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我們應該將負面的想法轉化為正面
（draft)
***不要抄襲，只可參考***
***DO NOT COPY, REFERENCE ONLY***

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我們可以和爸爸媽媽，一起去公園做運動，可以跑步

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每天和家人一起到公園和運動場，建議每天最

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每天和家人一起到公園和運動場，建議每天最少30分鐘以上，例如踏單車、跑步、打羽毛球和打籃球。

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《我們要活得健康》
我們要活得健康，我們應要有充足的休息。例如早睡早起。在家裏，我們可以和家人一起在九時半睡覺，讓我們有充足的睡眠增強抵抗力。例如我們可以善用我們的時間表，在時間表上寫上這個時候該做什麼。
發放者：黎泳嵐
❗️⚠️切勿複製我的改寫段落⚠️❗️

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每天做完功課後做30分鐘的運動可以跑步丶游泳

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如何活得健康？做運動💪
我們要每天做半小時的運動我們應該做那些運動？我們可以吃飽飯和媽媽爸爸一起去公園散步或緩步跑（ 舒展筋骨放鬆心情）我們可以善用公園的設施做運動， 散步可以令腸胃消化得更好，身體自然更健康

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如果我們要活得健康，，我們就要有良好的飲食習慣。記住千萬別折食！這樣子會令你更加虛弱，我們可以吃和之前同一份量的食物，但要少吃煎炸食物例如：炸魚、肥肉、煎餅⋯⋯也要少吃零食或甜食🍰。最好吃蒸煮食物，主菜改為大量蔬菜少量肉。少油少鹽少糖，這樣既可以吃得飽滿又可以活得健康。

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我們要活得健康，我們應要積極正面的生活態度，把事情想得簡單一點。例如我們在去上學的時候被絆倒了我們不應該去說怎麼這麼倒楣😡我們應該把它當成一個笑話這樣就可以開心一點👍🏻

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我們應該如何活得健康？
我們可以和爸爸媽媽，朋友......等等,一起到運動場慢跑。時間我建議如果不用上課可以在早上做晨跑一小時,如果要上課就在下午做球類運動，例如打羽毛球🏸️可以去課內羽毛球場打羽毛球,因為如果有時風大就會把羽毛球吹走，時間一樣一個小時左右。
做運動要每二天最少都要做一次，每次要做一個小時左右。而且做運動的好處可以令我們身體健康，強身力壯，還可以減少生病的可能性。

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如果想有正面生活態度
練習冥想或祈禱。練習冥想或祈禱會有意的把思維放在當前，這對培養積極的生活態度至關重要。每天定時冥想或祈禱，時間不需要過長，3-5分鐘即可讓你的態度發生改變。因為天父爸爸一定會安慰你，因為我們是神創造天地萬物，包括我們。

發放者：鄭詩雅 禁偷

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如果我們想活得健康我們就要有良好的飲食習慣例如跟從食物金字塔的指引來吃而且不能挑食，食物金字塔比例是穀物類：3至4碗，蔬菜類：最少2份，水果類：最少2份，肉、魚、蛋及代替品：3至5，奶類及代替品：2份，油、鹽、糖類：吃最少，飲品：6至8杯。我們應該跟從它來吃不能吃過量或者過少。尤其是油、鹽、糖類。每一樣食物都有它存在的意義，所以我們應該要珍惜食物，不要浪費食物。

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個人認為:
按制好飲食習慣也是活得健康的好方法之一，我們一天可以按照食物金子塔和三二一比例來均衡飲食，五穀類吃最多；蔬菜和水果吃多些；肉魚蛋豆類吃適量；油鹽糖類就吃最少。晚飯後還可以吃水果，正所謂「一日一蘋果，醫生遠離我。」飲食東西是必然和需要的，所有食物都有它存在的價值，就好像糖分也不能不補充一樣，還請記得不要浪費食物。也不要吸煙，會有毒物質的，洒有盡量不要喝，最多只喝少量只要控制好飲食習慣，就可以變得更加健康。
（以上僅供參考，而且只是個人認為，還有我最討厭人抄襲）

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我們要活得健康，我們應要有充足的睡眠。
在每天的晚上九點，要先刷牙洗面，然後上床睡覺。小朋友要睡夠十個小時，大人每天睡只少睡八個小時，這樣才能有充足，足夠的睡眠

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想問問我想每天消耗一百卡路里，要如何快捷地完成呢？

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每一種運動的效果不同，例如踩單車半小時就可以替代跑步1小時，跳繩10分鐘也可以代替踩單車和跑步1小時，因為踩單車和跳繩都10分的辛苦，但是跑步10分的輕鬆和簡單，所以有人寧願會選擇跑步1小時。但是我說的跳繩10分鐘踩單車半小時期間是沒有休息的。我建議在食飯之前做運動，因為食飯之前肚子會10分餓，這時再做運動，效果便可以翻陪。

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我們要活得健康，我們應要做適量的運動。例如每天我們做最少半小時運動。做完功課或吃完晚飯後我們可以到運動場跑步，又可以在家中做一些體能活動。我們可以上網找一些影片一邊看着影片一邊跟着影片做影片裏的動作。我們這樣做也是為了有強健的體魄才可以對抗病魔變得健康。

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睡得夠就會瘦這個流言是真的嗎？

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我是一個負面的人，其實有很多事情我都想得很複雜，將小事都覺得是麻煩事，請問一下能夠讓心情舒暢而能夠消磨時間，讓煩惱煙消雲散的好方法是什麼呢？

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我們要活的健康，我們應該有積極正面的生活態度。例如每個星期六日時，花十分鐘在家裡和家人談心，分享自己的心情，像一星期發生的趣事或壞事，這樣可以舒展身心，把憋在心裡的壞情緒全部釋放出來。我們更應該在遇到困難或挫折時，保持正面的態度，不氣餒，不放棄，更不應該喪失信心，要勇敢面對，而這些都不能成為我們丟失正面態度的藉口，所謂「辦法總比困難多」，用正確的態度對待困難，才能解決問題，活得健康。

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￼我們要活得健康，我們應該要吃水果。例如吃完晚餐後可以吃水果

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￼我們要活得健康，我們應該要吃水果。例如吃完晚餐後可以吃水果

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每天吃完晚飯，我和嫲嫲吃在家生果蘋果、橙和香蕉🍌🍎

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我們要活得健康，我們應要有充足的睡眠。例如大人每天睡6—8小時；小孩每天睡8—10小時。我們應該要在九點半至十點的時候睡覺，七至八點時起床。我回應該自己去睡覺，不要別人提醒，也不要都很睏時才睡。

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我們每天都需要做最少三十分鐘運動，我們可以在每天飯後和家人或好友出去公園或運動場散步或慢步。做運動可以既提高心肺功能又放鬆心情，真的是一箭雙雕呢！🐰💭🏃‍♀️✅

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每天4時，做30分鐘運動例如跑步，打羽毛球