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Explicar a los alumnos el propósito del Test Cooper, que evalúa la resistencia aeróbica mediante una carrera de 12 minutos. Utilizar gráficos o vídeos de ejemplos para ilustrar el concepto.

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Como hacer el TEST DE COOPER EN LA PRÁCTICA para saber cuál es tu VO2 Máximo

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Proponer ejercicios de calentamiento adecuados antes de realizar el Test Cooper. Los alumnos deben utilizar cronómetros en sus móviles para medir el tiempo de cada ejercicio de calentamiento.

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Utilizar un vídeo para mostrar cómo realizar correctamente el test de lanzamiento de balón medicinal. Dividir a los alumnos en parejas para practicar el test después de la demostración.

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Fitness Test - Overhead Medicine Ball Throw

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Organizar una pequeña competencia en la que los estudiantes deben lanzar el balón medicinal a una distancia específica medida con los metros disponibles. Evaluar tanto la distancia como la precisión.

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Mostrar ilustraciones o un vídeo que expliquen cómo se lleva a cabo el test sit and reach, que evalúa la flexibilidad de la parte baja de la espalda y los isquiotibiales.

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Emparejar a los estudiantes para que se ayuden mutuamente a estirar de manera segura antes de realizar el test sit and reach, utilizando técnicas de estiramiento asistido.

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Easy assisted stretches to do with a partner

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Proporcionar una serie de ejercicios cortos para mejorar la velocidad y la aceleración antes de realizar el test 4x10 metros. Usar cronómetros para medir el tiempo en cada segmento y analizar el progreso.

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10 Explosive Speed Exercises | No Equipment/Bodyweight Training You Can Do Anywhere

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Dividir la clase en pequeños equipos y organizar relevos de 4x10 metros. Los estudiantes usarán cronómetros para registrar sus tiempos como un ejercicio práctico en la toma de tiempos.

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Mostrar un vídeo que guíe a los estudiantes en la prueba de abdominales para asegurarse de que todos utilizan la técnica correcta y cumplen con los criterios necesarios para el test.

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Valoración de la Condición Física 🍫 TEST FUERZA ABDOMINAL 🍫

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Organizar una competencia de resistencia de abdominales en la que los alumnos se turnen para medir cuánto tiempo pueden mantener una serie de abdominales continuos.

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Crear gráficos para que los estudiantes registren sus progresos personales a lo largo del tiempo en el test course navette.

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Ofrecer un vídeo o ilustración demostrativa sobre cómo se realiza el course navette, que mide la potencia aeróbica y resistencia cardiovascular.

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Test Course Navette.  Periodos de 1 minuto.  En castellano.