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1.Competencia Manejo Emocional

2. Competencia Orientación al Logro

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Competencia Manejo Emocional

Esta competencia representa una gran oportunidad de crecimiento para mí. En ciertas situaciones que exigen alta presión o cambios inesperados, he notado que puedo trabajar más en mantener una actitud serena y centrada. Desarrollar esta capacidad me permitirá responder de forma más equilibrada y reflexiva ante diferentes escenarios, tanto en lo personal como en lo laboral

Las acciones que propuestas son:

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Curso virtual: Iniciar un curso virtual sobre manejo emocional a través de la plataforma corporativa habilitada por la empresa, que ofrece acceso gratuito a contenidos variados según la preferencia del empleado. Aprovecharé los momentos disponibles dentro de mi jornada para avanzar diariamente, destinando aproximadamente 10 minutos al día, ya que los cursos son cortos, prácticos y de fácil comprensión. Mi meta es completar al menos el 25% del contenido disponible durante estas dos semanas.

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Respiración consciente diaria: Practicar ejercicios de respiración consciente durante 5 a 10 minutos al día, especialmente por la mañana o en momentos de tensión emocional. En situaciones específicas que me generan desequilibrio emocional, aplicaré una técnica personal de respiración profunda: inhalar lentamente, retener el aire unos segundos y exhalar de forma controlada, lo cual me ayuda a recuperar la calma y actuar con mayor serenidad.

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Diario emocional: Al finalizar la jornada (ya sea en la mañana o en la tarde, según mis turnos y actividades), llevaré un diario emocional en el que registraré situaciones que hayan generado emociones intensas. Reflexionaré sobre cómo reaccioné, qué técnicas utilicé para gestionarlas, qué funcionó y qué podría mejorar.

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· Seguimiento personal: Cada semana realizaré una revisión del diario emocional para evaluar patrones de comportamiento, avances en el manejo de mis emociones y posibles ajustes a mis estrategias. Esto me permitirá mejorar progresivamente mi autorregulación emocional.

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La implementación constante de estas acciones me permitirá desarrollar un mayor autoconocimiento y control emocional en mi entorno laboral. Fortalecer esta competencia impactará positivamente mi bienestar, mi comunicación con los demás y mi capacidad para tomar decisiones en contextos de presión. Además, al integrar prácticas simples pero efectivas en mi rutina diaria, construiré hábitos sostenibles que me acompañarán en mi crecimiento profesional.

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Competencia Orientación al Logro

La competencia de Orientación al Logro impacta positivamente en mi vida porque me impulsa a establecer metas claras, mantenerme enfocado y perseverar ante los retos. Gracias a ella, desarrollo disciplina, aprovecho mejor mi tiempo y me acerco con determinación a mis objetivos personales, académicos y profesionales.

las acciones que propuestas son :

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Priorización de tareas: Aplicar la matriz de Eisenhower para clasificar y organizar mis tareas diarias, tanto laborales como personales. Esta herramienta me permite dividir las tareas en cuatro categorías: urgentes e importantes, importantes pero no urgentes, urgentes pero no importantes, y ni urgentes ni importantes. En mi rol actual, en el que paso la mayor parte del tiempo atendiendo clientes, muchas tareas se clasifican como urgentes e importantes (por ejemplo, surtir el cajero automático y contabilizar el efectivo retirado, que debe quedar registrado el mismo día). Otras, como la contabilización de monedas, las clasifico como importantes pero no urgentes. También organizo mis tareas personales (como estudiar, hacer ejercicio o actividades del hogar) según su nivel de prioridad, lo que me permite mantener un mejor equilibrio entre lo laboral y lo personal.

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Dentro de mis tareas diarias está hacer deporte y sacar tiempo para patinar. Es un momento que me ayuda a desconectarme, reiniciar el día y recargar energía. Hoy lo comparto aquí, porque cuidar de uno mismo también es parte de avanzar

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Gestión del tiempo: Aunque por la naturaleza de mi trabajo (atención al público) es difícil implementar bloques estructurados durante la jornada laboral, utilizo técnicas como Pomodoro o sesiones de 90/20 en mi vida personal, especialmente cuando estudio o realizo actividades del hogar. Esto me ha ayudado a manejar mejor mi ansiedad por querer terminar todo de una vez, y evita la sobrecarga física y mental.

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Monitoreo del estrés: Cada dos días registro mis niveles de estrés en una escala del 1 al 5, apoyándome en las funciones de mi reloj inteligente. Esto me permite identificar en qué momentos o actividades tiendo a estresarme más y ajustar mis hábitos diarios en función de esa información.

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Al implementar de manera constante estas acciones, podré fortalecer una Orientación al Logro equilibrada y sostenible, en la que la productividad no esté reñida con el bienestar personal. Esta práctica me permitirá:

·         Cumplir objetivos de forma más planificada y estratégica, reduciendo la improvisación y el desgaste emocional.

·         Disminuir mis niveles de estrés al contar con herramientas claras de organización, priorización y autocuidado.

·         Desarrollar hábitos saludables que impactan positivamente tanto en mi vida profesional como personal.

·         Mejorar mi enfoque y rendimiento en tareas importantes, sin dejar de atender mi salud física y mental.

·         Sentirme más satisfecho y en control de mi tiempo, mis metas y mi estado emocional.

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Esta imagen no es solo un logro profesional, es un reflejo profundo de mi crecimiento personal. Detrás de ese reconocimiento hay muchas decisiones conscientes, esfuerzos constantes y una construcción diaria de liderazgo auténtico. Cada detalle, cada paso, habla de la líder coherente que habita en mí, de esa versión que estoy formando con intención y convicción. Hoy me miro con orgullo porque este no es solo un premio… es la confirmación de que el proyecto más valioso que estoy construyendo soy yo misma.

conclusión

El ejercicio de esta semana me permitió reconocer el valor de fortalecer tanto el Manejo de Emociones como la Orientación al Logro en mi desarrollo personal y profesional. Al implementar acciones concretas y sostenibles, estoy construyendo una base sólida para actuar con mayor autoconocimiento, equilibrio y enfoque. Estas prácticas no solo mejoran mi productividad y toma de decisiones bajo presión, sino que también promueven mi bienestar integral, lo cual es esencial para crecer como un profesional consciente, estratégico y resiliente.