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Es muy habitual en las relaciones de pareja disfuncionales que ocurran luchas de poder de manera constante. Cuando una persona tiene sentimientos de inferioridad hacia su pareja, cada conflicto lo peleará como si fuera la última batalla queriendo ganar “la guerra”. A corto plazo será una manera inconsciente de compensar su falta de autoestima pero a largo plazo su autoestima seguirá debilitada y la relación de pareja se resentirá.

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Uno de los ingredientes básicos dentro de una relación de pareja es el respeto. Es el cimiento en el que se van a ir depositando los demás pilares. Por lo tanto, ¡sin respeto no hay nada!

Si dentro de tu relación de pareja hay algunos de los siguientes puntos, habéis pasado la línea roja del respeto:

Humor hostil y burlas.

Desprecios y gritos.

Actitud defensiva y agresiva.

Herir al otro deliberadamente.

Peleas hirientes y discusiones violentas.

Mentiras recurrentes.

Infidelidades.

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Como consecuencia de la dinámica que tenéis como pareja, puede ser que el contexto te transforme para mal. Si te identificas con algún o algunos de los síntomas puede que estés viviendo una relación tóxica:

Si cada día que pasa te sientes peor contigo mismo/a.

Si has dejado de ser tú mismo/a por miedo a la reacción de tu pareja.

Si crees que siendo tú, tu pareja podría rechazarte.

Si crees que tu pareja nunca se podría enamorar de alguien como tú y por eso has cambiado adoptando un rol sumiso.

Si has anulado tus necesidades priorizando sólo las de tu pareja.

Si tu estado de ánimo está cada vez más bajo.

Si antes de conocer a tu pareja eras una persona alegre y ahora estás deprimido/a.

Poco a poco has dejado que tu personalidad se apague.

Te miras al espejo y no te reconoces.

Piensas a menudo: “¿quién soy?” y no sabes la respuesta.

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Hay personas que equivocadamente empiezan una relación de pareja porque alguien les atrae, pero no aceptan aspectos fundamentales del otro. Estas personas negocian consigo mismas que con paciencia y esfuerzo podrán cambiar esas partes que no les gustan del otro. Esto es un mito, nadie va a cambiar por el simple hecho de que otra persona intente hacerlo.

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Muchas relaciones tóxicas empiezan por someter a la pareja con conductas de control. Hay muchas formas (sutiles o explícitas) de hacerlo. Algunos ejemplos serían:

Si tu pareja decide sobre qué ropa tienes que ponerte.

Si tu pareja también decide sobre qué amigos tienes que frecuentar (generalmente los suyos porque los tuyos no le gustan).

Contrala tus redes sociales.

Te pide que le mandes ubicaciones (por Whatsapp) o fotos de con quién estás.

A raíz de sus celos vigila tu móvil o lee tus Whatsapp sin que tu lo sepas.

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Si sientes que tu pareja te está comparando con su ex o con personas de su pasado, te hace comentarios acerca de que con otras parejas había cosas que funcionaban pero contigo no... Esto es una manera de generarte sentimientos de culpa y de bajarte la autoestima. Hay que tener cuidado con las comparaciones o los chantajes.

Cada persona es diferente, única por definición. En las relaciones de pareja sanas no hay chantajes para obtener beneficios propios.

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Si cada vez que tenéis una discusión fuerte o un problema tu pareja amenaza con dejar la relación e incluso la llega a dejar, puede crearte sentimientos de inseguridad sobre ese vínculo y llevarte a sentir que estás en una continua montaña rusa de sentimientos.

Amenazar con dejar la relación o hacerlo es un síntoma de una relación disfuncional. Los problemas habría que aprender a manejarlos de otra manera. Es fundamental para el desarrollo de una relación estable que los miembros se sientan seguros respecto al compromiso que existe dentro de la relación de pareja.

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No hay nada más desagradable que vivir en una continua pelea abierta o guerra sin tregua. Eso agota a las personas y les roba la energía destinada a sus proyectos y planes.

Una mala comunicación de pareja puede hacer que continuamente tengáis conflictos generando una sensación de malestar, frustración e incertidumbre en ambos. Por salud psicológica habría que llegar a pactos y aprender a gestionar la comunicación de manera eficaz.

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9. Tienes que justificar su actitud con excusas (contigo mismo/a y con tu entorno)

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9. Tienes que justificar su actitud con excusas (contigo mismo/a y con tu entorno)

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Si para continuar en la relación de pareja tienes que estar constantemente justificándote a ti mismo/a su comportamiento y en el fondo sabes que lo que ocurre es perjudicial para ti, estás dentro de una relación dañina.

Si tu entorno te comenta las cosas tóxicas (evidentes) de tu relación o te dice que dejes la relación, que así no puedes seguir y tú tienes que justificar todo eso, es que probablemente estés en una relación disfuncional.

En todos los puntos nombrados el camino es también a la inversa, no hagas aquello que no quieres que te hagan.

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10. Eres incapaz de salir de la relación tóxica

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10. Eres incapaz de salir de la relación tóxica

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Si te sientes identificado/a con alguno/s de los puntos anteriores y no eres capaz de salir de una relación disfuncional de pareja, lo has intentado pero no lo consigues o te gustaría solucionar los problemas de tu relación de pareja, puedes pedir ayuda profesional en El Prado Psicólogos; sabemos como ayudarte.