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Entstehung von Handwerk und Handel - Geschichte einfach erklärt | Duden Learnattack

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Duale Berufsausbildung in Deutschland (German)

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"Entspannungsgeschichten helfen dir, dich gut zu fühlen.
Dadurch wirst du entspannter und auch gut gelaunt." (Getextet von: J.N., Klasse 6, Geschwister-Scholl-STS, Hamburg 2020)
Warum Entspannungsübungen?

Ruhe-/ Entspannungs- und Erholungzeiten sind für einen gesunde Entwicklung und für einen entspannten Alltag sehr wichtig. Täglich strömen viele Reize wie Informationen, Eindrücke, Gefühle, das Zusammensein mit vielen Menschen, Informationsreize aus den Medien wie Handys, Fernseher, Internet, Online-Spiele, etc. auf dich ein. Zu viele Reize können unter anderem zu Anspannung, Unkonzentriertheit, Kopfschmerz, Unruhe, Antriebslosigkeit oder einfach zu schlechter Laune führen. Viele Menschen finden zudem wenig Gelegenheit, sich auf "Entspannung und auf sich selbst" zu konzentrieren, da sie sicher oft auch auch "überreizt" sind oder sich die Zeit nicht nehmen.

Die Stress-Studie der Bepanthen-Kinderförderung stellt fest, dass etwa jedes sechste Kind (18 %) und jeder fünfte Jugendliche (19 %) in Deutschland unter deutlich hohem Stress leidet. Die Ursache sind unter anderem schulischer Druck, zu viele Verpflichtungen, Erwartungen der Eltern, zu wenig Freizeit zum Abschalten. Einfach einmal nichts tun und den Geist und den Körper entspannen. Das ist für Kinder, Jugendliche und Erwachsene eine gute Übung, um Stress abzubauen und sie fördert die Erholung und die Gesundheit. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken (Yoga, Autogenes Training, Progesssive Muskelentspannung, Entspannungs-/ Fantasiereisen, uvm.).

Warum Entspannungsmusik vor dem Schlafen gut ist! (verfasst u. a. von: Lucy, 2021)

Durch das Hören von entspannender Musik wird dein Immunsystem positiv beeinflusst. Weitere positive Beispiele für die Wirkung von Musik: Musik reduziert Schmerz und auch Ängste und man sparte dadurch beispielsweise in Krankenhäusern Schmerzmittel. Ab 18 Wochen kann ein Baby im Bauch der Mutter den Herzschlag und Stimmen und auch Musik hören. Musik und Stimmen können Ungeborene beruhigen. Musik ist gut für das Herz: Langsame Musik wirkt beruhigend, denn ein erhöhter Herzschlag, außer bei intensiver Aktivität oder beim Sport , bedeutet für den Körper Stress. Man kann ruhige z. B. auch klassische Musik anhören (wie Geige, Klavier, Panflöte), um sich zu entspannen, um den Herzschlag zu senken, die Gedanken auf den Klang der Musik zu lenken und die Muskeln zu entspannen.

Wie starte ich mit meinen Entspannungsübungen?

Wähle jetzt einen der folgenden Entspannungsübungen aus und teste sie zu einer festen Zeit einige Tage lang!

MP3 mit einigen Entspannungssstücken (ca. 20 min)
Du kannst auch selber einige deiner Lieblingssongs mit AudioCorner zu einer MP3-Musikdatei online zusammenfügen.
YouTube Entspannungsklänge "Meer/ Natur" (2 h 18 min)
YouTube-Entspannungsmusik deiner Wahl auswählen!
Es gibt auch Entspannungsmusik mit speziellen Frequenzen, die beruhigend auf unser Gehirn wirken und entspanntes Einschlafen und Träumen bewirken sollen.

Fantasiereisen/ Meditationen
Geführte Fantasiereise am Fluss (26 min)
Geführter Spaziergang durch den Wald (21 min)
Geführte Meditation als kleine Auszeit (auch für tagsüber, 9 min)
Geführte Kurzmeditation (auch für tagsüber, 5 min)

Progressive Muskelentspannung (PME)
Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernst du, Verspannungen zu erkennen und zu lösen. Wähle die für dich passende Datei per download oder höre sie online!

Viel Erfolg beim Testen und gute Entspannung!

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"Entspannungsgeschichten helfen dir, dich gut zu fühlen. Dadurch wirst du entspannter und auch gut gelaunt." (Getextet von: J.N., Klasse 6, Geschwister-Scholl-STS, Hamburg 2020) Warum Entspannungsübungen? Ruhe-/ Entspannungs- und Erholungzeiten sind für einen gesunde Entwicklung und für einen entspannten Alltag sehr wichtig.

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Vorübung für Entspannungsübungen/ Meditation/ Yoga

2 min Naturgeräusche bei Augen zu / mit Hinlegen hören.

-> Es wäre toll, wenn du 3 Geräusche heraus hörst.

-> Was hast du alles gehört?

Ggf. Folgeübung mit anderen Naturimpressionen.

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Natur Meditation - Regenwald Sounds und Regen

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6 min

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Berg Meditation für Kinder (Stärke und Selbstbewusstsein)

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"Kleine Raumschiff-Motorprobleme"
Netter kleiner Kurzfilm "Wombo" (ca. 7 min)

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Autogenes Training | 10 Min. Geschichten für Kinder zur Entspannung // Fantasiereise ans Meer

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Hier ein Beispiel, wie Informationen aus dem Klassenrat notiert werden können.

Gerne auch ein Klemmbrett oder eine Holzunterlage mit Stift für das Protokoll bereit halten.

Natürlich geht auch ein Heft oder Klassenratsbuch inkl. Kuli zum Protokollieren.

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The Present
Thema "Vielfalt und Toleranz"

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Frage:
Welche Rollen sind sinnvoll und erweitern unsere Fähigkeiten?

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"Ball-Transport"
- Ball wird von L an eine Person gegeben.

- Der Ball muss einmal ganz im Klassenrat herumgegeben werden, aber nur mit den Füßen.

Tipp:

L_in oder S_in zählt wie viele Weitergaben die Klasse schafft.

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Spiele-Typen
- Konzentrationsspiel
- Bewegungsspiel /  "Wenn Klasse zu unruhig"

Spielablauf
- Spielort: gerne im Cluster/ auf größerer Fläche
- SuS nehmen ihren Stuhl mit, z.B. ins Cluster und positionieren sich nach Belieben.
- Eine Person ist ohne Stuhl.
- SuS versuchen einen BlinzelpartnerIn zu finden, blinzeln sich zu und wechseln die Plätze.
- Die Person in de Mitte muiss versuchen, auf einen der Plätze zu kommen, wenn die "Blinzelpartner" die Plätze tauschen.
- Es können mehrere Blinzelpartner gleichzeitig die Plätze wechseln.

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Spiele-Typen
- Konzentrationsspiel
- Namensspiel
- Bewegungsspiel

Spielablauf
- Eine Person ist in der Mitte und ein Stuhl ist frei.
- Eine Person legt die rechte Hand auf den freien Stuhl neben sich.
- Die Person in der Mitte muss versuchen, auf einen freien Stuhl zu kommen -> Die Person mit der rechten Hand auf dem Stuhl muss vorher die Namen zu seiner/ ihren beiden Seiten neben sich nennen.

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Impulsfragen für die erste Klasssenratsstunde

- Gab es in deiner Grundschule einen Klassenrat/
wie war der Klassenrat in letzen Schuljahr?

- Warum machen wir einen Klassenrat?

- Was könnten die folgenden Begriffe mit Klassenratsstunden zu tun haben und was lernen wir eigentlich durch einen Klassenrat?

(= Klassenraumgestaltung, Rederegeln, Klassensprecher, Schülerrat, Rituale, Wir und unsere Themen, Atuelles und Dringendes, Miteinander im Unterricht/ in der Pause, Sorgen, Positives/ Besonderes.

Kommunikative Fähigkeiten, Demokratie, Konfliktlösung, Klären, Vertragen, Austauschen, Spaß, Gesprächsregeln, Moderieren, Spielen, Gemeinschaft, etc.)

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12 min

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Paulina Thurm - Meditation für jeden Tag

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Kindermeditation zum wohlfühlen und entspannen - Meditation für Kinder - Entspannung kurz

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Beruhigende Musik für Entspannungsübungen

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1시간 잔잔한 수면음악 + 풀벌레소리 🎵 스트레스 해소음악, 잠잘때 듣는 음악, 불면증치료음악, 수면유도음악 (My Dream)

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Die Rollenkarten könnten ausgedruckt/ laminiert werden und vor der Person liegen.

Am Anfang des Klassenrats darf die "Rolle" des letzten Klassenrats die Karte an eine Person seiner/ ihrer Wahl weitergeben.

Oder, ModeratorIn wird stets im Klassenbuch notiert und vergibtz die Rollenkarten zu Beginn. (jeder/ jede muss einmal den Klassenrat ggf. mit Co-Moderation) leiten.

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Spielvorschläge mit der Klasse erfassen/
Spielekiste erstellen.

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- Begrüßt
- Führt Tagesordnung durch
- Leitet Diskussionen
- Verabschiedet

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- Notiert Datum und Ämter,
- Themen und Ergebnisse

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- Erinnert an die Regeln
- Hütet diese
- Notiert Regelverstöße

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- Hat die Zeit im Auge und erinnert daran

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- Bringen Anliegen und Themen mit
- Schlagen Ideen vor und Lösen Probleme
- Das alles tun sie respektvoll und konstruktiv

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6 min

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Berg Meditation für Kinder (Stärke und Selbstbewusstsein)

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Rollenkarten für den Klassenrat
A4-Blätter mit kurzer Beschreibung, was die Rolle beinhaltet.

Empfehlung:
Karten ausdrucken, laminieren und in der Einführungsphase/ zu Beginn verteilen. Bzw. Rollenträger der letzten Stunde darf auswählen, wer heute die Rolle bekommt.

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Bingo (Spiel ist via Beratungsdienst verfügbar.)
-  Beruhigungspiel
-  Konzentrationsspiel

Ablauf
2 SuS werden als "Zahlen-AnsagerInnen" benannt und verteilen vorher die Spielekarten und die Plättchen.
- Wer eine Reihe horizontal oder vertikal oder diagonal voll hat, gewinnt.

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Frage:
Gibt es eine grundsätzliche Struktur/ einen festen Ablauf in unserem Klassenrat?

Viele Dinge haben sozusagen eine Basisstruktur. Beispielsweise bei Aufsätzen hast du gelernt, dass eine grundsätzliche Struktur aus Einleitung/ Hauptteil/ Schlussteil besteht. Welche Struktur soll der Klassenrat bei euch haben?

Welche Struktur passt zu euch?

Hier einige mögliche Inhalte für den Klassenrat. Tauscht euch zu den folgenden Wörtern aus und stimmt auch gerne ab, was ihr in euren Klassenrat nehmt.

Mögliche Inhalte

Nette Begrüßung, Gefühlsrunde/ Gefühlskarten, Positives der Woche, (Gruppen)Spiel, Bilder/ Zitate als Gesprächsanlass, Themen sammeln, Themen verlesen, Entlastung des alten Protokolls, nette Begrüßung und Verabschiedung, letztes Wort, 30 Sek. Stille, Ratefrage, warme Dusche von 1-3 Schülern oder an an Geburtstagskind, wenn Zeit übrig ist "interessantes Thema" diskutieren, Lob des Tages, ...
Störungen: Wer zu viel stört, bekommt von KLin eine Rückmeldung nach dem Klassenrat, macht den Fegedienst, ...

Welche grundsätzliche Struktur soll der Klassenrat haben?

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Langstrecken-Flieger (einfach)

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Papier falten: 'weit fliegender Papierflieger' einfach und schnell [W+]

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Verschiedene Spiele-Links

www.kjr.de/?p=spiele&k=30

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Spiele in der Kategorie
"Großgruppenspiele" (50 Einträge)

Kreisjugendring FFB K.d.ö.R.

Gelbenholzener Str. 6

82256 Fürstenfeldbruck

Bankverbindungen
Sparkasse FFB

IBAN: DE59 7005 3070 0008 0844 10

BIC/SWIFT: BYLADEM1FFB
Volksbank FFB

IBAN: DE82 7016 3370 0000 0320 69

BIC/SWIFT: GENODEF1FFB

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Geschäftsstelle und Haus für Jugendarbeit des Kreisjugendring Fürstenfeldbruck, Gelbenholzener Str. 6, 82256 Fürstenfeldbruck

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Klassenrat (zunächst ohne Rollen)
Arbeit mit Karten und Klassenrat-Briefkasten

Karten:
1 - "Ich lobe ..."
2 - "Ich kritisiere und wünsche mir ..."
3 - "Ich schlage vor ..."

Plus Klassenrat-Briefbox.
Mit verschiedenen Farben je nach Kategorie.

L moderiert, nimmt sich Co-ModeratorIn dazu.
Struktur und Rollen können, je nach Leistungsstärke/ Disziplin der Klasse, erweitert werden.

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Einfache Bastelanleitung

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Papierflieger falten - Einfache Faltanleitung - Basteln mit Kindern - Flieger basteln mit Papier

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Intro zum Thema Entspannung
(für Schüler_innen und Eltern)

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Mögliches Notizblatt für Regelwächter:innnen