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Al crear un mapa mental sobre los factores que afectan la salud, aprendí a identificar cómo cosas como el nivel de ingresos, el apoyo social, la genética y los hábitos de vida se relacionan entre sí y afectan el bienestar de una persona. Esta actividad me ayudó a entender mejor cómo diferentes aspectos de la vida influyen en la salud de manera integral. Fue sorprendente ver cómo el estrés, la dieta y el ambiente en el que vivimos pueden cambiar nuestra salud. Esta experiencia me hizo valorar más la importancia de considerar todos estos factores cuando trabajamos con pacientes.

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 Condicionantes y determinantes de la salud

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 Condicionantes y determinantes de la salud

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Durante la pandemia de COVID-19, pude observar de primera mano los desafíos enormes que enfrentó el sistema de salud en Guatemala. Ver cómo los médicos y enfermeras luchaban con recursos limitados, y cómo las familias buscaban desesperadamente atención médica para sus seres queridos, me impactó profundamente. Hubo momentos en los que sentí una mezcla de frustración e impotencia al ver la falta de equipos y la sobrecarga de los hospitales. Esta experiencia me enseñó la importancia de un sistema de salud robusto y la necesidad urgente de prepararnos mejor para futuras emergencias.

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Durante un taller práctico, realizamos un tamizaje tomando medidas y pesos para conocer nuestro estado de salud óptimo. Esta actividad fue muy reveladora ya que me permitió entender mejor mi propia salud y el impacto de mis hábitos diarios. Fue interesante ver cómo factores como la alimentación y el ejercicio influyen directamente en nuestros resultados de salud. Aprendí la importancia de mantener un seguimiento regular de estos indicadores para prevenir posibles problemas de salud en el futuro.

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Al crear el árbol genealógico, me di cuenta de cómo la salud de mi familia ha sido afectada por generaciones. Ver cómo ciertas enfermedades se han repetido a lo largo de los años me hizo reflexionar sobre la importancia de estar atento a estos patrones. Esta actividad me permitió conocer más sobre mis raíces y la historia de salud de mi familia, lo cual es crucial para prevenir posibles problemas futuros. Además, fue una experiencia que me conectó más con mis seres queridos, recordándome la importancia de cuidarnos unos a otros y compartir esta información para tomar decisiones informadas sobre nuestra salud.

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En una actividad de clase, analizamos nuestra situación económica, cultural y personal para elaborar un plan de acción que mejore nuestra salud. Me di cuenta de la importancia de hacer chequeos médicos regulares y mantener una buena higiene personal. También reflexioné sobre lo necesario que es usar protección auditiva y visual adecuada, así como cuidar la salud dental. Esta actividad me mostró cómo pequeños cambios en nuestros hábitos diarios pueden tener un gran impacto en nuestra salud a largo plazo. Me sentí motivado a ser más consciente y proactivo en cuidar de mi bienestar.

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ahora sobre esto

En una actividad de lectura de etiquetas nutricionales, comparé dos productos de avena para determinar cuál es la mejor opción. Esta tarea me ayudó a entender mejor cómo leer y analizar la información nutricional de los alimentos. Al observar las etiquetas, aprendí a identificar las diferencias en el contenido de calorías, grasas, carbohidratos, y otros nutrientes esenciales. Me di cuenta de la importancia de elegir alimentos que no solo sean bajos en calorías, sino que también aporten vitaminas y minerales esenciales para una dieta equilibrada. Esta actividad me hizo más consciente de mis elecciones alimenticias diarias y cómo estas pueden afectar mi salud general.

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En una actividad, nos dedicamos a preparar una semana de platos saludables para mejorar nuestro organismo. Planeamos y cocinamos comidas balanceadas que incluyeron una variedad de proteínas, carbohidratos y vegetales. Esta experiencia me enseñó mucho sobre la importancia de una alimentación equilibrada y cómo los ingredientes frescos y variados pueden tener un impacto positivo en nuestra salud. Me hizo más consciente de mis elecciones alimenticias y me motivó a incorporar más comidas saludables en mi dieta diaria. Además, cocinar estos platos fue una actividad divertida y creativa que disfruté mucho.

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hicimos un laboratorio de composision corporal donde sali muy bien con porcentaje de grasa bajo normal y lo demas muy bien
En un laboratorio de composición corporal, realizamos mediciones para evaluar nuestro porcentaje de grasa y otros indicadores de salud. Me alegró descubrir que mi porcentaje de grasa corporal estaba en el rango normal bajo y que los demás indicadores también mostraban resultados positivos. Esta actividad no solo me brindó una visión más clara de mi estado físico actual, sino que también me motivó a seguir manteniendo hábitos saludables. Fue gratificante ver que mis esfuerzos por llevar un estilo de vida activo y una alimentación balanceada están dando frutos, y me animó a continuar por este camino para mantener y mejorar mi salud.

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Durante la evaluación de trastornos de la alimentación, analizamos nuestros hábitos alimenticios para detectar posibles problemas. En mi caso, los resultados mostraron que, aunque no tengo un trastorno grave, hay aspectos de mi alimentación que pueden mejorar. Esta actividad me hizo reflexionar sobre la importancia de mantener hábitos alimenticios saludables y estar consciente de cualquier patrón que pueda afectar negativamente mi salud. Me di cuenta de que, con pequeños ajustes, puedo lograr una mejor relación con la comida y mejorar mi bienestar general. Fue una experiencia que me motivó a prestar más atención a mi dieta y a ser proactivo en hacer cambios positivos.

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Reflexionamos sobre nuestra composición corporal, hábitos alimenticios y evaluaciones de salud. Esta actividad me hizo darme cuenta de lo importante que es cuidarse de manera integral. Empecé a implementar pequeños cambios, como mejorar mi dieta, hacer chequeos médicos y mantener una buena higiene personal. Noté cómo estos ajustes, aunque simples, tienen un gran impacto en mi bienestar. Fue una experiencia enriquecedora que me motivó a seguir tomando decisiones saludables para sentirme mejor día a día.

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Ver los resultados reflejar mis esfuerzos constantes fue muy gratificante. Aunque estoy en buena forma, siempre hay espacio para mejorar, especialmente en áreas como la resistencia cardiovascular y la variedad de mis entrenamientos. Mantener un estilo de vida activo y recibir el apoyo de amigos y familiares ha sido clave para mantenerme motivado. Esta evaluación me mostró la importancia de la constancia y la diversidad en mis rutinas de ejercicio, y me motivó a seguir cuidando mi salud y bienestar.

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Hoja de trabajo-actividades físicas básicas

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Ver los resultados reflejar mis esfuerzos constantes fue muy gratificante. Aunque estoy en buena forma, siempre hay espacio para mejorar, especialmente en áreas como la resistencia cardiovascular y la variedad de mis entrenamientos. Mantener un estilo de vida activo y recibir el apoyo de amigos y familiares ha sido clave para mantenerme motivado. Esta evaluación me mostró la importancia de la constancia y la diversidad en mis rutinas de ejercicio, y me motivó a seguir cuidando mi salud y bienestar.

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Hoja de trabajo-actividades físicas básicas

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Estos resultados me brindaron una visión clara de mis fortalezas y áreas de mejora en términos de inteligencia emocional. Reconocí la importancia de trabajar en mi autoconocimiento y en el reconocimiento de emociones ajenas para mejorar mis habilidades sociales y mi bienestar general. Esta evaluación me motivó a seguir desarrollando mi inteligencia emocional para gestionar mejor mis emociones y relaciones interpersonales.

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Estos resultados reflejan mis fortalezas en diversas áreas de habilidades e inteligencias. Parece que tengo una habilidad muy fuerte en Matemáticas y habilidades visuales-espaciales, mientras que mis habilidades interpersonales son las que menos destacaron.

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Analizamos varios aspectos de nuestra vida diaria que afectan nuestra salud mental, como el estrés, la ansiedad y las relaciones interpersonales. Esta reflexión me permitió identificar áreas en las que puedo mejorar, como aprender a manejar el estrés de manera más efectiva y buscar apoyo cuando lo necesite. Comprender la conexión entre la mente y el cuerpo me motivó a adoptar prácticas diarias que promuevan una mejor salud mental, como la meditación, el ejercicio regular y mantener una red de apoyo social sólida. Fue una experiencia enriquecedora que me ayudó a reconocer la importancia de cuidar nuestra salud mental tanto como la física.

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Me alegró ver que mis resultados indicaron un consumo no problemático, lo cual significa que mi uso de sustancias es ocasional y más relacionado con contextos sociales. Sin embargo, me hizo reflexionar sobre la importancia de ser consciente de los efectos físicos y psicológicos del consumo y de evitar desarrollar una dependencia. Esta evaluación me motivó a seguir tomando decisiones informadas y a mantener hábitos saludables para prevenir cualquier problema futuro relacionado con las sustancias.

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Fue impactante ver cómo una adicción puede afectar tanto la vida de una persona, desde su salud física y mental hasta sus relaciones personales y su entorno social. Este video me hizo reflexionar sobre la importancia de la prevención y el apoyo para quienes luchan contra una adicción. Me di cuenta de lo crucial que es estar informado y consciente de los riesgos asociados con el consumo de sustancias y cómo podemos ayudar a otros a buscar ayuda y tratamiento. Fue una experiencia educativa que subrayó la necesidad de abordar las adicciones con empatía y comprensión.

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Me alegró ver que no tengo relación alguna con el vapeo, lo cual es una señal positiva para mi salud. Esta evaluación me reafirmó la importancia de mantenerme alejado de hábitos poco saludables y seguir tomando decisiones que beneficien mi bienestar general. Además, me hizo más consciente de los riesgos asociados con el vapeo y me motivó a seguir promoviendo un estilo de vida saludable tanto para mí como para quienes me rodean.

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Comprendí la importancia de evitar hábitos poco saludables, como el vapeo y el consumo excesivo de sustancias, y de ser consciente de los riesgos de las adicciones. Reflexionamos sobre cómo la prevención y el apoyo son fundamentales para una vida saludable. Esta experiencia me motivó a seguir adoptando hábitos positivos y a estar más informado y consciente de mi salud en general.

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Aprender estas técnicas fue increíblemente valioso, ya que nos enseñó cómo responder en situaciones de emergencia y potencialmente salvar vidas. Practicar la RCP y la maniobra de Heimlich me dio la confianza y las habilidades necesarias para actuar en caso de que alguien esté en peligro. Esta experiencia subrayó la importancia de estar preparado para emergencias y de tener conocimientos básicos de primeros auxilios.

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En una de nuestras actividades finales, tuvimos una charla impartida por una profesional sobre métodos anticonceptivos. Esta sesión fue muy esclarecedora y nos proporcionó información detallada sobre los diferentes tipos de métodos disponibles, su eficacia y cómo usarlos adecuadamente. La charla también abordó la importancia de la educación sexual y la planificación familiar. Fue una oportunidad invaluable para hacer preguntas y despejar dudas, lo que me ayudó a sentirme más informado y preparado para tomar decisiones responsables sobre mi salud sexual.