# data[].attributes.body
Parabéns pelo trabalho 👏👏

# data[].attributes.body
Popularmente conhecido como “IG”, o índice glicêmico é um fator utilizado para comparar os carboidratos em relação à capacidade de aumentar o nível de glicose no sangue (glicemia). Quando se consome carboidratos de alto índice glicêmico, o sangue recebe elevadas quantidades de açúcar em um pequeno intervalo de tempo.

# data[].attributes.body
wandrey bombomzinh

# data[].attributes.body
pedro henrique

# data[].attributes.attachment_link.title
Hábitos saudáveis que você precisa ter na sua rotina + dicas de produtividade

# data[].attributes.body
Dhaiara

# data[].attributes.attachment_link.title
Os 9 tipos de alimentos mais prejudiciais à saúde | Superlistas

# data[].attributes.attachment_link.description
Dizem que o que não mata, engorda. O problema é que algumas coisas não só engordam (e muito), como também podem contribuir para encurtar o tempo de vida

# data[].attributes.body
pedro henrique

# data[].attributes.attachment_link.title
Por que fazer atividade física | Drauzio Comenta #34

# data[].attributes.attachment_caption
Soja. Camarão .Frango .Salmão .Amêndoas .Carne Vermelha .Peixes .Tofu.

# data[].attributes.body
Pedro Henrique

# data[].attributes.attachment_link.title
Os 13 Principais Alimentos Para Aumentar a Energia e Disposição!

# data[].attributes.body
Alimentos saudáveis para a memória.
Dina

# data[].attributes.attachment_link.title
5 ALIMENTOS DOS CAMPEÕES DE MEMÓRIA | ALIMENTOS PARA O CÉREBRO INTELIGENTE

# data[].attributes.headline
Qual o benefício da proteína ao nosso organismo 

# data[].attributes.subject
Qual o benefício da proteína ao nosso organismo 

# data[].attributes.body
Ela facilita o transporte molecular, a reparação e regeneração celular e fornece suporte mecânico e estrutural para os ossos e pele. O consumo de proteína adequada garante uma forte defesa imunológica, a sinalização eficiente dos nervos e impulsos, cabelo saudável e manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo.
Dhaiara

# data[].attributes.headline
Quais os benefícios dos alimentos ricos em vitaminas 

# data[].attributes.subject
Quais os benefícios dos alimentos ricos em vitaminas 

# data[].attributes.body
Dhaiara

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Os alimentos ricos em vitaminas servem para manter a pele saudável, o cabelo bonito e o organismo equilibrado, evitando doenças, como anemias, escorbuto, pelagra e até problemas hormonais ou de desenvolvimento.

A melhor forma de ingerir vitaminas é através de uma alimentação colorida porque os alimentos não possuem apenas uma vitamina e esta variedade de nutrientes torna a alimentação mais equilibrada e saudável. Por isso, mesmo ao comer uma laranja, que é rica em Vitamina C, ingere-se também fibras, outras vitaminas e minerais.

Tipos de vitaminas

Exitem dois tipos de vitaminas: as lipossolúveis, como a vitamina A, D, E, K; que estão presentes, principalmente, em alimentos como leite, óleos de peixe, sementes e verduras, como brócolis, por exemplo.

E as outras vitaminas são as vitaminas hidrossolúveis, como as vitaminas do complexo B e a vitamina C, que se encontram em alimentos como fígado, levedo de cerveja e frutas cítricas, por exemplo.

Tabela de alimentos ricos em vitaminas

Os alimentos ricos em vitaminas também possuem minerais, como magnésio e ferro, que ajudam a combater o cansaço físico, mental, cãibras e até anemias, por exemplo.

As vitaminas e os sais minerais são nutrientes importantes que evitam o aparecimento de doenças. Assista o vídeo seguinte e confira alguns alimentos ricos em vitaminas e sais minerais e os benefícios que têm para a saúde:

Quando tomar suplementos vitamínicos

Os suplementos vitamínicos, como Centrum, são, geralmente, utilizados quando existe uma necessidade maior do organismo por estes nutrientes, como durante gravidez ou na amamentação, por exemplo.

Além disso, os suplementos vitamínicos também têm sido usados como suplemento para enriquecer a alimentação devido ao excesso de estresse ou exercício físico, por exemplo, porque nessas situações o organismo precisa de mais vitaminas.

A ingestão de suplementos de vitaminas ou de qualquer outro nutriente só deve ser utilizada sob orientação do médico ou nutricionista.

Quais são as vitaminas que engordam

As vitaminas não têm calorias e, por isso, não engordam. Porém, a suplementação em vitaminas, principalmente as vitaminas do complexo B, como ajuda a regular as funções do organismo pode levar a um aumento do apetite para que ao ingerir maior quantidade de alimentos se compense a falta de algum nutriente.

Esta informação foi útil?

# data[].attributes.attachment_link.description
Os alimentos ricos em vitaminas servem para manter a pele saudável, o cabelo bonito e o organismo equilibrado, evitando doenças, como anemias, escorbuto, pelagra e até problemas hormonais ou de desenvolvimento. A melhor forma de ingerir vitaminas é através de uma alimentação colorida porque...

# data[].attributes.body
Alimentos ricos em vitamina A

Dhaiara

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Você se preocupa com ingestão de minerais, vitaminas e nutrientes todos os dias? O que você come no seu dia a dia é o suficiente para suprir as necessidades de vitaminas e proteínas?

As vitaminas que consumimos todos os dias nos alimentos são essenciais para a manutenção da nossa saúde. São vários os alimentos com o poder de nutrir nosso corpo e fortalecer o sistema imunológico.

Nunca negligencie a quantidade de ingestão de vitaminas e minerais do seu corpo, isso porque a deficiência dessas substâncias podem gerar doenças graves no futuro.

Te interessa?

Foi pensando nisso que selecionamos alguns tipos de alimentos ricos em Vitamina A para você montar uma dieta balanceada e rica em vitaminas para prevenir doenças.

50 alimentos ricos em Vitamina A

Confira a seguir uma excelente seleção de alimentos ricos em Vitamina A. Aproveite essa oportunidade para suprir suas necessidades de minerais e vitaminas e ter uma dieta mais balanceada.

1 - Fígado bovino

O fígado bovino é um alimento muito consumido para fortalecer a imunidade do corpo, assim com suprir as necessidades de nutrientes e vitaminas.

2 - Batata-doce

A batata-doce é muito utilizado para quem deseja seguir uma dieta bastante balanceada de nutrientes, proteínas, minerais e vitaminas.

3 - Cenoura crua

Enquanto algumas pessoas só conseguem consumir cenouras no suco ou cozidas, outras preferem cruas. O importante é que a cenoura crua também é rica em Vitamina A.

4 - Pimentão Vermelho

Muito usado como ingrediente adicional para receitas, o pimentão vermelho é rico em Vitamina A e outros nutrientes.

5 - Acelga Suíça

A acelga suíça é muito amada pelos apaixonados pelos produtos naturais por causa de sua rica fonte em vitaminas e nutrientes.

6 - Espinafre

Um alimento excelente para acompanhar as refeições diárias.

7 - Alface-romana

A alface-romana é muito usada para incrementar as saladas e outras refeições ricas em vitaminas.

8 - Abóbora

Também conhecida como jerimum, a abóbora é muito consumido por sua fonte em Vitamina A.

9 - Couve

Ótimo legume para acompanhar receitas e refeições com base em vegetais.

10 - Nabos

Assim com a couve, os nabos também é um excelente acompanhante nas refeições baseadas em vegetais.

11 - Fígado de Cordeiro

O fígado é um dos melhores alimentos rico em Vitamina A para o corpo.

12 - Salsicha de Fígado

Esse tipo de salsicha é bastante saudável quando consumido com moderação.

13 - Queijo Limburger

Um tipo de queijo da belga rico em Vitamina A e outros tipos de nutrientes.

14 - Cheddar

Outro tipo de queijo que também cumpri seu papel em oferecer Vitamina A para o corpo.

15 - Manga

Uma fruta rica em nutrientes e minerais, além de ser muito usada para preparar sucos maravilhosos.
14 chás que ajudam a acelerar o seu metabolismo e são deliciosos
16 - Nectarina

Uma fruta muitas vezes confundida com maça e pêssego, mas que é uma excelente comida rica em vitaminas.

17 - Goiaba

Fruta rica em muitos outros nutrientes e vitaminas além da Vitamina A.

18 - Óleo de Fígado de Bacalhau

O óleo também tem o seu papel na contribuição de Vitamina A para o nosso corpo.

19 - Cavala-Verdadeira (peixe-rei)

Excelente tipo de peixe consumido por causa de seus nutrientes e minerais para a saúde, incluindo a Vitamina A.

20 - Salmão

Um peixe rico em vitaminas e minerais, incluindo, claro, a Vitamina A.

21 - Atum rabilho

Outro tipo de peixe muito usado para suprir as necessidades de vitaminas no corpo.

22 - Truta

Um tipo de peixe rico em vários nutrientes e minerais.

23 - Brócolis

O alimento fácil e simples de incrementar com outros tipos de alimentos saudáveis para sua dieta.
14 benefícios da CHIA para aproveitar e restaurar sua saúde consumindo-a
24 - Melão cantaloupe

Esse melão arredondado e bem-parecido com o que conhecemos aqui no Brasil é rico em vários nutrientes e vitaminas.

25 - Páprica

Originário de Portugal, a páprica é muito usado aqui no Brasil como tempero por causa de suas propriedades saudáveis para o corpo.

26 - Leite integral

O leite integral é muito usado para ajudar pessoas com problemas de deficiências de vitaminas e minerais no corpo.

27 - Manjericão

Esse tipo de planta é muito usado para incrementar os alimentos, pois em sua composição pode ser encontrada uma rica fonte de nutrientes e vitaminas.

28 - Ervilhas

Muito consumido ao redor do mundo, as ervilhas é uma excelente comida para quem deseja seguir uma dieta balanceada em vitaminas e minerais.

29 - Nabiças

As nabiças são as folhas do nabo, ótimo ingrediente para incrementar os alimentos e receitas. As nabiças são bastante utilizadas por causa de sua rica fonte em vitaminas e nutrientes.

30 - Tomate

Não tem como falar da tomate, não é mesmo? Esse tipo de fruta é rica em vários tipos de nutrientes e vitaminas e é uma excelente acompanhante das saladas.

31 - Pêssego

Originária da China, o pêssego é um excelente alimento usado para lanches e adicional nas refeições. É bastante famosa por sua quantidade de vitaminas e minerais.

32 - Queijo minas

Um tipo de queijo brasileiro muito consumido pelos amantes de especiarias caseiras e derivadas do leite.

33 - Cenoura cozida

A cenoura cozida é uma excelente adição na alimentação balanceada para suprir as necessidades do corpo em relação aos nutrientes e minerais.
10 chás para ajudar a desinchar e te ajudar a ter plena SAÚDE
34 - Queijo Azul

Esse tipo de queijo é muito consumido por causa de sua massa macia e quebradiça, além de ser rico em vitaminas.

35 - Cream Cheese

Por ser um tipo de queijo fresco e feito de leite e nata, o cream cheese é muito bom para acompanhar outros tipos de alimentos.

36 - Melancia

A melancia não pode deixar de faltar na sua dieta balanceada e rica em vários tipos de nutrientes e vitaminas.

37 - Mamão

Além de ajudar pessoas com problemas intestinais e digestivos, o mamão também é rico em Vitamina A.

38 - Damasco

Uma fruta muito usado para lanche durante o dia corrido, pois o damasco dar energia e mantém o corpo alerta.

39 - Tangerina

A tangerina é muito usado para lanches rápidos durante o dia. Assim como outros tipos de frutas, ela é também rica em Vitamina A.

40 - Patê de Fígado de Ganso

O patê de fígado de ganso, apesar de não ser muito conhecido, esse tipo de alimento é rico em Vitamina A e outros tipos de nutrientes.

41 - Queijo de cabra

Assim como os outros tipos de queijo, o queijo de cabra também é rico em Vitamina A.

42 - Manteiga

Isso mesmo, até a manteiga tem sua quantidade de vitaminas e minerais para suprir as necessidades do nosso corpo. Quando usado com moderação, a manteiga pode ser um grande aliado.

43 - Maracujá

O suco desse tipo de fruta além de acalmar os nervos, a bebida é rica em Vitamina A e ótimo para quem deseja se refrescar com uma deliciosa bebida.
12 benefícios do amendoim que transformarão sua alimentação e bem-estar
44 - Camembert

Já ouviu falar no camembert? Esse tipo de queijo de pasta mole, originária da região da Normandia, na França, é uma excelente escolha de alimento para quem deseja suprir as necessidades nutrientes e minerais.

45 - Queijo Roquefort

O queijo roquefort é um tipo de queijo francês rico em vários nutrientes e minerais. Um excelente alimento para lanches e acompanhamento de outras refeições.

46 - Melão

O melão é um fruta deliciosa e rica em nutrientes e vitaminas para manter o corpo saudável e forte contra doenças.

47 - Toranja rosa ou vermelha

Muito parecida com a laranja comum, a toranja é um tipo de fruta bastante consumida para quem busca nutrir o corpo com vitaminas e minerais.

48 - Ovo Cozido

Além de acelerar o ganho de massa muscular com os ovos cozidos, muitas pessoas consomem o ovo cozinho para suprir as necessidades de Vitamina A no corpo.

49 - Caviar

Apesar de ser uma iguaria de luxo, esse alimento do mar é rico em nutrientes e vitaminas.

50 - Queijo Feta

Esse tipo de queijo coalhado típico da Grécia também é uma excelente fonte de Vitamina A.

...

Você gostou de saber mais sobre os alimentos ricos em Vitamina A para suprir suas necessidades de nutrientes e vitaminas do corpo?

Clique aqui e aperte o botão " Seguir" para você ser o primeiro a receber as últimas informações sobre este assunto no seu celular!

Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade para melhorar sua alimentação diária.

O que você achou? Siga no Instagram para ver mais e deixar seu comentário clicando aqui

# data[].attributes.attachment_link.title
50 alimentos ricos em vitamina A para montar uma dieta saudável

# data[].attributes.attachment_link.description
Você se preocupa com ingestão de minerais, vitaminas e nutrientes todos os dias? O que você come no seu dia a dia é o suficiente para suprir as necessidades de vitaminas e proteínas? As vitaminas que consumimos todos os dias nos alimentos são essenciais para a manutenção da nossa saúde.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
O ferro é um mineral importante para formação de células sanguíneas e ajuda no transporte do oxigênio. Assim, quando existe uma carência de ferro, a pessoa apresenta sintomas como cansaço, fraqueza, falta de energia e dificuldade de concentração.

Este mineral é importante em todas as fases da vida e deve ser consumido com frequência, mas é preciso aumentar seu consumo durante a gravidez e na terceira idade, momentos em que existe uma maior necessidade maior de ferro no organismo. Bons exemplos de alimentos ricos em ferro, são as carnes vermelhas, o feijão preto, e o pão de cevada, por exemplo.

Existem 2 tipos de ferro, o ferro heme: presente na carne vermelha, e o ferro não-heme presente nos vegetais. O ferro presente nas carnes é melhor absorvido, enquanto que o ferro dos vegetais precisa do consumo de uma fonte de vitamina C para ter uma melhor absorção.

Tabela de alimentos ricos em ferro

Segue uma tabela com os alimentos ricos em ferro separados por fonte animal e vegetal:

O ferro presente nos alimentos de fonte animal, apresentam uma absorção de ferro ao nível intestinal entre 20 a 30% do total do mineral ingerido. Enquanto que o ferro presente nos alimentos de origem vegetal permitem uma absorção em torno de 5% do total de ferro que possuem em sua composição. Por esse motivo é importante consumir-los junto aos alimentos ricos em vitamina C, como laranja, abacaxi, morangos e pimentão, porque favorece a absorção deste mineral ao nível intestinal.

Dicas para melhorar a absorção do ferro

Além dos alimentos ricos em ferro para anemia, é também importante seguir outras dicas de alimentação como:

Evitar comer alimentos ricos em cálcio com as principais refeições, como iogurtes, pudim, leite ou queijo porque o cálcio é um inibidor natural da absorção do ferro;

Evitar comer alimentos integrais ao almoço e jantar, pois os fitatos presentes nos cereais e fibras dos alimentos integrais, diminuem a eficiência da absorção do ferro presente nos alimentos;

Evitar comer doces, vinho tinto, chocolate e algumas ervas para fazer chá, porque possuem polifenóis e fitatos, que são inibidores da absorção do ferro;

Cozinhar em uma panela de ferro é uma forma de aumentar a quantidade de ferro de alimentos pobres, como o arroz, por exemplo.

​​Misturar frutas e legumes nos sucos também pode ser uma excelente forma de enriquecer a dieta em ferro. Duas ótimas receitas ricas em ferro são o suco de abacaxi batido no liquidificador com salsinha fresca e o bife de fígado acebolado. Conheça algumas frutas ricas em ferro.

Veja no vídeo a seguir algumas dicas para tratar a anemia mais rapidamente e que ajudam a melhorar a absorção de ferro:

Necessidade diária de ferro

A necessidade diária de ferro, como se pode verificar na tabela, varia consoante a idade e gênero, pois as mulheres têm uma maior necessidade de ferro que os homens, especialmente durante a gravidez.

As necessidades diárias de ferro aumentam na gravidez porque aumenta a quantidade de sangue no organismo e, por isso, é necessário ferro para produzir mais células do sangue, assim como o ferro é necessário para o desenvolvimento do bebê e da placenta. Atingir as necessidades de ferro na gestação é muito importante, mas pode ser necessário suplementação de ferro na gravidez, que deve ser sempre aconselhada pelo médico.

Esta informação foi útil?

# data[].attributes.attachment_link.title
Principais alimentos ricos em ferro (de origem animal e vegetal)

# data[].attributes.attachment_link.description
O consumo de alimentos ricos em ferro, como as carnes vermelhas ou o pão de cevada, por exemplo, podem ajudar a curar a anemia ferropriva. Veja uma lista mais completa dos alimentos ricos em ferro, de origem animal e vegetal

# data[].attributes.attachment_link.title
6 Alimentos INCRÍVEIS para o Café da Manhã