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• Considerado un estado prediabetico y factor de riesgo para el mismo.
• Prevalencia de la obesidad (desde edades tempranas).
• Mala alimentación

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• Inactividad física

• Obesidad abdominal: indicador de acumulación de tejido graso en hígado, músculo y páncreas, contribuye a la formación de adipoquinas permitiendo el desarrollo de insulina, resistencia, biperinsulinemia, alteración en la fibrinólisis y disfunción endotelial.

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• Desornedes metabólicos => Diabetes, enfermedades cardiovaculares => pents.

30-35 años considerados grupos de riesgo.

• Sindrome X => resistencia a la insulina, considerable prevalencia que require evaluación en los pacientes.
• Presenta anormalidades como: hipertensión arterial, diabetes mellitus y dislipidemia.

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Por último, acorde con la ALAD para el diagnóstico del Síndrome Metabólico es importante seguir las siguientes recomendaciones del 2010: primero, la obesidad abdominal y perímetro de cintura; segundo, los triglicéridos altos mayores a 150 mg/dL; tercero, colesterol HDL bajo según el género; cuarto, presión arterial elevada de 130 mmHg (PAS) y de 85 mmHg (PAD); quinto, la alteración en la regulación de la glucosa. Con dos o más de estos criterios se puede hacer un diagnóstico.

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Otro factor importante a considerar es la población y país específico para determinar el corte del perímetro abdominal. El estudio GLESMO determinó por medio de curvas ROC acorde a la adiposidad visceral que en varones y mujeres de América Latina las medidas de corte corresponden a 94 cm y entre 90 cm  y 92 cm respectivamente. Igualmente la ALAD publicó resultados similares con corte para varones con más de 94 cm y mujeres con más de 88 cm en cintura.

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Se han realizado esfuerzos para lograr la unificación de criterios los cuales han sido publicados llevando por título Harmonizing the Metabolic Syndrome. El punto focal de este consenso es tomar en cuenta el perímetro abdominal como componente de diagnóstico del Síndrome Metabólico. Pero también se unificaron los siguientes criterios: incremento de circunferencia abdominal, elevación de triglicéridos, disminución del colesterol HDL, elevación de la presión arterial y elevación de la glucosa en ayunas. Para el diagnóstico final se deben tener al menos tres de los criterios anteriores.

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Sindrome metabolico
Es un conjunto de trastornos que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, un derrame cerebral y diabetes.
Este sindrome puede incluir presión arterial elevada, azúcar en la sangre elevada, exceso de grasa corporal en la cintura y niveles anormales de colesterol.

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El síndrome metabólico (SM) ahora se reconoce como una forma importante de evaluar el riesgo cardiovascular y la diabetes.
La fisiopatología del síndrome es cuestionable en su definición. La resistencia a la insulina ha sido descrita como un pilar para el desarrollo de cambios que incluyen, como aumento de la presión arterial, aumento rápido del azúcar en la sangre, aumento de los triglicéridos, disminución del colesterol HDL, además de la obesidad abdominal.

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Los criterios diagnósticos asociados al síndrome metabólico tienen diversas definiciones acreditadas por la OMS, ATP III, AACE, entre otras. Los diferentes criterios permiten tener condiciones diferentes en cuanto a la prevalencia del Síndrome Metabólico en la población. Por ejemplo, uno de los puntos donde no convergen estos criterios es en la obesidad abdominal. Por un lado la IDF reitera que es el principal criterio diagnóstico para el síndrome metabólico, por otro lado la OMS no lo considera así y no es un criterio excluyente. Sin embargo, el perímetro abdominal tomado en cuenta como criterio principal refuerza la hipótesis de que la obesidad abdominal es la razón principal para el desarrollo de insulino resistencia que es un factor inicial del síndrome metabólico.

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En primer lugar se debería realizarse a personas obesas, aquellos con diagnóstico:
Dislipidemia
Intolerancia a la glucosa
Hipertensión
Diabéticos
Radica en la importancia de la elevación SM en diabéticos tipo 2, en la cual se ha visto que en una deficiencia de SM hay una reducción de riesgo cardiovascular, ademas de disminuir los factores para desarrollar el síndrome metabólico.
También vale recalcar puntos como el paciente que no haga actividad física o que tenga antecedentes familiares, en caso de mujeres ovario poliquístico o madres con hijos macrosómicos.

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Síndrome metabólico: ¿entrenamiento aeróbico, de fuerza o combinado?

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(post destacado 2018) El ejercicio es beneficioso en pacientes con síndrome metabólico (MetS) como han demostrado multitud de estudios y ensayos clínicos. Algunos de estos pacientes desarrollan diabetes mellitus de manera precoz, mientras que otros no lo hacen a pesar de tener los factores de riesgo

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El síndrome metabólico es una forma de evaluar riesgo cardiovascular y diabetes mediante el abordaje práctico, que nos ayuda a seguir al paciente.
La evaluación de este síndrome se debería realizar en todas las personas con sobrepeso u obesas en las que presentan un factor de riesgo de diabetes, enfermedad cardiovascular como hipertensión o diabetes o sedentarismo.

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ACCIÓN y VÉRTICE organizaron este evento sobre el deporte dentro y fuera de la cancha, que contó con la presencia de ponentes experimentados en diversas áreas.

Se realizó por primera vez un Foro virtual: "El deporte dentro y fuera de la cancha", espacio organizado por el Programa de Liderazgo en Deportes ACCIÓN del Campus Norte y el Programa de Liderazgo en Excelencia VÉRTICE de la Universidad Anáhuac Querétaro.

En este foro se buscaron exponentes multidisciplinarios especializados en nutrición, administración y psicología deportiva, incluyendo también a un atleta de alto rendimiento, por ello contamos con la participación de la Mtra. Beatriz Boullosa, presidenta de la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva; la Lic. Claudia Carrión, directora deportiva del Club América Femenil; el Mtro. Federico Alatriste, psicólogo deportivo de 1ª División; y Jesús Doroteo, luchador grecorromano representante de la Universidad Anáhuac Querétaro.

Al contar con ponentes tan experimentados en sus respectivas áreas, se necesitaba de una persona con gran conocimiento como moderador; alguien que entendiera lo que es el deporte tanto dentro como fuera de la cancha, es así como se eligió al Mtro. Fernando Asbún, académico y entrenador de nuestra Escuela de Ciencias del Deporte, y comisionado nacional de golf en la Comisión Nacional Deportiva Estudiantil de Instituciones Privadas, A. C. (Conadeip).

Este evento académico resultó un éxito, no solo por los más de 250 espectadores que se unieron, sino también porque se lograron abordar temas de interés como: la adaptación de los atletas con los que trabajan ante el cambio de dinámica generado por la pandemia; los aspectos que influyen en el deportista tanto a nivel físico como psicológico; el presente y futuro del fútbol femenil en México y las responsabilidades que conlleva ser un atleta de alto rendimiento, por mencionar algunos.

Además, cada pregunta que el moderador realizó estaba abierta a todo el panel, lo cual hizo que los invitados se involucraran de forma organizada y natural, y también se contestaron preguntas por parte de nuestros asistentes.

Tanto ACCIÓN como VÉRTICE supieron complementarse y apoyarse, pese a la pandemia sanitaria y a la distancia entre ellos. Todo fue gracias a un excelente trabajo en equipo de sus coordinadoras, la Lic. Luisa María Porras y la Lic. Pilar Perezcalva, quienes fungieron como líderes de este proyecto, que no hubiera sido posible sin el liderazgo, compromiso y buenas ideas que ellas y sus equipos de trabajo aportaron, proyecto que deja un espacio para continuar colaborando en conjunto por medio de nuestra red.

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Foro virtual: "El deporte dentro y fuera de la cancha"

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ACCIÓN y VÉRTICE organizaron este evento sobre el deporte dentro y fuera de la cancha, que contó con la presencia de ponentes experimentados en diversas áreas.

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Esta medición hay que realizarse cuando la persona este descansada y tranquila. Esta prueba no debe realizarse cuando el paciente este estresado o si realizo ejercicio.
Nuestro Objetivo debe ser claro respecto al valor de referencia para el diagnóstico de SM.
Todas las sugerencias descritas para el diagnóstico de SM son en ausencia de diagnostico de diabetes, hipertensión arterial y dislipidemia.

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La importancia de un adecuado control de la presión arterial se basa en una toma correcta de la misma considerando los aspectos que se señalan en esta gráfica, además de los niveles de presión recomendados por la Sociedad Americana del Corazón.

MANTÉNGASE TRANQUILO. No tome bebidas con cafeína, no haga ejercicio 30 minutos antes de medir la presión, no fume y vaya al baño si es necesario antes de tomar la presión. Descanse al menos 5 minutos antes de las mediciones.

POSICIÓN. Siéntate correctamente con la espalda recta y apoyada en una silla. Su brazo debe estar apoyado sobre una superficie plana, el antebrazo debe estar a la altura del corazón. Sus pies deben estar planos sobre el piso y sus piernas no deben cruzarse

BRAZALETE DE LA PRESIÓN. La parte inferior del brazalete de presión debe ser colocada directamente sobre la curva del codo. Consulte las instrucciones de su monitor o pida asistencia.

HORARIO. Es preferible medir la presión a la misma hora, se recomienda al menos dos veces al día, mañana y tarde, de acuerdo con la indicación del médico. Es aconsejable comenzar 2 semanas después de un cambio de tratamiento y durante la semana anterior a su próxima cita.

REGISTRAR LAS PRESIONES. Registre los resultados en una hoja junto con los horarios. Si su equipo de medición tiene memoria incorporada para almacenar la presión, llévelo con usted a sus citas.

Considera los niveles de presión y recomendaciones de la asociación americana del corazón

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¿Cómo medir la presión arterial? - Dr. Roberto Arregui - Cardiólogo, Quito

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La importancia de un adecuado control de la presión arterial se basa en una toma correcta de la misma considerando los aspectos que se señalan en esta gráfica, además de los niveles de presión recomendados por la Sociedad Americana del Corazón. MANTÉNGASE TRANQUILO.

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Determinación de triglicéridos y de colesterol HDL

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Determinación de triglicéridos y de colesterol HDL

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Esta prueba también se realiza en ayuno por lo menos con ocho horas previas en ayuno. La concentración de triglicéridos puede variar según lo descrito para glucosa no así el valor de HDL

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Los triglicéridos son un tipo de lípidos que se forman en el intestino y circulan por la sangre, procedentes sobre todo de las grasas que contienen los alimentos que consumimos, pero que también puede producir el hígado. La síntesis de triglicéridos en el intestino está directamente asociada a la cantidad de grasas presentes en la dieta, que además influye, junto al total de calorías, en la formación de triglicéridos en el hígado.

La hipertrigliceridemia (presencia elevada de triglicéridos en sangre) puede incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, que constituyen la primera causa de muerte en todo el mundo según la Organización Mundial de la Salud (OMS), de ahí la importancia de mantener controlados los niveles de triglicéridos para evitar problemas de salud.

Niveles normales de triglicéridos y por qué se elevan

El valor de triglicéridos que se considera normal es 150 mg/dl, y aunque puede variar con la edad, no se deben superar los 200 mg/dl, y los pacientes con patologías cardíacas deberían mantener un nivel de 100 mg/dl para prevenir posibles riesgos.

Una dieta rica en grasas contribuye a un mayor riesgo de tener elevados los niveles de triglicéridos

Los principales factores de riesgo para tener unos elevados niveles de triglicéridos son la herencia genética, una dieta rica en grasas y azúcares o con un exceso de calorías, el consumo de alcohol, el sobrepeso u obesidad, y el sedentarismo. Tomar ciertos medicamentos, enfermedades como la diabetes, o unas cifras bajas de colesterol HDL (el 'bueno'), también pueden elevar estos lípidos.

La hipertrigliceridemia, como sucede con la hipercolesterolemia, tiene un importante componente hereditario, por lo que es necesario conocer la predisposición genética a padecer este trastorno, y las personas con antecedentes familiares deben vigilar especialmente sus niveles de triglicéridos realizándose análisis de sangre periódicamente, así como evitar subir de peso y limitar la ingesta de grasas.

Cómo bajar los triglicéridos: alimentos recomendados y a evitar

Una dieta equilibrada y saludable es imprescindible para bajar los niveles de triglicéridos, y prevenir y tratar la hipertrigliceridemia. Te contamos cuáles son los alimentos que te conviene tomar con frecuencia para conseguirlo, y aquellos cuyo consumo debes limitar, o incluso eliminar definitivamente de tu dieta si sueles tener los triglicéridos altos.

Estos son los alimentos recomendados para bajar los triglicéridos:

Verduras y hortalizas (varias raciones al día). En el caso de las frutas es conveniente consultar con el especialista porque son ricas en azúcares que el organismo también puede transformar en triglicéridos.

Legumbres, como mínimo, tres veces por semana, y mejor si las combinas con arroz integral o verduras (pero no con grasas o embutidos, como el chorizo o el tocino).

Carnes magras (pollo, pavo, conejo...). El consumo de carnes rojas debe ser ocasional porque aportan grasa y colesterol LDL (malo).

Frutos secos. Un puñadito diario, sobre todo nueces o pistachos.

Cereales integrales, que son ricos en vitaminas del grupo B, vitamina E y fibra dietética.

Pescado (cuatro o más veces por semana), preferiblemente pescado azul (salmón, sardinas, boquerones, caballa, atún, jurel...) por su contenido en ácidos grasos omega 3.

Estos son los alimentos que es necesario limitar o evitar si tienes altos los triglicéridos:

Bollería industrial, snacks y aperitivos salados, refrescos azucarados y, en general, todos los productos con un elevado contenido de calorías vacías.

Bebidas alcohólicas (se deben eliminar por completo en casos de hipertrigliceridemia).

Hidratos de carbono refinados. Sustitúyelos por alimentos elaborados con cereales integrales.

Grasas (mantequilla, nata, tocino, quesos grasos, embutidos, aceites de coco o de palma, lácteos enteros...).

Azúcares (repostería y pastelería, almíbares, mermelada, chocolate, miel, frutas secas...).

Alimentos precocinados. Por lo general tienen elevados contenidos de sal y azúcar, así como de grasas saturadas o trans. Si por falta de tiempo para cocinar recurres a la comida rápida, procura limitar su consumo y elegir fast food saludable.

Consejos para mantener niveles adecuados de triglicéridos

Practicar ejercicio aeróbico moderado regularmente, aunque solo sea caminar una hora diaria a paso ligero -si no te es posible puedes optar por bailar o hacer aeróbic en casa-, facilita mantener un peso adecuado, oxigena el cerebro, y tiene un efecto cardiosaludable.

Perder peso siempre que sea necesario, y mantener bien controladas enfermedades como la diabetes o el síndrome metabólico.

Repartir los alimentos en cinco o más ingestas al día, porque esto contribuye a distribuir la energía y que el exceso de calorías no se acumule en el tejido adiposo, y evita llegar a las comidas con mucha hambre.

Preparar los alimentos a la plancha, parrilla, asados, cocidos o al vapor, y aliñarlos con aceite de oliva virgen y especias (hinojo, pimienta, orégano, tomillo, albahaca, laurel...).

No fumar ni consumir bebidas alcohólicas.

La alimentación, como hemos visto, influye directamente sobre los niveles de triglicéridos, pero también llevar un estilo de vida saludable, por lo que seguir estos consejos te ayudará a mantener a raya este tipo de lípidos:

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Triglicéridos, por qué suben y alimentos para bajar sus niveles

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Los triglicéridos son un tipo de lípidos que se forman en el intestino y circulan por la sangre, procedentes sobre todo de las grasas que contienen los alimentos que consumimos, pero que también puede producir el hígado.

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El paciente debe realizarse con al menos 8 horas previas de ayuna y las primeras horas en la mañana por tanto sabemos que tenemos una respuesta hepática compensatorias si no ingerimos alimento y la medición no sera exacta y tendremos una respuesta fisiológica elevada en la glucosa.

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¿Tienes que controlar tu nivel de glucosa en sangre a diario? Si este es tu caso, conoce los niveles normales y además te explicamos cómo medir la glucosa de forma adecuada para evitar hipo e hiperglucemia. Te dejamos el enlace a nuestro glucómetro. Como siempre, si tienes alguna duda consúltanos aquí y la resolveremos.

Cómo medir la glucosa

Si tienes que medir glucosa en sangre, es probable que te hayan diagnosticado una diabetes, te han comunicado que riesgo de padecerla o presentas síntomas de hipo o hiperglucemia. Controlar los niveles de azúcar en sangre será entonces imprescindible para mantener un buen estado de salud y por tanto tu bienestar.

Realizar estas mediciones es sencillo y quizás lo complicado es conseguir mantener los niveles adecuados de glucosa en sangre. Si le han diagnosticado diabetes, normalmente se organiza con el médico un plan de actuación para mantener los valores dentro de la normalidad. Pero vamos a guiarte en este proceso para que controles sin problemas tus niveles.

¿Por qué debes medir azúcar en sangre?

Si tu médico te ha recomendado medirla regularmente o si tienes diabetes y debes hacerlo a diario, es porque la información de esas mediciones te indica si controlas adecuadamente tu nivel de glucosa. Y controlarla es esencial para tu estado de salud. Además, medir glucosa en sangre te informa de lo siguiente:

Si el tratamiento médico es efectivo y cómo afecta la medicación.

Te ayuda a entender en qué medida la dieta afecta a tus niveles.

Otras patologías pueden afectar a tu nivel de glucosa. Por ejemplo el estrés.

Te ayuda a diferenciar e identificar los niveles altos (hiperglucemia) y bajos (hipoglucemia).

Midiendo la glucosa en sangre con glucómetros

Generalmente, el nivel de azúcar en sangre se mide con un dispositivo cómodo y transportable, un aparato medidor de glucosa. Éste te permite realizar los controles de forma adecuada incluso fuera de casa. ¿Y cómo los haces? Vamos a ver algunas pautas necesarias para hacerlo correctamente.

El glucómetro (aparato medidor de glucosa) puede ser de diferentes tipos y modelos. Pueden variar en su tamaño, en el tipo de tiras de prueba (elemento desechable que reacciona ante la gota de sangre), en la cantidad de sangre que necesitan, el lugar del pinchazo, etc. Existen muchos tipos, pero pautas concretas para su uso. Para empezar y ya elegido el glucómetro, antes de realizar la medición es importante saber que los momentos adecuados para hacer las mediciones son al despertar y en ayunas y 2 horas después de comer. Al realizar la medición debes lavarte la manos para un resultado correcto. Utilicemos el ejemplo de glucómetro con tiras de prueba. Coloca una en la boquilla del aparato (donde indique el fabricante) y una lanceta estéril en el dispositivo de punción (para extraer la gota de sangre). Una vez extraída, aplica la sangre extraída en la tira de prueba. El medidor realizará su análisis y obtendrás tu nivel de glucosa en sangre. Si este medidor no dispone de memoria, toma nota y lleva el control.

Glucemia: Valores normales de glucosa en sangre después de comer

Como he comentado, después de las comidas es fundamental esperar alrededor de 2 horas para hacer una medición adecuada. Los valores normales o normoglucemia dependen de si tienes diabetes o no. Según la Fundación para la Diabetes (España) los valores normales de glucosa en sangre son en ayunas:

Sin diabetes entre 70 y 100 mg/dl.

Con diabetes entre 80 y 130 mg/dl.

Estos son los valores normales que todos debemos alcanzar y controlar. Si en tu caso, estás por encima o por debajo te recomiendo consultarlo con tu médico para modificar el plan de actuación que hayáis elaborado.

A modo de ejemplo, vamos a ver un aparato medidor de glucosa en sangre con el que puedes realizar los controles de forma cómoda y sencilla. Además puedes llevarlo contigo y tomar las mediciones allí dónde estés.

Con este tipo de medidor puedes controlar los valores de glucosa y evitar así cualquier problema. Es muy cómodo y preciso y te permite hacer un seguimiento de las mediciones adecuadamente. Su uso es muy sencillo y te ofrece los resultados exactos. En este caso, el medidor contiene:

1. Glucómetro (aparato medidor de glucosa en sangre)

2. Lancetas (para conseguir la muestra de sangre)

3. Tiras reactivas (en contacto con la sangre determina la cantidad de glucosa)

4. Dispositivo de punción con capuchón transparente para LAP (para realizar cada pinchazo de forma rápida y delicada)

5. Manuales de instrucciones

6. Bolsa transportadora

Y no te olvides de...

Medir glucosa en sangre debe convertirse en un hábito diario sobre todo para las personas que han sido diagnosticadas con diabetes. Si este es tu caso, espero que estas líneas hayan aclarado la importancia de las mediciones y cómo hacerlas adecuadamente.

En caso de necesitar más información o si tienes alguna duda, déjanos un comentario o ponte en contacto con nosotros y lo resolveremos.

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Descubre cómo medir la glucosa en sangre. Controla tu azúcar fácilmente! | MimoShop

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¿Tienes que controlar tu nivel de glucosa en sangre a diario? Si este es tu caso, conoce los niveles normales y además te explicamos cómo medir la glucosa de forma adecuada para evitar hipo e hiperglucemia. Te dejamos el enlace a nuestro glucómetro. Como siempre, si tienes alguna duda consúltanos aquí y la resolveremos.