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Autocuidado.

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mi idea en si es que debemos descansar bn para poder realizar el cuidado a nuestros compañeros y a nosotros mismos

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mi idea en si es que debemos descansar bn para poder realizar el cuidado a nuestros compañeros y a nosotros mismos

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Establecer rutinas prácticas para tener un sueño reparador.

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1. Tener claro a qué hora es que se despierta el sueño y gestionarlo de forma adecuada.

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1. Tener claro a qué hora es que se despierta el sueño y gestionarlo de forma adecuada.

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2.Tener una rutina antes de dormir para poder conciliar el sueño.

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Tener conciencia sobre la importancia de tener y promover la higiene del sueño. 

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Tener conciencia sobre la importancia de tener y promover la higiene del sueño. 

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Una idea de mi puesto ocupacional saber la hora adecuada para comer o ingerir algunas bebidas antes de dormir.

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Una idea de mi puesto ocupacional saber la hora adecuada para comer o ingerir algunas bebidas antes de dormir.

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Y la Personal tener una mejor higiene de sueño.

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La higiene de sueño es fundamental para un dia efectivo .

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La higiene de sueño es fundamental para un dia efectivo .

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Conocerme a mi mismo, mis rutinas y señales. También conocer a las personas a mi alrededor, tener alerta esas señales.

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Mi idea desde lo ocupacional es indagar a mis colaboradores y a mi misma como se sienten en el dia a dia para hacer una actividad

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Mi idea desde lo ocupacional es indagar a mis colaboradores y a mi misma como se sienten en el dia a dia para hacer una actividad

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Mi idea desde el autocuidado debo tomar ciertos tips para mejorar la higiene del sueño

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buena alimentacion, habitos de higiene de sueño y ayuda con medicamentos naturales, Nain Pacheco

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Aplicar el Autoconocimiento, la autoconciencia y la autoregulación, es ideal para mejorar mi relación con el sueño-

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Dormir bien es autocuidado y responsabilidad con mi integridad.

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en lo ocupacional saber la alimentación necesaria  y en el auto cuidado mejorar el higiene 

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en lo ocupacional saber la alimentación necesaria  y en el auto cuidado mejorar el higiene 

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Mi Idea desde lo ocupacional es la relevancia que tiene un descanso recuperador para todos los seres humanos. Desde lo personal, es clave que podamos conocer nuestros niveles de energía, aprender tecnicas que ayuden a recuperla y tecnicas que ayuden a tener un sueño reparador. Conocer el funcionamiento de nuestro cuerpo es vital. 

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Mi Idea desde lo ocupacional es la relevancia que tiene un descanso recuperador para todos los seres humanos. Desde lo personal, es clave que podamos conocer nuestros niveles de energía, aprender tecnicas que ayuden a recuperla y tecnicas que ayuden a tener un sueño reparador. Conocer el funcionamiento de nuestro cuerpo es vital. 

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APLICAR LO APRENDIDO CON MIS COLABORADORES, PENDIENTE A SUS CAMBIOS DE APTITUD Y LOS GESTOS EN SUS LABORES.

COLOCAR HORARIOS EN MI HOGAR PARA DESCANSAR .

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Tener conciencia sobre la importancia de tener y promover la higiene del sueño.

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Desde lo ocupacional:

Promover rutinas de sueño saludables como una ocupación significativa que favorece el bienestar y el desempeño diario.

Desde lo personal:

Dormir bien es un acto de autocuidado que impacta directamente en cómo me siento, pienso y actúo cada día.

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Tener muy presente la importancia del buen descanso para mantener un excelente desempeño laboral.

Mantener buenos hábitos de descanso garantizando tanto la cantidad como la calidad del tiempo de descanso es fundamental tanto para la salud como para el desempeño laboral.

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Buena alimentacion y tener disciplina para aplicar las estrategias para mejorar la higiene en cuanto a las condiciones del ambiente que nos favorecen a poder dormir mejor

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Buena alimentación y una adecuada habitación para poder descansar y dormir bien 

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Buena alimentación y una adecuada habitación para poder descansar y dormir bien 

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Desde lo ocupacional, es clave hablar sobre el sueño con compañeros y supervisados para lograr reducción de accidentes, así como la mejora de la productividad.

Para mi autocuidado, considero clave el lograr el 100% de una higiene del sueño, basado en buenos hábitos de alimentación, ejercicio y alistamiento del sueño.

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Esta capacitación me sirvió para reforzar la importancia de cuidar mis propios hábitos de descanso y reconocer cómo la falta de sueño puede afectar mi concentración y capacidad de tomar decisiones acertadas. Como supervisor de seguridad industrial, entendí que si yo no gestiono bien mi descanso, puedo cometer errores en la supervisión y poner en riesgo la seguridad del equipo. Esta charla me dio herramientas prácticas para organizar mejor mis horarios de sueño y también para identificar cuándo un trabajador puede estar fatigado, de manera que pueda intervenir a tiempo y prevenir incidentes.

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La buena alimentación para mejorar la higiene del sueño

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El sueño adecuado no solo es fundamental para nuestra salud, sino que también impacta directamente en el rendimiento y la seguridad en el trabajo. Como equipo, debemos priorizar el descanso y estar atentos a los signos de fatiga, ya que un trabajador descansado toma mejores decisiones y previene accidentes.

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1. Desde lo profesional, la importancia de incentivar a las personas para que tengan rutinas del sueño saludable, tal como lo hacemos con nuestros hijos.

2. Dede lo personal, las herramientas e importancia de la higiene del sueño para que exista un sueño saludable en mi hogar.

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Un lugar confortable y hábitos de estilos de vida saludable.

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Un lugar confortable y hábitos de estilos de vida saludable.

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Nombre: Juan Aguilar

Idea No. 1: El sueño es un tema clave para la seguridad y el rendimiento en el trabajo, entender que el sueño no es desperdiciar el tiempo, sino que es una necesidad fisiológica que al no hacerlo correctamente tiene implicaciones y consecuencia en nuestro comportamiento (tales como disminución de la concentración, disminución de la memoria o atención, irritabilidad o mal genio) que afectan el desempeño laboral cualquiera que sea la actividad que realicemos.

Idea No. 2: El autoconocimiento es clave para identificar lo que me puede afectar negativamente para conciliar el sueño correctamente. En adultos se debe dormir de 7 a 8 horas, pero más que la cantidad de tiempo durmiendo, el sueño debe ser suficiente, continuo, profundo, regular y restaurador. Es importante entender el impacto en el sueño de la alimentación, el ejercicio y de otras actividades que realicemos especialmente en las noches de manera que estemos en capacidad de crear rutinas personales que nos ayuden a dormir bien con todos los beneficios mentales y físicos que esto implica.

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Maryiriz Issa
Comprendí que es muy importante establecer rutinas adecuadas de descanso, acompañadas de una buena alimentación, ya que constituyen un pilar fundamental para impactar positivamente, tanto física como mentalmente, a la persona. Desde mi rol, la principal idea que me llevo con este tema es la importancia de ayudar a los operadores de camión a gestionar, de una manera adecuada, las actividades o herramientas con las que se cuenta para la mitigación del sueño y la fatiga durante la operación, con la finalidad de favorecer la productividad y la preservación de su salud integral.