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Hola. Mi nombre es María Minerva Yañez Enciso.

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Hola. Mi nombre es María Minerva Yañez Enciso.

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Voy a estar muy feliz de estar compartiendo estos próximos días con ustedes.
Tengo 48 años y vivo en la CDMX. Tengo dos hijos y tengo un negocio que manejo desde casa. También tengo 4 perros que son parte de mi familia.
Me gusta la playa, ir al cine, la compañía de mi familia y los rompecabezas.

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Está mañana desperté algo cansada pero lista para empezar mi día.
Me dispuse a preparar el desayuno  para mi familia y para mí.
Por lo regular me encanta comenzar el día con mi jugo verde, apio, nopal, perejil, alga espirulina y la fruta que haya. Esta vez con manzana y guayaba. Me hace sentir fresca, me reanima y me siento bien física y anímicamente porque ya estoy comiendo frutas y verduras para empezar bien mi día.

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También de rutina es comer fruta y hoy me prepare un coctel con plátano, tunas y mango. Me gusta ponerle miel y cereales como avena, salvado y germen de trigo. Me da energía para rendir todo el dia

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Hoy en realidad es una mañana muy común, solo cambia un poquito porque antier no pude dormir por trabajo. Tuve que entregar un pedido urgente de galletas y eso me tomo toda l noche para hornear y empacar. Por eso hoy amanecí cansada, no me pude recuperar como se debe, por eso me prepare unas ricas quesadillas de queso panela y lo acompañe con un glicerina de chocolate, que me encanta. Me ayuda mucho en estas ocasiones, que son muchas.
Me siento mejor y puedo continuar con mi día.

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Está tarde he estado haciendo los quehaceres de la casa, ha sido muy común y tranquila. Después me puse a hacer la comida.
Prepare tortas de pollo en salsa roja con nopales, arroz blanco y frijoles con tocino. Tome agua de guayaba y de postre unos deliciosos rambutanes.

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Un poco más tarde mis hijos y yo nos pusimos a ver una película y comimos palomitas.
Qué en realidad la Vi en lapsos porque estaba checando el estudio trabajo, concretando un pedido de galletas para esta semana

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Ya a esta hora ya estoy un poco cansada, les di de cenar a mis perritos y los saque a pasear. Terminé de checar lo del trabajo y empezar a hacer la logística para que quede como cliente desea.
Y como comimos muy bien ya solo cene que un vaso con leche y galletas de canela. Ya me preparo para irme a dormir y descansar para tratar de recuperarme y empezar un gran día mañana. Buenas noches

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Lo que busco en mi alimentación es que sea muy balanceada, pero sin dejar de comer ningún tipo de alimento.
Para mí comer es algo esencial y delicioso, soy una persona de complexión robusta y con una carga de trabajo en casa y fuera de ella importante, el desgaste es fuerte, el estrés igualmente.
Para mí es importante que mis alimentos me den la energía que necesito, me mantengan sana y me guste
Trato de cuidar mi alimentación, pero si como alimentos culposos como dulces y frituras, tratando que sean solo para quitarme el antojo sin llegar a la exageración y solo algún día de la semana.
Tomo vitaminas como la b12, calcio, naturista, líquidos como glucerna, que es bajo en azúcar, ya que en mi familia existe mucha diabetes.
Trato de prevenir estos padecimientos.

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Hoy desayuné un licuado verde, de apio, nopal, perejil, manzana, alga espirulina y agua.
Mango con miel y avena, germen y salvado de trigo
Huevo con tocino y frijoles refritos
Es un desayuno muy completo, me aporta energía, vitaminas y proteínas.
Me gusta y me siento muy bien

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Por ejemplo hoy tome probióticos, que los toma dos veces al año, para ayudar a la flora intestinal.

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Hoy me fui a visitar a mi mamá y me invitó una torta de enchiladas de mole con pollo y arroz. Que me aporta, puro gusto, jajajaja y muchas calorías pero se vale, consentirse ya que toda la semana como muy nutritivo. Lo acompañe con jugo de mango.

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Hasta mi hermano me preparo un delicioso café capuchino. Sábado de consentirse, jijiji

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Llegué a casa y cene algo que había preparado ayer, una tortita de pollo con nopales,arroz, un vaso con agua y un plátano de postre.
Esto me aporta una nutrición balanceada y sacia esa hambre de la noche

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Estoy muy de acuerdo con la suplementación. Yo misma tomo suplementos distintos durante todo el año o suplementos líquidos que contienen muchos como glucerna.
Siento que el estilo de vida actual, la contaminación, el estrés, etc. No ayuda mucho a tener una vida saludable.
La alimentación actual siento que no cubre los requerimientos diarios de vitaminas, minerales, etc
Los suplementos son excelentes opcion para lograr una vida más saludable.

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Hoy es domingo y espero que sea maravilloso.

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Ahora estoy tomando calcio a diario para reforzar los hueso. Termino este frasco y descanso unos meses y tomo otro suplemento

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Estoy tomando lactobacilos. Lo hago dos veces al año para mejorar la flora intestinal

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Glucerna este complemento lo consumo todo el año. Me ayuda mucho para esos días que me siento cansada y para cuando se que la carga de trabajo y estress es muy pesada. Además me encanta su sabor

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Este es un suplemento para el sistema nervioso, contienen complejo b12 y otras plantas muy buenas