteeksiitsellenichallenge

# data[].attributes.body
Uni vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin monin tavoin. Jos nukkuu huonosti, sillä voi olla vakaviakin seurauksia. #nuku

# data[].attributes.body
Ravinto on yksi suuri tekijä ihmisen hyvinvoinnista. On todella tärkeää syödä säännöllisesti ja monipuolisesti. Ruokailun jättäminen väliin tai liian vähäinen energian saaminen voi aiheuttaa esim. kuikkua, väsymystä ja keskittymiskyvyttömyyttä. Itsesi läheistesi hyvinvoinnin vuoksi on hyvä syödä tarpeeksi. Pääset esim. parempiin oppimistuloksiin ja jaksat liikkua ja touhuta, mutta läheistesi kannalta katsottuna on epäreilua, jos he joutuvat vastaanottamaan ärhentelyäsi siksi ettet ole syönyt. Terveellinen ravinto antaa hyvän pohjan oman hyvinvointisi rakentamiselle. #syöhyvinvoihyvin

# data[].attributes.body
Kypsät ihmiset tuntiessaan negatiivisia tunteita lähtevät lenkille luontoon purkamaan tunteensa eivätkä pura niitä muihin syyttömiin ihmisiin.  #tunteethallintaan
#luontoauttaa

# data[].attributes.body
On tärkeää muistaa, että kukaan ei ole täydellinen, joten ei kannata antaa jännityksen hallita jokaista sosiaalista tilannetta. Jännitystä ei myöskään tarvitse välttämättä ajatella negatiivisena asiana, vaan sisälläsi kytevänä energiasäilönä joka auttaa sinua suoriutumaan tehtävästäsi, oli se sitten puheen pitäminen luokan edessä tai ensikeskustelu tyttö- tai poikaystäväsi vanhempien kanssa.
#jännitys #kylläsesiitä

# data[].attributes.body
Pieni jännitys on ihmiselle hyväksi, mutta liian kova jännittäminen laskee suorittamista. Jännittämisen laskemiseksi koita rentoutua, se auttaa.
#jännitys

# data[].attributes.body
Stressi on melko normaali osa elämää, mutta liiallisena se ei ole hyväksi. Uskotaan että mikä tahansa positiivinen tai negatiivinen muutos voi aiheuttaa stressiä. Stressiä voi vähentää myöntellä asenteella sekä puhumalla huolista esimerkiksi ystäville. Stressin ennalta ehkäisyyn kannattaa miettiä omaa jaksamistaan sekä työmäärän suuruutta. Voitetaan stressi yhdessä! #kohtistressitöntäelämää

# data[].attributes.body
Liiallinen tai pitkittynyt stressi voi johtaa sairauteen ja fyysiseen ja emotionaaliseen uupumiseen. äärimmäinen stressi voi olla hengenvaarallinen eli hakeudu apuun, jos alat olla väsynyt.
#stressi

# data[].attributes.body
Jokainen ihminen voi käsitellä tunteitaan eri tavoin, psyykkisillä puolustuskeinoilla ja tietoisella tunteiden hallinnalla. Puolustuskeinot eli defenssit voivat olla osittain tiedostamattomia ja ne voivat myöss vääristää todellisuutta. Tietoiset hallintakeinot taas auttavat tilannetta eteenpäin ja ovat kiinni todellisuudessa. Jokaisella olisi hyvä löytää sopivat ja auttavat keinot käsitellä tunteita. #tunteet #tunteidenkäsittely #erilaisiakeinoja

# data[].attributes.body
Uni lataa ihmisen akut ja auttaa käsittelemään tunteita. Se on myös edellytys oppimiselle ja pitkäkestoiselle muistille. Älä siis sivuuta unta ja sen tärkeyttä! Hyvät yöunet ovat terveellisten elämäntapojen lähde! #Uniongelmat #Untapalloon

# data[].attributes.body
Jännittäminen on ihmiselle  luonnollista. Älä siis pidä sen kokemista merkkinä huonoudesta. Se tarkoittaa vain sitä, että olet valmis johonkin tärkeän tehtävään. Kuvittele se motivaattorina esteen sijasta!
#jännitys #tunteethallintaan

# data[].attributes.body
Jännittäminen on monelle hyvin tuttua ja jotkut jopa kammoksuvat tilanteita, joissa alkaa jännittää, sillä monesti jännityksestä seuraa hieman ikäviä oireita. Jännitystä pystyy kuitenkin lieventämään ja oireita helpottamaan altistamalla itseään jännittäville tilanteille. Pieni jännitys parantaa monesti suoritusta, mutta liian suuri taas huonontaa, joten ei kannata päästää jännityksen tunnetta liian suureksi! Keksi keinoja, joilla saat jännityksen tunnetta lievennettyä!
#jännityskuriin #jännityksenhyvätpuolet #jännitykseentottuu #toimii

# data[].attributes.body
Ihminen käsittelee yön aikana paljon tunteita ja päivällä kokeneita ongelmia. On siis tärkeä päivä viettää harrastaen mieluisia puuhia esim. lenkkeily metsässä koiran kanssa, jotta unikin maistuisi paremmin. Ihmiset ovat tuntuneet unohtaneet kuinka tärkeä olisi liikkua, etenkin luonnossa.
#hyvinvointi #uniontärkeää #metsässälenkkeily #luonto

# data[].attributes.body
Jokaisella ihmisellä on toiveensa, siitä minkälainen haluaisi olla. Tätä mielikuvaa itsestä kutsutaan ihanneminäksi. Joku voi esimerkiksi haluta näyttää lihaksikkaalta, ja mikäli itse ei kuitenkaan ole sellainen, voi ihminen tulla tyytymättömäksi. Tällöin ihminen voi kärsiä itsetunto-ongelmista. Toisaalta ihmiset voivat olla myös optimistisia elämänsä suhteen, jolloin realismi saattaa pettää.
#ihanneminä #hyvälläitsetunnollahyvätulee #realismipettää

# data[].attributes.body
Stressi on osa elämää ja hyödyllistä tavotteiden saavuttamiseksi, mutta liika stressaaminen on haitallista. Stressaamisen hallinnassa pitäminen vaatii rentoutumista, omaa aikaa, luovuutta ja virkistymistä, liikuntaa, hyvät yöunet ja terveelliset elämän tavat, ja tärkeinpänä itsestään huolenpitäminen. #käännästressivoimaksesi#otaiisisti #puhutunteista

# data[].attributes.body
Monilla ihmisillä on uniongelmia. Unettomuus alkaa yleensä psyykkisestä kuormituksesta. Unettomuuden hoito on vuosien aikana muuttunut. Ennen unettomuutta hoidettiin paljon lääkkeillä, mutta lääkkeet heikentävät unenlaatua. Nykyään on alettu käydä paljon terapiassa, koska valtaosa hyötyy enemmän lääkkeettömistä hoidoista.
#uniongelmat #terapia #stressinlievennys

# data[].attributes.body
On surullista, että Suomen kaltaisessa, upeassa maassa, tapahtuu niin paljon itsemurhia. Maassamme on todella hyvät puitteet saada apua mielenterveydellisiin ongelmiin, mutta vain harva päätyy hakemaan sitä. Koko yhteiskunnan edun mukaista olisi pitää toisistamme huolta.
#haeapua #uskalla #kysymitäkuuluu

# data[].attributes.body
Opettele nauramaan itsellesi. Tee jotain mistä saat onnistumisen tunteita. Astu pois mukavuusalueeltasi.
Pyri altistumaan jännittäville tilanteille. Ylläpidä terveellisiä elämäntapoja.
Hiljalleen itseluottamus alkaa kasvamaan ja jännittäminen alkaa vähenemään.
#jännittäminen #kokemustaon

# data[].attributes.body
Luonnollinen rentoutuminen on unohtunut, pyri siihen! Hakeudu luonnon helmaan, ei tarvita meditaatiota tai joogaa, ei keinotekoista tilaa. Liiku luonnossa, nuku hyvin, syö hyvin ja terveellisesti.  Aivot ratkovat huomaamattasi haasteita ja ongelmia. Voit paremmin. #rentoutuminen#luonto#luonnollinenrentoutuminen#elämästressittömäksi#mielikevenee#olokevenee

# data[].attributes.body
Tuplaklikkaa sivun oikean alakulman pinkissä ympyrässä olevaa ristiä. Uusi laatikko avautuu.
Laita otsikon paikalle etunimesi ja sukunimen alkukirjain.
Kirjoita viestisi twiitin muotoon (max 280 merkkiä).
Kun  klikkaat viestilaatikon ulkopuolella  ruohikkoalustaan, viestisi on valmis.

# data[].attributes.body
On tutkittu,että 15 min. luonnossa laskee stressitasoa ja kasvisruoka on hyväksi terveydelle ja ympärisölle#stressikuriin
#kampitailmastonmuutos