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¡Qué la virtualidad no nos desconecte! Re conéctate con tus amistades:

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¡Qué la virtualidad no nos desconecte! Re conéctate con tus amistades:

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Ponte la meta de contactar a ese amigo con el que hace un tiempo no hablas. Puedes escribirle o llamarlo. Pregúntale cómo está y cuéntale algo de sobre ti :)

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Cuando hay mucho que hacer, primero, pon tu mente en orden:

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Cuando hay mucho que hacer, primero, pon tu mente en orden:

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1. Cuando estoy llena de trabajo hago una lista de pendientes.
2. Priorizo por tiempos, qué es lo más urgente y qué da espera.
3. Le asigno un tiempo a cada actividad y lo organizo en un calendario con fecha.
4. Pego mi lista en un lugar visible.
*Si tienes dificultades con tu organización del tiempo, el taller del CEA te pueden interesar! :)

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Easily create surveys and polls to collect customer feedback, measure employee satisfaction, and organize team events.

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La conexión con el alma implica volver a lo simple...

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La conexión con el alma implica volver a lo simple...

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Sal del modo "piloto automático"... Busca un espacio para realizar una pausa y conectarte con quien eres. Una propuesta puede ser la Pausa Ignaciana:
-Revisa tu día
-Agradece lo que tienes y recibes
-Reconoce tus errores
-Crea un propósito para el día de mañana.

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¿Te duele todo al final del día? Tranquil@ no te estás poniendo viej@!

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¿Te duele todo al final del día? Tranquil@ no te estás poniendo viej@!

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Revisa nuevamente tu postura. Con los recursos de tu casa, puedes ser creativo y adecuar tu espacio de estudio.

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Si estás a punto de estallar... intenta esto:

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Si estás a punto de estallar... intenta esto:

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Cuando tienes emociones fuertes y sientes que te desbordan, abre tu block de notas del celular y escribe todos tus sentimientos, describe lo que te molesta, lo que te hace sentir triste...
Esto te permite descargarte, para ver las cosas con calma y buscar una solución.

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1. crear un horario para asignar y tener el orden de las entregas.
2. Toma tu tiempo, relájate, escucha música, come tu dulce favorito y vuelve a hacer los trabajos.
3. No te presiones a hacer las cosas de una vez, ten en cuenta los plazos que te dan.

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aprovecha la biblioteca.
Es una estrategia para encontrar un ambiente de concentración.
tratar de ver como se puede aplicar lo que uno aprende a la vida cotidiana
no distraerse sino tratar de ver todo como un conocimiento adicional, más no como una obligación

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busca cosas en común con tus compañeros para iniciar una conversación con alguien.
si se hace preguntas que no sean con temas de debate, sino más temas como música, pasatiempos, que le gusta, etc
también en relaciones interpersonales tratar de hacer cosas que rompan el hielo, tratar de reír para que la otra persona se sienta cómoda y que puede tener confianza.

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1. Establecer propósitos según lo que quieres realizar teniendo en cuenta tu salud mental, física, social y emocional.
2. Realizar un cronograma, en donde se organicen o programen de manera organizada  los aspectos del punto anterior.

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levantarte temprano es aprovechar el día. crea una rutina y despierta temprano. de esta manera aprovecharás mejor el día.
manejar bien el tiempo y tener tiempo de recreación para así no llenarse de preocupación.

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¡Que estar en casa no te impida organizar tus prioridades!

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¡Que estar en casa no te impida organizar tus prioridades!

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- Puedes llevar un registro en una agenda o un tablero con horarios fijos para realizar las actividades que debas hacer. La idea final de esto es poder tacherlos o borrarlos despues de haberlos cumplido y sentir cierta satisfacción al hacerlo

-Buscar referentes en la biblioteca y google academico

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Encontrar el equilibrio y la calma es vital en tiempos turbulentos.
Cuando tengas mucho caos en tu vida toma un espacio para realizar ejercicios de respiración. Te ayudará a tener un un espacio de tranquilidad.
hablar con alguien o hacer cosas que nos guste mucho donde podamos expresarnos como queramos
ya sea baile, canto, pintura, escritura, etc
ya sea baile, canto, pintura, escritura, etc

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ten orden y equilibrio, y mas importante metas y objetivos.
Si quieres cumplir un objetivo piensa qué necesitas para llegar a ese lugar y establece metas a corto, mediano y largo  plazo que sean posibles de cumplir.
Tener una meta que sea más grande que todo lo demás, y si no la tenemos esforzarnos cada día por conseguirla

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Tienes que tomar minimo 3 litros de agua al dia, si comienzas este buen habito te aseguro que pronto notaras la diferencia en tu vida.

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La mejor APP del 2016, lo mejor en nuevas tendencias y la mejor aplicación para un progreso constante por GooglePlay.

Recomendado por Google Play!
Aplicación de salud número 1 en 33 países, 5 primeros en 90 países!

¿Bebes suficiente agua? ¿Olvidas beber agua regularmente? Esta aplicación te recuerda beber agua diariamente y sigue tus hábitos de beber agua.

Sólo debes ingresar tu peso actual y Water Your Body te ayudará a determinar cuánta agua necesita tu cuerpo cada día. Cuando hayas terminado de beber un vaso de agua, tendrás que agregar un vaso en la aplicación. Tu siguiente vaso se mantendrá.

Beneficios de beber agua:
* Te mantienes en forma, pues es libre de calorías.
* Tu piel mejora
* Mantienes sanas tus uñas y tu piel

Características incluyen:
Recordatorios que te ayudarán a recordar la cantidad de agua que debes beber durante el resto del día.
Contenedores (vasos, botellas) personalizados, en unidad Imperial (oz) y Métrica (ml).
Tiempo personalizado de inicio y término de ingesta de agua durante el día.
Gráficos y datos guardados por fecha.
Consejos para hábitos saludables de ingesta de agua.
¡Mantente sano y bebe suficiente agua!

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Recuerda beber agua - Apps en Google Play

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-Cuando estes en una situacion estresante o estes ansioso puedes empezar a pensar en hacer listas de paises, comidas o lo que te guste para que tu mente se distraiga durante un momento del problema que tienes y de esa manera te relajas para volver a enfrentarte al problema con la cabeza fria.

-Cuando te sientas triste o enojado puede escribir en un diario o en tus notas. es muy chevere poder llevar un bullet journal porque te permite escribir lo que sientes y ser creativo en la decoracion de las paginas.

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No te alejes de las personas que te rodean por estar iniciando una nueva etapa en tu vida, trata de estar pendiente de ellos, visítalos, pregúntales como están, saca tiempo para ellos.

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Es imortante para conocerte, poder estar contigo mismo en un lugar, por eso siempre es recomendable de vez en cuando salir para convivir y discutir nuestros propios problemas.
Podrias escaparte a un centro comercial, andar en bicicleta o irte a bora bora.

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1. Interactuar con las personas con las que tomas algunas materias, apoyándose mutuamente para resolver dudas o para aclarar  temas.
2. Saca el tiempo para compartir y aprender con tus familiares o con tus amistades mas cercanas.

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- establecer horarios fijos en el día para darle prioridad a las horas de
sueño.
- Puedes ver una película en la noche o ver videos de voz suave para dormir mas rápido.
(https://www.youtube.com/watch?v=mztWQ9zlad4)

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1. Intentar acostarse temprano para descansar de una manera ideal para tener las horas necesarias de sueño y poder rendir en el día.
2. Intenta no mezclar tu vida personal interfiera en tu vida universitaria .

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1. Toma un respiro, date un tiempo y tratar de disipar la mente para comenzar de nuevo con una mentalidad diferente.
2. Escucha música tu música favorita, sal a distraerte.

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1. Tomate un momento para ti, desconéctate de todo y respira por 10 segundos.
2. Saca tiempo para realizar alguna actividad que te pueda cambiar de vibra.
3.Encuentra  tu propio equilibrio

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-Involucrarse en actividades físicas, como lo son los deportes en el campus de la universidad para crear lazos de amistad con tus compañeros.
-cada semana mi mejor amiga y yo intentamos hacer una videollamada los viernes para hablar de nuestra semana y relajarnos un rato.
-Cuando te cueste una materia o no quieras tener que estudiar solo, puedes hacer videollamadas para estudiar con tus amigos. Sería el equivalente a un grupo de estudio.

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-Enfócate en tus metas, trata de usar tus fortalezas a tu favor, piensa en un buen futuro.
- Habla con tu persona de confianza, desahógate, date un tiempo para pensar en ti, para superarte.

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1. Permítete sentir todas tus emociones sin juzgarte y deja fluir tus pensamientos, escríbelos  o has lo que te parezca necesario en el momento para descargarte y luego buscar una solución.
2. Invierte tiempo de calidad para ti. Haz lo que te de felicidad, con lo que te sientas amada y empoderada.