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Iliopsoas - Pectíneo - Aductor largo - Grácil - Sartorio 1- Recto femoral 2- Vasto lateral 3- Vasto medial 4- Vasto intermedio (bajo recto femoral) 1,2,3 y 4: Cuadriceps femoral

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La función del pectineo es producir la flexión de la pierna, la aducción o rotación hacia adentro. Es un músculo muy importante ya que actúa en desplazamientos laterales, en patadas a balones y demás, por lo tanto, en muchos deportes y actividades necesitamos de su fortaleza.
Origen: Desde el pubis al femur.

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Los aductores y el grácil porción medial del muslo

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Uploaded by Anatomía 3D Lyon 1 on 2014-03-19.

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Dorsal ancho visto desde varios ángulos.

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Dorsal ancho visto desde varios ángulos.

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Es un músculo de la pierna que se encuentra en la parte posterior de la rodilla. Desbloquea la rodilla al correr o andar haciendo una rotación interna de la rodilla.
FUNCIONES:
-Flexor
-Extensor

La inserción va del Fémur a la Tibia.

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Revisión sobre la anatomía y funcionalidad de este musculo de Rodilla, también su implicancia y actuar de llave en el desbloqueo de esta articulación.

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Es el músculo más grande, ancho y fuerte del tronco .
Localización: va desde el ángulo inferior de la escápula hasta el sacro, y se sujeta en ciertas vértebras.
Función: extensor del brazo.

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es un que músculo se inserta en la clavícula y  en la parte posterior del cráneo.
El esternocleidomastoideo es un músculo inspiratorio, aunque pocas veces lo utilizamos para respirar.
Se encuentra en todos los planos.
FUNCIONES:
- Flexión cervical
- Extensión
- Rotación Ver el vídeo desde el segundo 5 hasta el segundo 24.

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Vídeo aula sobre a localização dos músculos do pescoço.

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origen: borde superior del pubis por medio de un pequeño tendón de unos 2-3 cm.
Su tono contribuye a mantener la posición erecta y mantener a las vísceras en su posición.
Produce flexion de la columna vertebral a través de las costillas.
Su tono limita la inspiracion máxima y favorece la espiración.
https://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

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Paulo quesada - Gluteo

Grupo integrado por tres músculos (mayor, menor y mediano) que constituyen las nalgas.  El glúteo mayor eleva y sostiene la pelvis, el glúteo mediano realiza funciones de abductor y rotatorio del fémur, y el glúteo menor actúa como abductor y rotatorio del muslo.

Glúteo mayor:

funcion:

Las fibras superiores: abductoras

Las fibras inferiores: aductoras

Es un gran estabilizador de la pelvis,.

Es un musculo restroversor de la pelvis y por tanto disminuye la hiperlordosis lumbar.

https://www.youtube.com/watch?v=N9mizEX1TSY

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Es la porción más medial, del músculo cuádriceps, tiene su origen en la parte inferior del fémur y termina en la rótula, formando así el tendón rotuliano.
Función:

Extensión de la rodilla.

Evitar la salida de la rótula hacia fuera.

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El coracobraquial es un músculo del brazo, en la región anterior, por dentro de la porción corta del bíceps braquial.
Localización: Origen en la escápula y se inserta en el húmero.
Función: Aducción del brazo.

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Es un músculo de la región anterior del muslo, el más superficial, tiene forma de cinta que atraviesa todo el muslo en diagonal hacia dentro y abajo. Es el músculo más largo del cuerpo mide aproximadamente en un adulto de estatura media unos 55 cm.
Su función es la de flexión, abducción y rotación externa de la cadera.

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El sartorio y el músculo de la pata de ganso

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Uploaded by Anatomía 3D Lyon 1 on 2014-03-19.

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Sergio Hidalgo - Manguito de los Rotadores.

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Sergio Hidalgo - Manguito de los Rotadores.

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Se compone de 4 musculos.
- Supraespinoso: Realiza la separación del miembro superior del tronco, durante la abducción del brazo.
- Infraespinoso:  Rota el brazo lateralmente.
- Redondo menor: Rota el brazo lateralmente.
-  Subescapular: Este músculo rota mediantemente el húmero.
Tiene una función fundamental al estabilizar la articulación de hombro.

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Revision de las características del musculo Pectoral Mayor, su origen, función e inervación.

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En este video se puede ver como se hace un ejercicio para fortalecer el tibial posterior.

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Posterior Tibial Tendonitis Stretches & Exercises

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Fortalecimento do Tibial Posterior para pés pronados

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El bíceps femoral y los isquios se ven implicados en fútbol a la hora de tirar a portería, y sin un buen calentamiento del músculo se puede llegar a romper.
En este vídeo nos explicarán como estirar correctamente la zona de los isquios.

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Pilates ejercicio - Estiramiento de los músculos posteriores del muslo

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Estiramiento de los músculos posteriores del muslo (desde posición extendida) Este estiramiento es sencillo y eficaz, además resulta muy útil para preparar los músculos de las piernas para otros ejercicios. Tened cuidado de no hacer demasiado esfuerzo con el bíceps femoral y con los otros músculos posteriores del muslo.

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Origen: Empieza en la parte posterior de la tibia.
Inserción: En un mismo tendón (tendón de Aquiles) en la cara posterior del calcáneo.

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Principal extensor del antebrazo, en la articulación del codo, por lo que también puede extender y aducir el humero

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RUTINA DE PECHO MAS GRANDE EN CASA FACIL

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RUTINA PARA BICEPS MAS GRANDES FACIL EN CASA

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RUTINA PARA MARCAR TRICEPS FACIL EN CASA - ISMAEL MARTINEZ

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Es un músculo de largo trayecto con origen en tres partes bien diferenciadas, la clavícula, el acromion y la escapula.
FUNCIONES: prácticamente van a ser todas las del hombro:

Flexión – extensión.

Abducción – aducción.

Rotación interna – externa.

En el siguiente vídeo se ve como fortalecer y ejercitar este músculo:

Es importante fijarse en la posición de las piernas: como se tiene que hacer, flexionando un poco las rodillas y la posición de los brazos sin ponerlos rígidos y flexionándolos un poco. Las pesas tienen que estar en linea con los hombros.

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Ejercicios para hombros : Cierres en cabeza

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Ejercicios para hombros : Cierres en cabeza Presentación de ejercicios para desarrollar los hombros a través de animaciones.

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FUNCIÓN:
-Contribuye a tener una posición recta del tronco.
-Produce flexión de la columna vertebral
-Limita la inspiración y favorece la respiración.
-Mantiene las vísceras abdominales en su sitio.

El recto del abdomen es un músculo liso y largo, que se extiende a lo largo de toda la parte frontal del abdomen, y está separado de su compañero del otro lado por la línea blanca o alba.
Se inserta, por abajo, entre la espina y el ángulo del pubis y por arriba, en los bordes inferiores de las  costillas.
Es mucho más amplio y más fino en la parte superior que en la inferior, y se fija por dos tendones.
He puesto el vídeo este porque te enseña como realizar abdominales superiores e inferiores, que son muy importantes en cualquier choque a por un balón o algo. Ya que cuanto más fuerte tengas la zona abdominal más difícil será para el rival desestabilizarte y tirarte al suelo por ejemplo.
hay que verlo desde 1:00 hasta 2:20, de 3:00 a 3:50 y de 4:00 a 4:50

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Rutina De Abdominales. Demostración Detallada De Rutina Efectiva Para Abdominales

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Para más consejos GRATIS sobre entrenamientos, alimentación, suplementación, etc ingresa a: PAGINA OFICIAL http://Tr4iner.com/blog/ FACEBOOK https://www.facebook.com/Tr4iner TWITTER @Tr4iner En este video te voy a enseñar una rutina de abdominales!! Recuerda exhalar (botar el aire) cuando contraes los abdominales en cada repeticion de cada uno de los cuatro ejercicios que te señalo en esta rutina.

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El músculo cuádriceps femoral es el músculo más potente y voluminoso de todo el cuerpo humano, se encuentra en el miembro inferior. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares: recto femoral, vasto interno o vasto medial, vasto externo o vasto lateral, crural o vasto intermedio.EJERCICIOS PARA POTENCIAR CUÁDRICEPS.
Ver del minuto 3 al minuto 10.

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Ejercicios de fortalecimiento o potenciación de cuádriceps - Fase avanzada

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Es un músculo que tiene forma alargada y está situado en la parte posterior de la pierna,en el plano profundo.
Inserción: en el escafoides, cuneiformes(huesos de los pies) y metatarsianos.
Funciones: adducción del pie,estabilidad de la planta y flexión plantar del pie.

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Es un músculo del miembro superior situado en la zona del antebrazo. Es capaz de flexionar el codo y de realizar los movimiento de pronación y supinación.
Ejercicio:  (Martillo) Coge una mancuerna con cada mano y realiza movimiento de flexión y extensión hacia el hombro con las manos enfrentadas.

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Máximo estimulo para el biceps exterior y antebrazos - curl martillo

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Desarrolla la parte externa de tus bíceps ( braquial - o - braquial anterior) mediante el curl martillo pesado con mancuernas, un ejercicio magnífico para desarrollar esa parte, y estimular de paso los antebrazos. Este ejercicio trabaja los músculos braquial, braquiorradial, extensores de la muñeca, y el bíceps braquial en menor parte.

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Es un músculo superficial, plano, ubicado en la región anterior-superior del tórax.
Se origina en la mitad medial del borde anterior de la clavícula, cara anterior del esternón, para luego insertarse en el hueso del húmero.
El músculo se encuentra cubierto por el tejido subcutáneo y la piel. En el caso de las mujeres, encontramos inmediatamente anterior la glándula mamaria.

1. Función: dentro de sus funciones podemos encontrar la rotación medial de hombro, flexión de hombro, extensión de hombro desde la flexión y aducción de hombro, siendo esta última su función principal.

2. Rotura; puede romperse por dos causas:

traumatismo directo contra una superficie dura con impacto de gran energía

traumatismo indirecto, como el que se produce en el jugador de balonmano que va a lanzar el balón y el defensa le frena bruscamente para impedir el disparo.

Cuando se produce la rotura muscular aparece gran dolor en el tórax y brazo.

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El músculo bíceps femoral, está localizado en la parte posterior del muslo.
Su función es extender el muslo, extender la cadera, flexionar la rodilla y rotación externa de la rodilla.
Origen: isquion
Inserción: en la cabeza del peroné.

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Tarek Trabsi - Tibial Anterior
El tibial anterior es un músculo grueso de la parte anterior de la pierna que tiene su origen en la cara lateral o externa de la tibia y termina en la zona del tobillo. El músculo es el más interno de los músculos del compartimento anterior de la pierna.
Función:

Sobre el tobillo: flexor, aductor y fuerte supinador.

Estabilizador de los arcos plantares.

Evita arrastrar la punta del pie y enfrentar la planta del pie al suelo.

Su insuficiencia produce pie vago o plano.

En el vídeo se ven unos ejercicios para fortalecer este músculo, la forma correcta de realizarlos seria en una superficie plana y tratando de mantener el equilibrio.

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Es un músculo ancho y grueso ubicado en la pierna que se encuentra en su cara posterior, debajo de los gemelos.
Su función es la flexión plantar o extensión del pie y la elevación del talón en la bipedestación.
Este video nos enseña la manera correcta de estirar el soleo y los gemelos.

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Cada uno de vosotros debe elegir:
- 1 músculo de Hombro, brazo, antebrazo o mano
- 1 músculo del tronco
- 1 músculo de MMII
Debéis conseguir una foto del músculo, exponer la función del músculo y encontrar un ejercicio para trabajar este músculo