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Para tener un buen equilibrio es esencial gestionar bien tus tiempos y planificar tu semana. Es importante tambien tener tiempo libre para hacer actividades relajantes y divertidas, hacer ejercicio regularmente y dormir las horas necesarias para tener una vida sana.

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Hay muchas tecnicas de estudio pero para mi una de las mejores es la Técnica Feynman, ya que esta te obliga a entender a fondo el tema elegido , por medio de enseñarle a alguien mas un concepto con tus propias palabras.

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Debido a que es una carrera que requiere mucha dedicación, normalmente hay un gran desbalance entre la vida personal y los estudios. Ademas la carrera de medicina es larga e intensa, nunca se deja de estudiar en esta carrera y eso llega a provocar mucho estres y ansiedad.

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Para mantener todo equilibrado, lo ideal podría ser crear un horario para mantenerte organizado y que haya tiempo para estudiar, también para hacer deporte o ejercicio y lo más importante que es no descuidar la salud, si bien el estudio es importante no por eso debemos descuidar el bienestar de uno.

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Hay una gran cantidad de técnicas que se podrían emplear, pero la que mejor me funciono fue la tecina Pomodoro, me ayudo a comprender mejor los temas y en especial a ser mas organizado; ya que al trabajar con mucha información intervalo los tiempos de estudio con el tiempo de descanso para tener un equilibrio y evitar una fatiga mental.

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La sobrecarga de información, hay muchas cosas en mente por hacer nada por descuidar, la falta de tiempo genera preocupación, fatiga mental y estrés de tantas cosas, esto afecta mis horarios de estudio y el rendimiento académico.

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La formación médica es un proceso riguroso y exigente, sembrada de diversos obstáculos que pueden afectar tanto el aprendizaje como el bienestar de los estudiantes, ya sea por el gran volumen de información ,por la presión constante ,tanto familiar como personal o por el poco tiempo para el cuidado personal de uno mismo.

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Existen varias técnicas efectivas que son una herramienta poderosa para optimizar nuestro tiempo de estudio y reducir nuestro estrés , facilitando así nuestro equilibrio con el cuidado personal y la salud mental. En este caso mencionaré la técnica de mapas mentales y diagramas, esto organiza visualmente la información para comprender las relaciones entre diferentes conceptos.Esto facilita la memorizaron Y la revisión rápida de los temas.

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Para poder lograrlo debemos priorizar y organizar ,planificando nuestra semana ,priorizando los temas principales cómo nuestra salud mental , estableciendo límites entre el estudio y el tiempo personal .Incorporando también el cuidado personal en nuestra rutina durmiendo las horas suficientes, alimentándose saludablemente, haciendo ejercicios , dedicando tiempo a nuestros hobbies y buscar ayuda cuando lo necesitemos , siendo consiente de nuestras señales de estrés. Recordemos que el equilibrio es un proceso continuo y personal ,tu bienestar es tan impórtente cómo tus estudios

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El equilibrio mental es crucial sobre todo si no queremos sufrir de estrés , para eso se debe tener un horario que divida estudio ,deporte y ocio , del cual lo más importante sería el deporte ya que ayuda a disminuir el nivel de estrés y también a mantener una salud física en mejor condición

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Existen varios tipos de lograr cumplir con nuestras metas si tenemos un horario adecuado.Encontrar nuestro método de estudio es crucial para poder tener la carga de estrés en lo más mínimo y optimizar el aprendizaje.En mi caso utilizo el método de Pomodoro (25 min de concentración max -5 min de descanzo ) y la de realizar un RESUMEN de lo que entendí se adecua bien a mi estilo de aprendizaje y me siento muy cómodo.

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Volumen de información : La cantidad de información que se debe de memorizar a lo largo de la carrera es muy compleja , y esto puede causar una gran cantidad de estrés por eso es importante tener un plan de estudio que no genera estrés que se adecue a tiempos destinados y que equilibre el estudio , la vida social,deportes y claro uno que otro juego .

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Para tener un buen equilibrio es importante organizar bien tus actividades , para poder tener suficiente espacio para hacer ejercicio, descansar o alguna otra actividad que te relaje , ya que estas son importantes para reducir el estrés y cuidar tu salud mental.

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La técnica Feynman es muy útil ya que consiste en explicar un tema a tus compañeros con tus propias palabras, esta técnica ayuda a comprender mucho más rápido grandes conceptos y a identificar tus puntos débiles del tema.

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Equilibrio entre la vida personal y estudios:

Estudiar medicina demanda mucho tiempo y esfuerzo,así que, para evitar problemas, es clave organizar bien el tiempo, ya que así mejora nuestro rendimiento y bienestar.

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Para manejar mucha información, el método Cornell es útil porque ayuda a organizar los temas en bloques. Esto ayuda a comprender mejor y a identificar lo importante evitando la sobrecarga mental.

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Actividades como el deporte, por ejemplo, no solo mejoran la salud física, sino que también ayudan a liberar tensiones, mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de ansiedad. Además, tomarse pausas, dormir lo suficiente y mantener espacios para la vida social o familiar son claves para mantener la motivación y evitar el desgaste mental. Aprender a escuchar al cuerpo y poner límites también forma parte de una formación médica saludable.

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Agotamiento físico y emocional:

El exceso de información, las largas jornadas y la mala gestión del tiempo generan cansancio, estrés y afectan el rendimiento académico.